• تاریخ : ۱۱ام آذر ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

سوال

با سلام درمورد تغذیه دوران بارداری که چه چیزهایی بخوریم جنین وزن گیری خوبی داشته باشد.

 

جواب
سلام دوست عزیز
مصرف غذاهای سالم، پرهیز از غذاهای ناسالم و استفاده از همه گروه های غذایی مهمترین عامل برای رشد جنین هست.گروه های غذایی شامل موارد زیر می باشد:
۱٫ نان و غلات ۹ – ۶ واحد ( این گروه منبع انرژی بدن هست )
۲٫ میوه ها ۴ – ۳ واحد و سبزیجات ۴ واحد و بیشتر ( این دو گروه حاوی ویتامین و املاح لازم برای بدن هست. فیبر موجود در آنها به هضم غذاها کمک می کنند.
۳٫ گوشت، حبوبات و تخم مرغ ۳ – ۲ واحد ( این مواد حاوی پروتئین هستند و برای رشد جنین در سه ماهه دوم و سوم لازم می باشند.)
۴٫ گروه لبنیات ۴ واحد یا بیشتر ( برای محکم شدن استخوان ها و دندان ها در مادر و همچنین استخوان های جنین مورد نیاز هستند.)همچنین استفاده از مکمل های اسید فولیک، آهن و مولتی ویتامین که توسط پزشک تجویز خواهد شد، در دوران بارداری لازم هست.

اشتراک در شبکه اجتماعی

گوگل پلاس فیسبوک تویتر لینکدین دیگ کلوب فیسنما