مطالب پزشکی و زیبایی پوست و مو

اکتبر 2017 - صفحه 21 از 51 - بوتاکس

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
یکشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۹۷

چرا كلسیم مهم هست – چگونه کلسیم بدن را زیاد کنیم

دسته بندی : پزشکی تاریخ : جمعه ۲۸ مهر ۱۳۹۶

 

  • كلسیم آنقدر ماده مغذی كلیدی هست (و مطالعات نشان داده كه خیلی از ما كمبود كلسیم داریم) كه خیلی از مواد غذایی امروزه برای افزایش كلسیم دریافتی غنی شده اند

کلسیم  در بدن شما بیش از هر مواد دیگراست.   بیش از ۹۹ درصد از کلسیم  بدن در استخوان ها و دندان برای تقویت آنها هست. بقیه در سراسر بدن در خون، عضلات و  سلولها هست. بدن بع کلسیم برای کمک به عضلات و رگ های خونی  ترشح هورمون ها و آنزیم ها و ارسال پیام  سیستم عصبی نیاز دارد

حفظ استخوانهای قوی كلید جلوگیری از ابتلا به پوكی استخوان و كاهش تراكم استخوان هست كه باعث وضعیت ظاهری نامناسب و كمر درد و شكستگی لگن و خیلی از مشكلات دیگراست كه با افزایش سن ما را محاصره می كند .
چرا آنقدر كلسیم مهم هست؟ این بلورهای كلسیم كه درون استخوانهای ما هستند آنها را سفت و سخت میكنند.اما مقدار كلسیم استخوانهای ما دارای یك جریان یكنواخت هست.استخوانهای ما مثل تمام بافتهای زنده به طور منظم از هم گسسته خواهد شد و دوباره ساخته میشود مادام كلسیم از بین می رود یا دوباره جذب خواهد شد واستخوان جدید ساخته میشود.بله وقتی جوان بودید ساخت استخوانهای قوی مهم بود اما گرفتن مقدار مورد نیاز كلسیم زمانی كه پا به سن میگذارید هم از اهمیت برخوردار هست به این علت كه وقتی سطح كلسیم در خون شما افت می یابد كلسیم بیشتری از استخوانهای شما بیرون رفته و به خون وارد میشود.در اینجا به بیان چند ترفند برای گنجاندن كلسیم در برنامه غذایی و زندگی روزمره می پردازیم.

۱.در مصرف لبنیات خست به خرج ندهید
تحقیقات نشان داده اغلب ما هر چه مسن تر می شویم از مصرف شیر خودداری میكنیم كه این یك اشتباه بزرگ هست.گنجاندن لبنیات در رژیم شما هنوز هم بهترین راه برای حفظ مقدار كلسیم دریافتی هست مگر این كه شما جز آن دسته از افرادی هستید كه نمی توانند قند لاكتوز موجود در شیر را تحمل كنید یا اینكه گیاهخوار باشید.یك خبر خوب :ترس ناشی از چاق شدن بر اثر مصرف لبنیات كه خیلی از افراد درگیر آن هستند اشتباه جا افتاده هست چون در واقع یك شیر بدون چربی و ۲ درصد چربی، مقدار كلسیم بیشتری از یك شیر پر چرب را دارا هست.و اما شمایی كه از شیر متنفرید نگران نباشید ماست،پنیر ،كره و بستنی هم منابع خوب كلسیم هستند.

۲.با یك سری رفتارها خودتان را گول بزنید
یك سورپریز بزرگ میخواهید؟ مقدار كلسیم یك ماست یخ زده خوشمزه را در مغازه محلتان بررسی كنید معمولا حتی یك ماست كارخانه ای فرآوری شده یخ زده بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلیگرم در هر فنجان كلسیم دارد –البته كمتر ازمقدار كلسیم ماست معمولی (۳۰۰ تا ۴۰۰ میلیگرم ) میباشد اما باز هم موثراست.و حتی راههای غیر قابل انتظار بیشتری برای گول زدن خودتان هست مثل:درست كردن یك كیك /پودینگ/فاج /یا دسرهای دیگر كه در آن شیر خشك به كار می رود .یك فنجان شیر خشك شامل مقدار خیلی زیادی یعنی ۶۶۰ میلیگرم كلسیم هست.

۳.در مقدار كلسیم وعده های اصلیتان تجدید نظر كنید
ذهنتان را محدود به استانداردهای مغازه های اغذیه فروشی نكنید مثلا پنیرهای   چدار/سوییسی/موتزارلا/ریكوتا/پارمزان (كه همه به راحتی قابل اضافه كردن به غذاهای تركیبی با گوشت یا پاستا یا هر غذای اصلی دیگر را دارند) منابع خیلی خوب كلسیم هستند. روزتان را با ریختن كمی از اینها در املت آغاز كنید و آن را با پاشیدن كمی از اینها روی یك پیتزای یخ زده كمی قبل از بیرون آوردن آن از فر به پایان برسانید.

۴.روی استحكام تمركز كنید.
كلسیم آنقدر ماده مغذی كلیدی هست (و مطالعات نشان داده كه خیلی از ما كمبود كلسیم داریم) كه خیلی از مواد غذایی امروزه برای افزایش كلسیم دریافتی غنی شده اند.آب پرتقال/برشتوک های صبحانه /شیر سویا و هر ماده غذایی دیگر كه برچسب “غنی شده با كلسیم” را دارند به طور غیر قابل توجهی راههای زیادی را برای گنجاندن كلسیم در برنامه غدایی شما فراهم می آورند.

۵.دانه سویا را خیس كنید.
در اینجا یك راز را بیان میكنیم:شیر سویای غنی شده با كلسیم در واقع كلسیم بیشتری از شیر معمولی دارد (بیشتر از ۴۰۰ میلیگرم در هر فنجان) .و تحقیقات اخیر نشان داده كه كلسیم موجود در شیر سویا راحت تر از شیر معمولی جذب میشود. و همچنین كلسیم بیشتری  با مصرف بیشتر دانه سویا تازه یا خشك بگیرید. توفو(غذایی كه از دانه سویا تهیه خواهد شد) هم غنی از كلسیم هست.مصرف نصف فنجان آن حاوی ۲۵۰ میلیگرم هست كه معادل ۲۵% نیاز روزانه شما به كلسیم هست. برای گرفتن كلسیم بیشتر توفویی را انتخاب كنید كه با سولفات كلسیم پرورده شده كه حتی آن را به یك استخوان ساز بهتر هم تبدیل می كند.

۶.برنامه غذایی خود را سبز كنید         
كلم پیچ/ كلم بروكلی/كاهو/كلم و سایر سبزیجات پربرگ منابع خیلی خوب كلسیم هستند.مشكل اینجاست كه كلسیم موجود در سبزیجات به راحتی كلسیم موجود در لبنیات قابل جذب نیست مگر سبزیجاتی كه حاوی ماده شیمیایی اكسالات باشند .اسفناج و چغندر اكسالات زیادی دارند.این یك مساله بزرگ نیست كه بیشتر كلسیم مورد نیازتان را از منابع غیر لبنی دریافت كنید كه اگر این طور هست سعی كنید تركیبات غنی از كلسیم بسازید مثل سالاد اسفناج یا كاهو كه پوششی از دانه كنجد یا لوبیا (اینها هم منابع خوب كلسیم هستند) یا پنیر داشته باشد.

۷.مكمل كلسمیتان را یك قرص تركیبی كنید
داشتن ذخیره منیزم كافی برای جذب كلسیم حیاتی هست.در واقع تحقیقات میگوید كه مقادیر زیاد كلسیم و مقادیر كم منیزیم میتواند به كاهش تراكم استخوان كمك كند.همچنین تعادل هم یك نكته كلیدی هست: كارشناسانان نسبت ۲ به ۱ كلسیم به منیزیم را پیشنهاد میكنند.اگر شما ۱۰۰۰ میلی گرم كلسیم در روز دریافت میكنید ۵۰۰ میلیگرم منیزیم هم نیاز دارید.یك چیز دیگر :بدن شما میتواند ۵۰۰ میلی گرم كلسیم را در یك زمان جذب كند و بقیه را دفع میكند.پس بهتر هست كه آن مكمل كلسیم را در دوزهای كمتر دو بار در روز مصرف كنید صبح و شب.كربنات كلسیم باید همراه غذا مصرف شود. شما میتونید سیترات كلسیم را همراه با غذا یا بدون غذا مصرف كنید.

۸.كلسیم را با ویتامین د همراه كنید.
ویتامین د برای سلامت استخوانها ضروری هست و یك رابطه همكاری كننده با كلسیم دارد .تحقیقات می گوید كه ما بین ۲ تا ۴ درصد تراكم استخوان مان را در زمستان به دلیل كمبود ویتامین د از دست می دهیم. برای مبارزه با این موضوع الان بیشتر كارشناسان پیشنهاد میكنند ۱۵ دقیقه از نور خورشید را در روز دریافت كنید تا به بدنتان كمك كنید كه به طور طبیعی ویتامین د بسازد و حداقل ۱۰۰۰ واحد بین المللی از ویتامین د مصرف كنید معمولا شما به یك مكمل جداگانه برای دریافت كافی احتیاج خواهید داشت.

۹.مصرف قهوه را كاهش بدهید یا قهوه های شیردار مصرف كنید
كافئین خیلی زیاد می تواند استخوانها را با افزایش میزان دفع كلسیم ضعیف كند.با محدود كردن خود به دو فنجان در روز از این ریسك جلوگیری كنید .اگر شما مشكل دارید مصرف فنجانهای زیاد قهوه را ترك كنید.شما میتوانید كمبود كلسیم را با انتخاب یك قهوه شیردار یا اضافه كردن چند قاشق سوپ خوری شیر یا خامه (نه خامه گیر غیر لبنی) به قهوه تان تقلیل بدهید .

۱۰. از رژیمهای غذایی پر پروتئین حذر كنید
با احترام كامل به نظر آقای آتكینز رژیمهایی كه پروتئین حیوانی زیادی دارند می توانند كلسیم استخوانهای شما را بیشتر برداشت كنند. به خاطر این كه پروتئین به اجزای كوچكتری كه اسیدی هستند شكسته خواهد شد و بدن شما از كلسیم به عنوان یك خنثی کننده اسید،استفاده می كند.اگر شما مقدار زیادی گوشت قرمز و تخم مرغ مصرف كنید (در یك یا دو  وعده غذایی در روز) شما حتی بیشتر احتیاج به افزایش كلسیم دریافتی دارید.

 

یبوست: از پیشگیری به موقع تا درمان موثر

دسته بندی : پزشکی تاریخ : جمعه ۲۸ مهر ۱۳۹۶

یبوست یکی از بیماری های رایج جهاز هاضمه هست. یبوست نوزاد تا پیر را درگیر می کند و درمان یبوست و رفع یبوست یکی از نیازهایی هست که برای بعضی روزانه هست.

بخوانید: یبوست دارید؟ با این غذاها شکمتان را به کار بیندازید

یبوست یک بیماری دستگاه گوارش هست. افرادی که با این بیماری دست و پنجه نرم می‌کنند معمولا در دفع مدفوع خود مشکل دارند. در بیشتر موارد این موضوع به خاطر جذب بیش از حد آب موجود در مواد غذایی در روده رخ می‌دهد. هرچقدر حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش کندتر باشد، آبی که در روده بزرگ از مواد غذایی گرفته می‌شود بیشتر خواهد بود. در نتیجه،مدفوع خشک شده و دفع آن بسیار دشوار خواهد شد. در بعضی از موارد ممکن هست علائم انسداد روده دیده شود. زمانی که یبوست بسیار حاد گردد و یبوست مانع از عبور مدفوع و گاز شود شرایطی به نام obstipation رخ می‌دهد.

علل یبوست:
یبوست زمانی رخ می‌دهد که روده بزرگ آب زیادی جذب می‌کند یا عضلات موجود در روده بسیار آهسته منقبض می‌شود. در این شرایط مدفوع به آهستگی حرکت می‌کند و آب زیادی از دست می دهد. اجازه دهید نگاهی به شایع ترین علل ایجاد یبوست بیندازیم:

کمبود فیبر در رژیم غذایی:
افرادی که در رژیم غذایی خود مقادیر خوبی از فیبر را دارند کمتر به یبوست مبتلا خواهند شد. غذاهایی که فیبر کمتری دارند ممکن هست چربی بالایی داشته باشند. اگر از این غذاها استفاده می‌کنید مطمئن شوید که در رژیم غذایی خود مصرف کافی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را می‌گنجانید. این مواد سرشار از فیبر هستند. دو نوع فیبر وجود دارد. فیبر محلول و فیبر نامحلول. فیبر محلول در آب حل می‌شود در حالیکه فیبر نامحلول اینگونه نیست. فیبر را نمی‌توان هضم کرد. با اینحال فیبر محلول به هنگام عبور از دستگاه گوارش تبدیل می‌شود. فیبر محلول آب را به خود جذب می‌کند و حالت ژلاتینی به خود می‌گیرد. فیبر نامحلول بدون اینکه تغییری در فرم و شکلش ایجاد شود از دستگاه گوارش عبور خواهد کرد. استفاده از فیبر می‌تواند اجابت مزاج را راحت‌تر کند و از بروز یبوست جلوگیری نماید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که فیبر برای درمان یبوست زیاد مفید نیست اما در پیشگیری از یبوست نقش بسزایی دارد.

فعالیت‌های فیزیکی:
یبوست زمانی رخ می‌دهد که فرد از لحاظ فیزیکی غیر فعال باشد. این موضوع بیشتر در افراد کهنسال دیده می‌شود. همه افراد به خوبی می‌دانند که اگر مدت زمان طولانی در تخت دراز بکشند خطر ابتلا به یبوست افزایش پیدا می کند. متخصصان در مورد علل این موضوع زیاد مطمئن نیستند. بعضی از ان‌ها معتقدند که فعالیت‌های فیزیکی، متابولیسم بدن را در سطح بالایی نگه می‌دارد و باعث می‌شود همه چیز در بدن به سرعت رخ دهد. افراد کهنسال در مقایسه با افراد جوان زندگی فعالی ندارند و به همین خاطر بیشتر در معرض ابتلا به یبوست هستند. افرادی که از نظر فیزیکی فعال اند کمتر به یبوست دچار خواهند شد.

مصرف بعضی از داروها:
مصرف بعضی از داروها نیز می‌تواند یبوست را تشدید کند. شایع ترین داروها عبارتند از:

داروهای مرتبط با درد همچون کدئین، اکسی کدون و هیدرومورفون
داروهای ضد افسردگی مانند آمیتریپتیلین و ایمی پرامین
داروهای ضد تشنج همچون فنی توئین (دیلانتین) و کاربامازپین
مسدود کننده کانال کلسیم همچون دیلتیازم (Cardizem) و فدیپین
آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم همچون Amphojel
داروهای ادرار آور همچون کلروتیازید
شیر:
بعضی از افراد با مصرف شیر و محصولات لبنی دچار یبوست می‌شوند.

سندروم روده تحریک پذیر(IBS):
افرادی که از بیماری IBS رنج می برند بیشتر از سایر افراد به یبوست مبتلا می‌شوند.

زنان باردار:
همانطور که می‌دانید بارداری باعث ایجاد تغییرات هورمونی می‌شود و همین امر زنان را در معرض یبوست قرار می‌دهد. همچنین رحم نیز ممکن هست روده را تحت فشار قرار دهد و عبور غذا را کندتر نماید.

پیری:
با بالا رفتن سن، متابولیسم بدن نیز کندتر می‌شود.همین امر موجب کندتر شدن فعالیت روده‌ها خواهد شد. عضلات موجود در سیستم گوارش به خوبی کار نمی‌کنند.

تغییر در روال زندگی همچون مسافرت:
زمانی که مسافرت می‌کنیم، روال عادی زندگی تغییر می کند. این تغییر می‌تواند بر روی سیستم گوارش تاثیر گذار باشد. وعده‌های غذایی در زمان‌های متفاوتی میل می‌شود، زمان خوابیدن و بیدار شدن تغییر پیدا می کند و در این میان اجابت مزاج نیز تغییر پیدا خواهد کرد. تمامی این تغییرات ممکن هست منجر به یبوست در افراد گردد.

استفاده بیش از حد از ملین‌ها:
همه ما فکر می‌کنیم که حداقل روزی یکبار باید اجابت مزاج داشته باشیم. برای اینکه این شرایط رخ دهد بیشتر افراد به سراغ قرص‌های ملین می‌روند و خودسرانه از این مواد استفاده می‌کنند. ملین‌ها می‌توانند موثر باشند و به اجابت مزاج کمک کنند اما مشکل اینجاست که اگر به صورت مکرر مصرف شود بدن به آن عادت خواهد کرد. این داروها باعث شکل گرفتن یک عادت بد در فرد می‌شود به گونه‌ای که در صورت مصرف نکردن آن، اجابت مزاج رخ نخواهد داد. همین امر در تمامی طولانی مدت یبوست را شکل می‌دهد.

زمانی که به اجابت مزاج نیاز دارید به دستشویی نمی‌روید:
دلایل بسیار زیادی برای اینکار وجود دارد. به عنوان مثال ممکن هست در منزل نباشید و بخواهید بعدا اینکار را انجام دهید. بیشتر افراد به خاطر مشغله‌های کاری اینکار را به تعویق می اندازند. کودکان اگر این فرآیند را خسته کننده ببینند ، به سراغ آن نخواهند رفت.در بعضی از موارد نیز مشغول بازی کردن می‌شوند و اجابت مزاج را به کلی فراموش می کنند.

آب کافی نمی‌نوشید:
متخصصان بر این باورند که اگر در حال حاضر از یبوست رنج می‌برید، نوشیدن مایعات به درمان آن کمکی نخواهد کرد. با اینحال اگر به طور منظم آب و مایعات طبیعی بنوشید کمتر در معرض یبوست خواهید بود. اگر به طور منظم از یبوست رنج می برید باید مصرف آب خود را افزایش دهید. بیشتر نوشابه‌ها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید ممکن هست باعث از دست رفتن آب بدن شود و یبوست را بدتر نماید. مصرف الکل نیز باعث بدتر شدن شرایط خواهد شد زیرا آب بدن با مصرف الکل از دست خواهد رفت.

مشکلات مرتبط با روده یا رکتوم:
تومورها نیز می‌توانند معابر را محدود کرده یا فشرده سازند. به همین خاطر نیز معمولا وجود تومور باعث ایجاد یبوست می‌شود. همچنین بافت‌های زخمی، دیورتیکولوز و باریک شدگی غیر طبیعی روده یا رکتوم نیز می‌تواند باعث ایجاد یبوست شود. افرادی که مبتلا به بیماری هیرشپرونگ هستند بیشتر مستعد یبوست خواهند بود( نوعی نقص مادرزادی هست که در آن بعضی از سلول‌های عصبی در روده بزرگ وجود ندارد. در این شرایط به تدریج روده مسدود می‌شود و شکم شروع به بزرگتر شدن می‌کند).

بعضی از بیماری‌ها و شرایط جسمانی:
بیماری‌هایی که تمایل به کم کردن سرعت حرکت مدفوع از طریق روده بزرگ، راست روده یا مقعد دارند معمولا باعث ایجاد یبوست خواهند شد. این بیماری‌ها شامل موارد زیر هست:

اختلالات عصبی: مولتیپل اسکلروزیس، بیماری پارکینسون، سکته، آسیب‌های نخاعی
غدد و شرایط متابولیک: دیابت، هیپر کلسمی، کنترل ضعیف قند خون، کم کاری تیروئید
بیماری‌های سیستماتیک(بیماری‌هایی که تعداد اندام‌ها و بافت‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد یا بر روی کل بدن تاثیر می‌گذارد): لوپوس، اسکلرودرمی، و آمیلوئیدوز
سرطان: معمولا به خاطر داروهایی که برای پیشگیری از درد تجویز می‌شود و نیز انجام شیمی درمانی این یبوست رخ می‌دهد. همچنین اگر تومور مسیر عبور مدفوع را ببندد نیز این شرایط رخ می‌دهد.
درمان های موجود برای یبوست:
باید به خاطر داشته باشید که ضرورت اجابت مزاج به صورت حداقل یکبار در روز ، یک افسانه هست(این شرایط ممکن هست برای همه افراد وجود نداشته باشد). یبوست زمانی رخ می‌دهد که شما بخواهید اینکار را انجام دهید اما قادر به دفع مدفوع نباشید. در بیشتر موارد، یبوست بدون استفاده از درمان خود به خود خوب می‌شود و خطری برای سلامتی نخواهد داشت. درمان‌های موجود برای یبوست تکراری باید شامل تغییر در سبک زندگی باشد. انجام تمرینات ورزشی بیشتر، مصرف فیبر و نوشیدن آب جزو همین تغییرات محسوب می‌شود. بعضی از مطالعات نشان می‌دهد که نقش فیبر در رژیم غذایی برای درمان یبوست کمی اغراق شده هست. همچنین کم بودن فیبر در رژیم غذایی باعث ایجاد یبوست نمی‌شود. موفقیت فیبر در درمان یبوست متوسط بوده هست. معمولا ملین‌ها می‌توانند با موفقیت بیشتر یبوست‌ها را درمان کنند اما باید به خاطر داشته باشید که استفاده خودسرانه از این مواد می‌تواند عواقب جدی به همراه داشته باشد. در موارد سخت و دشوار، فرد باید به پزشک مراجعه کند تا بر اساس تشخیص، داروهای مناسب تجویز گردد. همچنین باید بدانید که چه چیزی باعث ایجاد یبوست شده هست. وجود بیماری نیز قادر هست باعث ایجاد یبوست در شما شود. افرادی که به یبوست مکرر مبتلا هستند باید تعداد دفعات اجابت مزاج، نوع مدفوع، شکل و رنگ آن را ثبت کنند تا پزشک بر اساس آن‌ها تصمیم بگیرد. بیشتر متخصصان بر این باورند که بعضی از افراد زمان کافی برای اجابت مزاج خود کنار نمی‌گذارند. سعی کنید زمانی را برای اینکار کنار بگذارید.

ملین‌های بدون نیاز به تجویز:
تنها به عنوان آخرین راه حل از این ملین‌ها استفاده کنید. استفاده مکرر از این داروها می‌تواند باعث ایجاد عادت در شما شود:

محرک‌ها: اینگونه مواد به عضلات روده کمک می‌کند با نظم بیشتری حرکت کند. این مواد شامل کورکتول(Corectol)، دلکولاکس(Dulcolux)،پورج(Purge)،وسنوکوت(Senokot) هست.
روان کننده‌ها: این مواد به مدفوع کمک می‌کند به آسانی از روده عبور کند. موادی که در این گروه قرار می‌گیرد شامل روغن‌های معدنی هست.
نرم کننده‌های مدفوع: این مواد رطوبت مورد نیاز را به مدفوع باز می‌گردانند. این مواد شامل کولاس و سورفاک هست.
مکمل‌های حاوی فیبر: این مواد امن ترین روان کننده محسوب می‌شوند. این مواد شامل سیتروسل،فیبرکون،متاموسیل و سروتان هست.
ملین‌های اسمزی: این مواد حرکت مایعات از روده را تسهیل می‌کنند. اینگونه مواد شامل سوربیتول، میرالاکس و سفولاک هست.
ملین شور: این مواد آب را به داخل روده می‌کشانند. مواد موجود در این گروه شامل شیر منیزی هست.
فعال کننده کانال کلر: این داروها نیاز به تجویز دارند. دارویی همچون لوبیپروستون در این گروه جای دارد.
اگر پزشک شما اختلال زمینه‌ای را در شما تشخیص دهد ممکن هست به درمان اختلال بپردازد تا یبوست حاصل از آن حل گردد. اگر به اختلال کف لگن مبتلا باشید، ممکن هست با روش بیوفیدبک درمان شوید. این یک روش بازآموزی هست که به شما در مورد هماهنگی عضلات کمک می‌کند. پس می‌توانید اجابت مزاج موفقی داشته باشید. اگر یبوست به هیچ نوع درمانی پاسخ ندهد، ممکن هست پزشک بخشی از روده را بردارد.

راهکارهای موثر و سریع برای چاق کردن صورت

دسته بندی : پزشکی تاریخ : جمعه ۲۸ مهر ۱۳۹۶

صورت چاق

خانم ها برای داشتن صورت صاف اهمیت بسیار زیادی قائل هستند به همین علت راه های مناسب برای مراقبت و چاق کردن صورت را در این مقاله از دکتر سلام آماده کرده ایم. اگر دنبال صورت چاق و زیبا هستید حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

ظاهر فیزیکی صورت به ویژگی‌های ژنتیکی افراد وابسته هست و به طور طبیعی بعضی افراد دارای صورتی چاق و بعضی دیگر لاغر و استخوانی هستند.

اما با انجام بعضی تمرین‌ها می‌توانید به تقویت عضله‌های صورت بپردازید و مانع از افتادگی صورت و گودی زیر چشم هایتان شوید؛ از جمله موثرترین تمرین‌ها برای چاق کردن صورت می‌توان مورد‌های زیر را نام برد:

انجام یوگای صورت

یوگای صورت برای تقویت عضله‌های این بخش از بدن بسیار مفید هست، علاوه بر ماساژ دورانی صورت، می‌توانید از ادای کلمه‌های “o” و “x” پشت سرهم استفاده کنید که سبب تقویت ماهیچه‌ها می‌شود. فشردن لب‌ها به مدت چند ثانیه نیز می‌تواند سبب تقویت عضله‌های گونه شود.

از جمله دیگر راه‌ها برای چاق کردن صورت کشیدن گونه ها، نگه داشتن در همین وضعیت و سپس رها کردن آن‌ها به آرامی هست. این کار سبب تقویت ماهیچه‌های صورت و چاقی می‌شود.

استفاده از کرم‌های مرطوب کننده، ضدچین و چروک و وازلین نیز می‌تواند سبب چاقی صورت شود. استفاده از کرم به صورت دورانی برروی صورت مانع از افتادگی پوست می‌شود.

از جمله دیگر روش‌ها برای چاق کردن صورت استفاده از اسکراب شکر هست که به این منظور سطح پوست را به مخلوط شکر و کره آغشته کرده و صورت را با حرکت دورانی به آرامی ماساژ دهید. پس از ده دقیقه به کمک حوله گرم محلول اسکراب را از سطح پوست پاک کنید.

این کار علاوه بر لایه برداری از سطح پوست سبب حجم سازی نیز می‌شود و صورت را چاق و درخشان می‌کند.

خوردن میوه سیب نیز می‌تواند سبب چاقی صورت شود، این میوه سرشار از آنتی اکسیدان‌های فراوان از جمله ویتامین B.، A. و C. هست و می‌تواند مانع از بروز چین و چروک و افتادگی پوست شود. سیب همچنین به دلیل موادی که در خود دارد می‌تواند پوست را نرم و مرطوب نگه دارد.

از خود میوه سیب نیز می‌توانید برای لایه برداری و تقویت ماهیچه‌های صورت استفاده کنید برای این کار یک سیب کامل را پوست گرفته و رنده کنید و بر روی صورت به ویژه گونه‌ها برای مدت ۵۰ دقیقه قرار دهید. همچنین می‌توانید سیب به همراه مقدار کمی شکر را مخلوط کرده و صورت را با حرکت‌های دورانی ماساژ دهید و پس از مدتی با آب گرم و حوله آبکشی کنید.

چاق کردن صورت

از دیگر مواد طبیعی بسیار مفید برای پوست، گیاه آلوئه ورا هست که به این منظور ژل این ماده را مستقیم برروی صورت و گونه‌ها گذاشته و به حالت دورانی ماساژ دهید. این کار سبب سفتی، از بین رفتن لکه‌ها و چین و چروک صورت و نیز آب رسانی به بافت پوستی می‌شود.

نوشیدن آب آلوئه ورای طبیعی و بدون شکر و افزودنی به طور روزانه نیز می‌تواند با آب رسانی به سلول‌های بدن سبب چاقی و زیبایی صورت شود.

روش دیگر برای چاق شدن صورت استفاده از مخلوط گلیسیرین و گلاب (یا گلبرگ‌های گل محمدی) هست که صورت را به این مخلوط شب‌ها قبل از خواب آغشته کنید و صبح با آب ولرم آبکشی کنید.
گلاب و گلیسیرین هردو دارای خاصیت آبرسانی به سلول‌های بدن هستند، همچنین گلاب یک ضد التهاب قوی هست و می‌تواند از بروز عفونت‌های پوستی جلوگیری کند و سبب تقویت ماهیچه‌های صورت شود.

استفاده از مخلوط عسل به همراه شیر یا میوه پاپایا نیز می‌تواند برای چاقی صورت بسیار مفید باشد.

یکی از دلیل‌های لاغری و افتادگی صورت رژیم غذایی نامناسب و کمبود مواد مغذی دریافتی توسط بدن هست. به همین دلیل متخصصان زیبایی توصیه می‌کنند افراد رژیم غذایی سالم شامل میوه و سبزی‌های تازه، آب میوه‌های طبیعی، غلات و حبوبات، ماهی، مواد پروتئینی و لبنی کم‌چرب، دانه‌های روغنی از جمله روغن زیتون و نیز آجیل در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشند.

ماساژ صورت با روغن هایی چون نارگیل، روغن زیتون، روغن بادام، آرگان و یا روغن آووکادو نیز می‌تواند سبب نرمی صورت و حجم سازی در ناحیه گونه‌ها شود.

مصرف مواد دخانی یکی از اصلی‌ترین دلایل افتادگی و آسیب‌های پوستی هست به همین دلیل کارشناسان توصیه می‌کنند افراد از استعمال مواد دخانی خودداری و در مجاورت با نور خورشید از کرم ضد آفتاب استفاده کنند.

پاک کردن صورت از محصولات آرایشی هرشب نیز می‌تواند مانع از افتادگی صورت شود، افسردگی و ناراحتی، گریه و غصه زیاد نیز افزون بر اثر‌های منفی خود بر سلامت روحی می‌تواند سلامت جسمی افراد به ویژه صورت آن‌ها را نیز تحت تاثیر قراردهد.

افراد افسرده به طور معمول صورت لاغر و افتاده‌ای دارند پس برای حفظ زیبایی همیشه شاد باشید و لبخند بزنید، زیرا لبخند زدن طبیعی‌ترین روش برای چاقی و زیبا ماندن صورت هست.

با انجام تمامی این موارد اگر هنوز دچار لاغری مفرط صورت هستید می‌توانید با متخصص برای انجام روش‌های درمانی تهاجمی از جمله تزریق ژل، چربی یا سیلیکون مشاوره کنید. هرچند که انجام این روش‌ها می‌تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد.

از جمله عارضه های جانبی استفاده از روش های تهاجمی می توان، آلرژی، تورم، التهاب، فلج عضله های صورت و درد را نام برد. کارشناسان به افراد توصیه می کنند همیشه کم عارضه ترین شیوه را برای زیبایی پوست خود مورد استفاده قراردهند و تحت نظر متخصص باشند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

در باشگاه و استخر همیشه با دمپایی دوش بگیرید |

دسته بندی : پزشکی تاریخ : پنج شنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۶

قارچ و کپک‌های حمام و دستشویی در موارد شدید می‌تواند یک خطر بهداشتی محسوب شود زیرا پوست مرطوب در برابر عوامل بیماری ‌زا نفوذپذیر هست و به همین علت رعایت نكات بهداشتی و استفاده از دمپایی و وسایل شخصی در هنگام دوش گرفتن در استخر، باشگاه و حمام عمومی ضروری هست.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، همچنین وارد آمدن ضربه به پوست نیز آن را نسبت به عوامل بیماری ‌زا نفوذپذیر می‌ كند. پوشیدن دمپایی در محیط های ذکرشده در بالا علاوه بر پیش‌ گیری از تماس پا با عوامل بیماری ‌زا از وارد آمدن ضربه به پا نیز پیش ‌گیری می ‌كند.

استفاده از حمام‌های عمومی با پای برهنه، شما را در معرض بیماری اونیکومایکوزیس (onychomycosis) قرار می‌دهد، که یک عفونت قارچی ناخن هست. با اینکه درمان‌های متعددی برای این نوع از عفونت قارچی موجود هست،

اما آکادمی پزشکان خانواده آمریکا می‌گوید: همیشه همه‌ی درمان‌ها جوابگو نیست. اونیکومایکوزیس می‌تواند موجب جدا شدن ناخن از بستر آن، ضخیم شدن ناخن، و رنگ پریدگی ناخن شود. پس همیشه هنگام دوش گرفتن در حمام باشگاه‌ها (یا مکان‌های عمومی دیگر) از پاهای خود محافظت کنید.

قارچ دیگری که در حمام‌های عمومی نهفته هست، موجب بیماری “پای ورزشکاران” می‌شود که منجر به خارش و سوزش در میان انگشتان و دیگر بخش‌های پا می‌گردد. کف حمام‌های تاریک و نم‌دار، شرایط محیطی بسیار مناسبی را برای رشد و پرورش این قارچ فراهم می‌سازد.

این قارچ‌ها می‌توانند خود را به کف اتاق رختکن نیز برسانند، پس تا زمانی که برای لباس پوشیدن آماده می‌شوید، دمپایی‌های خود را از پاهایتان در نیاورید.

یک دلیل دیگر برای عدم استفاده از حمام‌های عمومی و رختکن با پای برهنه، این هست که خطر ایجاد زگیل‌های کف پایی را افزایش می‌دهد. انجمن ارتوپدی آمریکا پیشنهاد می‌کند که در حمام باشگاه‌ها از دمپایی استفاده کنید تا خطر ابتلا به زگیل‌ها را پایین بیاورید، که معمولاً توسط ویروس‌هایی که در محیط‌ های گرم و مرطوب (مثل کف حمام و اتاق رختکن) رشد می‌کنند، ایجاد می‌گردند.

به گفته‌ی شورای کیفیت و سلامت آب، باشگاه‌ها محلی برای تکثیر باکتری‌های استافیلوکوکو سارئوس مقاوم به متیسیلین (MRSA) هستند.

انجمن بهداشت عمومی آمریکا بیان می‌کند که بیشتر عفونت‌های MRSA به صورت عفونت پوستی هستند، اما در صورتی که باکتری‌ها از طریق خراشیدگی‌ها یا برش‌های موجود در پوست تان وارد بدن شوند، بعضی از آن‌ها می‌توانند کشنده باشند! پس بهتر هست جانب احتیاط را رعایت کنید، و در حمام یا رختکن‌های باشگاه‌ها برای حفاظت بیشتر، پاهای خود را بپوشانید.

جالب هست بدانید که حدود هشتاد درصد از افراد در حمام ادرار می‌کنند! و اگر این تعداد زیاد از ما، به صورت منظم در حمام ادرار می‌کنیم، می‌توانید مقدار مدفوعی را که کف حمام‌ها انجام می‌شوند نیز تصور کنید، اشریشیا کلی ( Escherichia coli یاE. coli) که یک باکتری موجود در مدفوع هست و موجب اسهال می‌شود، ممکن هست در کف حمام‌های عمومی پنهان شده باشد.

حتی اگر در اثر میکروب‌های ادرار یا مدفوع بیمار نشوید، فکر کردن به این که این مواد می‌توانند هنگام دوش گرفتن در باشگاه روی پاهایتان قرار بگیرند، بسیار ناخوشایند هست.

مایعات دیگر بدن نیز احتمالا در کف حمام باشگاه‌ها و استخرها وجود دارند. زنان در دوره‌ی قاعدگی ممکن هست آثاری از خون را در حمام‌های عمومی به جا بگذارند. منی، عرق، بزاق، مخاط، و خلط، مایعات دیگری هستند که ممکن هست در دیوارها، پرده‌ها یا کف حمام وجود داشته باشند. چون نمی‌دانید که پیش از این چه کسی از حمام استفاده کرده هست یا عادات بهداشت شخصی آن‌ها به چه صورت هست، بهترین کار این هست که همیشه دمپایی بپوشید.

بازیابی پسوردهای ذخیره شده در آیپد

دسته بندی : تبلیغ تاریخ : پنج شنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۶

بازیابی پسوردهای ذخیره شده در آیپد

در ادامه این مطلب از مجله آنلاین فارسی ها با آموزش ترفند بازیابی پسوردهای ذخیره شده در آیپد در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

بازیابی پسوردهای ذخیره شده در آیپد 1 بازیابی پسوردهای ذخیره شده در آیپد

بازیابی پسوردهای ذخیره شده در آیپد

اگر پسورد ایمیل یا یکی از شبکه های اجتماعی را فراموش کرده اید در صورتیکه پسوردها در آیپد شما ذخیره شده باشند به راحتی می توانید آنها را بازیابی کنید .

در ادامه با تیم تولوژی مجله آنلاین فارسی ها همراه باشید .

مراحل بازیابی پسوردهای ذخیره شده در آیپد

۱ – ابتدا به تنظیمات آیپد خود بروید .

۲ – وارد گزینه Safari شده و گزینه Passwords را انتخاب کنید .

۳ – درصورتی که قبلا برای آیپد خود پسوردی انتخاب کرده اید آن را وارد کنید .

۴ – حالا تمامی نام های کاربری به همراه پسوردهایی که ذخیره شده اند برای شما نمایش داده می شوند .

بازیابی پسوردهای ذخیره شده در آیپد 2 بازیابی پسوردهای ذخیره شده در آیپد

برای حذف یا اضافه کردن به لیست بالا می توانید در قسمت بالا سمت راست صفحه وارد گزینه Edit شوید .

به همین راحتی می توانید پسوردهای خود را بازیابی کنید .

همچنین در مجله آنلاین فارسی ها مشاهده مطلب زیر را به شما کاربران محترم پیشنهاد می کنیم :

نحوه ذخیره کردن لایو اینستاگرام

نوشته بازیابی پسوردهای ذخیره شده در آیپد اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

راهکارهای خانگی رفع گرفتگی عضلات

دسته بندی : پزشکی تاریخ : پنج شنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۶

 

  • مقادیر خیلی اندک املاح پتاسیم، کلسیم یا منیزیم در رژیم غذایی نیز از علل گرفتگی عضلانی در پا هست. داروهای ادرارآور یا مدر (دیورتیک‌ها) و تجویز داروهایی که اغلب در بیماری افزایش جریان خون تجویز می شوند نیز منجر به کاهش این مواد معدنی می شوند.

هرچند که گرفتگی عضلات خطری را متوجه کسی نمی کند ولی بیشتر ناراحتی را بر ماهیچه ها بوجود می آورد وموقتا ماهیچه ها نمیتوانند وظایف خود را انجام دهند. فعالیت بدنی مانند ورزشهای سنگین و یا کارهای سنگین انجام دادن علت اصلی گرفتگی عضلات هست.نگران نباشید گرفتگی عضلات  را به راحتی در منزل می توانید از بین ببرید

اغلب گرفتگی‌های عضلانی در ماهیچه‌های پا ایجاد می‌شوند، خصوصاً در عضلات ناحیه ساق پا که علاوه بر درد ناگهانی، ممکن هست توده سفتی از بافت ماهیچه‌ای نیز زیر پوست احساس شود.  استفاده بیش از حد از یک ماهیچه، کم‌آبی، کشش ماهیچه یا حتی به مدت طولانی در یک وضعیت ثابت قرار گرفتن منجر به گرفتگی عضلانی می‌شود. هر چند در بسیاری از موارد علت دقیق ایجاد گرفتگی عضلانی مشخص نیست ولی بسیاری از گرفتگی‌های عضلانی بی‌ضرر هستند.

تنگ شدن سرخرگ‌هایی که خون را به پاها می‌رسانند (آرترواسکلروزیس عروق اندام‌های انتهایی) نیز می‌توانند دردی شبیه به درد گرفتگی عضلانی را در پاها به هنگام ورزش ایجاد کنند که معمولا این گرفتگی‌ها به زودی پس از اتمام ورزش و فعالیت‌های بدنی از بین می‌روند.

به هم‌فشردگی اعصاب در ستون فقرات (تنگی مهره‌های کانال کمر) نیز می‌تواند دردی شبیه به درد گرفتگی عضلانی در پاها ایجاد کند. معمولا این درد پس از پیاده روی طولانی تشدید می‌شود. راه رفتن در حالتی که فرد کمی به سمت جلو خم شده‌ هست، شدت علایم را بهبود می بخشد یا آن را به تاخیر می اندازد.

مقادیر خیلی اندک املاح پتاسیم، کلسیم یا منیزیم در رژیم غذایی نیز از علل گرفتگی عضلانی در پا هست. داروهای ادرارآور یا مدر (دیورتیک‌ها) و تجویز داروهایی که اغلب در بیماری افزایش جریان خون تجویز می شوند نیز منجر به کاهش این مواد معدنی می شوند.

افرادی که به بیماری دیابت یا اختلالات اعصاب، کبد یا تیروئید مبتلا هستند، بیشتر در معرض ابتلا به گرفتگی‌های عضلانی قرار دارند. افراد مسن و سالخورده نیز توده عضلانی خود را از دست می‌دهند، پس عضلات و ماهیچه‌های باقیمانده در آنها به راحتی خسته می‌شوند، این امر می‌تواند احتمال خطر گرفتگی‌های عضلانی را افزایش دهد.

راهکارهای خانگی رفع گرفتگی عضلات
هنگام گرفتگی عضلات باید ماهیچه و عضله منقبض شده را کشیده و منبسط کرده، سپس آن را به آرامی ماساژ داد تا آزاد و شل شود. در مورد گرفتگی ماهیچه ساق پا باید وزن را بر روی پای منقبض شده قرار داده و زانو را به آرامی خم کرد. گر فرد قادر به ایستادن نیست، در حالی که پای منقبض خود را باز کرده‌، بر روی زمین یا صندلی بنشیند و تلاش کند تا پای آسیب دیده خود را در همان حالی که پا همچنان راست و مستقیم باقی مانده هست، به سمت سر خود بالا بکشد. این حالت به برطرف شدن گرفتگی عضلات عقب ران نیز کمک می‌کند.

برای گرفتگی عضلات ماهیچه چهار سر جلوی پا نیز می توان از یک صندلی استفاده کرده، فرد در حالی که محکم بر روی آن نشسته‌، سعی کند پای آسیب دیده خود را به سمت باسن خود بکشد.

دوش گرفتن با آب گرم یا جریان آب گرم بر روی ماهیچه منقبض شده نیز می‌تواند در برطرف کردن گرفتگی موثر باشد ولی ماساژ دادن ماهیچه منقبض شده با یخ به کاهش درد کمک می‌کند.

 

طرز تهیه ترشی آفریقایی

دسته بندی : تبلیغ تاریخ : پنج شنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۶

طرز تهیه ترشی آفریقایی

هم اکنون طرز تهیه ترشی آفریقایی بسیار خوش طعم را در قسمت مربا و ترشیجات بخش آشپزی مجله آنلاین فارسی ها ، برای شما کاربران گرامی آماده کرده ایم .

امیدواریم دوست داشته باشید .

طرز تهیه ترشی آفریقایی طرز تهیه ترشی آفریقایی

طرز تهیه ترشی آفریقایی

مواد لازم

فلفل سبز تند خرد شده ۳ عدد

رب گوجه ۱ قاشق سوپ خوری

هویج خلال شده ۲ پیمانه

سیر رنده شده ۳ حبه

جوهر لیمو یک قاشق سوپ خوری

نمک نصف قاشق سوپ خوری

روغن مایع به مقدار لازم

طرز تهیه

روغن مایع را در یک تابه بریزد و هویج را به آن اضافه کنید و با هم تفت دهید .

سپس بقیه مواد را اضافه کنید و درب ماهیتابه را ببندید و اجازه دهید با حرارت ملایم نرم شوند .

طبق ذائقه خود نمک و جوهرلیمو را میتوانید اضافه کنید .

این ترشی روغن دار است بنابراین بهتر است روغن آن زیاد باشد .

تا ۴ روز میتوانید این ترشی را نگه داری و استفاده کنید .

نوش جان !

همچنین در فارسی ها به شما کاربران گرامی پیشنهاد میکنیم مطلب زیر را مشاهده کنید :

طرز تهیه سوپ ورمیشل سبزیجات

نوشته طرز تهیه ترشی آفریقایی اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

نحوه ذخیره کردن لایو اینستاگرام

دسته بندی : تبلیغ تاریخ : پنج شنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۶

نحوه ذخیره کردن لایو اینستاگرام

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با آموزش ترفند نحوه ذخیره کردن لایو اینستاگرام در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

نحوه ذخیره کردن لایو اینستاگرام 1 نحوه ذخیره کردن لایو اینستاگرام

ذخیره کردن لایو اینستاگرام

لایو اینستاگرام یکی از قابلیت های جدید و پرطرفدار اینستاگرام می باشد که در مدت زمان بسیار کم محبوبیت بسیاری در میان کاربران به دست آورده است .

به کمک این قابلیت کاربران اینستاگرام می توانند به صورت زنده از خود فیلم گرفته و بقیه کاربران نیز مشاهده کنند .

این ویدیوها می توانند از طرف افراد مشهور مثل بازیگران ، خواننده ها ، ورزشکاران و … به اشتراک گذاشته شوند .

یکی از محدودیت های این قابلیت عدم توانایی کاربران در ذخیره کردن ویدیو لایوها می باشد .

کاربران نسخه ویرایش شده اینستاگرام یعنی OG instagram می توانند به راحتی پست ها و استوری ها را بدون هیچ برنامه اضافی دیگری ذخیره کنند .

اما برای ویدیو لایو قضیه کاملا فرق می کند زیرا این ویدیوها به صورت زنده پخش شده و در سرورهای خود اینستاگرام نیز ذخیره نمی شوند .

نحوه ذخیره لایو اینستاگرام

پس برای ذخیره کردن لایو اینستاگرام احتیاج به راه های دیگری به صورت غیر مستقیم دارید .

فقط کافی است از برنامه های فیلمبرداری از صفحه نمایش گوشی استفاده کنید .

نکته قابل توجه درمورد برنامه ضبط ویدیو لایو این است که ویدیو را با همان کیفیت می توانید در گوشی خود ذخیره کنید .

نحوه ذخیره کردن لایو اینستاگرام 2 نحوه ذخیره کردن لایو اینستاگرام

چند نکته مهم درباره برنامه ضبط لایو اینستاگرام

۱ – دقت کنید که برنامه امکان ضبط صدای داخلی را داشته باشد زیرا کمتر برنامه هایی از این ویژگی بسیار مهم پشتیبانی می کنند .

۲ – برنامه ضبظ لایو اینستاگرام فقط باید امکان ضبط داخلی را داشته باشد در غیر اینصورت صدای محیط نیز در ویدیو ضبط می شود .

۳ – قبل از ضبط استوری در تنظیمات برنامه ، رزولوشن و کیفیت ضبط را بررسی نمایید تا ویدیو ضبط شده شما با همان کیفیت اصلی ذخیره شود .

۴ – این قابلیت برای کاربران آیفون وجود ندارد و برای ذخیره لایو باید گوشی خود را به مک بوک متصل کنند .

برنامه های پیشنهادی ذخیره لایو اینستاگرام

در اینجا می خواهیم ۲ نمونه از برنامه های ذخیره لایو اینستاگرام با توجه به توضیحات فوق را به شما معرفی کنیم .

برنامه SCR Pro برای اندروید ۴٫۴ و پایین تر نوصیه می شود . ( این برنامه نیاز به روت دارد )

برنامه AZ Screen Recorder برای اندروید ۵ و بالاتر پیشنهاد می شود . ( این برنامه به روت نیاز ندارد )

همچنین در قسمت تکنولوژی فارسی ها بخوانید :

آموزش فیلمبرداری از صفحه نمایش در iOS 11

نوشته نحوه ذخیره کردن لایو اینستاگرام اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

مجردها حال روانی بهتری از متأهل ها دارند!

دسته بندی : پزشکی تاریخ : پنج شنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۶

اخبار سلامت, سلامت روان, هفته سلامت روان, سلامت روان چیست, هفته سلامت روان 96, سلامت روان در محیط کار, بهداشت روان, نقاشی سلامت روان, نقاشی در مورد سلامت روان, وزارت بهداشت, دکتر احمد نوربالا, روانکاو, روانشناس, مشاور وزیر بهداشت, سلامت روان دانش آموزان, هفته بهداشت روان, سلامت روان و خانواده, بهداشت و سلامت روان, کارنامه سلامت روان, پرسشنامه سلامت روان, تعریف سلامت روان

دکتر احمدعلی نوربالا، روان‌پزشک و مشاور وزیر بهداشت با اشاره به این که وضعیت سلامت روانی افراد با وضعیت تأهل آنها مرتبط هست، عنوان کرد که مانند سایر کشورهای دنیا، افراد مجرد نسبت به متأهل ها از وضعیت روانی سالم تری برخوردارند.

بخوانید: وزیر بهداشت بر توجه به سلامت روان تاکید کرد

تحقیقاتی که در حوزه سلامت روان انجام شده هست نشان می‌دهد میزان استرس و اضطراب در بین زنان و مردان یکسان نیست و زنان بیشتر از مردان دچار اضطراب هستند و حدود ۱۰.۲۹درصد افراد در کشور علائم افسردگی را به صورت بارز نشان می‌دهند. در تحقیقاتی که در بین ۳۶هزار نفر از افراد بالای ۱۵سال در ۳هزار خوشه ۱۲نفری انجام شد، سلامت روان افراد جامعه را مورد بررسی قرار دادیم. این تحقیق در طول یک ماه انجام شده و سعی کرده‌ایم در آن بازه، وضعیت جامعه پرتلاطم نباشد تا نتیجه تحقیقات دقیق‌تر باشد. نتایج این تحقیقات هم نشان داد ۲۳.۴درصد افراد شرکت‌کننده در تحقیق از نوعی اختلال روانی رنج می‌برند. این تحقیق نتایج جالب و قابل توجهی را هم به ما نشان داد. از جمله این که شیوع اختلال روانی با میزان سواد افراد رابطه عکس دارد. به این شکل که میزان اختلالات روانی در میان افرادی که سواد کمتری دارند، شیوع بالاتری دارد. به عبارت دیگر سلامت روان با میزان سواد افراد ارتباط مستقیم دارد. همچنین نتایج این تحقیق نشان داد بیشترین شیوع اختلالات روانی در افراد بیکار ۲۸.۲۱درصد هست و متاسفانه افراد خانه‌دار در رتبه دوم بیشترین اختلالات روانی پس از افراد بیکار قرار دارند. اختلال روانی برحسب مجرد یا متاهل بودن افراد نیز تفاوت دارد. به این شکل که ۲۲.۲۷ درصدافراد دارای همسر دچار علائم اختلال روانی هستند. در حالی که بهترین وضعیت سلامت روانی را افراد مجرد جامعه دارند که این موضوع با یافته‌های دیگر کشورهای دنیا تقارن دارد. نکته حائز اهمیت دیگر اینکه هر چه سن بالاتر می‌رود، افراد اضطراب بیشتری را تجربه می‌کنند. از سوی دیگر افسردگی فرایند متفاوتی دارد  که از سن ۶۰سال به بالا سیر صعودی قابل توجهی دارد. متاسفانه در ۱۵ سال اخیر شیوع اضطراب در میان افراد جامعه افزایش داشته هست اما علائم افسردگی بر خلاف تصور مردم در ۱۵ سال گذشته کم شده هست. همچنین سلامت روان پایتخت‌نشینان امروز، نسبت به ۱۵سال گذشته از میانگین کشوری خارج و به مرز بدترین شرایط رسیده هست.

– سلامتیسم

درمان خانگی عفونت و درد دندان

دسته بندی : تبلیغ تاریخ : پنج شنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۶

درمان خانگی عفونت و درد دندان

هم اکنون در قسمت سلامت دهان و دندان از بخش پزشکی مجله آنلاین فارسی ها با درمان خانگی عفونت و درد دندان در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

در اکثر مواردی که دندان درد شروع میشود به دندانپزشک دسترسی نداریم ، در این شرایط استفاده از درمان های خانگی میتواند تسکین دهنده باشد .

درمان خانگی عفونت و درد دندان درمان خانگی عفونت و درد دندان

درمان خانگی عفونت و درد دندان

شست و شوی دهان با آب نمک

این روش سال های بسیاری مورد استفاده قرار گرفته است .

باکتری های موجود در دهان از شکر تغزیه میکنند ، شکستن شکر توسط این باکتری ها موجب تولید اسید لاکتیک در دهان میشود .

این ماده میتواند لایه های دندان را از بین ببرد و عفونت مغز دندان را ایجاد کند .

نمک به خنثی سازی اسید لاکتیک کمک میکند درنتیجه  استفاده از آب نمک گرم فرایند پوسیدگی دندان را کندتر میکند و در نتیجه از درد دندان کاسته میشود .

استفاده از روغن نعنا

سال هاست که از نعنا برای ساخت ژل ها و اسپری های تسکین دهنده درد و بی حس کننده ها استفاده میشود .

نعنا یک مسکن فوق العاده در طبیعت است .

۱۰ الی ۱۵ قطره روغن نعنا را با دو قاشق سوپ خوری روغن زیتون ترکیب کنید .

مواظب باشید که این روغن را قبل از استفاده رقیق کنید تا ناحیه دهان و دندان شما را تحریک نکند .

یک پنبه تمیز را به محلول آغشته کنید و آن را در اطراف دندن آسیب دیده قرار دهیید .

استفاده از میخک

میخک توسط دندان پزشکان قدیمی برای تسکین درد دندان مورد استفاده قرار می گرفته است.

در واقع این ماده هنوز هم یکی از مواد تشکیل دهنده بی حس کننده هایی است که دندانپزشکان استفاده میکنند .

میتوانید کمی روغن میخک را با روغن زیتون ترکیب کنید و با پنبه روی دندان خود بگذارید .

استفاده از الکل

معمولا توصیه نمیشود که برای درد دندان از الکل استفاده کنید .

اما اگر گزینه های درمانی دیگر در دسترس نبود ، قرار دادن الکل بر روی دندان تا حدودی میتواند درد آن را کم کند .

همچنین در فارسی ها به شما کاربران گرامی مشاهده ی مطلب زیر را پیشنهاد میکنیم :

از بین بردن چربی شکم به کمک ۴ ادویه

 

نوشته درمان خانگی عفونت و درد دندان اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.