• تاریخ : ۳۰ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

اگر به دنبال مقصدی برای سفرهای بعدی خود هستید، می توانید به یکی از شادترین کشورهای دنیا سفر کنید. گزارش جهانی شادی در سال ۲۰۱۶ به تازگی منتشر شده هست و کشورهای برتر این فهرست، مقاصد گردشگری جذابی به نظر می رسند. این گزارش به رتبه بندی ۱۵۶ کشور بر اساس سطح شادی آن ها پرداخته و از این مقیاس برای سنجش کیفیت زندگی و پیشرفت این کشورها در طول سالیان (این چهارمین گزارش سالانه هست) استفاده می کند. تحقیقات نشان می دهند که در مقایسه با شاخص های معمول رفاه مانند فقر، آموزش، درآمد و سلامت، شادی شاخص دقیق تری برای رفاه بشر هست.

برای سنجش شادی، محققان به ارزیابی تقریباً ۱۰۰۰ نفر در هر کشور پرداخته و این سوال را از آن ها پرسیدند: “یک نردبان را فرض کنید که پله های آن از ۰ تا ۱۰ شماره گذاری شده اند. آخرین پله این نردبان بیانگر بهترین زندگی ممکن و اولین پله بیانگر بدترین زندگی ممکن برای شماست. شما احساس می کنید که در حال حاضر بر روی کدام پلۀ این نردبان قرار گرفته اید؟”

نتایج چه بود؟ شادترین کشورهای دنیا نمره ای در حدود ۷/۵ کسب کردند و نمره میانگین ۵/۴ بود. و اگر شما کنجکاو باشید، آمریکا نمرۀ ۷/۱ را کسب کرد. اکنون نگاهی به رتبه های برتر داشته باشیم :

شادترین کشورهای دنیا - زندگی 29 بهمن

از کپنهاگن بازدید کنید و تمامی هوس آشپزی خود را از ساندویچ های روباز مشهور گرفته تا تازه ترین غذاهای دریایی ارضاء کنید. و اگر توانستید، میزی را در رستوران نوما رزرو کنید تا بهترین غذای عمرتان را میل کنید.

شادترین کشورهای دنیا - زندگی 29 بهمن

با قطار سفر کنید و حتماً صندلی کنار پنجره را انتخاب کنید تا صحنه هایی شگفت آور از دره های پایین تا کوه های آلپ تا دریاچۀ ژنو را ببینید. اگر از علاقه مندان به هنر هستید.

شادترین کشورهای دنیا - زندگی 29 بهمن

با تمامی هیاهوی تازه ای که ایسلند را فراگرفته هست، به نظر می رسد که همه خواهان بلیط پرواز بعدی به ایسلند باشند. در هنگام سفر به ایسلند، حتماً سری هم به تالاب آبی رنگ زده و تنی به آب بزنید.

شادترین کشورهای دنیا - زندگی 29 بهمن

در هنگام سفر به نروژ، تکنولوژی را کنار گذاشته و با اجارۀ کلبه ای چوبی در جنگل، زندگی را در آغوش بگیرید.

شادترین کشورهای دنیا - زندگی 29 بهمن

کسانی که خواهان سپری کردن شبی زیر ستارگان هستند، سفری به فنلاند داشته باشند تا رصدی در جهانی را تجربه کنند.

شادترین کشورهای دنیا - زندگی 29 بهمن

در خیابان های افسونگر تورنتو قدم بزنید، شاید جالب باشد که بدانید طولانی ترین خیابان دنیا به اسم خیابان یانگ در این شهر قرار دارد.

شادترین کشورهای دنیا - زندگی 29 بهمن

دوچرخه ای اجاره کنید و از روی پل های زیبای آمستردام و در طول کانال های آب عبور کنید. برای اینکه روزتان کامل شود، مقداری خوراکی محلی تهیه کرده و برای پیک نیک به واندل پارک بروید.

Dropboxمقالات بازبینیدست پخت 29 بهمن

ماجراجویان باید به نیوزلند بروند و بر فراز کویینزتون گلایدر سواری کرده و در جزایر پورنایت غواصی کنند. برای لذت بردن از مناظر می توانید در پارک ملی آئوراکی/مونت کوک به کوه نوردی بپردازید.

شادترین کشورهای دنیا - زندگی 29 بهمن

شادترین کشورهای دنیا - زندگی 29 بهمن

تختۀ موج سواری خود را بردارید و برای بهترین تجربۀ موج سواری دنیا به گلد کاست بروید. برای تازه کاران، رفتن به ساحل نوسا بهتر هست زیرا امواج در آنجا خیلی شدید نیست و آن جا می توانید مثل یک حرفه ای به تمرین بپردازند.

شادترین کشورهای دنیا - زندگی 29 بهمن

شادترین کشورهای دنیا - زندگی 29 بهمن

گشتن در خیابان های شلوغ استکهلم یک ضرورت هست، اما حتما به شهرهای کوچک تر مانند سیگتونا و مارستراند هم سری بزنید. این بنادر دوست داشتنی سرشار از تاریخ و مناظر زهیجن انگیز هست.

راهنمای سفر به شادترین کشورهای دنیا was last modified: آبان ۲۹ام, ۱۳۹۶ by 29 بهمن

بیشتر بخوانید:  آلاچاتی، شهر زیبا و فریبنده در ترکیه

  • تاریخ : ۳۰ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: آیا کم خونی باعث عدم بارداری میشود…

 

پاسخ دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان:

دوست عزیز معمولا افراد کم خون دچار ناباروری نیستند اما اگر باردار شوند
دچار ضعف های شدید و تهوع های بیش از حد و کاهش وزن جنین و حتی گاهی زایمان
زودرس می شوند.
  • تاریخ : ۲۹ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

تیکسل روش کاملاً جدیدی برای جوانسازی پوست هست که در آن از تکنولوژی ابلیتیو ترمومکانیک (TMA) استفاده می‌شود. به بیان ساده با استفاده مستقیم از گرما، اثرهای مطلوب جوانسازی و رفع اسکار و جای زخم به دست می‌آید. تیکسل برخلاف دیگر درمان‌های متداول فعلی، لیزر، اولتراسوند یا رادیوفرکوئنسی نیست. متخصصین ما بیش از ۱۵ سال در زمینه درمان با لیزر CO2، میکرونیدلینگ و میکرونیدلینگ رادیوفرکوئنسی تجربه دارند، اما درد کمتر و بهبود سریع‌تر تیکسل موجب شده هست که در اغلب موارد، این درمان جدید را بر روش‌های قبلی ترجیح دهند.

تیکسل دستگاه جدیدی برای جوانسازی فرکشنال گرمایی پوست هست که طیف درمانی لیزرهای غیر ابلیتیو و ابلیتیو CO2 را پوشش می‌دهد. دستگاه تیکسل در حالت ابلیتیو اثرهای عمقی یا سطحی مطلوب را به دست می‌دهد. دستگاه تیکسل بر پایه تکنولوژی ابلیشن ترمومکانیک، بر بافت هدف اثر می‌گذارد و نتیجه‌ای را به دست می‌دهد که تقریباً مشابه لیزرهای اربیوم و فرکشنال CO2 هست؛ هرچند درمان با تیکسل درد کمتر و ایمنی بالاتری دارد و ناحیه بزرگتری را با هزینه کمتر درمان می‌کند. نیازی به استفاده از کرم بی‌حس کننده نیست. دوران التیام سریع هست و نیازی به استراحت دراز مدت نیست. متخصصین ما در کلینیک دکتر رضیعی با استفاده از جدیدترین دستگاه Tixel برای جوانسازی پوست آماده ارائه خدمات هستند. جهت دریافت مشاوره و یا رزرو نوبت درمان می‌توانید با شماره‌های ۰۲۱۴۴۲۵۵۵۵۷ و ۰۲۱۴۴۲۰۱۶۹۴ تماس بگیرید.

تیکسل درمانی پیشرفته هست که سه هدف اصلی زیر را دنبال می‌کند:

  • کشیدن پوست: با کشیدن لایه درم پوست، خطوط، چروک‌ها، افتادگی پوست، منافذ بزرگ شده و جای جوش بهبود می‌یابد.
  • جوانسازی و بازسازی پوست: تیکسل با تاثیرگذاری بر لایه اپیدرم پوست باعث یکسان‌سازی تون پوست، کاهش ضایعات رنگدانه‌ای، رفع لکه‌ها و درخشندگی پوست می‌شود. آکنه فعال نیز واکنش مناسبی به تیکسل نشان می‌دهد.
  • رساندن دارو به پوست: دستگاه تیکسل منافذ بسیار ریزی را در پوست ایجاد می‌کند تا داروهای مورد استفاده برای کاهش ضایعات رنگدانه‌ای، افزایش تولید کلاژن و شل کردن عضلات بهتر در پوست نفوذ کند.

نحوه عملکرد تیکسل


پوست با استفاده از شبکه‌ای از هرم‌های بسیار ریز، به اندازه سر سوزن، گرم می‌شود. در هر شات درمان، ۸۱ هرم به مدت چند هزارم ثانیه با پوست تماس پیدا می‌کند. به این ترتیب گرما به شیوه‌ای کنترل شده به پوست منتقل می‌شود تا پوست دوباره جوان و کشیده شود. ازآنجایی که تماس شبکه با پوست بسیار کوتاه هست، میزان ناراحتی بیمار نیز بسیار کمتر از دیگر روش‌های جوانسازی و کشیدن پوست هست. شبکه‌ای از رویه زخم‌های بسیار ریز روی پوست ایجاد می‌شود که در مقایسه با لیزر فرکشنال CO2 ، قرمزی و سوختگی بسیار کمتری دارد. پس بیمار می‌تواند مدت کوتاهی پس از درمان آرایش کند یا از مرطوب کننده رنگی استفاده کند. لایه اپیدرم در نقاط تماس با هرم‌های تیکسل تبخیر می‌شود و حین تبخیر، بخش‌های بسیار کوچکی از اپیدرم برداشته می‌شود. در نتیجه اپیدرم جدید تشکیل می‌شود. نتیجه نهایی پوستی شاداب هست که اثرات آفتاب سوختگی و تغییرات رنگدانه‌ای روی آن کمتر به چشم می‌خورد. ارمغان تیکسل پوستی نرم و صاف هست که تمام سطح آن درخشندگی یکنواختی دارد. البته تیکسل بر روی لایه درم، یعنی لایه پایین‌تر اپیدرم، نیز اثر می‌گذارد. گرما در لایه درم نفوذ می‌کند و باعث انعقاد ناحیه‌های کوچکی می‌شود. این انعقاد فیبروبلاست‌ها را وادار به تولید کلاژن می‌کند، این کلاژن‌سازی سه ماه یا بیشتر طول می‌کشد. افزایش تولید کلاژن در لایه درم به رفع چین و چروک‌ها، کشیده شدن پوست و رفع افتادگی آن کمک می‌کند و جای زخم و جوش را از بین می‌برد.

چرا روند التیام تیکسل بهتر از لیزر هست؟


دوران التیام درمان با دستگاه تیکسل به دو دلیل کوتاه‌تر از درمان با دستگاه‌های دیگری مانند لیزر فرکشنال CO2 هست. نخست این که سوختگی پوست (کربونیزاسیون) بسیار کمتر هست، پس بدن برای پاکسازی بافت سوخته نیاز به زمان ندارد. دومین دلیل به شکل پروب تیکسل مربوط می‌شود. پروب تیکسل هرمی شکل هست و زخمی مثلثی یا V شکل را به جا می‌گذارد؛ حال آن که لیزر پرتویی صاف و منسجم هست که زخمی U شکل را ایجاد می‌کند. بدن برای پر کردن V به زمان بسیار کمتری از پر کردن U نیاز دارد. این نکته در تصویر فوق نشان داده شده هست.

مقایسه تیکسل ابلیتیو و غیر ابلیتیو


درمان را می‌توان به هر دو روش ابلیتیو و غیر ابلیتیو انجام داد. درمان تیکسل ابلیتیو با هدف جوانسازی اپیدرم و کشیدن لایه درم انجام می‌شود. این روش درمان شدت بیشتری دارد و دوران بهبود آن اندکی طولانی‌تر هست. درمان تیکسل غیر ابلیتیو شدت کمتر و دوران بهبود بسیار سریعی دارد، قرمزی پوست پس از درمان کمتر هست و رویه زخم‌های کمتری ایجاد می‌شود. ازآنجایی که روش غیرابلیتیو ملایم‌تر هست، برای بیمارانی مناسب هست که زمان کمتری برای استراحت کردن دارند. البته درمان غیرابلیتیو باید دفعات بیشتری تکرار شود تا همان نتیجه درمان ابلیتیو به دست بیاید.

سوالات رایج


چه ناحیه‌هایی را می‌توان با تیکسل درمان کرد؟

دستگاه تیکسل را می‌توان بر روی تمام بدن به کار برد. دستگاه تیکسل عموماً برای درمان ناحیه‌های زیر به کار برده می‌شود:

هر سه ناحیه فوق را می‌توان همزمان درمان کرد یا درمان را بر روی ناحیه‌ای انجام داد که نیاز به جوانسازی دارد. تیکسل برای جوانسازی ناحیه‌های زیر نیز به کار برده می‌شود:

  • ناحیه دکولته (بالای قفسه سینه)
  • پشت دست

هر چند وقت یک بار باید درمان تیکسل را تکرار کرد؟

متخصص پوست تعداد درمان‌های لازم را با توجه به وضعیت پوست تعیین می‌کند. معمولاً ۵ ـ ۳ جلسه درمان در فواصل ۸ ـ ۶ هفته‌ای انجام می‌شود.

درمان با دستگاه تیکسل چگونه انجام می‌شود؟

درمان، بسته به بزرگی ناحیه مورد نظر، ۹۰ ـ ۳۰ دقیقه طول می‌کشد. ۲۰ دقیقه قبل از عمل کرم بی‌حسی روی پوست زده می‌شود تا ناراحتی بیمار به حداقل برسد. پس از بی‌حس شدن پوست، درمان شروع می‌شود. چند شات، که هر یک تنها کسری از ثانیه طول می‌کشد، پشت سر هم روی پوست قرار داده می‌شود تا ناحیه درمان به طور یکنواخت پوشش داده شود. تنها چیزی که بیمار هنگام تماس پیدا کردن هرم‌ها با پوست حس می‌کند، سوزشی مختصر هست.

عوارض درمان کدام هست؟

عوارض پس از درمان به شدت آن بستگی دارد. پوست بلافاصله پس از درمان قدری قرمز و داغ می‌شود و حالتی شبیه به آفتاب سوختگی ملایم پیدا می‌کند. این عوارض برای درمان جزئی نیم ساعت و برای درمان گسترده ۲۴ ـ ۱۲ ساعت استمرار دارد. پس از برطرف شدن قرمزی پوست، شبکه‌ای از زخم‌های بسیار کوچک (میکروکراست) درمان فرکشنال روی پوست مشاهده می‌شود که معمولاً قهوه‌ای رنگ هست. پوسته‌های زخم ظرف ۵ ـ ۳ روز می‌ریزد.

مراقبت پس از درمان شامل چه توصیه‌هایی می‌شود؟

مراقبت پس از درمان تیکسل بسیار ساده هست. هر سه تا چهار ساعت یک بار به مدت چند روز و پس از آن دو بار در روز، مرطوب کننده به پوست بزنید تا تمام زخم‌های کوچک التیام یابد و پوسته آنها بریزد. اگر درمان سبک باشد، می‌توانید همان روز آرایش کنید، اما برای درمان‌های گسترده‌تر باید دو یا سه روز برای آرایش کردن صبر کنید. به رویه زخم‌ها دست نزنید و اجازه دهید تا خودش بیفتد.

دوران بهبود پس از درمان تیکسل چگونه هست؟

یکی از جذابیت‌های اصلی درمان با تیکسل این هست که دوران بهبود بسیار کوتاه‌تری نسبت به دیگر دستگاه‌های جوانسازی پوست دارد. البته طول دوران بهبود تابعی از گستردگی درمان هست. اگر درمان جزئی باشد، بیمار می‌تواند پس از چند ساعت آرایش کند و به محل کار برگردد. اما اگر درمان گسترده‌تر باشد، صورت تا چند روز قرمز هست و شبکه‌ای از رویه‌های زخم بسیار کوچک روی پوست ایجاد می‌شود؛ بیماران معمولاً می‌توانند از روز دوم آرایش کنند.

تیکسل برای درمان چه پوستهایی مناسب هست؟

دستگاه تیکسل برای انواع پوست، از جمله پوست‌های دچار تغییرات رنگدانه‌ای (پیگمانتاسیون) ایمن هست. اگر پوست بیمار تیره باشد، ابتدا ناحیه بسیار کوچکی از پوست تست می‌شود تا از ایمنی دستگاه اطمینان حاصل شود.

تاثیرگذاری تیکسل چگونه هست؟

نتایج تیکسل برای بیماران واجد شرایط این درمان بسیار چشمگیر و هم‌تراز یا حتی فراتر از نتایج دیگر روش‌های جوانسازی مانند لیزر فرکشنال CO2 (برای مثال دستگاه فراکسل) هست. مزیت شاخص تیکسل درد بسیار کم و دوران بهبود بسیار کوتاه هست.

۳۶۹۸total visits,554visits today

  • تاریخ : ۲۹ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: تخمدان سایز نرمال و فولیکول های به دیامتر کمتر از ۸-۷ بدون فولیکول غالب در دو تخمدان رویت میگردد(pcod)… مایع مختصر ازاد در کلدوساک مشهود هست؟ این یعنی چی؟ سن ۳۴، وزن۷۷، قد۱۶۷

پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:

دوست عزیز برای اینکه سونو را تفسیر کنیم باید بدانیم چند ساله هستید . سونو
را روز چند پریود انجام داده اید و سیکل شما منظم هست یا خیر و همچنین
باید روش جلوگیری شما را بدانیم.
  • تاریخ : ۲۹ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

  سوال مخاطب نی‌نی‌بان: نوزاد ۴۰ روزه من در چشمانش که خیره می‌شوم چند ثانیه نگاه میکند و بعد یا پلک هایش را میبندد یا نگاهش را به سمت دیگر می گیرد… این نشانه اوتیسم نیست؟ نوزادن شما چطور هستند؟ 

 

 پاسخ دکتر محمد زنوزی راد، متخصص کودکان:

 دوست عزیز زیر دو سال آیتم قطعی برای تشخیص اوتیسم وجود ندارد. جای نگرانی نیست طبیعی هست.
  • تاریخ : ۲۹ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

نی
نی بان، گروه رسانه‌های اجتماعی
: کورش سلیمانی بازیگر سینما،
تلویزیون و تئاتر؛ عکسی از دخترش مهرآفرین  در حال اسب سواری در صفحه اینستاگرام خود منتشر
کرد و نوشت: «
باغ
وحش ارَم، دیروز، مهرآفرین خانم با این اسبچه مختصرى سوارى کرد و با علاقه و شوق
بى‌اندازه‌اش نشان داد که مثل نیاکانش عاشق اسب و سوارى ست… البته این ماجرا
باعث شد که بنده در منزل علاوه بر سمت‌هاى دیگر، رسما جاى این اسبچه(پونى) را هم
از این به بعد براى ایشان بگیرم …!»

کوروش سلیمانی و دخترش، مهرآفرین و پونی کوچولو

سلیمانی همچنین
عکس دیگری از دخترش مهرآفرین در حال کتاب خواندن در اینستاگرام منتشر کرده و  درباره آن نوشته: «مهرآفرینم؛ جانم؛ دخترکم؛ با
همه‌ى نامهربانى‌هایى که شهر را انباشته، تو همواره مهرآفرین باش… و چون کوه در
برابر بادهاىِ مخالفِ زیستنِ مهرورزانه‌ات بایست. آنها گرچه به ظاهر پر زور مى‌نمایند
ولى خالى‌اند و هیچ‌اند و باد هوایند و به سرعت گذرانند؛ سرانجام اما این کوه هست
که مى‌ماند تا همیشه سر بر آسمان آبى بساید و در اوج خورشید را هم سایه بماند…
دخترکم بدان که در این دارِ دنیا جز نکویى اهل کرم نخواهد ماند… این را حافظ
فرموده که لسانِ غیب هست… 

کوروش سلیمانی و دخترش، مهرآفرین و پونی کوچولو

پ.ن: امروز در حوضِ آبى ماهى را دیدى؛ من گفتم سلام ماهى…
و تو هم گفتى سلام… و این اولین “سلام” تو بود بابا جان…»

کوروش سلیمانی و دخترش، مهرآفرین و پونی کوچولو

کوروش سلیمانی
در اینستاگرام با آدرس
instagram.com/kouroshsoleimani
فعالیت دارد.

  • تاریخ : ۲۹ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

گروه ترجمه نی‌نی‌بان: بر اساس تحقیقات بسیاری که روی نوزادان انجام شده، حقایق جالبی به دست آمده که ما در اینجا تعدادی از آنها را برایتان آورده‌ایم.
آیا می‌دانستید دخترها 1 روز بیشتر در شکم مادر می‌مانند؟

آیا می‌دانستید دخترها ۱ روز بیشتر در شکم مادر می‌مانند؟

  • کودکانی که در ماه می به دنیا می‌آیند، معمولا ۲۰۰ گرم وزن دارند، یعنی وزنی بیش از کودکانی که در ماه‌های دیگر متولد می‌شوند.
  • تحقیقات نشان می‌دهد کودکان سزارینی بیشتر در معرض مشکلات تنفسی قرار می‌گیرند. شاید به این دلیل که آنها هورمون‌های مهم و تغییرات فیزیولوژی که در طول زایمان رخ می‌دهد را از دست می‌دهند.
  • سر کودک نسبت به اندام‌های دیگر او، بزرگ‌تر هست، حدود ¼ طول بدن‌اش.
  • در لحظه تولد نوزاد، قلب او ۱۸۰ بار در هر دقیقه می‌زند. در حدود چند ساعت این سرعت به ۱۴۰ تا کاهش می‌یابد. در ۱ سالگی، ضربان قلب او ۱۱۵ بار در هر دقیقه هست، در حالی که میانگین ضربان قلب یک فرد بالغ ۷۰ تا ۸۰ بار در دقیقه هست.
  • یک کودک می‌تواند به عطر سینه مادر واکنش نشان دهد و او را از دیگر زنان تشخیص دهد. جالب‌تر از آن این که مادران نابینا نیز می‌توانند کودکانشان را با عطر تن‌شان شناسایی کنند.
  • نوزادان صورت‌های خندان را نسبت به صورت‌های خشن، ترجیح می‌دهند.
  • تا ۷ ماهگی، یک کودک می‌تواند به طور هم زمان، هم نفس بکشد و هم غذا را ببلعد.
  • یک کودک به طور متوسط در سال از ۲۷۰۰ پوشک استفاده می‌کند.
  • به طور متوسط، دخترها یک روز بیشتر در شکم مادر نسبت به پسرها می‌مانند.
  • کودکان سفید پوست ۵ روز بیشتر از کودکان سیاه پوست، در حالی که کودکان هندی ۶ روز بیشتر از کودکان سفید پوست داخل شکم مادر می‌مانند.
  • احتمال بارداری دوقلو در غرب آفریقا بیشتر از جاهای دیگر هست. به عنوان مثال در نیجریه نسبت آن ۲۲ به ۱ هست. این موضوع اما در ژاپن برعکس هست، به طوری که از هر ۲۰۰ زایمان، یکی دوقلو هست.  
  • وزن مغز نوزادان ۱۰% کل بدن را تشکیل می‌دهد در حالی که این میزان برای افراد بالغ ۲% هست.
  • کودکان به طور طبیعی می‌توانند شنا کنند و نفس‌شان را نگهدارند. اگر چه این توانایی به سرعت از بین می‌رود.
  • تاریخ : ۲۹ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

ویتامین‌ها نه تنها در تقویت سلامت کل بدن نقش مهمی را به عهده دارند، بلکه در ساختار‌ دهی و سالم نگه داشتن مو و ناخن نیز بسیار مؤثر هستند. آیا ویتامین‌های مفید برای ناخن و مو را به خوبی می‌شناسید؟ قبل از صحبت کردن در مورد ویتامین‌های مفید برای ناخن و مو، بگذارید در مورد عواقب کمبود ویتامین‌های مفید برای ناخن و مو، کمی بیاندیشیم. البته، به آسانی می‌توان دید که مو و همچنین ناخن، در صورت کمبود ویتامین، شکننده شده و ناسالم به نظر می‌آیند. در این صورت، کاری که لازمست انجام دهید اینست که ویتامین های حیاتی و مورد نیاز آنها را تامین کنید.

۷ ویتامین ضروری برای ناخن و مو

یکی از مهمترین ویتامین‌های مفید برای ناخن و مو، که در ابتدا باید به آن پرداخت، ویتامین H هست. این ویتامین را گاهی بیوتین (biotin) می‌نامند. در واقع، بدن شما نمی‌تواند این ویتامین را ذخیره کند و توسط باکتری‌هایی که در روده‌ها زندگی می‌کنند، تولید می‌شود. علاوه‌براین، مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، طی تحقیقی نشان داده هست که کمبود ویتامین H نادر، اما زمانی که جذب مواد مغذی در اثر بیماری یا مصرف دارو آسیب می‌بیند، به وجود می‌آید. وقتی بدن با کمبود ویتامین H مواجه می‌شود، ناخن‌ها شکننده شده و رشد مو نیز تضعیف می‌گردد. اگر می‌خواهید مو و ناخن‌های سالمتری داشته باشید، باید مکمل‌های بیوتین را که در فروشگاههای محلی مواد سلامت زا یافت می‌شوند تهیه نمایید.

علاوه‌ بر این، لازمست غذاهای حاوی ویتامین H (برنج، زرده تخم مرغ، همراه با شیر)  را بیشتر مصرف کنید.

اگر به دنبال بهترین ویتامین‌های ناخن و مو هستید، ویتامین C را فراموش نکنید. نمی‌توان منکر شد که این ویتامین برای سلامت تمام بدن بسیار مهم هست. این ویتامین، نقش مهمی را در تولید کلاژن ایفا می‌کند که در ساختن ناخن‌ها و مو، همراه با دیگر قسمتهای بدن، مورد استفاده قرار می‌گیرد. با این وجود، همانند ویتامین H، بدن نمی‌تواند ویتامین C را تولید کند و باید آن را از غذایی که مصرف می‌کنیم، بگیرد. وقتی به اندازه کافی ویتامین C مصرف نمی‌کنید، ممکن هست با علائمی مانند نازکی و خشکی مو، و همچنین، رشد کند ناخن و مو مواجه شوید. پس، لازمست غذاهایی را که سرشار از ویتامین C هستند، مانند پرتقال، سبزیجات تازه، بیشتر مصرف کنید و یا از مکمل‌های ویتامین C که به آسانی در فروشگاهها یافت می‌شوند، بیشتر بهره بگیرید. نوشیدن آب پرتقال، یا آب لیمو، به شما کمک می‌کند تا مقدار ویتامین C در بدن را افزایش دهید.

اگر مایلید برای حالت دادن به موی خود از ویتامین C استفاده کنید، لازمست روش زیر را دنبال کنید. قبل از هر چیز این مواد را تهیه کنید:

  • یک یا دو عدد موز بسیار رسیده
  • یک قاشق چایخوری روغن نارگیل
  • یک قاشق چایخوری روغن زیتون
  • یک قاشق چایخوری عسل

روش تهیه :

  • ابتدا، موزها را با هم ترکیب کنید تا نرم شوند.
  • سپس، عسل، روغن زیتون، و روغن نارگیل را به خمیر موز اضافه کنید.
  • بعدا، دوباره ترکیب را هم بزنید تا یک مخلوط نرم و یکنواخت به دست آید.
  • ترکیب را به مو و پوست بزنید.
  • در نهایت، بعد از ۵ دقیقه، مو و پوست سر را با آب بشویید.

ویتامین C موجود در این ماسک کمک می کند تا چربی مو را تنظیم کرده و آن را تغذیه کنید.

ویتامین D در فهرست بهترین ویتامین‌های ناخن و مو قرار دارد. ویتامین D به کاهش استرس، و ایجاد احساس خوب معروف هست. این ویژگی ویتامین D، از ریزش مو، به ویژه زمانیکه به دلیل بالا بودن سطح استرس روی می‌دهد، جلوگیری می‌کند. علاوه براین، ظاهر زیباتری به مو می‌دهد و آن را بسیار قوی می‌کند.

در صورت کمبود ویتامین D، نه تنها مو ظاهر زشتی پیدا می‌کند، بلکه ناخن‌ها نیز زیبایی خود را از دست خواهند داد. همانگونه که می‌دانید، ویتامین D نقش مهمّی را در ساخت ناخن‌های بی عیب و نقص ایفا می‌کند. علاوه براین، ویتامین D یکی از مواد مغذی هست که برای جذب کلسیم بسیار مهم هست، و یکی از فواید کلسیم حفظ سلامت ناخن هست. پوسته شدن ناخن بدین معناست که کمبود ویتامین D سطح کلسیم را تحت تاثیر قرار داده هست.

برای افزایش ویتامین D در بدن، غذاهایی مانند سالمون، اره ماهی، حبوبات یا قارچ را بیشتر مصرف کرد. و یا می‌توانید شیر کم چرب غنی شده و یا آب پرتقال غنی شده بنوشید. به همین ترتیب، می‌توان مکمل‌های ویتامین D را بعد از مشورت با پزشک مصرف کرد.

  • ویتامین‌های B کمپلکس

وقتی صحبت از بهترین ویتامین‌ها برای مو و ناخن هست، اشتباه بزرگی هست اگر ویتامین‌های B کمپلکس را نادیده بگیریم. گفته می‌شود که ویتامین‌های B کمپلکس برای کنترل متابولیسم و نیز، نگهداری سیستم عصبی مرکزی بسیار ضروری هستند. با این وجود، مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، طی تحقیقاتی دریافته هست که این ویتامین‌ها برای سلامتی مو و ناخن بسیار مفید هستند. در گروه ویتامین‌های B، نیاسین(niacin) و همچنین، B12، که کوبالامین نام دارد، به تقویت مو کمک شایانی می‌کنند.

ویتامین‌های B کمپلکس، نه تنها برای مو، بلکه برای ناخن نیز مفید هستند. درست مانند مو، در صورت کمبود ویتامین B، ناخن‌ها نیز ضعیف می‌شوند. به ویژه، وقتی با کمبود ویتامین B -7 مواجه می‌شوید، ممکن هست ناخن‌های ضعیف و شکننده را تجربه کنید.

غذاهای حاوی این ویتامین عبارتند از: هویج، آواکادو، ماکیان، سبزیجات با برگ سبز تیره، حبوبات، گل کلم، گردو، تخم مرغ، جگر گوساله، و دانه سویا. گاهی اوقات، می‌توان با مشورت پزشک به مصرف مکمل‌های B کمپلکس اقدام کرد.

همانند ویتامین C، ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان قوی در نظر گرفته می‌شود. این ویتامین اکسیداسیون چربی و نیز، استرس اکسیداتیو در پوست سر را کاهش می‌دهد. این کار به رشد موی سر کمک می‌کند. علاوه‌براین، ویتامین E، باعث حالت دهی موی سر- از ریشه تا نوک-  شده و آن را براق می‌کند. از طرفی، از آنجا که ویتامین E یک آنتی اکسیدان بسیار قوی هست، از سفید شدن زودهنگام موی سر، و همچنین، مو خوره شدن جلوگیری می‌کند.

علاوه‌براین، ویتامین E، به رفع مشکلات ناخن از قبیل زرد شدن ناخن‌ها، و اختلالات رشد ناخن کمک می‌کند و به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی، رادیکالهای آزاد آسیب زننده به ناخن را از بین می‌برد.

اگر می‌خواهید مقدار ویتامین E در بدن را افزایش دهید، می‌توانید مکمل‌های ویتامین E را بعد از مشورت با پزشک مصرف کنید. بطور کلی، مقدار ویتامین E که توسط موسسه ملی سلامت آمریکا توصیه شده هست، ۱۵ میلی گرم در روز هست. اگر مایل به مصرف مکمل‌های ویتامین E نیستید، می‌توانید غذاهای بیشتری مانند دانه‌ها، گردو، روغن جوانه گندم، روغن ذرت، و همچنین اسفناج پخته مصرف نمایید. اگر می‌خواهید موی شما قویتر، براق‌تر و زیباتر به نظر بیاید، این روشها را برای تهیه ماسک موی روغن ویتامین E دنبال کنید.

  • ابتدا، روغن گرفته شده از ۲ کپسول ویتامین E را با ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل ترکیب کنید. به جای روغن نارگیل، از روغن زیتون نیز می‌توانید استفاده کنید.
  • این ترکیب را به پوست سر و مو بزنید.
  • سپس، پوست سر را به نرمی ماساژ دهید.
  • در نهایت، بعد از گذشت نیم ساعت، مو و پوست سر را مانند همیشه با آب بشویید.
  • این فرایند را یک یا دوبار در هفته تکرار کنید تا زمانیکه نتایج به خوبی برای شما مشهود باشد.
  • ویتامین A

همه مردم می‌دانند که ویتامین A برای بینایی بسیار مفید هست. در واقع، ویتامین A یک آنتی اکسیدان قوی هست که آن را رتینول می‌نامند. ویتامین A در تولید سبوم سالم یک ماده چرب که توسط پوست سر ترشح می‌شود بسیار کمک کننده هست و از ریزش و خشک شدن مو جلوگیری می‌کند. علاوه‌براین، ویتامین A با رادیکالهای آزاد، که ممکن هست باعث ریزش و شوند، مبارزه می‌کند.

علاوه‌براین، اگر از ناخن‌های شکننده رنج می‌برید، ویتامین E در حل این مشکل به شما کمک می‌کند و ناخن‌های شما را سالمتر خواهد کرد. از این رو، باید غذاهای حاوی ویتامین E مانند ماهی قزل آلا، هلو، هویج، کلم بروکلی، کلم سفید، و اسفناج بیشتر مصرف کنید. علاوه براین، هر روز شیر بنوشید. گوشت و تخم مرغ منبع خوبی برای ویتامین A هستند. مصرف مکمل‌های ویتامین A نیز گزینه ایده‌ال دیگری هست. مقدار پیشنهادی ویتامین A ،۲۵۰۰۰ IU در روز هست. با این وجود، در صورت مصرف بیش از اندازه ویتامین A نیز ممکن هست با مشکل مواجه شوید. پس، قبل از مصرف این ویتامین، بهتر با پزشک مشورت کنید.

ویتامین k را نباید در این لیست فراموش کنید. اگرهر روز به اندازه کافی ویتامین K مصرف می‌کنید، به شما کمک می‌کند تا از بعضی از مشکلات ناخن از جمله شکستگی زود هنگام، زرد شدن، و یا شعیف شدن ناخن‌ها جلوگیری کنید.

برای دریافت ویتامین K، باید غذاهایی مانند بروکلی، کلم، اسفناج، کاهو، و کلم بروکسل را بیشتر مصرف کنید. مصرف مکمل‌های ویتامین K نیز مفید هست. مقدار توصیه شده ویتامین K ،۵ الی ۶۵ میلی‌گرم در روز بر اساس جنسیت افراد هست. علاوه‌براین، ویتامین K برای مراقبت از پوست بسیار مفید هست. این ویتامین در درمان بعضی از مشکلات پوست مانند تجمع رنگدانه‌ها، به ویژه زیر چشم‌ها، و همچنین، تیره شدن پوست، بسیار مؤثر هست.

۷ ویتامین مفید برای مو و ناخن was last modified: آبان ۲۸ام, ۱۳۹۶ by 29 بهمن

  • تاریخ : ۲۸ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من هفته هفتم بارداریم امشب برا اولین بار جگر خوردم. خیلی نگرانم مشکلی پیش میاد؟

پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی:
دوست عزیز اگر چه ما تاکید می کنیم که خانم های بارداری به خصوص در سه ماهه اول بارداری از جگر استفاده نکنند ولی به هر حال در شرایط فعلی باید ارزیابی های روتین بارداری را انجام دهید تا وضعیت جنین بررسی شود و ان شاء الله که مشکلی وجود ندارد.

صفحه 1 از 28
12345678910 بعدی 20...«