• تاریخ : ۲۲ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

آموزش دستشویی رفتن یک نقطه عطف بسیار مهم در زندگی کودک به حساب می آید. اگر کودک شما در طول روز، به طور دائم از لگن خود استفاده میکند و میداند که چه زمانی وقت رفتن به دستشویی هست، احتمالا به خودش افتخار میکند، ولی گرفتن پوشک شب داستانش کاملا متفاوت هست.

وقتى فرزندتان به طور کامل توانست در طول روز مثانه اش را کنترل کند و خودش به دستشویى برود، یعنی به هیچ عنوان نیازى به داشتن پوشک ندارد، آنوقت شما میتوانید برنامه ریزى برای گرفتن پوشک شب را آغاز کنید. صبر کنید تا به طور کامل در طول روز خودش از لگن استفاده کند، سپس شروع به چک کردن پوشک بعد از خواب نیمروز و شب کنید و ببینید که آیا خشک هست یا خیر. اکثر بچه ها حدودا ۶ ماه بعد از اینکه یاد گرفتند که در طول روز خودشان به دستشویى بروند، در طول خواب روز و شب هم قادر به کنترل کردن مثانه خود خواهند بود.

گرفتن پوشک شب - شادابی و سلامتی

خیس کردن تختخواب در کودکان اتفاقى معمولی و کاملا غیر ارادیست. آموزش کنترل دفع ادرار در طول شب به زمان بیشترى نیاز دارد، باید دید که کودک تا چند ساعت میتواند مثانه خود را کنترل کند. اینکار میتواند چندین ماه و یا سال طول بکشد و کاملا طبیعیست. بر اساس آمار در آمریکا، ١٠٪‏ بچه هاى ٧ ساله و ۵٪‏ بچه هاى ١٠ ساله همچنان هنگام شب تختخواب خود را خیس میکنند.

از کجا میتوانید بفهمید که فرزندتان برای گرفتن پوشک شب آماده هست؟

تا زمانی که فرزند شما حداقل برای ۶ ماه در طول روز به طور دائم پوشکش خشک نباشد، زود هست که از او انتظار داشته باشید در طول شب بتواند پوشک را خشک نگه دارد. نشانه های آمادگی او برای گرفتن پوشک شب شامل موارد زیر هست :

در طول روز بدون یادآورى کردن شما، خودش بتواند به طور مستقل از دستشویی استفاده کند.

هر روز صبح با پوشک خشک از خواب بیدار شود.

در طول شب برای رفتن به دستشویی بیدار، به تنهایى دستشویى برود و یا از شما بخواهد که او را ببرید.

به غریزه درونی خود رجوع کنید، اگر واقعا احساس می‌کنید که فرزندتان آماده هست، به او شانس امتحان کردنش را بدهید. مثبت باشید ولی به او اطمینان دهید که اگر خودش را خیس کند، هیچ اتفاقى نمى افتد و کاملا طبیعیست.

گرفتن پوشک شب - شادابی و سلامتی

اگر خواست بدون پمپرز بخوابد، اجازه اینکار را به او بدهید. اگر چند شب گذشت ولى نتوانست مثانه اش را کنترل کند، باز دوباره بدون اینکه بخواهید قضاوتش کنید، برایش پوشک ببندید. به او بگویید که بدنش هنوز آمادگى لازم براى اینکار را ندارد، ولى اصلا جاى نگرانى نیست، به زودى آنقدر بزرگ میشود که از عهده اش بر می آید.

به طور کلى، اگر کودک شما در طول هفته بیش از ۲ بار تخت خود را خیس کرد، احتمالاً از لحاظ فیزیکی آمادگی کافى برای کنار گذاشتن پوشک شب را ندارد. پس او را پوشک کنید و باز بعد ازچند مدت دوباره امتحان کنید. به این موضوع به عنوان یک شکست نگاه نکنید. فراموش نکنید که او‌ یاد گرفته هست که در این زمینه در طول روز مستقل باشد. تنها اتفاقی که می افتد این هست که فشار را از روی هر دوی شما بر میدارد و به بدن او فرصت بیشتری میدهد تا برای این موضوع آماده شود.

شاید از پوشک گرفتن کودک در شب آسان به نظر بیاید، ولی قبل از اینکه او براى اینکار آماده شود، تغییرات زیادی از لحاظ فیزیکى باید در بدنش اتفاق بیفتد. این تغییرات در بعضی از بچه‌ها بیشتراز بچه‌های دیگر طول میکشد، درست مثل درآوردن اولین دندان! گرفتن پوشک شب در اصل یک تکامل فیزیکی هست که با سرعت خودش اتفاق می افتد و اصلا نباید برای انجام آن عجله کرد.

گرفتن پوشک شب - شادابی و سلامتی

اگر پوشک فرزندتان در طول هفته ۲ شب و یا کمتر خیس شد، آنوقت به طور رسمى میتوانید اعلام کنید که او دیگر نیازى به پوشک ندارد. بهتر هست که بعد از ساعت ۵ عصر، مایعات کمترى به او بدهید و قبل از خواب حتما او را دستشویى ببرید.

خداحافظى با پوشک

گرفتن پوشک شب - شادابی و سلامتی

وقتى که فرزندتان توانست به طور کامل، یعنى هم در طول روز و هم در طول شب، پوشک را کنار بگذارد، بدانید که از عهده کار بسیار مهم و بزرگى برآمده هست.

او را براى کسب این مهارت مهم تشویق کنید. از او بخواهیکه مثلا باقیمانده پوشکهایش را به بچه هاى کوچکتر فامیل بدهد و دو تایى با هم یک برنامه رقص و جشن در خانه اجرا کنید. میتوانید اسم این جشن و رقص را “رقص خداحافظ پوشک” بگذارید.

مطلب را به اشتراک بگذارید

  • تاریخ : ۲۲ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

باید مادر بود و شاغل تا دانست فکر مشوش یعنی چه. شیرخوارت را گذاشته‌ای خانه یا سپردی‌اش به مادری، مادربزرگی، خاله‌ای، عمه‌ای و خودت خروس‌خوان راهی محل کار شده‌ای. مادر همیشه فکرش پیش فرزند هست و از راه دور حساب شیرخوردن‌ها و گریه‌های او را نگه می‌دارد و خدا می‌داند از این بابت چه استرسی می‌کشد.
 تصویر مادران شاغل، مهدکودک می‌خواهند
بچه که بزرگ‌تر باشد اهل بهانه گرفتن هست و مادر را بیشتر می‌خواهد، اما باز هم به یکی از بستگان سپرده می‌شود تا مادر به کارهایش برسد، فامیلی هم اگر همکاری نکند بچه راهی مهدکودک می‌شود با همان دغدغه دوری مادر و کودک از هم.
مادران شاغل زیاد زحمت می‌کشند و با یک دست شغل را و با دست دیگر زندگی را می‌چسبند در حالی که زیر این دو فشار، نرم نرمک تحلیل می‌روند. اغلب مادران شاغل پریشانند، کودکانشان را که به خانواده می‌سپارند حس مزاحمت می‌کنند و به مهدکودک هم که می‌فرستندش مدام دو دوتا چهارتا می‌کنند و به صرفه بودن یا نبودن این کار فکر می‌کنند.
اما اگر در محیط‌های کاری به این نیاز توجه می‌شد نه زن‌ها و نه بچه‌ها این همه سختی نمی‌کشیدند. مهدکودک نیاز هر فضای کاری هست که زنان در آن مشغولند. بودن مادر و فرزند در یک محیط به هر دو آرامش می‌دهد و این امنیت خاطر، یکی را در کارش موفق و دیگری را عضوی از نسلی با آرامش اعصاب می‌کند.
حالا گفته می‌شود دولت قصد دارد روی این نقیصه دست بگذارد و تاسیس مهدکودک‌ها (مراکز نگهداری فرزندان زنان شاغل) در ادارات را در کمیسیون اجتماعی تصویب کند. اگر این اتفاق که راوی‌اش معاون امور زنان و خانواده ریاست‌جمهوری هست، عملی شود تحولی در زندگی زنان شاغل بخش دولتی و فرزندانشان رخ می‌دهد که ضامن بهداشت روانی آنها خواهد بود.
اما اگر چنین شود باز هم زنان بخش خصوصی از این مزیت محروم می‌مانند، چون دولت تاکنون نتوانسته مصوبه‌ای داشته باشد که زنان هر دو بخش دولتی و خصوصی را در بر بگیرد و البته نیز نتوانسته بخش خصوصی را با مشوق‌های دندان‌گیر به برداشتن گام‌های رفاهی برای زنان ترغیب کند.
وجود مهدکودک در محیط‌های کاری، اما ضروری هست، کارمند بخش خصوصی و دولتی هم نمی‌شناسد، چون موضوع به تسهیل فرزندآوری مربوط می‌شود که در زمره سیاست‌های مهم کشور هست.
  • تاریخ : ۲۲ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

پرسش: برای حل مشکل چشم چرانی آقایون چه کار باید انجام بدهیم. همسر من در ابتدای آشناییمان این مشکل را نداشت یا بروز نمی داد اما الان که ۹ ماه از عقدمان می گذرد این مشکل من را نگران کرده هست.خواهشمندم من را راهنمایی کنید چون این مورد برای من بسیار ناراحت کننده هست و اصلا نمی توانم با این مشکل کنار بیایم.
پاسخ: در قدم اول باید سطح رابطه خودتان را با همسرتان ارتقاء دهید ، هرچه قدر سطح روابط شما بهتر باشد و نیازهای همسرتان در ارتباط با شما بهتر ارضاء شود این مشکل را کمتر خواهید داشت . از طرفی این مشکل ممکن هست عادتی باشد که از دوره های قبل ایجاد شده و در حال حاضر به صورت ناخودآگاه انجام میشود . برای برطرف نمودنش لازم هست با همسرتان صحبتی داشته باشید . در این گفتگو از همسرتان گله و شکایت نداشته باشید بلکه تنها با بیان احساساتی که از این عمل او به شما دست میدهد به او آگاهی دهید . سپس با کمک هم راهکاری تعریف نماید که این مشکل را دوباره تجربه نکنید .
در نهایت بازهم تاکید بر ارتقاء روابط زناشویی خودتان و بیان انتظارات از یکدیگر و بر آورده نمودن نیازهای زناشویی دارم .
  • تاریخ : ۲۲ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

” انقدر از شکست نترسید که باعث شود چیزهای جدید را امتحان نکنید. غمگین ترین خلاصه ی زندگی شامل این سه جمله خواهد شد : می توانستم، ممکن بود، باید می شد.”

اغلب اوقات ما به ترس، نگرانی و تردید اجازه می دهیم به زندگیمان وارد شده و بر آن تسلط داشته باشد. می گذاریم آنها لذت، خواب و رویاهای باارزشمان را از ما بدزدند. اغلب اوقات عقب می ایستیم و سعی می کنیم بازی ایمنی داشته باشیم، تا خجالت زده نشویم و یا احمق به نظر نیاییم، می ترسیم صدمه ببینیم و کسی ما را رد کند یا شکست بخوریم.

غلبه بر ترس - زندگی 29 بهمن

گاهی از کودکی یا در اثر تجربیات بد یا حتی اخبار منفی به ترس متصل می شویم. اما مسئولیت ما شناختن، روبه رو شدن و غلبه بر ترس هست. اینگونه می توانیم زندگی شادتری داشته باشیم و رویاهایمان به تحقق بپیوندد.

اگر می خواهید غلبه بر ترس را آغاز کنید نکاتی هست که می تواند در این راه به شما کمک کند.

۱ ) با ترس راحت باشید

ترس را به زندگیتان دعوت کنید. اگر از چیزی می ترسید، به سمت آن حرکت کنید. آن را حس کنید و درون آن نفس بکشید. کارهایی که شما را می ترساند انجام دهید چرا که عمل شجاعت می سازد. به خودتان بگویید ” این ترس گذراست “. با بیشتر شدن شجاعت دنیا وسیع تر خواهد شد.

غلبه بر ترس - زندگی 29 بهمن

۲ ) افکار غالب را مثبت کنید

تفکرات پر از ترس، ترس بیشتری را جذب می کند و تفکرات مثبت موفقیت را به سمت شما می کشاند. به جای اینکه انتظار بدترین را بکشید، به ذهن آموزش دهید که همیشه بهترین را در نظر بگیرد. آینده را بر پایه فرضیات مثبت بسازید.

۳ ) وقت، توجه و انرژی خود را صرف ترس نکنید

خودتان را مسئول بدانید. استوار، آماده و با اعتماد باشید و بر راه حل ها تمرکز کنید. خلاقیت و ابتکار عمل داشته باشید و قدم های بزرگ بردارید. اگر در برابر ترس قدمی برندارید، فرصت ها از کنار شما می گذرند.

۴ ) هرگز یکجا ثابت نمانید

یاد بگیرید فکر کنید، حرف بزنید و مانند یک انسان با عرضه زندگی کنید. اخبار را کنار بگذارید و بخاطر داشته هایتان جشن بگیرید. در عین حال سخاوتمند باشید. توجه خود را به آماده بود، آرزوها، آینده خوب و شرایط ایده آل متمرکز کنید.

غلبه بر ترس - زندگی 29 بهمن

۵ ) پیروزی ها را بازبینی کنید

باور به خود را تقویت کنید و این کار را با تمرکز روی زندگی، تجربیات و موفقیت ها در سه سال گذشته انجام دهید. چشمانتان را ببندید و احساسی که با هر بار موفق شدن داشتید حس کنید. بگذارید هر آنچه در گذشته باعث موفقیت شما شده به زمان حال بیاید و الهام بخش شما بوده و شما را به حرکت وادارد.

۶ ) در موفقیت های دیگران زندگی کنید

داستان های موفقیت دیگران را بخوانید و از آنها استفاده کنید. ببینید پل وِرِسک چطور ساخته شد. درباره موفقیت افرادی همانند استیو جابز، دارا خسروشاهی، استیون اسپیلبرگ و اوپرا وینفری مطالعه کنید و نکات و شجاعت های زندگی آنها را یادداشت کنید و به نوعی در مسیر آنها قدم بردارید.

۷ ) از خانواده و دوستان بخواهید به شما دلگرمی دهند

زمانیکه شما فراموش کرده اید قدرت دارید، افراد نزدیک شما می توانند این قدرت را در شما ببینند. پس هرگاه از آنها بخواهید بدون هیچ تردیدی می توانند نقاط قوت و موفقیت ها را به شما یادآوری کنند. آنها در قبال دلگرمی دادن و تشویق کردن دست و دلباز خواهند بود. پس شما می توانید قدرت بیشتری از آنها بگیرید.

۸ ) در بین دوستان و همکاران گروههای پشتیبانی درست کنید

رابرت فولگهام (Robert Fulghum) در یکی از کتابهایش می گوید ” وقتی در این دنیای بزرگ قدم می زنید بهتر هست دستان یکدیگر را بگیرید و با هم حرکت کنید. ” با هم و در کنار هم بودن باعث خواهد شد از سختی ها ساده تر و سریع تر رد شوید و از اوقات لذت بیشتری ببرید.

غلبه بر ترس - زندگی 29 بهمن

۹ ) تصمیم بگیرید که عالی باشید

به قدرت خود پی ببرید و رویاهای بزرگ در ذهن بپرورانید. دنبال رویاهایتان بروید و با توجه به ریسک هایی که در مسیر پیش بینی کرده اید قدم بردارید. درباره موفقیت تردید نداشته باشید. رویاهایتان آماده به وقوع پیوستن هستند.

این موارد را در نظر بگیرید، به جلو قدم بردارید و غلبه بر ترس را تمرین کنید.

مطلب را به اشتراک بگذارید

  • تاریخ : ۲۱ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

سرطان ریه سالانه هزاران نفر را به کام مرگ می‌برد. حدود ۲۷ درصد از مرگ‌های ناشی از سرطان به این بیماری اختصاص دارد.

به طور معمول سرطان ریه ۸ نشانه دارد که باید نسبت به آن‌ها آگاه بود:
۱- سرفه‌های پشت سر هم و طولانی به طوری که حدود ۲ هفته یا بیشتر ادامه پیدا کند.

۲- سرفه‌های صدادار به طوری که صدای خس خس به گوش می‌رسد. گاهی سرفه‌ها با خون، خلط های سبز و قرمز همراه می‌شوند.

۳- تنگی نفس و کوتاه شدن مدت نفس کشیدن؛ علت این امر ممکن هست وجود تومور در ریه باشد.

۴- درد در قفسه سینه که ممکن هست گاهی خفیف و گاهی بسیار شدید باشد.

۵- خس خس سینه و تورم داخلی ماهیچه‌های این قسمت

۶- ضخیم شدن صدا به طوری که انگار حنجره گرفته هست.

۷- کاهش ناگهانی وزن در مدت بسیار کوتاه

۸- درد در ناحیه استخوان‌ها و مفاصل به خصوص شانه‌ها، لگن و دنده‌ها

  • تاریخ : ۲۱ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

شیرینی کشمشی یک شیرینی بسیار خوشمزه خشک و ترد و  محبوب بین ایرانیان هست که میتوان به عنوان وعده عصرانه همراه با چای سرو کرد.

تهیه این شیرینی بسیار آسان و راحت بوده و سطح مهارت زیادی نمیخواهد. تنها باید در مصرف روغن و کشمش دقت زیادی داشته باشید، برای تهیه شیرینی کشمشی حتما باید از روغن صاف استفاده شود چون در بازار روغن ها همه نیمه جامد یا مایع هستند و روغن جامد زیاد در دسترس نیست و به سختی پیدا خواهد شد ولی روغن صاف را در قنادی ها می توانید تهیه کنید و از آن برای تهیه شیرینی های خشک استفاده نمایید. مواد لازم برای تهیه شیرینی کشمشی خوشمزه، آرد، پودر قند، روغن صاف، کشمش، تخم مرغ و آرد برنج هست.

تعداد : ۱۰ نفر – زمان آماده سازی : ۲۰ دقیقه – زمان پخت : ۲۰ دقیقه – سطح دشواری : آسان

 مواد لازم برای شیرینی کشمشی :

  • آرد : ۴۰۰ گرم
  • پودر قند : ۳۰۰ گرم
  • روغن صاف قنادی : ۱۵۰
  • روغن مایع : ۵۰ گرم
  • تخم مرغ : دوعدد
  • ماست :  ۱۴۰ گرم
  • وانیل نصف قاشق چایخوری
  • آرد برنج : ۵۰ گرم
  • کشمش پلویی : ۱۵۰ گرم

طرز تهیه شیرینی کشمشی :

فر را ۲۰ دقیقه قبل در دمای ۱۶۰ درجه سانتی گراد گرم کنید.

پودر قند وروغن مایع وروغن صاف را مخلوط می کنیم وبا همزن خوب هم میزنیم تا کامل مخلوط شوند و مواد حالت سبکی پیدا کند.

سپس تخم مرغ ها را یکی یکی اضافه میکنیم، یعنی اولی را که  اضافه کردیم با همزن خوب میزنیم و سپس دومی را اضافه می کنیم.

ماست را اضافه می کنیم و مدام هم میزنیم.

آرد و آرد برنج را با هم مخلوط والک می کنیم سپس در سه مرحله به مواد اضافه می کنیم و خوب هم میزنیم تا همه مواد صاف و یکدست شوند.

در آخر چند ثانیه با دور کند همزن میزنیم و کشمش را اضافه و مخلوط میکنیم.

کاغذ روغنی را روی سینی فر قرار می دهیم .

مواد را داخل قیف با ماسوره ساده روی سینی با فاصله میریزیم.

سینی را با دمای صدوشصت درجه سانتی گراد به مدت ۲۰ الی ۲۵ دقیقه داخل فر قرار می دهیم.

هروقت زیر شیرینی ها طلایی شد، سینی را از فر خارج می کنیم و اجازه می دهیم تا با دمای محیط کمی سرد شوند سپس کاغذ روغن را از شیرینی ها جدا می کنیم و آنها را روی ظرف دلخواهمان قرار می دهیم.

نکته :

برای تهیه شیرینی های خشک مخصوصا شیرینی کشمشی باید از روغن صاف قنادی استفاده کنید، اگر از روغن مایع یا روغن جامد استفاده کنید شیرینی کیفیت و طعم اصلی خود را از دست می دهد. اگر دسترسی به روغن صاف نداشتید می توانید آن را در منزل به راحتی درست کنید.

ابتدا روغن نیمه جامد لادن طلایی را داخل قابلمه بریزید و روی حرارت کم قرار دهید تا باز شود، لازم نیست که روغن زیاد داغ شود همین که ذوب شد آن را از روی اجاق بردارید و وقتی کامل سرد شد و از حرارت افتاد آن را داخل یک ظرف دربسته بریزید و در یخچال به مدت یک شبانه روز قرار دهید تا روغن کامل خودش را بگیرد و سفت شود. دقت داشته باشید که روغن صاف را حتما باید در یخچال نگه دارید.-

  • میتوانید برای سفید تر شدن نان کشمشی یک سفیده تخم مرغ به مواد اضافه کرد.

مطلب را به اشتراک بگذارید

  • تاریخ : ۲۱ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

همه می دانند که رابطه جنسی حیاتی ترین جزء همه ی ازدواج هاست. پس اگر یکی یا هر دوی زوجین علاقه و رغبت خود را از دست دادند چه خواهد شد؟ تحقیقات نشان داده هست که درصد انبوهی از چننین ازدواج هایی با شکست مواجه خواهد شد. (بعد از مسایل مالی، مسایل جنسی دومین دلیل برای طلاق شناخته شده هست)

نقاط تحریک پذیر آقایان کجاست؟ چگونه باید با شوهر تان برخورد رفتاری موثر جنسی داشته باشید؟هدف از ثبت و درج این مطلب ایجاد روابط صمیمانه با زوج و استحکام روابط زن و شوهر و کانون خانواده هست.

 رابطه جنسی نقش بسیار مهمی در ازدواج دارد، ولی با اینحال زوج های زیادی بدون توجه عمیق به آن زندگی میکنند. در این بحث از دیدگاه مرد و زن نحوه صحیح رابطه جنسی را بررسی می کنیم .

ناامید نشوید. راه های زیادی برای جلوگیری از آن وجود دارد. در اینجا سه راه برای جان بخشیدن دوباره به زندگی جنسی برای شما فراهم آمده هست. پس اگر می خواهید کانون خانواده تان ، مراحل زیر را دنبال کنید.

به خودتان متکی باشید

فرقی نمی کند که همسرتان چقدر دوستتان داشته باشد و بخواهد ارضائتان کند؛ تحریکات و شور جنسی او به هیچ وجه شبیه به شما نیست. به همین دلیل غیرمنطقی هست اگر انتظار داشته باشید هر زمان شما تحریک شدید در اختیارتان باشد. باید یاد بگیرید که چطور گهگاه نیازهایتان را کنترل کنید. احتمالاً تصور خواهید کرد که عادلانه نیست و مطمئناً عصبانی خواهید شد.

البته باید که زوج ها تا آنجا که می توانند در زندگی جنسی خود با همسرشان انرژی لازم را صرف کنند، اما بااینحال باز هم ممکن هست زمان هایی وجود داشته باشد که شما آمادگی رابطه ی جنسی را داشته باشید در حالیکه همسرتان ندارد. این مسئله ای کاملاً نرمال و طبیعی هست و باید آن را بپذیرید.

هرچه تلاش همسرتان برای فهمیدن شما و نیازهایتان باید بیشتر شود، تلاش شما نیز در درک این تفاوت ها باید افزایش یابد. قسمتی از این درک و پذیرفتن با اتکای گاه و بیگاه شما به خودتان برای ارضای میل جنسیتان نشان داده خواهد شد. اگر اطمینان داشته باشید که همسرتان واقعاً دوستتان دارد و به شما توجه می کند، انجام اینکار با راحتی بیشتری صورت خواهد گرفت.

تنوع، مزه ی زندگی هست

احتمالاً زندگی جنسی شما دچار یکنواختی شده هست. حتی مهیج ترین فرد در رابطه جنسی هم اگر رابطه جنسی برایش تکرار مکررات شود، از آن دلزده خواهد شد. اگر این مورد را در رابطه جنسی خودتان با همسرتان هم مشاهده می کنید، پس وقتش رسیده که کمی تنوع وارد این رابطه کنید. برای جلوگیری از یکنواختی جنسی، باید کمی خلاق باشید.

 مکانی جدید انتخاب کنید همیشه یک گوشه خاص برای معاشقه جنسی خود انتخاب نکنید.

لباس زیر های مناسب و جدید بخرید.

 عطر خوشبو استفاده کنید.

 حتما مسائل بهداشتی و نظافتی را رعایت کنید آرایش و زدودن موهای زائد بسیار مهم هست و نشانه اهمیت دادن به شریک زندگی خود می باشد . معمول هست که مرد در رابطه جنسی پیش قدم خواهد شد . بد نیست برای تنوع زن نیز گاهی پیش قدم شود .

رفتار تحریک آمیز داشته باشید عشوه و ناز زنانه جنسی قبل از نزدیکی سبب تحریک شدید مرد خواهد شد.

 با آرامش و مهربانی با او رفتار کنید خشن و عجول نباشید . سعی کنید با کلام ، نگاه ، حرکات و رفتار خود به ارامی همسر را تحریک کنید . بگذارید او نشانه های عشق و محبت را در شما ببیند و به ارامی به او نزدیک شوید .

 بوسه قدیمی ترین نقطه شناخته شده برای تحریک هست که شامل بوسیدن لب ها ، صورت ، لاله گوش ، گردن و یا هر قسمتی از بدن همسر باشد که پیدا کردن نقطه های حساس تر مدتی طول می کشد و به نسبت بلوغ و فهم جنسی مرد و زن نقاط مربوطه شناخته خواهد شد.

 گفتار های عاشقانه تحریک تنها به نوع فیزیکی محدود نمی شود و نوع روانی نیز دارد که باید به صورت همزمان استفاده شود صحبت های عاشقانه که هنگام رسیدن زن و شوهر به هم رد و بدل خواهد شد بسیار پر اهمیت هست .

لمس و نوازش با حوصله سطح داخلی ران ( مرد و زن ) و لب های فرج ( زن ) ، بیضه و نواحی اطراف آن (مرد) ، گرفتن و فشردن کمر ( زن و مرد ) ، کلیتوریس زن که تحریک و نوازش آن حکم آلت مرد را دارد.

همانند گنجشک آمیزش نکنید و همسر خود را با آرامش آماده و راضی سازید . سعی کنید در اولین مرحله همسر خور را در شرایط نعوظ کامل قرار دهید. در مردها با تحریک آلت تناسلی و مالش و نوازش آن حالت نعوظ فراهم خواهد شد ( بلند شدن و سفتی آلت تناسلی در مرد را نعوظ مرد گویند). در خانمها نعوظ یعنی تحریک و سفتی کلیتوریس و نوک پستان.

فراهم کردن تحریک لازم در همسر  مرد با فکر و یا در نظر آوردن نقاط شهوت انگیز و یا عوامل روانی نعوظ به او دست داده و اغلب در این حالت تحریک شده به حساب می آید آنچه بر زن لازم هست تحریک موضعی نیست بلکه تحریک موقعی هست و آن زمانی هست که مرد در حالیکه دخول انجام می دهد نعوظ وی کاهش می یابد و دخالت زن با تحریک مرد در حالی که عضلات مهبل را بر روی آلت مرد فشار داده رانها را بهم نزدیک می کند و امکانا با دست مالیدن به پشت مرد در امتداد ستون فقرات وی ، نعوظ مرد برگشته و مرد را راضی می سازد.

 مرد باید در آغاز رابطه جنسی ذهن و فعالیت خود را متوجه تحریک و آماده کردن زن نماید. و البته زن نیز باید به آماده سازی مردش در این مرحله توجه داشته باشد.

مرد هر چه بیشتر بتواند با مهارت زن را تحریک کند زن در ادامه هر کاری مرد طالب باشد انجام می‌دهد. این مسئله برای خانم ها نیز صادق هست .

زمان دخول بهترین زمان برای سخنان محبت‌آمیز هست. در این لحظه از همسر خود قدردانی کنید و او را بهترین بنامید که این خود سبب افزایش روابط زناشویی و استحکام زندگی خواهد شد.

به همسر خود بفهمانید که رابطه جنسی با او سبب آرامش او خواهد شد و می خواهید با این عمل عشق و محبت خود را بیشتر به او ثابت کنید و هدف تنها ارضاء جنسی-جسمی نیست بلکه روح معنوی شما نیز با این عمل ارضاء خواهد شد .

بهتر هست با همسر خود از قبل هماهنگ کنید که اسپرم کجا ریخته شود چرا که این مطلب سبب آرامش خاطر بیشتر طرفین و تحریک بیشتر خواهد شد.

 شوهر نباید زمانی که مطمئن نشده که زن به اوج لذت و ارضا شدن نزدیک شده از ارضاء خود جلوگیری کند. دیدن ارگاسم و ارضاء زن برای مرد بسیار ارزشمند و تحریک کننده هست . 

سعی کنید اول زن به اوج لذت برسد و مرد با کمی فداکاری و خویشتن داری بعد از زن ارضاء شود . 

وقتی اول زن ارضاء شود تمایل جنسی مرد بیشتر میشود و می تواند براحتی خود را به اوج لذت برساند ولی وقتی مرد اول ارضاء شود زن او را ناتوان جسمی می بیند و تصور بر آن دارد که مردش به او در این لحظه توجه کمتری دارد و این مسئله می تواند باعث تاخیر و حتی عدم ارضاء زن شود . به محض شروع ارضا از طرف زن، مرد نیز می‌تواند خود را ارضا کند. بهترین شیوه ارضا‌شدن، همزمانی آن بین طرفین هست.

 توجه به این نکته مهم هست که معمولاً مردها پس از ارضاشدن یا می‌خوابند، یا پشت به زن می‌کنند. در صورتی که کاری که باید انجام دهند این هست که شروع به بغل کردن و نوازش زن کنند. و به او آرامش دهند تا استراحت کند.

 شایسته هست که زن شربتی گوارا تهیه نموده و بعد از پایان ، برای همسر خود بیاورد.در آخر بعد از انجام رابطه جنسی بهتر هست از همسر خود تشکر کنید.

  • تاریخ : ۲۱ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

شهرزاد:در طول هفته، بچه‌داری به شما اجازه نمی‌دهد به سر و وضع خانه برسید. اما آخر هفته‌ها که همسرتان خانه هست، وقت خوبی برای رسیدن به خانه هست. هم می‌توانید از او برای نگه‌داشتن بچه کمک بگیرید و هم برای تمیز کردن خانه روی کمک او حساب کنید. حالا این‌که چطور می‌شود در وقت کم سر و سامانی به اوضاع خانه داد، تبحر خاصی لازم دارد که شما مادرها باید از آن باخبر باشید. می‌توانید چند کار جالب را از قبل در نظر بگیرید و با کمک اعضای خانواده آن‌ها را انجام دهید. هرچقدر این کارها لذت‌بخش‌تر و به تفریح نزدیک‌تر باشند، در کارتان موفق‌تر خواهید شد. نتیجه این کار این هست که برای روزهای بعد خانه‌ای دارید که هم متفاوت‌تر از روزهای گذشته هست و هم مرتب‌تر.

 

 

۱- یک نگاه کارشناسی بیندازید

 

مطمئن باشید خانه شما پر از وسایلی هست که به آن‌ها نیاز ندارید. مثلا اگر به حمام سرکشی کنید می‌بینید که در قفسه آن چیزهایی مثل قوطی شامپوهایی که تمام شده‌اند، صابون‌های مصرف شده و خمیردندان‌های نصفه جمع شده‌هست. آن‌هایی را که هنوز قابلیت استفاده دارند دم دست بگذارید تا در اولین فرصت استفاده شوند. به تاریخ مصرف این مواد هم توجه کنید و در صورت تمام شدن آن‌ها را دور بیندازید.

 

این شکل از مرتب کردن می‌تواند در مورد اتاق بازی بچه‌ها یا اتاق کار خودتان هم انجام شود. برای مرتب کردن کتابخانه یا میز کار هم باید تمام چیزهایی را که روی آن هست بررسی کنید. کتاب، مجله، یا سی‌دی‌های دیده شده را می‌توانید جایی در کتابخانه یا کمد کنار بگذارید و آن‌هایی که هنوز ندیده‌اید را دم دستتان بگذارید. کمد بچه‌ها را هم می‌توانید به همین روش مرتب کنید. کفش‌ها، لباس‌ها یا اسباب‌بازی‌هایی را که برای کودک شما کوچک شده یا خراب و کهنه هست به موسسات خیریه بدهید تا خانه مرتب‌تری داشته باشید.

 

۲-یخچال منتظر شماست

 

یخچال شما بعد از مدتی پر از موادی می‌شود که دیگر مصرف نمی‌کنید و جای اضافی در یخچال گرفته‌اند. یخچال را از برق بکشید، یک سفره یا ملحفه تمیز کف آشپزخانه پهن کنید و هر چه در یخچال هست روی آن بگذارید. اگر بچه کوچک دارید، می‌توانید از آن‌ها برای این کار کمک بگیرید. بچه‌ها از ترکیبات رنگ و وارنگ خوراکی‌های یخچال خوششان خواهد آمد. اول از همه میوه‌هایی را که دارند خراب می‌شوند بیرون بیاورید و مصرف کنید.

 

اگر وقت دارید می‌توانید با آن‌ها مربا یا سالاد میوه درست کنید. اگر چند قوطی سس یا رب یا ماده دیگری در یخچال دارید که مثل هم هستند همه را یکی کنید و قوطی‌های اضافه را دور بیندازید. خوراکی‌هایی که از شب قبل مانده مثل مرغ یا برنج را کنار بگذارید. معمولا می‌توانید با سر هم کردن آن‌ها یک وعده غذای خوشمزه داشته باشید. مثلا مرغ را می‌توانید ریش‌ریش کنید و با آن کوکو درست کنید یا با آن ساندویچ‌های کوچکی با سس و پنیر درست کنید و برای شام میل کنید. باقی‌مانده چلو را همراه با یک خوراک کوچک میل کنید. بعد از آن قفسه‌های یخچال را دستمال بکشید و تمام چیزهایی را که به دردتان می‌خورد دوباره در آن بچینید. حالا متوجه خواهید شد که حجم مواد یخچال شما تقریبا به نصف رسیده.

 

 

۳-کمدهای آقای ووپی!

 

یک‌بار که به کمد‌های لباس سر بزنید، می‌بینید که کمد لباس‌های شما و اعضای خانواده پر از لباس‌هایی هست که مدت‌هاست از آن‌ها استفاده نکرده‌اید. برای سرو سامان دادن به وضع کمدها هم درست مثل مرتب کردن یخچال، باید قبل از هر چیز لباس‌ها را بیرون بیاورید و روی یک ملحفه تمیز پهن کنید. لباس‌ها را بررسی کنید و آن‌هایی را که هنوز قابل استفاده هستند، جدا کنید، اگر نیاز به شستشو دارند، آن‌ها را بشویید و باز در کمد بچینید. لباس‌هایی را که از مد افتاده‌اند یا به هر دلیلی دیگر آن‌ها را نمی‌پوشید بشویید و به نیازمندان بدهید. اگر خودتان خانواده نیازمندی را می‌شناسید می‌توانید لباس‌ها را به آن‌ها بدهید. اگر نمی‌شناسید هم موسسات خیریه دور و بر منزل شما آماده هستند تا با کمال میل این لباس‌ها را از شما تحویل بگیرند.

 

 لباس‌های زمستانی را که فعلا نیاز ندارید، جدا کنید و در یک چمدان یا بقچه کوچک پارچه‌ای بپیچید و در جایی از کمد که دور از دسترس هست، قرار دهید. می‌توانید برای اینکه لباس‌های شما خوشبو و تازه بمانند چند گل یاس یا شب‌بو لابه‌لای آن‌ها بگذارید. لباس‌های دیگر را هم به ترتیب اولویت در کمد و کشوها بچینید. لباس‌هایی را که بیشتر از آن‌ها استفاده می‌کنید نزدیک‌تر بگذارید و سعی کنید جایی که برای لباس‌های خانه و بیرون در نظر می‌گیرید جدا از هم باشند. اگر به اندازه کافی کشو ندارید می‌توانید چند سبد در کمد‌ها بگذارید و چیزهایی مثل جوراب یا لباس زیر را در آن‌ها بگذارید.

 

 

۴- دیوارها شما را صدا می‌زنند

 

نگاهی به دیوارهای منزل‌تان بیندازید و وضعیت تابلوهایی  را که روی آن‌ها نصب کرده‌اید بررسی کنید. خیلی از آن‌ها مدت‌هاست سر جای خودشان مانده‌اند و این تکرار، تنوع را از منزل شما گرفته. با تغییر تابلوها می‌توانید جلوه خانه را کاملا عوض کنید. اگر نمی‌خواهید زیاد وقت بگذارید، می‌توانید تنها جای تابلوها را با هم عوض کنید. تابلوی راهرو را به اتاق پذیرایی بیاورید یا تابلوهای آشپزخانه را با اتاق ناهارخوری عوض کنید. این هم برای خودش تنوع به حساب می‌آید. اما اگر وقت و حوصله انجام کارهای بزرگتر را دارید می‌توانید با صرف کمی سلیقه برای دیوارهای منزلتان تابلوهای متفاوت درست کنید.

 

یک قاب کهنه بردارید و اگر لازم هست آن را رنگ کنید یا با وسایل تزئینی مثل پولک یا روبان تزئینش کنید. درون این قاب حتما لازم نیست یک عکس یا نقاشی بگذارید. می‌توانید با آن کارهای متفاوتی انجام دهید. مثلا یادگاری‌هایی که از رشد کودکتان دارید، مثل اثر پای او در نوزادی، گواهی تولد یا دستبند بیمارستان را کنار هم در قاب بچسبانید. این یک یادگاری زیبا از کودک شماست که با قاب گرفتن آن به همه نشانش خواهید داد. برای این کار اصلا خودتان را درگیر کلیشه‌ها نکنید. حتی می‌توانید کفش‌های کودکتان را از  نوزادی تا الان کنار هم روی تابلو بچسبانید تا رشد او کاملا به چشم بیاید.

 

 

۵-خلاقیت همیشه راهگشاست

 

حالا که کار مرتب کردن تمام شده می‌توانید با خیال راحت وقتتان را صرف کارهای لذت‌بخش‌تری بکنید. خانه مرتب به شما نشان می‌دهد چه چیزی در آن کم هست. شما با کمی فکر، به راحتی می‌توانید این کمبودها را بدون صرف هزینه‌های زیاد برطرف کنید. برای مثال اگر می‌بینید اتاق کودک شما به یک قفسه اضافه نیاز دارد می‌توانید بدون اینکه نیاز باشد به بازار بروید، با همین چیزهایی که در خانه دارید آن را تهیه کنید. تنها کافی هست چند پایه و میخ یا پیچ داشته باشید. به کمد اعضای خانواده جای پایه‌ها را روی دیوار مشخص کنید و آن را سوراخ کنید. وسیله‌ای که دیوار را با آن سوراخ می‌کنید بستگی دارد به چیزی که می‌خواهید روی قفسه بگذارید.

 

اگر می‌خواهید چیز سنگینی مثل کتاب روی قفسه بگذارید حتما باید دیوار را با دریل سوراخ کنید و پیچ‌ها را با رول پلاک روی دیوار محکم کنید. اگر قفسه تنها دکوری هست، میخ هم کافی هست. بعد از اینکه پایه‌ها را روی دیوار قرار دادید، می‌توانید یک اسکیت بورد یا چند کتاب روی آن‌ها بگذارید و وسایل دکوری را روی آن‌ها بچینید. با این روش بدون اینکه هزینه زیادی صرف کرده باشید، قفسه‌های متفاوتی دارید که نگاه هر کسی را به خودش جلب خواهد کرد.

 

 

۶- برای حرفه‌ای‌ها

 

اگر وقت بیشتری دارید و می‌خواهید صبح جمعه‌ زیبایی را بگذرانید، می‌توانید به اتفاق همسر و فرزندتان سری به بازار گل بزنید. حتی راه رفتن در این فضای زیبا به تقویت روحیه شما کمک خواهد کرد. در این بازار می‌توانید با صرف هزینه کم، مقدار زیادی گل طبیعی بخرید و در خانه بگذارید. این گل‌ها برای چند روز خانه شما را زیبا خواهند کرد.

 

علاوه‌بر این می‌توانید با تزئینات کوچک دیگر، فضای منزلتان را عوض کنید. مثلا می‌توانید یک روز دستگیره‌های در کمد را با روبان پاپیون بزنید. این پاپیون‌های رنگی بیشتر از آن‌چه فکر می‌کنید فضای خانه را شاد خواهند کرد. می‌توانید چند گوی رنگی بخرید و به پرده‌ها آویزان کنید یا حتی بدون این‌که تولد کسی باشد یک روی چند کاغذ رنگی به دیوارهای اتاق کودک‌تان بزنید. با همین تغییرهای ساده می‌توانید شادی را به خانه بیاورید.

 

  • تاریخ : ۲۱ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من سه شب قرص را فراموش کردم بخورم روز سوم لکه بینی دارم به نظرتون چیکار کنم؟نزدیک ٢ سال از این قرص استفاده میکنم

پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:

دوست عزیز قرص ها دیگر خاصیت جلوگیری دیگر ندارند. بقیه قرصها را نخورید و از روش جلوگیری دیگری استفاده کنید. مجدد از شب ۵ پریود بعدی قرص راشروع کنید.

  • تاریخ : ۲۰ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: ۲۰ ساله هستم و برای درمان کیستم  دکتر قرص دی ای رو تجویز کرد. از موقعی که می خورم سینه هایم بزرگتر و دردناک شده اند. خطرناک نیست؟

پاسخ دکتر فیروزه جلوه، متخصص زنان و زایمان:
خیر چون قرصی که شما مصرف می کنید قرص جلوگیری از بارداری هست و مشکلی ایجاد نمی کند.

صفحه 30 از 217
»...1020 قبلی 26272829303132333435 بعدی 405060...«