• تاریخ : ۲۶ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

فشار خون بالا در بارداری باید تحت مراقبت قرار گیرد. فشار خون بالا به معنی افزایش فشار خون در دیواره های رگ می باشد. فشار خون صدوچهل بر نود میلیمتر جیوه خیلی بالا می باشد. فشار خون بالا برای کلیه افراد ضرر دارد اما خطر آن بر خانم باردار بیشتر هست. مطالعات نشان می دهد فشار خون بالا حدود شش تا هشت درصد خانم های باردار را تحت تاثیر قرار داده هست.

در طول بارداری فشار خون به شکل های مختلف می باشد مانند:
فشارخون بالا در بارداری که بعد از هفته بیستم بارداری دیده میشود.
فشار خون بالای مزمن که پیش از بارداری وجود داشته یا پیش از هفته بیستم بارداری اتفاق افتاده هست.
فشار خون بالای مزمن همراه با پره اکلامپسی که در خانم هایی که پیش از بارداری فشار خون بالا داشته اند دیده میشود.

* پره اکلامپسی نوعی مشکل در بارداری هست که با فشار خون بالا و آسیب به سیستم های دیگر بدن همراه هست.دلایل زیادی برای افزایش فشار خون در طول بارداری وجود دارد. به عنوان مثال چاقی، روش زندگی غیرفعال، سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، بارداری اول، بارداری دوقلو، سن بیشتر از چهل سال و سابقه خانوادگی در خصوص بعضی بیماری های مربوط به کلیه یا فشار خون.

* استفاده از روش هایی مانند لقاح مصنوعی نیز باعث افزایش فشار خون در طول بارداری خواهد شد.

* فشار خون بالا در طول بارداری فشار زیادی به قلب و کلیه وارد می کند که باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و کلیوی خواهد شد. علاوه بر این افزایش فشار خون باعث افزایش احتمال جداشدگی جفت، سزارین و ایجاد عیب در فرایند رشد جنین خواهد شد.

* کنترل فشار خون در طول بارداری منجر به تولد فرزندی سالم خواهد شد. همزمان باید سونوگرافی به طور مداوم انجام شود و رشد جنین در رحم کنترل شود.

راه هایی برای کاهش فشار خون در طول بارداری

 

۱– مقدار نمک مصرفی را تحت کنترل قرار دهید:
معمولا با قطع مصرف نمک، فشار افرادی که مبتلا به فشار خون هستند کاهش می یابد و این مسئله از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می کند.

 

اما مطالعات نشان می دهد حذف کامل نمک از رژیم غذایی سودمند نیست زیرا باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی خواهد شد. این مطالعات نشان می دهد تنها افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند و نمک به مقدار زیاد مصرف می کنند، باید نگران مصرف آن باشند.

 

به یاد داشته باشید بدن به مقدار کم سدیم نیاز دارد اما مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش فشار خون و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی خواهد شد.

در طول بارداری برای کنترل فشار خون، باید مقدار مصرف نمک را کنترل کنید. در هنگام آشپزی نمک به مقدار زیاد استفاده نکنید. از گیاهان و ادویه های دیگر برای خوش طعم کردن غذا استفاده کنید.

 

از غذاهای فراوری شده، فست فود و نوشیدنی هایی که مقدار بالا سدیم دارند استفاده نکنید. از غذاهای کنسروی دوری کنید زیرا حاوی مقدار زیادی سدیم هستند.

۲- نفس کشیدن کنترل شده را تمرین کنید
نفس عمیق یکی از روش های آرام شدن هست که باعث کاهش استرس و فشار خون خواهد شد.

   

هنگامی که نفس عمیق می کشید خون با اکسیژن زیاد به تمام سلول های بدن منتقل خواهد شد. این مسئله باعث افزایش انرژی شما خواهد شد.

   

بر روی پشت بخوابید. دست ها را بر روی سینه قرار دهید؛ زیر قفسه سینه. با بینی به آرامی نفس بکشید به طوری که شکم به طرف بالا حرکت کند. سپس هوا را با دهان بیرون دهید و این کار را با پنج شماره انجام دهید. در این حالت عضلات شکم را سفت نگه دارید. این کار را ده بار انجام دهید و منظم و آهسته نفس بکشید.

   

نفس کشیدن عمیق را ده دقیقه، دو تا سه بار در روز تکرار کنید. این کار باعث کنترل فشار خون و سلامت قلب خواهد شد.

۳– از پیاده روی لذت ببرید
خانم هایی که در طول بارداری فعالیت ندارند نسبت به خانم های فعال بیشتر در معرض فشار خون بالا هستند. پیاده روی یکی از بهترین ورزش های قلبی عروقی برای خانم باردار هست.

   

حدود سی تا چهل و پنج دقیقه پیاده روی باعث کاهش فشار خون خواهد شد. این فعالیت در کل مدت بارداری مجاز هست. اگر پیش از بارداری فعالیت نداشته اید سعی کنید از بیست دقیقه پیاده روی شروع کنید.

۴- افزاش مقدار پتاسیم مصرفی
پتاسیم یکی از مواد معدنی مهم در طول بارداری هست. این ماده به حفظ تعادل مایعات و الکترولیت ها در طول بارداری کمک می کند. همچنین به آزادسازی انرژی کربوهیدرات، چربی و پروتئین کمک می کند و از انقباضات ماهیچه ها جلوگیری می کند.

   

مقدار مناسب پتاسیم باعث کنترل فشار خون در طول بارداری خواهد شد. در واقع افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند باید رژیم غذایی سرشار از پتاسیم داشته باشند.

 

مطالعات نشان می دهد افزایش مصرف پتاسیم و کاهش مصرف سدیم تاثیر مثبت بر فشار خون دارد. یک خانم باردار باید روزانه حدود دوهزار تا چهارهزار میلیگرم پتاسیم مصرف کند.

   

بعضی غذاهای سرشار از پتاسیم شامل سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، آب پرتقال، سیب زمینی، موز، نخود، لوبیا و میوه های خشک می باشند. با خواص موز در بارداری بیشتر آشنا شوید.

۵– غذاهای سرشار از منیزیم مصرف کنید
رژیم غذایی کم منیزیم باعث افزایش فشار خون خواهد شد. در واقع کمبود منیزیم باعث افزایش فشار خون خواهد شد. پس مصرف غذاهای غنی از منیزیم در طول بارداری ضروری هست. منیزیم علاوه بر فشار خون، باعث ساخت دندان ها و استخوان های قوی در جنین خواهد شد.
منیزیم در غذاهایی مانند بادام، آواکادو، موز، لوبیا، تخمه کدو، شیر سویا، سیب زمینی، ماس، غلات و سبزیجات وجود دارد.

۶- ورزش یوگا
ورزش یوگا باعث کنترل استرس خواهد شد. استرس باعث افزایش فشار خون خواهد شد. استرس در طول بارداری باعث تولد زودهنگام، کم بودن وزن فرزند وافزایش مشکلات رفتاری و رشدی فرزند خواهد شد.

   

این ورزش به کشش، نفس کشیدن و تمرکز روحی کمک می کند. یوگا علاوه بر کاهش استرس باعث بهتر خوابیدن، افزایش قدرت و انعطاف پذیری  عضلات خواهد شد. همچنین باعث کاهش درد پشت خواهد شد.

 

مطالعات نشان می دهد افرادی که هر هفته برای مدت هشت هفته ورزش یوگا انجام می دهند، استرس کمتری نسبت به افرادی دارند که از درمان های دیگر استفاده می کنند.

۷- کنترل وزن
افزایش وزن در طول بارداری طبیعی هست اما اگر شدید باشد هشداردهنده هست. مطالعات نشان می دهد افزایش وزن شدید در طول بارداری احتمال فشار خون را بالا می برد.

   

اضافه وزن نیز باعث افزایش احتمال به خطر افتادن سلامتی در طول بارداری خواهد شد؛ مشکلاتی مانند پشت درد، خستگی، گرفتگی پا، دیابت بارداری و سوزش معده به خاطر اضافه وزن اتفاق می افتد.

   

با رژیم غذایی مناسب و سالم و ورزش می توان وزنی مناسب داشت. با پزشک درباره وزن مناسب برای شما صحبت کنید.

۸- آهنگ گوش کنید
روزانه دو تا سه بار، هر بار به مدت نیم ساعت آهنگ گوش کنید. این کار باعث کاهش فشار خون خواهد شد.

   

آهنگ باعث کاهش استرس و نگرانی خواهد شد. استرس در طول بارداری برای جنین خوب نیست. آهنگ های آرام بی کلام باعث کاهش استرس خواهد شد. همچنین گوش دادن به آهنگ در طول بارداری باعث نزدیکی مادر و جنین خواهد شد. همچنین باعث تحریک رشد مغز جنین و بهبود الگوی خواب او خواهد شد.

نکات اضافی در فشار خون بارداری
اگر پزشک مصرف قرص را برای کنترل فشار خون تجویز می کند، روزانه قرص های خود را مصرف کنید.

   

افرادی که در معرض فشار خون بالا هستند باید از مصرف آسپرین اجتناب کنند.

 

بدون مشورت با پزشک قرصی را قطع نکنید.

   

سیگار و مشروبات الکلی باعث افزایش تنش بر  سیستم قلبی عروقی خواهد شد. همچنین برای سلامتی جنین خطرناک هست. پس در طول بارداری از سیگار و مشروبات الکلی دوری کنید.

   

در طول بارداری از مصرف کافئین دوری کنید. این کار باعث کاهش احتمال سقط جنین نیز خواهد شد.

  • تاریخ : ۲۶ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

سوال
مخاطب نی‌نی‌بان:
من سونو دادم. طبق lmp می گن هفته ٢٧ هستم. ولی جنین اندازه هفته ٢٥ رشد کرده. وزنش پایینه. داپلر بندناف کردم. گفتن خونرسانی به جنین افزایش مقاومت داره. دکتر گفت ممکنه بچه به ٣٢ هفته نرسه.

پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی: 

با اطلاعاتی که شما ذکر کردید، جنین شما مبتلا به اختلال رشد داخل رحمی هست که یکی از علل آن اختلالات مادرزادی جنین هست که معمولا با سونوگرافی مشخص خواهد شد. اگر در سونوگرافی اختلال مادرزادی دیده نشد، سعی می کنیم بارداری را تا ۳۴ هفته ادامه دهیم. اگر قبل از رسیدن به ۳۴ هفته مشکلات شدید برای جنین ایجاد شود (معمولا اختلالات شدید جنین در سنوگرافی داپلر تشخیص داده خواهد شد)، مجبور به ختم بارداری خواهیم بود. اگر نه بهتر هست بارداری تا ۳۴ هفته حداقل ادامه پیدا کند. تحت نظر دقیق متخصص زنان باشید تا زمان ختم بارداری به موقع شما مشخص شود.
  • تاریخ : ۲۶ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: خانمی ۲۴ساله هستم یه پسر ۱۷ ماهه دارم، ۴۰ روزه باردارم، آیا می تونم به شیر دادن به پسرم ادامه بدم؟

پاسخ دکتر ابوالفضل مهدی زاده، متخصص زنان و زایمان:

لازم نیست به سرعت فرزند خود را از شیر بگیرد اما باید مکمل‌های لازم را دریافت کنید. مادران شیرده و باردار باید غیر از اسیدفولیک بعد از هفته ۱۲ ، ریزمغذی و ویتامین‌های لازم را هم حتما مصرف کند و تغذیه مناسب داشته باشد. به اندازه کافی هم مایعات مصرف کند. مصرف کلسیم و ویتامین D موجود در مینرال مولتی‌ویتامین‌ها برای خانم‌ شیرده باردار کافی هست البته در صورتی که تغذیه مناسب نباشد و به اندازه کافی از منابع کلسیم مصرف نکند یا دچار تهوع و استفراغ باشد بهتر هست مکمل کبسیم هم مصرف کند. میزان واحد لبنیات خانم‌های باردار حداقل یک لیوان شیر و ۲ لیوان ماست یا… هست. به این خانم توصیه نمی‏کنم فرزندش را از شیر بگیرد زیرا اکثر خانم‌ها دچار سوءتغذیه نیستند و مکمل‌ها در دسترس هست اما در مناطقی که به دلایل فقر خانم‌ها دچار سوءتغذیه هستند همزمانی بارداری و شیردهی می‌تواند مشکل‌ساز باشد و پزشک ممکن هست به دلیل سوءتغذیه مادر یا مشکلات متابولیک از او بخواهد شیردهی را قطع کند. شیر مادر باردار هیچ عارضه‌ای برای نوزاد شیرخوار ندارد گرچه طعم شیر به دنبال بارداری و تغییرات هورمونی عوض می‌شود و خود نوزاد به تدریج شیر نخواهد نوشید.

  • تاریخ : ۲۶ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

در زمان بارداری ورزش کردن به نظر شکنجه و کار بسیار مشکلی هست ، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خود و کودکتان خواهد شد.

در پنج بارداری که در گذشته داشته ام نصیحت های عجیب و متفاوت فراوانی از اطرافیان می شنیدم، اما یکی از مهمترین چیزهایی که درباره اش زیاد صحبت میشد ورزش کردن بود. صحبت هایی مثل این که نباید حرکت پروانه انجام بدهی، با این کار به مغز بچه آسیب می رسانی! چیزی را بالای سرت نبر، بند ناف دور گردن بچه گره می خورد! و یا، اگر همینطور به اسکات رفتن ادامه دهی بدون اینکه متوجه بشوی بچه را دفع می کنی! (کاش واقعا به دنیا آوردنش هم به همین سادگی بود!). بیشتر مواقع از کسانی که چنین حرف هایی را می زدند بابت نگرانی شان تشکر می کردم و سپس به انجام یوگا، بلند کردن وزنه، و ورزش های هوازی ادامه می دادم. من ورزش کردن را دوست داشتم و هیچ دلیلی نمیدیدم که چون باردارم نباید ورزش کنم  و البته پزشکان هم با من موافق بودند.

بررسی های جدیدی که در این مورد انجام شده نیز نشان میدهند مزیت ورزش برای خانم های باردار بسیار زیاد هست. محققان با بررسی اطلاعات بیش از ۲۰۰۰ خانم باردار که ورزش می کردند در مقایسه با کسانی که ورزش نداشتند به این نتیجه رسیده اند:
 ,ورزش کردن در بارداری,فواید ورزش در بارداری

ورزش مرتب در باردرای، به کاهش استرس و افزایش انرژی خانم باردار کمک می کند
 
خانم هایی که ورزش می کردند امکان زایمان طبیعی بیشتری داشتند، و کمتر در خطر مشکلاتی نظیر دیابت بارداری یا فشار خون بالا بودند.

مزایای داشتن فعالیت در طول بارداری فراتر از زایمان هست. ورزش در طول بارداری به دلایل زیادی مهم هست، ورزش مرتب به کاهش استرس و افزایش انرژی کمک می کند،همچنین در طول بارداری مطمئن شوید مقدار مناسبی وزن اضافه می کنید، به بهبود مشکلات شایع در طول بارداری مانند یبوست و بی خوابی کمک می کند، و همچنین خطر بیماری های مربوط به دوره بارداری مانند فشار خون و دیابت را نیز کاهش می دهد. خانم هایی که در طول بارداری به ورزش ادامه می دهند در کل کمتر به زحمت می افتند.

بعد این توضیحات این سوال به وجود می آید چه مقدار باید ورزش کنیم؟
اگر عکس خانم های بارداری را می بینید که کراس فیت انجام می دهند یا در ماراتن شرکت می کنند به هیچ وجه دلیل نمی شود که این کار مناسب شما نیز هست. این نکته مهم هست که سطح فعالیت فعلی خود را حفظ کنید و ثابت نگه دارید، نه اینکه افزایشش دهید. متخصصان توصیه می کنند تمام خانم هایی که در بارداری خود دچار مشکل نیستند بهتر هست به طور منظم ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشند. ورزشی که می کنید می تواند هر ورزشی که دوست دارید باشد، تنها نباید برای منطقه شکمی خطری ایجاد کند (مانند سوارکاری یا اسکی). همچنین باید به پزشک خود بگویید که چکار می کنید و در صورت بروز درد، ناراحتی  و یا هر گونه نگرانی باید با پزشک خود مشورت کنید.

  • تاریخ : ۲۶ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

رنگ مو با طیف نارنجی از آن دسته رنگهایی نیست که همه انتخاب کنند. هرچند برای اینکه این رنگ مو به خوبی در چهره شما نمایان باشد بهتر هست پوست روشن تری داشته باشید تا جذاب تر دیده شوید. رنگ موی نارنجی سوخته برای خانم هایی که به دنبال چهره ای متفاوت هستند رنگی ایده آل هست. این رنگ نارنجی تیرگی هست که به قرمزی می خورد. این رنگ مو با اینکه نام نارنجی را یدک می کشد اصلا موهای شما را رنگ هویج نخواهد کرد. با ایده هایی برای داشتن رنگ موی نارنجی آشنا شوید.

۱ ) رنگ موی نارنجی با موهای فر

رنگ موی نارنجی  - آرایش مو

رنگ موی نارنجی از جمله رنگ هایی هست که با موهای فر بسیار زیباتر دیده خواهد شد، سایه هایی که موهای فر ایجاد می کنند در میان رنگ نارنجی سوخته بسیار جذاب و دلربا خواهند شد و شما را همانند پرنسس های داستان های افسانه ای می سازد.

۲ ) نارنجی و خاکستری

رنگ موی نارنجی  - آرایش مو

شاید تا به حال ترکیبی اینچنین ندیده باشید. اما این دو رنگ در کنار هم ترکیبی متفاوت از رنگ سرد و گرم را نشان می دهند. هرچند انتخاب این دو رنگ کنار هم شجاعت خاصی می خواهد اما می تواند انتخابی متفاوتی نسبت به رنگ موهای همیشگی شما باشد. یک آمبره خاکستری که به نارنجی میرسد چهره شما را شیک وخاص می کند.

۳ ) رنگ موی نارنجی با ریشه های تیره

رنگ موی نارنجی  - آرایش مو

رنگ موی نارنجی سوخته یک رنگ موی گرم و جذاب هست، اگر نمی خواهید ریشه های مو این رنگ را داشته باشد پیشنهاد خواهد شد ریشه ها را تیره کنید و از چند سانت پایین تر رنگ نارنجی سوخته یا نارنجی قرمز را بزنید.

بیشتر بخوانید:  محبوب ترین رنگ موهای سال ۲۰۱۷

۴ ) رنگ موی نارنجی غروب آفتاب

رنگ موی نارنجی  - آرایش مو

عجیب نیست که این مدل رنگ مو نام غروب آفتاب را یدک بکشد چرا که تمامی رنگهای یک غروب زیبا را دارد. رنگی که از ترکیب طیف های مختلف رنگ قرمز و نارنجی تشکیل شده هست. از ریشه ای به رنگ قهوه ای تیره آغاز شده سپس به قرمز تیره و نارنجی سوخته و در انتها به مسی و بلوند می رسد.

۵ ) رنگ موی نارنجی پاستلی

رنگ موی نارنجی  - آرایش مو

رنگ های پاستلی همیشه رنگ های عجیبی نیستند، گاهی یک رنگ نارنجی نیز می تواند رنگی پاستلی باشد. برای اینکه این رنگ به شما بیاید باید رنگ پوست شما سرد باشد چرا که این رنگ به اندازه کافی گرما برای نمایش دارد. همچنین همانند سایر رنگهای پاستلی باید رنگ پایه موهایتان کاملا روشن شود.

۶ ) هایلایت های نارنجی

رنگ موی نارنجی  - آرایش مو

اگر نمی خواهید کل موهایتان نارنجی شود و فکر می کنید نارنجی رنگ خیلی مناسبی برای شما نیست می توانید از این رنگ بعنوان هایلایت لا به لای موهایتان استفاده کنید. یک رنگ موی تیره با طیف قهوه ای قرمز بعنوان رنگ موی اصلی انتخاب کنید سپس رنگ موی نارنجی سوخته را لا به لای آن اعمال کنید. سایه روشنی که ایجاد خواهد شد بسیار جذاب و چشم نواز خواهد بود.

۷ ) رنگ موی نارنجی آمبره

رنگ موی نارنجی  - آرایش مو

آمبره همچنان مد روز به شمار می رود، فرقی نمی کند چه رنگ مویی انتخاب می کنید، آمبره همیشه آن را جذاب تر خواهد کرد. از آرایشگرتان بخواهید تا کمی انتهای موهایتان را بلوند کند. هرچند خیلی به میزان تیرگی موهای نارنجی شما نیز بستگی دارد اما آمبره موهای نارنجی بسیار زیبا خواهد بود. انتخاب چتری و مدل کوتاهی مو نیز در این رنگ بسیار تفاوت ایجاد می کند.

بیشتر بخوانید:  ده رنگ موی بلوند زیبا از طیف های رنگ های متفاوت

 

  • تاریخ : ۲۶ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

این روزها مطالعات زیادی در مورد فواید و زیان‌های احتمالی قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار انجام می‌ شود که به نظر می ‌رسدبا توجه به شیوع اخیر مصرف این نوع نوشیدنی‌ها، لازم هست مردم کشور ما هم به نتایج آنها توجه داشته باشند.یکی از تازه‌ترین این مطالعات در مورد نقش کافئین در بالا بردن احتمال سقط جنین هست…

طی مطالعه‌ای که در مرکز مطالعات کایسر در آمریکا انجام شده، مشخص شده مصرف بیش از ۲۰۰ میلی ‌گرم کافئین در روز، در ماه‌های اول بارداری، می ‌تواند احتمال سقط جنین را افزایش دهد.

این مطالعه تنها به نقش قهوه اشاره ندارد، بلکه میزان کافئین مصرفی روزانه را مورد بررسی قرار داده هست. کافئین می‌ تواند در نوشیدنی‌های مختلف وجود داشته باشد، از جمله در چای، نوشابه‌های کولادار ، نوشابه‌های موسوم به ” نوشابه های انرژی ‌زا” و همچنین شکلات.

پس نتایج این بررسی، باید در مورد همه این نوشیدنی‌ها و خوراکی‌ها، تعمیم داده شود. هم ‌اکنون مراکز ارائه استانداردهای غذایی، مانند اداره استاندارد تغذیه‌ای انگلستان، میزان کافئین مجاز مصرفی برای زنان باردار را، ۳۰۰ میلی‌ گرم اعلام کرده‌اند و تصریح شده که مقادیر کمتر از این برای زنان باردار هیچگونه خطری ندارد. این میزان کافئین تقریباً معادل ۴ فنجان متوسط قهوه معمولی هست.

از آنجا که احتمال سقط جنین، به خصوص در ماه‌های اول، بسیار زیاد هست، به همه زنان باردار توصیه می‌ شود در این دوره تا آنجا که ممکن هست از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار اجتناب کنند.
 
در مطالعه جدید مقادیر کمتر هم خطرناک توصیف شده، چنانکه مجریان آن می‌ گویند مطالعاتشان نشان داده احتمال سقط جنین در بین زنانی که تا هفته بیستم بارداری، ۲۰۰ میلی ‌گرم کافئین دریافت می ‌کردند، ۱۵ درصد بود، در حالی که این رقم در بین سایرین، ۱۲ درصد بود و با افزایش میزان کافئین دریافتی، احتمال سقط جنین نیز تا ۲۵ درصد بیشتر می‌ شد.

بر اساس مطالعات گوناگونی که پیش از این انجام شده بود، مشخص شده که کافئین از جفت عبور می ‌کند و به جنین می ‌رسد. با این حال اثر آن در کاهش رشد جنین هنوز اثبات نشده و حتی در بعضی مطالعات رد شده بود، به عنوان مثال، مطالعه‌ای که سال ۲۰۰۳ در مؤسسه تحقیقاتی کارولینسکای سوئد و با همکاری دانشگاه “اوپسالا” انجام شده بود، تأثیر کافئین و قهوه را بر کاهش رشد جنین رد کرده بود.

با وجود دقت و جامعیت این مطالعه خاص، باز هم اداره استانداردهای تغذیه‌ای انگلستان اعلام کرده که قصد ندارد در محدوده مجاز مصرف کافئین برای زنان باردار تجدید نظر کند. به گفته کارشناسان این اداره، برای تعیین استانداردهای تغذیه‌ای، باید مطالعات متعدد صورت بگیرد تا فایده محدودیت‌های بیشتر، روشن‌تر شود.

اما همان‌طور که اشاره شد، این مطالعه جدید، که در آخرین شماره نشریه “بیماری‌های زنان و زایمان آمریکا” منتشر شده، هشدارهای جدی‌ می ‌دهد.

به گفته این محققان، از آنجا که احتمال سقط جنین، به خصوص در ماه‌های اول، بسیار زیاد هست، به همه زنان باردار توصیه می‌ شود در این دوره تا آنجا که ممکن هست از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار اجتناب کنند.
 

  • تاریخ : ۲۶ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

پای نوعی شیرینی پخته شده با میوه هست که در ظرف مخصوص آلومینیومی آماده خواهد شد. پای را می توان با انواع میوه ای شیرین درست کرد، هرچند که پای سیب جزو محبوبترینها در دنیاست. سیب میوه ای برای تمام فصول، سرشار از مواد مغذی که مصرف آن برای بهبود عملکرد بدن ضروری هست، سیب میان وعده ایی مفید هست که از پیری زودرس، سرطان جلوگیری میکند و درمانی برای کاهش فشارخون، کلسترول و… هست.

پای سیب خانگی را بعنوان میان وعده ها یا دسر، برای خانواده تهیه نمایید. افرادی که چاقی و قندخون دارند میتوانند به میزانی که برای سلامتیشان مضر نباشد پای سیب خوشمزه را میل نمایند.

مواد لازم برای تهیه پای سیب لذیذ

  • پودرقند ۱۲۵گرم
  • کره نرم شده ۱۰۰گرم
  • وانیل نوک قاشق چایخوری
  • بکینگ پودر نصف قاشق غذاخوری
  • آردسفیدقنادی ۱۳۰گرم
  • پودر نارگیل ۱قاشق غذاخوری
  • ماست ۱قاشق غذاخوری (یا شیر)
  • تخم مرغ ۲عدد
  • نشاسته ذرت ۲۰گرم
  • ۱عدد سیب پوست کنده و حلقه شده که با ۱قاشق غذاخوری پودردارچین و ۱قاشق غذاخوری پودر قند آغشته شود

مراحل پخت پای سیب خوشمزه :

۱ ) اول از همه فر را با دمای ۱۷۵درجه روشن میکنیم.

۲ ) پودرقند را الک کرده و با کره نرم شده با همزن کامل هم میزنیم، سپس ۲ عدد تخم مرغ و وانیل اضافه کرده و خیلی خوب هم میزنیم تا یکدست شود و به مقدار کمی حجم بگیرد.

۳ ) ماست را اضافه کرده و هم میزنیم. در نهایت مخلوط آردسفید، نشاسته ذرت و بکینگ پودر را که الک کرده ایم طی دو مرحله به مواد، اضافه کرده به همراه پودر نارگیل و با دور کند همزن یا لیسک مخلوط میکنیم.

نکته : توجه کنید که مخلوظ را زیاد هم نزنید زیرا باعث میشود در ادامه کار مخلوط پف نکند.

۴ ) داخل قالبهای پای،کپسول کاغذی مخصوص پای سیب را قرار میدهیم مقداری از مواد را با قیف داخل قالبها ریخته یه حلقه سیب که با دارچین و پودر قند آغشته شده روی خمیر قرار میدهیم.

۵ )  مجددا یه مقدار از خمیر را روی سیب میریزیم. اگر خمیر کاملا صاف و یکدست داخل قالب نبود نگران نباشید زیرا در هنگام پخت کاملا یکدست خواهد شد.

۶ ) خمیر آماده شده را به مدت ۳۰ دقیقه داخل فر می گذاریم تا کاملا پخته شود و اطراف پای تغییر رنگ دهد.

نکته : توجه کنید دمای فر و مدت پخت متفاوت هست.

۷ ) در ادامه مواد را از فر خارج کرده تا کمی خنک شود سپس از قالب درآورده میگذاریم تا کاملا خنک شده سپس به مقدار دلخواه روی آنها پودر قند الک می کنیم.

نکات:

  • به جای کره میتوانید از روغن جامد استفاده کنید.
  • میتوانید نشاسته ذرت را حذف کرده، به جای آن به همان مقدار آرد اضافه کنید. ( استفاده از نشاسته ذرت در کیفیت پای سیب تاثیر دارد.)
  • خمیر پای سفت هست و بهتر هست با کمک قیف داخل قالب ها بریزید.
  • میتوانید در پایان گریل فر را روشن کرده، تا روی پای طلایی رنگ شود.
  • میتوانید ۶ دانه خرما را پوست کنده و هسته آن را جدا نمایید و در داخل پای سیب بگذارید.
  • این پای سیب را میتوانید داخل قالب کاپ کیک هم درست کنید.

بیشتر بخوانید:  پای سیب تک نفره

  • تاریخ : ۲۶ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

آیا تیره شدن قسمت های از پوست صورت یا بدن در زمان حاملگی طبیعی هست؟ قطعاً. تیرگی پوست بصورت لکه های نامنظم در حدود ۷۰% از زنان حامله دیده خواهد شد. زنانی که پوست تیره دارند بیشتر در معرض این لکه ها قرار دارند. این لکه ها بیشتر در نواحی دور لب بالا، بینی، بالای گونه ها، و پیشانی دیده می شوند و گاهی به صورت یک ماسک صورت را می پوشانند. این لکه ها که عموماً “ماسک حاملگی” خوانده می شوند (ولی نام علمی آنها کلوآسما یا ملاسما [chloasma or melasma] هست ممکن هست در نواحی ساعت و دیگر قسمت های بدن که در معرض نور آفتاب قرار دیده شوند و با هر حاملگی واضح تر می شوند.
 
علاوه بر این، نوک پستان، کک مک یا خال، محل زخم ها، پوست دور ناحیه تناسلی، و نواحی از پوست که در معرض اصطکاک قرار دارند (نظیر زیر بغل و کشاله ران) در زمان حاملگی تیره تر یا اصطلاحاً هیپرپیگمانته (Hypertigmanted) می شوند. تمام این تغییرات ناشی از افزایش موقتی (و بی ضرر) تولید ملانین در بدن هست. ملانین ماده ای هست که رنگ مو، پوست و چشم از آن ناشی خواهد شد. تیرگی پوست ظرف چند ماه پس از حاملگی از بین می رود، هر چند در بعضی از زنان این تغییرات رنگدانه هیچگاه کاملاً برطرف نمی شوند.

خط تیره روی شکم چیست؟
این خط که “خط سیاه” یا Linea Nigra خوانده خواهد شد در واقع همان “خط سفید” یا Linea Alba هست که بطور طبیعی از بالای شکم و زیر آبگاه تا قسمت پایینی شکم و استخوان عانه ادامه دارد و در حالت طبیعی به رنگ پوست بوده و دیده نمی شود. افزایش تولید ملانین باعث سبب تیره شدن این خط خواهد شد. این خط نیز در بیشتر موارد چند ماه پس از زایمان رنگ قبلی خود را باز می یابد.

برای جلوگیری از تیرگی پوست در زمان حاملگی چه می توان کرد؟
تیرگی پوست معمولاً بعد از زایمان برطرف خواهد شد ولی برای به حداقل رساندن آن در زمان حاملگی می توان توصیه های زیر را بکار بست:
 
* دوری از آفتاب: این نکته بسیار مهم هست زیر قرار گرفتن در معرض آفتاب تغییرات رنگدانه ها را تشدید می کند. سعی کنید از یک ضد آفتاب با طیف وسیع که در مقابل هر دو نوع اشعه های UVA و UVB محافظت ایجاد می کند و SPF آن ۳۰ یا بیشتر باشد بصورت روزانه استفاده کنید. (SPF خصوصیتی از کرم های ضد آفتاب هست که قدرت آنها را در محافظت از پوست در مقابل اشعه نشان می دهد. این عدد معمولاً روی جعبه ضد آفتاب نوشته شده هست و هر چه عدد آن بزرگتر باشد نشان دهنده قدرت محافظت بیشتر هست.) اگر حتی هوا آفتابی هم نباشد باید از ضد آفتاب استفاده کرد و در صورتیکه ساعاتی را بیرون از منزل می گذرانید می توانید بیش از یک بار در روز هم استفاده کنید. در واقع، حتی اگر برنامه ندارید از خانه خارج شوید سعی کنید مالیدن ضد آفتاب را به برنامه روتین هر روز صبحتان تبدیل کنید. اگر بیرون می روید علاوه بر ضد آفتاب از کلاه لبه دار هم استفاده کنید. همچنین سعی کنید مدت قرار گرفتن در معرض نور آفتاب را بویژه بین ساعت ۱۰ صبح و ۲ بعد از ظهر کاهش دهید.

* از کرم ها و تمیز کننده های پوستی ملایم استفاده کنید. از بکار بردن کرم هایی که پوستتان را تحریک می کنند خودداری کنید زیرا باعث بدتر شدن تیرگی می شوند.
 

 

  • تاریخ : ۲۵ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی


چند روز بعد از به تعویق افتادن پریود باید آزمایش داد من سه هفته هست تمام علایم بارداری را دارم اما دو روز مانده به پریودم می خواستم ببینم اگر به تعویق افتاد چند روز بعد از آن آزمایش بدهم.

  • تاریخ : ۲۵ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من دو بار باردار شدم ولی هر دو بار هم سقط کردم ۲۳ ساله هستم و الان چند ماه هست که اقدام کردم ولی بادار نشدم ماهای  اول کلومفین مصرف کردم الان دو ماه پیش دارویم را عوض کردند ولی باز باردار نشدم خواهد شد راهنماییم کنید.

پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی:
دوست گرامی نگفته اید که سقط ها عمدی بوده یا خود به خودی و اینکه چند وقت هست که باردار نشده اید. لطفا همراه همسرتان به یکی از کلینیک های نازایی مراجعه کنید تا بررسی های لازم برای شما انجام شود چون دو بار سقط داشته اید این بررسی ها برای شما لازم هست.

صفحه 7 از 80
»... قبلی 3456789101112 بعدی 203040...«