• تاریخ : ۲۲ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

سندرم آسپرگر (Asperger’s Syndrome) نوعی اختلال نورونی هست که بر نحوه تعاملات اجتماعی فرد تاثیر می‌گذارد. این اختلال در طیف اوتیسم قرار دارد و با شدت کم و زیاد در مبتلایان دیده می‌شود. افراد مشهوری چون بیل گیتس، لیونل مسی، ادل، استیون اسپیلبرگ و سید برت به این سندرم مبتلا هستند. این اختلال در صورت تشخیص درست قابل درمان هست. 

سندرم آسپرگر یا اختلال اسپرگر (Asperger’s Syndrome)، در گروه اختلال‌های نورونی قرار می‌گیرد که بر روی رفتار، گفتار، ارتباطات و الگوی تعاملات اجتماعی اثر می‌گذارد. سندرم آسپرگر، از روی نام پزشک اتریشی که در سال ۱۹۴۴ برای اولین بار این اختلال را تشخیص داد، نامگذاری شده هست. در سال ۲۰۱۳ نشانگان آسپرگر به عنوان یکی از زیر شاخه‌های طیف اوتیسم شناخته شد.

هنگامی که فردی مبتلا به سندروم آسپرگر را می‌بینید، احتمالا دو نکته توجه‌تان را جلب می‌کند. آن‌ها بهره هوشی متوسط یا کمی بیش از دیگر کودکان دارند، اما در مهارت‌های اجتماعی بسیار ضعیف هستند. هم چنین روی یک موضوع یا کار آنقدر تمرکز کرده که بار‌ها و بار‌ها آن را تکرار می‌کنند.

تحقیقات نشان داده که احتمال ابتلا به سندرم اسپرگر در پسران ۵ برابر دختران هست و از هر ۲۰۰۰ کودک، ۵ تای آن‌ها به سندرم آسپرگر مبتلاست.

علائم سندرم آسپرگر

نشانه‌های این بیماری از همان ابتدای کودکی نمایان می‌شوند.

– پدر و مادر متوجه می‌شوند که کودک نمی‌تواند ارتباط چشمی برقرار کند. در موقعیت‌های اجتماعی نمی‌داند چگونه رفتار کند یا در پاسخ به صحبت دیگران چه پاسخی بدهد.

– زبان بدن یا حالات چهره افراد را تشخیص نمی‌دهد. به طور مثال از اخم کردن، عبوس شدن و برافروخته شدن افراد، تشخیص نمی‌دهد که عصبانی شده‌اند.

– کودک به ندرت احساسات خود را بروز می‌دهد. حتی وقتی که شاد هست یا لطیفه‌ای می‌شنود، نمی‌خندد. بطور یکنواخت و بدون هیچ هیجان و احساسی صحبت می‌کند.

– کودکان مبتلا به این سندروم معمولا درباره خود و سوژه مورد علاقه‌شان زیاد حرف می‌زنند و یک کار را بار‌ها و بار‌ها تکرار می‌کنند.

– این کودکان تغییر را دوست ندارند. مثلا یک غذا را هر روز برای صبحانه می‌خورند و از جابجا شدن کلاس‌ها در مدرسه ناراضی‌اند.

– به جزییات اشیا و طرح ها بسیار دقت می‌کنند و قادر هستند برای مدتی طولانی به تنهایی بازی کنند یا به کاری مشغول شوند.

– کودکان مبتلا به این سندروم به گونه‌ای خاص و متفاوت از دیگران فکر می‌کنند.

نحوه تشخیص سندروم آسپرگر

اگر نشانه‌های بالا را در کودک خود مشاهده کردید. به پزشک مراجعه کنید تا او شما را به یک متخصص سلامت روان ارجاع دهد.

– روانشناس. مشکلات رفتاری و احساسی کودک را تشخیص می‌دهد و درمان می‌کند.

– متخصص نورولوژیست. وضعیت مغزی کودک را بررسی می‌کند و تشخیص می‌دهد.

– متخصص رشد کودکان. مشکلات گفتاری و زبانی و تاخیر در رشد کودک را تشخیص می‌دهد.

– روانپزشک. سلامت روان کودک را مورد بررسی قرار می‌دهد و در صورت نیاز دارو تجویز می‌کند.

– معمولا درمان به صورت گروهی انجام می‌شود، بدین معنا که تمام متخصصان فوق در امر درمان شرکت می‌کنند.

پزشک در مورد رفتار کودک شما سوالاتی ازین دست می‌پرسد:

– چه نشانه‌هایی در کودک دیده‌اید و از چه زمانی متوجه آن‌ها شده‌اید؟

– چه زمانی کودک اولین واژه را به کار برد و چگونه ارتباط برقرار می‌کند؟

– آیا روی فعالیت یا اشیا خاصی تمرکز می‌کند؟

– آیا دوستی دارد، چگونه با دیگران ارتباط برقرار می‌کند؟

سپس پزشک رفتار کودک و نحوه تعامل او را شخصا مشاهده می‌کند.

درمان سندرم اسپرگر

از آنجا که هر کودکی با کودک دیگر متفاوت هست، یک درمان برای تمام کودکان پاسخگو نیست. ممکن هست پزشک چند نوع درمان را امتحان کند تا مناسب‌ترین آن را برای کودک شما انتخاب کند.

درمان‌ها شامل موارد زیر هست:

– آموزش مهارت‌های اجتماعی. درمانگر در جلسات گروهی یا فردی به کودک یاد می‌دهد که چگونه با دیگران ارتباط برقرار کند و خود را به مناسب‌ترین شکل نشان دهد.

– گفتار درمانی. گفتار درمانی موجب بهبود مهارت‌های ارتباطی کودک می‌شود. برای مثال کودک یاد می‌گیرد که چگونه هنگام صحبت کردن تن صدای خود را بالا و پایین ببرد و یکنواخت حرف نزند. هم چنین می‌آموزد که چگونه یک مکالمه دو یا چند نفره را دنبال کند. او می‌آموزد که چگونه ارتباط چشمی برقرار کند و با حرکات دست خود مفاهیم را منتقل کند.

– درمان رفتاری – شناختی. به کودک کمک می‌شود تا به شیوه‌ای نو فکر کند و احساسات و رفتار‌های تکراری خود را بهتر کنترل کند. همچنین قادر می‌شود تا بحران‌ها، رفتار‌های انفجاری و وسواس‌های خود را مدیریت کند.

– آموزش پدر و مادرها. همان تکنیک‌هایی که برای بهبود رفتار اجتماعی به کودک یاد داده می‌شود، برای پدر و مادر‌ها نیز تشریح می‌شود تا در منزل با کودک تمرین کنند. بعضی پدر و مادر‌ها از کمک مشاور برای مواجهه با چالش‌های زندگی با فرد مبتلا به سندرم اسپرگر بهره می‌گیرند. 

– آنالیز رفتار کودک. در این روش به رفتار‌های اجتماعی و ارتباطی مثبت کودک، پاداش تعلق می‌گیرد و رفتار‌های ناپسند نادیده گرفته می‌شود. درمانگر با پاداش دهی به کودک از طریق ایجاد “اجبار مثبت” به نتیجه دلخواه دست می‌یابد.

– دارو درمانی. هیچ داروی مشخصی از سوی سازمان غذا و داروی امریکا برای درمان سندرم آسپرگر و بیماری اوتیسم شناخته نشده هست. ممکن هست بعضی دارو‌ها برای کنترل علایم بیماری مانند افسردگی و اضطراب تجویز شوند. معمولا پزشک دارو‌های زیر را تجویز کند:

– دارو‌های بازدارنده بازجذب سروتونین ((selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI)

– دارو‌های آنتی سایکوتیک

– دارو‌های محرک

با درمان درست، کودک یاد می‌گیرد که چگونه چالش‌هایی که در جامعه با آن مواجه می‌شود، را کنترل کند. بدین ترتیب در مدرسه و در زندگی موفق می‌شود.

  • تاریخ : ۲۲ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

اگرچه بسیار نادر هست که در بارداری سرطان در شما تشخیص داده شود یا هنگامی که در حال درمان سرطان هستید باردار شوید اما ممکن هست اتفاق بیفتد. بارداری باعث به وجود آمدن سرطان نمی شود و به بیان دیگر بارداری باعث گسترش سرطان در بدن شما نخواهد شد. گاهی اوقات تغییرات هورمونی می تواند سرطان های خاصی مانند ملانوما را که از مرگبارترین نوع سرطان پوست هست تحریک کند اما این غیر معمول هست.

سرطان معمولا نوزاد شما را تحت تاثیر قرار نمی دهد، اما بعضی از درمانها ممکن هست خطرناک باشند. برای تعیین بهترین گزینه های درمانی برای سلامت خود و نوزادتان با پزشکتان مشورت کنید.

احتمال سرطان در بارداری چه میزان هست؟

عموما، سرطان در دوران بارداری یک رخداد غیر معمول هست. آمارها نشان می دهند که از هر ۱۰۰۰ زن باردار ۱ نفر به سرطان مبتلا خواهد شد. با این حال، کارشناسان انتظار دارند تعداد زنان باردار مبتلا به سرطان افزایش یابد، زیرا بیشتر زنان در سنین بالا باردار می شوند که در این صورت خطر ابتلا به سرطان بیشتر هست.

سرطان سینه یکی از شایع ترین نوع سرطان هست که در دوران بارداری زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. از هر ۳۰۰۰ زن باردار ۱ نفر به سرطان سینه مبتلا خواهد شد.

سرطان های رایج در بارداری

بعضی از سرطانهای رایج که در دوران بارداری تشخیص داده می شوند عبارتند از:

– سرطان سینه

– سرطان رحم

– سرطان لنفوم

– سرطان تخمدان

– سرطان پوست

– لوسمی

– سرطان تیروئید

– سرطان روده بزرگ

– سرطان های دیگر مانند  سرطان ریه،  سرطان مغز و سرطان استخوان نیز ممکن هست در دوران بارداری اتفاق بیفتند، اما بسیار نادر هستند.

گاهی علائم خاصی از سرطان ممکن هست با نشانه های حاملگی همپوشانی داشته باشد که می تواند تشخیص را دشوار سازد. علائم مشترک بارداری  و سرطان های خاص عبارتند از:

– نفخ شکم

– سردرد

– حالت تهوع

– استفراغ

– خستگی

– تغییرات پستان

– خونریزی از مقعد

تشخیص سرطان در بارداری

اگر پزشک شما در دوران بارداری نسبت به سرطان مشکوک باشد، ممکن هست نیاز به آزمایشات خاصی برای تشخیص باشد. این ممکن هست شامل موارد زیر باشد:

اشعه ایکس

از اشعه ایکس با استفاده از دوزهای کم تابش برای ایجاد تصاویر داخل بدن شما استفاده می کنند. کارشناسان متوجه شده اند که میزان اشعه ای که در اشعه ایکس استفاده خواهد شد به اندازه کافی زیاد نیست که بتواند آسیب برساند. زنان باردار باید یک محافظ سربی را برای پوشاندن شکم خود در زمان اشعه ایکس استفاده کنند.

سی تی اسکن اسکن

سی تی اسکن تصاویر دقیق ارگان های شما را با یک دستگاه اشعه ایکس که به یک کامپیوتر متصل خواهد شد، می گیرد. سی تی اسکن سر یا قفسه سینه معمولا در حین بارداری ایمن هست. در صورت حاملگی، سی تی اسکن شکم یا لگن تنها در دوران بارداری باید انجام شود. شما همچنین باید یک محافظ سربی در طول سی تی اسکن کنید.

ام آر آی

در  ام آر آی از آهن ربا و یک کامپیوتر برای دیدن داخل بدن شما استفاده می کنند. به طور کلی یک آزمایش ایمن برای زنان باردار محسوب خواهد شد زیرا از اشعه استفاده نمی کند.

سونوگرافی

سونوگرافی از امواج صوتی برای ایجاد تصاویری از مناطق خاص در بدن شما استفاده می کند. این آزمون تست تشخیصی ایمنی در دوران بارداری هست.

بیوپسی

در بیوپسی، پزشکان یک نمونه از بافت بدن را برای آزمایش سرطان در آزمایشگاه نمونه برداری می کنند. به نظر می رسد روش بیوپسی برای زنان باردار هست.

آزمایشات اضافی

پزشک شما ممکن هست بخواهد معاینه فیزیکی و آزمایشاتی را انجام دهد تا اطلاعات بیشتری در مورد وضعیت شما به دست آورد.

گاهی اوقات آزمون های معمول که در حین بارداری انجام می شوند، می توانند سرطان را پیش از آنکه علائم آن ظاهر شود، تشخیص دهد. به عنوان مثال، آزمایش پاپ اسمیر می تواند سرطان دهانه رحم را تشخیص دهد و سونوگرافی می تواند سرطان تخمدان را در مراحل اولیه آن کشف کند.

اثرات سرطان به روی بارداری

در بسیاری از موارد، در صورت وجود سرطان نیازی به پایان دادن به بارداری شما نخواهد بود. با این حال، در بعضی موارد، ممکن هست مجبور شوید زودتر از موعد زایمان کنید.

اثرات سرطان بر روی جنین

پزشکان تمام راه هایی را که سرطان می تواند بر نوزاد متولد نشده تاثیر بگذارد را نمی دانند. اگرچه ممکن هست بعضی از سرطان ها از مادر به جفت منتقل شود اما اکثر سرطان ها به ندرت تاثیر مستقیمی روی جنین دارند.

سرطانی از قبیل ملانوما یا لوسمی که از جفت به جنین پخش خواهد شد، بسیار نادر هست. اگر این موضوع اتفاق افتاد، پزشک شما درباره نحوه درمان نوزاد در حاملگی و زمانی که شما زایمان می کنید صحبت خواهد کرد.

پس از زایمان، پزشک نشانه های اولیه سرطان را بررسی می کند. اگر کودک شما سالم باشد، به هیچ گونه درمان اضافی نیاز نخواهد داشت.

بعضی از درمان های سرطانی ممکن هست به جنین آسیب برساند. خطر آسیب بیشتر در طول سه ماهه اول بارداری اتفاق می افتد. در سه ماهه اول، اندام و ساختار بدن کودک رشد می کنند.

اثرات سرطان بر شیر مادر

اگر تغذیه با سیر مادر را برای کودک خود انتخاب نکنید، سلول های سرطانی از شما به نوزاد شما منتقل نمی شوند. بسیاری از زنان مبتلا به سرطان و یا افرادی که از سرطان رهایی پیدا کرده اند، قادر به شیر دادن به نوزادان خود هستند.

شیمی درمانی و دیگر درمان های سرطان می تواند از طریق شیر مادر به نوزاد شما انتقال یابد. به همین دلیل، اگر شما در حال درمان سرطان هستید، به احتمال زیاد توصیه خواهد شد که شیر مادر ندهید.

درمان سرطان در بارداری

در سال های قبل، پزشکان مطمئن نبودند که چگونه در دوران بارداری با سرطان مبارزه کنند، و بسیاری از آنها توصیه به سقط جنین می کردند.

شما باید در مورد تمام مزایا و معایب درمان سرطان در دوران بارداری خود با پزشک خود صحبت کنید. زیرا وضعیت هر کس با فرد دیگر متفاوت هست.

گزینه های درمان برای زنان باردار مبتلا به سرطان همان گزینه های درمان برای زنان غیر باردار مبتلا به سرطان هست. برای زنان باردار زمان و چگونگی درمان تفاوت دارد.

گزینه های درمان شما بستگی به عوامل بسیاری دارد از جمله:

– نوع سرطان شما

– سرطان شما در کجای بدن قرار دارد

– مرحله سرطان شما

– ماه چندم بارداری هستید

– انتخاب شخصی شما

عمل جراحی

جراحی معمولا به عنوان یک روش درمان ایمن برای مادر و نوزاد به خصوص پس از سه ماهه اول بارداری در نظر گرفته خواهد شد. نوع جراحی بستگی به نوع سرطان دارد. هدف جراحی حذف تومورهای سرطانی هست.

اگر در هنگام بارداری مبتلا به سرطان سینه هستید، ممکن هست جراحی بر توانایی شما برای تغذیه با شیر مادر تاثیر بگذارد.

شیمی درمانی و داروهای دیگر

شیمی درمانی شامل استفاده از مواد سمی برای کشتن سرطان در بدن شما هست. مواد شیمیایی و سایر داروهای ضد سرطان می توانند به جنین آسیب برسانند، باعث نقص مادرزادی یا منجر به سقط جنین شوند، به ویژه اگر در سه ماهه اول بارداری استفاده شود. بعضی از شیمی درمانی ها و دیگر داروهای مبارزه با سرطان می توانند به طور ایمن در طول سه ماهه دوم بارداری و سه ماهه سوم بارداری تجویز شوند.

پرتودرمانی

اشعه ماوراء بنفش با استفاده از اشعه های پر انرژی برای تخریب سلول های سرطانی در بدن شما استفاده خواهد شد. این درمان می تواند به نوزاد آسیب برساند، به خصوص اگر در سه ماهه اول استفاده شود. گاهی اوقات، در سه ماهه دوم یا سوم بارداری، تابش می تواند به راحتی استفاده شود، اما این بستگی به نوع، دوز و ناحیه تحت درمان دارد.

آیا شما باید درمان را به تاخیر بیندازید؟

شما ممکن هست منتظر شروع درمان خود تا سه ماهه آخر یا حتی پس از تولد نوزاد خود باشید. این به طور خاص در مواردی که سرطان در دوران بارداری تشخیص داده خواهد شد یا در صورتی که سرطان بسیار زودرس باشد تشخیص داده خواهد شد. ممکن هست پزشک شما در صورت لزوم بتواند زودتر کار خود را آغاز کند.

به طور کلی، حاملگی نباید تحت تاثیر درمان سرطان قرار بگیرد، اما تاخیر در درمان به علت حاملگی ممکن هست در سرنوشت شما تاثیرگذار باشد.

  • تاریخ : ۲۲ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

نی نی بان، گروه رسانه های اجتماعی: سوفیا دختر یکی یکدانه زوج هنری سینما به دلیل چهره جذاب و بازیگوش خود طرفداران زیادی دارد. البته اینکه سوفیا دختر یکتا ناصر و منوچهر هادیست در محبوبیت او تاثیر زیادی گذاشته هست. 
یکتا ناصر و دخترش، بزرگ شدن سوفیا و نگرانی از آینده او

یکتا ناصر  ۲۰ تیرماه عکسی از سوفیا در صفحه مجازی خود منتشر کرد و  نوشت.«همیشه گمان میکردم روزگارى که فرزندى داشته باشم شرایطى که او در آن رشد و نمو پیدا خواهد کرد نسبت به زمان کودکى من قطعاً بهتر خواهد بود و بسیار متفاوت ولى الان که در بى برقى مشغول باد زدن دخترم با بادبزن هستم و دیدن قطرات ریز عرق بر سر و صورتش کلافه ام کرده به مقایسه این شرایط چهل ساله فکر میکنم شاید تنها اختلاف میانشان پیشرفت تکنولوژى باشد که آن هم ربطى به کشور ما ندارد هنوز جنگ هست و جنگ و… میخواهم همه را بنویسم ولى مى هراسم از این حجم تلخى دلم میسوزد براى تمام کودکان سرزمینم کودکان دیروز و امروزش کاش معجزه اى شود و ما از این یخزدگى در زمان نجات یابیم.» 

یکتا ناصر و دخترش، بزرگ شدن سوفیا و نگرانی از آینده او

شباهت سوفیا ومادرش آنقدر زیاد هست که یکتا ناصر چندی پیش عکسی از کودکی خودش و دخترش در صفحه مجازی به اشتراک گذاشت و نوشت:«سوفیا و یکتای کوچک»

یکتا ناصر و دخترش، بزرگ شدن سوفیا و نگرانی از آینده او
 یکتا ناصر بازیگر و همسر او منوچهر هادی کارگردان سینما هست.برای دیدن صفحه اینستاگرام یکتا ناصر اینجا را کلیک کنید. 
  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

نی نی بان،گروه رسانه های اجتماعی:خانواده عموپورنگ هم به اندازه خود او برای طرفدارانش عزیز هستند. به همین خاطر این روزها امیرعباس و امیرحسین خواهرزاده های عمو پورنگ در صفحات مجازی بسیار معروف شده اند. داریوش فرضیایی ۲۱ تیرماه عکسی ازخواهر زاده های خوددراینستاگرامش منتشر کرد و نوشت:«امیرعباس جان،امیرحسین جان،تولدتون مبارک خوشگلهای عموپورنگ،چقدر دلتنگ دیدارتونم.»

اینستاگرام داریوش فرضیایی، عاشقانه عمو پورنگ برای خواهر زاده هایش

مهر ماه سال ۱۳۹۶ عمو پورنگ خواهرزاده هایش را غافلگیر کرد و روز اول مهر را در مدرسه آنها گذراند. 

اینستاگرام داریوش فرضیایی، عاشقانه عمو پورنگ برای خواهر زاده هایش
امیر حسین و امیر عباس سامانی خواهرزاده های عمو پورنگ در فضای مجازی حسابی معروف هستند و با حساب کاربری amirabbasdaee در اینستاگرام فعالیت می کنند.
اینستاگرام داریوش فرضیایی، عاشقانه عمو پورنگ برای خواهر زاده هایش
برای دیدن صفحه اینستاگرام داریوش فرضیایی اینجا را کلیک کنید.
  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: تاریخ اولین روز از آخرین قاعدگی من =۱۰ خرداد ۱۰ تیر تست بارداری گرفتم ؛بعد از دو روز تاخیر متوجه شدم که باردارم.کم کاری تیروئید دارم و روزانه قرص مصرف میکنم. اسید فولیک ۱ میلی گرم مصرف میکنم . آیا لازمه دوز مصرف رو کم کنم؟ من و خواهر دوقلو هستیم. در ازمایش خونی که ۱۲ تیر رفتم ؛ مقدار BHCG بیشتر از ۱۰۰۰ شده هست. میشه لطفا توضیح بدید. آیا سونوگرافی واژینال لازمه؟ یا دوقلو باردارم؟ مشخص کردن سن بارداری ؟ چند روز دیگه واسه سونوگرافی اقدام کنم؟ 

 

پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی:

دوست عزیز احتمال بارداری دو قلو در حاملگی خود به خودی  ۱ در ۲۵۰ می باشد. ولی اگر حاملگی شما در اثر روش های جدید تولید مثل ( مانند: آی یو آی ، آی وی اف ) اتفاق افتاده باشد احتمال دو قلویی بیشتر هست.زمانی می توان مطمئن شد دو قلو باردارید که در سونوگرافی ۲ ساک حاملگی یا بیشتر دیده شود و در سونوگرافی پس از ۸ هفته ۲ قلویی تشخیص داده خواهد شد.در خانم هایی که قصد بارداری دارند باید از ۲ ماه قبل از بارداری قرص اسید فولیک را شروع کرده و تا هفته ۱۶ بارداری ادامه دهند. اسید فولیک برای سلامت جنین تجویز خواهد شد زیرا میزان آنومالی سیستم مرکزی جنین را کاهش می دهد.اگر خانمی سنی بیشتر از ۳۵ داشته باشد یا مبتلا به دیابت باشد و یا اختلالات سیستم مرکزی در نوزادان قبلی او وجود داشته باشد توصیه خواهد شد از اسید فولیک ۵ استفاده کنند. همچنین قرص تیروئید اگر قبل از بارداری شروع شده باشد باید همان دوز در بارداری ادامه یابد و مرتبا آزمایشات صورت گیرد.گاهی لازم هست در بارداری دوز دارو افزایش یابد.

  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

طی ده سال اخیر، گرم کردن پویا یا دینامیک در جهان ورزش به عنوان روشی موثر برای ورزشکاران پیش از مسابقات، محبوبیت یافته هست. امروزه، گرم کردن پویا روالی معمول برای ورزشکاران هست و از آماتور تا حرفه ای از آن استفاده می کنند. ۲۹ بهمن شما را با علل تاثیر این روش آشنا می سازد.

گرم کردن پویا یا دینامیکی چیست؟

گرم کردن پویا روشی بسیار موثر بوده و ورزشکاران از آن به عنوان رویه کامل گرم کردن بدن، قبل از تمرین استفاده می کنند. روش گرم کردن دینامیک به این معنی هست که در حرکت بودن به عنوان کشش محسوب خواهد شد. در چندین دهه گذشته، کشش استاتیک، که نیاز به ثبات یک کشش برای ۱۰ ثانیه یا بیشتر داشت، محبوب ترین نوع گرم کردن برای ورزشکاران بود. اما امروزه این دیدگاه تغییر یافته هست.

کشش پویا به دلایل متعدد هسته ی روش های گرم کردن محسوب خواهد شد :

۱ ) این روش، عضلاتی را که در طول تمرین شما استفاده خواهد شد، فعال می کند. به عنوان مثال، حرکت لانچ همراه با پیچش از کمر، تمرین کششی پویا محسوب خواهد شد که عضلات پا، باسن و شکم را درگیر می کند. فرقی ندارد که شما در حال انجام تمرینات ورزشی در سالن بدنسازی و یا در حال ورزش کردن برای بازی فوتبال هستید، ماهیچه هایی که درگیر آن ورزش هستند، در طول گرم شدن شما مشغول فعالیت اند.

۲ ) کشش پویا دامنه حرکت را بهبود می بخشد. پس اگر احساس می کنید که نمی توانید به راحتی کفش های خود را پس از یک روز طولانی در محل کار ببندید، انجام کشش دینامیک می تواند به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری کنید.

۳ ) گرم کردن بدن، موجب ورزیده شدن آن خواهد شد. اگر شما بدن خود را گرم نکنید و وارد زمین فوتبال شوید، بدن برای انجام بهتر حرکات، به زمان بیشتری نیاز خواهد داشت. حرکات کششی همراه با حرکت تعادل و همکاری اعضای مختلف بدن را به چالش کشیده باعث بهتر شدن عملکرد خواهد شد.

۴ ) گرم شدن به وسیله حرکت، عملکرد و قدرت عضلانی را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد کشش دینامیک ورزشی قبل از تمرین در مقایسه با زمانی که هیچ کششی انجام نمی دهید و یا اینکه کشش استاتیک انجام شده هست، می تواند به شما در افزایش عملکرد کلی کمک کند. اگر می خواهید قدرتمندتر شوید، عضله بیشتری داشته باشید و یا در کل بهتر عمل کنید، روال گرم شدن دینامیک احتمالا بهترین راه حل شماست.

روش گرم کردن دینامیکی در پنج دقیقه

۲۹ بهمن شما را با روش گرم کردن پویا که نیازی به تجهیزات و وسایل ورزشی ندارد آشنا می سازد. این روش همه عضلات بدن را آماده ورزش می سازد و تنها ۵ دقیقه طول می کشد. در واقع این روش برای بسیاری از فعالیت ها مناسب هست و برای اکثر تمرینات بدنی کاربرد دارد.

حرکت اول : حرکت لانژ با پیچش از کمر

این حرکت همانطور که از نام آن پیداست، ترکیبی از دو حرکت مختلف می باشد : حرکت رو به  جلو با چرخش افقی. کشش رو به جلو کمک می کند تا ضمن کشش فلکسورهای خلفی، پاها، شکم و کپل (ناحیه پهلو و باسن) گرم شوند، در حالی که پیچ و تاب و چرخش بالاتنه موجب فعالیت ناحیه شکمی نیز خواهد شد. بهنگام انجام حرکت لانژ کمرخود را کمی خم کنید. پس از حرکت لانژ، به آرامی به سمت دیگر خود بچرخید و برای حرکت منعطف دیگر آماده شوید.

حرکت دوم : دویدن

این حرکت به نوعی تقلیدی هست از زمانی که شما در حال دویدن هستید و در حین دویدن تلاش شود که زانو به قفسه سینه خود نزدیک شود. شما می توانید این حرکت را در حالت ایستاده یا دو انجام دهید. تمرکز اصلی بر آوردن کلاهک زانو به طرف قفسه سینه می باشد.

حرکت سوم : حرکت پا زدن پی در پی

حرکت پا زدن پی در پی به گرم کردن همسترینگ کمک می کنند و دامنه حرکت را افزایش می دهد. شما می توانید این حرکت را در حال راه رفتن یا اگر ترجیح می دهید به صورت ایستاده انجام دهید. تمرکز شما بایستی بر روی پای چپ باشد و در همان زمان بازوی سمت راست خود را به بیرون بکشید. این حرکات همزمان پا و کشش بازو را تا هنگامی انجام دهید که بتوانید تعادل خود را حفظ کنید.

حرکت چهارم : لانژ با پیچش از کمر

این حرکت کششی مخصوص افرادیست که در طول روز به صورت حرفه ای تمرین می کنند. این حرکت موجب کشش باسن، کمر و بالاتنه خواهد شد. می توانید این حرکت را با قرار گرفتن در حالت تکیه بر زانوی چپ و کشیدن دست راست به سمت بالا شروع نمایید. دقت کنید که در این حالت بایستی کمر ثابت بماند. در ادامه می توانید این حرکت را برای سمت دیگر بدن انجام دهید.

حرکت پنجم : پلانک با چرخش

حرکت پلانک با چرخش عالی ترین تمرین برای گرم کردن بالاتنه به ویژه شانه ها هست و همچنین این حرکت به فعالیت و گرم شدن کل بدن نیز کمک می کند.

حرکت ششم : اسکوات با پرش (حرکت پیشرفته)

اسکوات پرشی بهترین تمرین برای گرم کردن بدن به ویژه گرم کردن پایین تنه می باشد. برای انجام این حرکت ابتدا پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده، دست ها را پشت سر یا پشت کمر خود قرار دهید. در موقعیت تمرین قرار بگیرید و سپس بالا بپرید.

حرکت هفتم : لانچ با پرش (حرکت پیشرفته)

لانچ حرکتی هست که با انجام آن می توان باسن، عضلات پا و همچنین قدرت بدنی را تقویت نمود. این حرکت موجب افزایش تعادل بدن خواهد شد. برای انجام این حرکت بایستید و دستها را روی کمر قرار دهید. بدن را تا جایی که زانو به زمین نزدیک شود پایین بیاورید و سپس بالا بپرید. جای پاها را عوض کنید.

برای این که تمرینات گرم شدن پویا را آسانتر انجام دهید، می توانید بعضی از حرکات فوق را ترکیب کنید. گرم شدن بدن با روش پویا شما را برای ورزش کردن کاملا آماده می سازد.

مطلب را به اشتراک بگذارید

  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من الان ۱۸ هفته ۵ روزمه از دیروز احساس میکنم گاهی یه چیزی توی شکمم تکون می خوره انگاره یه چیزی یهو سفت میشه یه قسمت شکمم بعد یکم حرکت میکنند بعد ناپدید میشه همینه ؟! این بچه هست الان ؟! یا مشکلی به وجود اومده بعدم گاهی اوقات حس میکنم همیشه نیست 

 

پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی:

دوست عزیز مادر حرکات جنین را در طی بارداری از هفته ۱۹ احساس می کند که به صورت احساس تلنگر ظریفی به جدار شکم می باشد. حرکت جنین به طور نرمال باعث درد شکم یا سفت شدن شکم نمی شود. اگر درد شکم دارید حتما برای بررسی احتمال زایمان زودرس به متخصص مراجعه کنید. حالتی را که احساس کرده اید اگر بدون درد و انقباض باشد حرکت جنین هست.

  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

نقاشی انگشتی یک فعالیت سرگرم کننده (و کثیف کننده) برای کودک هست. این نوع نقاشی باعث تقویت مهارتهای حرکتی کودک میشود و کودک با لمس این رنگها و حس کردن آنها روى بافت پوست خود، از انجام این سرگرمى هیجان انگیز بسیار لذت میبرد.

رنگهاى انگشتى - زندگی 29 بهمن

استفاده از این رنگهای انگشتی براى بچه ها مناسب هست زیرا از مواد غذایى طبیعى درست میشوند و رنگ شیمیایى و مواد نگهدارنده اى به آنها اضافه نمیشود. پس کودک میتواند با آنها نقاشى بکشد و رنگها را بخورد بدون اینکه شما نگران باشید.

رنگهاى انگشتى - زندگی 29 بهمن

میتوانید در کمتر از ٣ دقیقه این رنگهای طبیعی و خوردنی را برای فرزندتان درست کنید، تنها چیزى که لازم دارید ماست یونانى، پودر برنج و پوره هاى خوشرنگ میوه های طبیعیست. پوره میوه را از قبل میتوانید درست کنید یا از یک بِرند سالم و اٌرگانیک که میشناسید بخرید.

۲۹ بهمن در اینجا طرز تهیه رنگهای انگشتی را برای شما میگذارد. تنها کافیست که‌اصول آن را یاد بگیرید، سپس میتوانید با استفاده از پوره هاى مختلف رنگهاى مختلف دیگری را به این لیست اضافه کنید. در یک کاسه کوچک برای درست کردن هر رنگ، کافیست که مواد زیر را با هم مخلوط کنید :

رنگ صورتى

٢ قاشق غذاخوری ماست یونانى+١ قاشق غذاخوری پوره  “لبو+گلابى+انار” +١ قاشق چایخوری پودر برنج بچه

رنگ زرد

٢ قاشق غذاخوری ماست یونانى+٣ قاشق چایخوری پوره “کدو تنبل” +١ قاشق چایخوری پودر برنج بچه

رنگ نارنجى

٢ قاشق غذاخوری ماست یونانى+١ غذاخوری قاشق پوره “هویج” +١ قاشق چایخوری پودر برنج بچه

رنگ سبز

١ قاشق غذاخوری ماست یونانى+۴ قاشق چایخوری پوره “لوبیا سبز” +٢ قاشق چایخوری پودر برنج بچه

رنگ بنفش

٢ قاشق غذاخوری ماست یونانى+١ قاشق غذاخوری پوره “سیب+بلوبرى” +١ قاشق چایخوری پودر برنج بچه

رنگهاى انگشتى - زندگی 29 بهمن

چند نکته کلی

  • ماست یونانى به دلیل غلظتى که به طور طبیعى دارد، انتخاب بهترى نسبت به ماستهای معمولیست.
  • این رنگها را میتوانید به مدت یک هفته در شیشه های در بسته  در یخچال نگه دارید.
  • اگر تصمیم به نگه داشتن نقاشیهایی که کودکتان با این رنگها میکشد را دارید، کافیست که آنها را بیرون و در جلوى آفتاب بگذارید تا خشک شوند.

رنگهاى انگشتى - زندگی 29 بهمن

اگر دوست داشتید که رنگهای روشنتری داشته باشید، چند قطره از رنگهاى طبیعى غذا به آنها اضافه کنید.

رنگهاى انگشتى - زندگی 29 بهمن

رنگهای انگشتی سرگرمی سالم، کم هزینه و جذاب برای کودکان هست که حتی در زمان آماده کردن آن هم بچه ها می توانند دخیل باشند.

مطلب را به اشتراک بگذارید

  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: برای جلوگیری از زایمان زودرس قرص utrogestan برام تجویز کردن ولی من تابحال کسی و ندیدم از این دارو استفاده کرده باشه خیلی نگرانم  قرص ایزوپرین بهتره یا قرص پروژسترون ؟؟ و اکثرا برای جلوگیری از زایمان زودرس از قرص ایزوپرین استفاده کردند 

 

پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی:

دوست عزیز برای پیشگیری از زایمان زودرس ایزوکزوپرین را پس از نیمه دوم بارداری می توان تجویز کرد. همچنین در صورت تهدید به سقط ( دیدن لکه و خون در ماه های اول بارداری ) می توان از شیاف یا قرص پروژسترونی استفاده کرد. معمولا متخصص زنان مجموعه ای از دارو ها را برای پیشگیری از زایمان زودرس به کار می برد.
  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

اتو از آن دسته لوازم خانگی هست که به طور منظم مورد استفاده قرار می گیرد. چه بسا در خانه ها زمان خاصی را در طول روز یا هفته به اتو کشیدن لباس ها اختصاص گیرد. به همین دلیل پاکیزه نگه داشتن اتو لباس به منظور استفاده بهتر از آن امری ضروری می باشد. ۲۹ بهمن شما را با روش های تمیز کردن اتوی لباس آشنا می سازد.

راه های تمیز کردن اتو لباس

۱ ) استفاده از سرکه سفید

سرکه محصولی شگفت انگیز برای تمیز کردن اتو در خانه محسوب خواهد شد و در این زمینه کاربرد فراوانی دارد. زمانی که روی اتو لباس لکه های حاصل از سوختگی باقی مانده هست، سرکه سفید بهترین گزینه برای تمیز کردن آن محسوب خواهد شد. ترکیبات اسیدی سرکه تمیز کردن را تسهیل می کند و باعث شفاف شدن سطح اتو خواهد شد.

روش استفاده از سرکه سفید: مقدار کمی سرکه سفید را حرارت داده و با استفاده از پارچه یا اسفنج آن را روی سطح اتو بکشید تا آثار سوختگی یا حرارات آن پاک شود.

۲ ) نمک

اتو لباس - زندگی 29 بهمن

نمک یکی از موادیست که در تمیز کردن اتو لباس به کار می رود.

برای استفاده از نمک مراحل زیر را انجام دهید :

  • تکه ای روزنامه یا کاغذ را برداشته و مقداری نمک درون آن بریزید.
  • سطح فلزی اتو را خیس کرده و روزنامه آغشته به نمک را روی آن بکشید.
  • این کار را تا از بین رفتن همه لک ها از سطح اتو ادامه دهید.

۳ ) خمیر دندان

اتو لباس - زندگی 29 بهمن

خمیر دندان ماده ای مناسب برای تمیز کردن سطح اتو هست. این محصول می تواند لک های روی اتو را از بین برده و آن را آماده استفاده برای دفعات بعد کند.

روش استفاده

  • زمانی که اتو لباس سرد هست خمیر دندان را بر کل سطح آن بریزید و بعد از چند دقیقه با یک پارچه تمیز کنید.
  • سپس اتو را روشن کرده و روی پنج دقیقه تنظیم کنید، دقت داشته باشید که اتو را حالت ایستاده نگه دارید.
  • زمانی که اتو هنوز گرم هست، کف آن را با یک پارچه تمیز کنید و بقایای خمیر دندان را کاملاً پاک کنید.

۴ ) استفاده از موم یا شمع

اتو لباس - زندگی 29 بهمن

یکی از ترفندهای جالب برای راحت تمیز کردن اتو استفاده از موم یا شمع هست. موم برای حذف لکه های سخت به کار می رود و اتو را طوری تمیز می کند که مثل روز اول خواهد شد. برای استفاده از موم دقت کنید که اتو باید روشن و درجه گرمای آن طوری تنظیم باشد که به دست شما آسیبی نرسد. پارچه ای را به موم آغشته کرده و به لکه ها بزنید. این کار باعث از بین رفتن لکه ها خواهد شد. در صورتی که مشاهده لکه در ادامه از سرکه سفید استفاده کنید.

۵ ) مواد شوینده یا سفید کننده

مواد شوینده را با کمی آب گرم ترکیب کنید، سپس پارچه ای را آغشته به این مواد شوینده کرده و سطح اتو را تمیز کنید.

۶ ) ترکیب کردن سرکه سفید و نوشابه

یکی از راه های تمیز کردن سریع و راحت اتو ترکیب کردن سرکه سفید و نوشابه هست. ترکیب مواد این دو محصول و واکنش شیمیایی بین آن ها باعث خواهد شد سطح اتو صاف و براق و تمیز گردد. در ظرفی سرکه سفید و آب را هم مخلوط و سپس پارچه ای را به آن آغشته کنید. کمی نوشابه روی سطح اتو بریزید و پارچه مرطوب را روی سطح آن بکشید. برای تسهیل تمیز کردن دست خود را به صورت دایره ای و چرخشی حرکت دهید.

روش های فوق برای تمیز کردن اتو لباس جز روش های بسیار ساده هست. با این راهکارها می توانید اتو خود را پاکیزه نگه داشته و از لک شدن لباس ها جلوگیری کنید.

مطلب را به اشتراک بگذارید

صفحه 8 از 217
»... قبلی 45678910111213 بعدی 203040...«