• تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

دانلود فیلم سه رخ

هم اکنون در رسانه بزرگ تکراری ها دانلود فیلم سینمایی بسیار زیبا و تماشایی سه رخ با لینک مستقیم و بهترین کیفیت ممکن

فیلم سه رخ به کارگردانی جعفر پناهی با کیفیت های متفاوت و اصلی به همراه معرفی کامل عوامل پشت صحنه و تصاویر بازیگران

این فیلم محصول سال ۱۳۹۷ است .

دانلود فیلم سه رخ 1 دانلود فیلم سه رخ

دانلود فیلم سه رخ

فیلم سه رخ به کارگردانی جعفر پناهی ، نویسندگی جعفر پناهی و نادر ساعی ور و تهیه کنندگی نادر ساعی ور ساخته شده است .

جعفر پناهی علاوه بر کارگردانی این اثر سینمایی ، در آن به عنوان بازیگر نیز حضور دارد .

فیلم سه رخ در هفتاد و یکمین جشنواره فیلم کن حضور داشت و نخل طلایی بهترین فیلمنامه را کسب کرد .

این فیلم ایرانی ششمین ساخته بلند جعفر پناهی در مقام کارگردانی است .

بازیگران فیلم سه رخ

بهناز جعفری ، جعفر پناهی ، مرضیه رضایی ، مائده ارتقایی و نرگس دل آرام در این فیلم سینمایی به ایفای نقش پرداخته اند .

عوامل فیلم سه رخ

کارگردان و تهیه کننده : جعفر پناهی

نویسنده : نادر ساعی ور و جعفر پناهی

طراح صحنه : لیلا نقدی

تدوین : مستانه مهاجر و پناه پناهی

صداگذاری : علیرضا علویان

صدابردار : عبدالرضا حیدری

مدیر فیلمبرداری : امین جعفری

در ادامه شما کاربران گرامی را به دیدن جدیدترین تصاویر منتشر شده از فیلم سه رخ دعوت می کنیم :

دانلود فیلم سه رخ 4 دانلود فیلم سه رخ

جدیدترین عکس های بازیگران فیلم سه رخ

دانلود فیلم سه رخ 3 دانلود فیلم سه رخ

خلاصه داستان فیلم سه رخ

دانلود فیلم سه رخ 2 دانلود فیلم سه رخ

نمایی از تصاویر فیلم سه رخ

 دانلود فیلم سه رخ

لینک های دانلود فیلم سینمایی سه رخ پس از عرضه سراسری در سایت قرار می گیرد .

نوشته دانلود فیلم سه رخ اولین بار در تکراری ها ، دانلود فیلم و سریال. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من الان ۱۸ هفته ۵ روزمه از دیروز احساس میکنم گاهی یه چیزی توی شکمم تکون می خوره انگاره یه چیزی یهو سفت میشه یه قسمت شکمم بعد یکم حرکت میکنند بعد ناپدید میشه همینه ؟! این بچه هست الان ؟! یا مشکلی به وجود اومده بعدم گاهی اوقات حس میکنم همیشه نیست 

 

پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی:

دوست عزیز مادر حرکات جنین را در طی بارداری از هفته ۱۹ احساس می کند که به صورت احساس تلنگر ظریفی به جدار شکم می باشد. حرکت جنین به طور نرمال باعث درد شکم یا سفت شدن شکم نمی شود. اگر درد شکم دارید حتما برای بررسی احتمال زایمان زودرس به متخصص مراجعه کنید. حالتی را که احساس کرده اید اگر بدون درد و انقباض باشد حرکت جنین هست.

  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

نقاشی انگشتی یک فعالیت سرگرم کننده (و کثیف کننده) برای کودک هست. این نوع نقاشی باعث تقویت مهارتهای حرکتی کودک میشود و کودک با لمس این رنگها و حس کردن آنها روى بافت پوست خود، از انجام این سرگرمى هیجان انگیز بسیار لذت میبرد.

رنگهاى انگشتى - زندگی 29 بهمن

استفاده از این رنگهای انگشتی براى بچه ها مناسب هست زیرا از مواد غذایى طبیعى درست میشوند و رنگ شیمیایى و مواد نگهدارنده اى به آنها اضافه نمیشود. پس کودک میتواند با آنها نقاشى بکشد و رنگها را بخورد بدون اینکه شما نگران باشید.

رنگهاى انگشتى - زندگی 29 بهمن

میتوانید در کمتر از ٣ دقیقه این رنگهای طبیعی و خوردنی را برای فرزندتان درست کنید، تنها چیزى که لازم دارید ماست یونانى، پودر برنج و پوره هاى خوشرنگ میوه های طبیعیست. پوره میوه را از قبل میتوانید درست کنید یا از یک بِرند سالم و اٌرگانیک که میشناسید بخرید.

۲۹ بهمن در اینجا طرز تهیه رنگهای انگشتی را برای شما میگذارد. تنها کافیست که‌اصول آن را یاد بگیرید، سپس میتوانید با استفاده از پوره هاى مختلف رنگهاى مختلف دیگری را به این لیست اضافه کنید. در یک کاسه کوچک برای درست کردن هر رنگ، کافیست که مواد زیر را با هم مخلوط کنید :

رنگ صورتى

٢ قاشق غذاخوری ماست یونانى+١ قاشق غذاخوری پوره  “لبو+گلابى+انار” +١ قاشق چایخوری پودر برنج بچه

رنگ زرد

٢ قاشق غذاخوری ماست یونانى+٣ قاشق چایخوری پوره “کدو تنبل” +١ قاشق چایخوری پودر برنج بچه

رنگ نارنجى

٢ قاشق غذاخوری ماست یونانى+١ غذاخوری قاشق پوره “هویج” +١ قاشق چایخوری پودر برنج بچه

رنگ سبز

١ قاشق غذاخوری ماست یونانى+۴ قاشق چایخوری پوره “لوبیا سبز” +٢ قاشق چایخوری پودر برنج بچه

رنگ بنفش

٢ قاشق غذاخوری ماست یونانى+١ قاشق غذاخوری پوره “سیب+بلوبرى” +١ قاشق چایخوری پودر برنج بچه

رنگهاى انگشتى - زندگی 29 بهمن

چند نکته کلی

  • ماست یونانى به دلیل غلظتى که به طور طبیعى دارد، انتخاب بهترى نسبت به ماستهای معمولیست.
  • این رنگها را میتوانید به مدت یک هفته در شیشه های در بسته  در یخچال نگه دارید.
  • اگر تصمیم به نگه داشتن نقاشیهایی که کودکتان با این رنگها میکشد را دارید، کافیست که آنها را بیرون و در جلوى آفتاب بگذارید تا خشک شوند.

رنگهاى انگشتى - زندگی 29 بهمن

اگر دوست داشتید که رنگهای روشنتری داشته باشید، چند قطره از رنگهاى طبیعى غذا به آنها اضافه کنید.

رنگهاى انگشتى - زندگی 29 بهمن

رنگهای انگشتی سرگرمی سالم، کم هزینه و جذاب برای کودکان هست که حتی در زمان آماده کردن آن هم بچه ها می توانند دخیل باشند.

مطلب را به اشتراک بگذارید

  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

دانلود فیلم اولین امضا برای رعنا

سوپرایز ویژه رسانه فیلم و سریال تکراری ها دانلود فیلم ایرانی بسیار زیبا و تماشایی اولین امضا برای رعنا با لینک مستقیم و بهترین کیفیت ممکن

فیلم اولین امضا برای رعنا به کارگردانی علی ژکان با کیفیت های متفاوت به همراه تصاویر بازیگران و پشت صحنه و معرفی عوامل

این فیلم محصول سال ۱۳۹۵ است .

دانلود فیلم اولین امضا برای رعنا 1 دانلود فیلم اولین امضا برای رعنا

دانلود فیلم اولین امضا برای رعنا

فیلم اولین امضا برای رعنا به کارگردانی و تهیه کنندگی علی ژکان و نویسندگی نغمه ثمینی ، افرا ابراهیمیان و علی ژکان ساخته شده است .

این فیلم ایرانی دارای مضمونی خانوادگی و اجتماعی است .

فیلم اولین امضا برای رعنا هشتمین فیلم بلند علی ژکان در مقام کارگردانی است .

فیلمبرداری این فیلم ایرانی به صورت کامل در تهران انجام شده است .

علی ژکان تهیه کننده و کارگردان ایرانی متولد سال ۱۳۲۹ در تهران است .

گفتنی است نیوشا ضیغمی همچنین در فیلم های ما خیلی باحالیم ، هفت معکوس ، ثبت با سند برابر است و … نیز بازی کرده است .

بازیگران فیلم اولین امضا برای رعنا

نیوشا ضیغمی ، علیرضا جلالی تبار ، شهرزاد کمال زاده ، شقایق رهبری ، محمدرضا هدایتی ، شهین تسلیمی ، فلور نظری ، نادر نادرپور ، محسن عبداللهیان ، حمید فلاحی در این فیلم سینمایی به ایفای نقش پرداخته اند .

عوامل فیلم اولین امضا برای رعنا

کارگردان و تهیه کننده : علی ژکان

نویسنده : نغمه ثمینی ، افرا ابراهیمیان و علی ژکان

طراح گریم : هادی عالیخانی

طراح صحنه : علی ژکان ، امیر بنایی

مدیر فیلمبرداری : فرشاد خالقی

عکاس : حسین اولیایی زاده

مدیر تولید : جعفر صمدی

مدیر صدابرداری : فرید پیرایش

تدوین : کاوه ایمانی

منشی صحنه : لادن کسرایی

صداگذاری و میکس : آرش قاسمی

در ادامه شما کاربران گرامی را به دیدن جدیدترین عکس های منتشر شده از بازیگران فیلم اولین امضا برای رعنا دعوت می کنیم :

دانلود فیلم اولین امضا برای رعنا 3 دانلود فیلم اولین امضا برای رعنا

تصاویر بازیگران فیلم اولین امضا برای رعنا

دانلود فیلم اولین امضا برای رعنا 2 دانلود فیلم اولین امضا برای رعنا

عکس جدید فلور نظری در پشت صحنه فیلم اولین امضا برای رعنا

لینک های دانلود فیلم سینمایی اولین امضا برای رعنا پس از عرضه سراسری در سایت قرار می گیرد .

نوشته دانلود فیلم اولین امضا برای رعنا اولین بار در تکراری ها ، دانلود فیلم و سریال. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

دانلود فیلم اولین تولد

برای این ساعت در رسانه بزرگ فیلم و سریال تکراری ها دانلود فیلم خارجی بسیار زیبا ، کمدی و تماشایی اولین تولد با لینک مستقیم و کیفیت های مختلف

فیلم اولین تولد به کارگردانی علی عطشانی قابل دانلود با بهترین کیفیت ممکن بدون تگ تبلیغاتی به همراه تصاویر بازیگران و معرفی کامل عوامل

این فیلم محصول سال ۲۰۱۷ است .

دانلود فیلم اولین تولد 1 دانلود فیلم اولین تولد

دانلود فیلم اولین تولد

فیلم اولین تولد به کارگردانی علی عطشانی و نویسندگی مشترک مهدی علی میرزایی ، سم خوزه و تارک زهدی و تهیه کنندگی سم خوزه ساخته شده است .

این فیلم سینمایی محصول مشترک ایران و آمریکاست و بازیگران سرشناس و مطرح هالیوودی در آن به ایفای نقش می پردازند .

فیلم اولین تولد دارای مضمونی اجتماعی و کمدی است .

گفتنی است بازیگران این فیلم از خاورمیانه و هالیوود انتخاب شده اند .

حضور بازیگر نقش تئودور بگول در سریال فرار از زندان یکی از جالب ترین ویژگی های فیلم اولین تولد می باشد .

همچنین گفتنی است یکی از بازیگران در اولین تولد نقش دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا را بازی می کند .

فیلمبرداری فیلم اولین تولد به صورت کامل و در طی ۴۰ جلسه در لس آنجلس انجام شده است .

علی عطشانی نویسنده ، کارگردان و تهیه کننده ایرانی متولد ۲۶ اردیبهشت ماه ۱۳۵۷ است .

بازیگران فیلم اولین تولد

ول کیلمر ، ویلیام بالدوین ، جی عبدو ، رابرت نیپر ، تام برنگر ، آرمین امیری ، دنیز ریچاردز ، کن دویتیان ، استیو وایلدر ، گریگ گرانبرگ و تیلور کول بازیگران این فیلم خارجی هستند .

عوامل فیلم اولین تولد

کارگردان : علی عطشانی

نویسنده : مشترک مهدی علی میرزایی ، سم خوزه و تارک زهدی

تهیه کننده : سم خوزه و ادوین آوانس

دستیار اول کارگردان : تیم گاگلیاردو

طراح فیلمنامه : علی عطشانی

جانشین تهیه : پوریا ناصر بخت

اجرای صحنه : جو اشتویزن

طراح هنری : صنم شیروانی

دستیار تهیه کننده : انوش صادق

منشی صحنه : آنیلا نوگمانوا

گروه کارگردانی : وینسنت ون هانته و کیان کاووسی

هماهنگی تولید ایران : حسام آقابابایی

طراح لباس : کریستی لم

مدیر فیلمبرداری : نعیم صیرفی

طراح صحنه : راین هنمن

صدابردار : کیل جاکوبسن

مدیر تولید : مایکا برندت

عکاس : الیزابت صادق و استفانیا روزینی

طراح چهره پردازی : فرزانه زردشت و ریبا ورا

مشاور رسانه ای بیتا فیلم : مریم قربانی نیا

مدیر روابط عمومی : جنیفر سالیناس و تد همیلتون

تهیه شده در کمپانی ال ای ایندیپندت آمریکا

محصول مشترک بیتا فیلم تهران و ال ای ایندیپندنت هالیوود

در ادامه شما عزیزان را به دیدن جدیدترین تصاویر منتشر شده از بازیگران فیلم اولین تولد دعوت می کنیم :

دانلود فیلم اولین تولد 6 دانلود فیلم اولین تولد

تصاویر بازیگران فیلم اولین تولد

دانلود فیلم اولین تولد 5 دانلود فیلم اولین تولد

جدیدترین عکس های بازیگران فیلم اولین تولد

دانلود فیلم اولین تولد 4 دانلود فیلم اولین تولد

موضوع و داستان فیلم اولین تولد

دانلود فیلم اولین تولد 3 دانلود فیلم اولین تولد

تصاویر پشت صحنه فیلم اولین تولد

دانلود فیلم اولین تولد 2 دانلود فیلم اولین تولد

نمایی از سکانس های فیلم اولین تولد

لینک های دانلود فیلم سینمایی اولین تولد پس از عرضه سراسری در سایت قرار می گیرد .

نوشته دانلود فیلم اولین تولد اولین بار در تکراری ها ، دانلود فیلم و سریال. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: برای جلوگیری از زایمان زودرس قرص utrogestan برام تجویز کردن ولی من تابحال کسی و ندیدم از این دارو استفاده کرده باشه خیلی نگرانم  قرص ایزوپرین بهتره یا قرص پروژسترون ؟؟ و اکثرا برای جلوگیری از زایمان زودرس از قرص ایزوپرین استفاده کردند 

 

پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی:

دوست عزیز برای پیشگیری از زایمان زودرس ایزوکزوپرین را پس از نیمه دوم بارداری می توان تجویز کرد. همچنین در صورت تهدید به سقط ( دیدن لکه و خون در ماه های اول بارداری ) می توان از شیاف یا قرص پروژسترونی استفاده کرد. معمولا متخصص زنان مجموعه ای از دارو ها را برای پیشگیری از زایمان زودرس به کار می برد.
  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

دانلود فیلم نیوکاسل

هم اکنون در رسانه بزرگ تکراری ها دانلود فیلم ایرانی بسیار زیبا ، پربازیگر و تماشایی نیوکاسل با بهترین کیفیت ممکن و لینک مستقیم

فیلم نیوکاسل به کارگردانی محسن قصابیان با کیفیت های مختلف بدون تگ تبلیغاتی به همراه تصاویر بازیگران و معرفی عوامل پشت صحنه

این فیلم محصول سال ۱۳۹۵ است .

دانلود فیلم نیوکاسل 1 دانلود فیلم نیوکاسل

دانلود فیلم نیوکاسل

فیلم نیوکاسل به نویسندگی و کارگردانی محسن قصابیان و تهیه کنندگی رامین مینایی ساخته شده است .

این فیلم سینمایی دارای مضمونی اجتماعی است و چهره های سرشناس و مطرح سینمای ایران در آن به ایفای نقش می پردازند .

فیلمبرداری فیلم نیوکاسل در یک خانه قدیمی در تهران انجام شده است .

به نظر می رسد سحر قریشی نقش اصلی را در این فیلم بازی کند .

گفتنی است سحر قریشی سابقه بازی در فیلم های همه چی عادیه ، شیفت شب ، شیوا ، خالتور و … را در کارنامه هنری و حرفه ای خود دارد .

بازیگران فیلم نیوکاسل

نسرین مقانلو ، سحر قریشی ، حمید گودرزی ، رز رضوی ، رضا ناجی در این فیلم سینمایی به ایفای نقش پرداخته اند .

عوامل فیلم نیوکاسل

نویسنده و کارگردان : محسن قصابیان

تهیه کننده: رامین مینایی

طراح صحنه و لباس: مهدی موسوی

تدوین: کاوه ایمانی

طراح گریم: عباس عباسی

صدابردار : میثم یاردیلو

موسیقی : بهنود یخچالی

صداگذاری : موسوی نژاد

در ادامه شما دوستان گرامی را به دیدن جدیدترین تصاویر منتشر شده از فیلم نیوکاسل دعوت می کنیم :

دانلود فیلم نیوکاسل 5 دانلود فیلم نیوکاسل

حمید گودرزی در پشت صحنه فیلم نیوکاسل

دانلود فیلم نیوکاسل 4 دانلود فیلم نیوکاسل

تصاویر بازیگران و عوامل پشت صحنه فیلم نیوکاسل

دانلود فیلم نیوکاسل 3 دانلود فیلم نیوکاسل

سحر قریشی بازیگر فیلم نیوکاسل

دانلود فیلم نیوکاسل 2 دانلود فیلم نیوکاسل

خلاصه داستان و موضوع فیلم سینمایی نیوکاسل

لینک های دانلود فیلم سینمایی نیوکاسل پس از عرضه سراسری در سایت قرار می گیرد .

نوشته دانلود فیلم نیوکاسل اولین بار در تکراری ها ، دانلود فیلم و سریال. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

اتو از آن دسته لوازم خانگی هست که به طور منظم مورد استفاده قرار می گیرد. چه بسا در خانه ها زمان خاصی را در طول روز یا هفته به اتو کشیدن لباس ها اختصاص گیرد. به همین دلیل پاکیزه نگه داشتن اتو لباس به منظور استفاده بهتر از آن امری ضروری می باشد. ۲۹ بهمن شما را با روش های تمیز کردن اتوی لباس آشنا می سازد.

راه های تمیز کردن اتو لباس

۱ ) استفاده از سرکه سفید

سرکه محصولی شگفت انگیز برای تمیز کردن اتو در خانه محسوب خواهد شد و در این زمینه کاربرد فراوانی دارد. زمانی که روی اتو لباس لکه های حاصل از سوختگی باقی مانده هست، سرکه سفید بهترین گزینه برای تمیز کردن آن محسوب خواهد شد. ترکیبات اسیدی سرکه تمیز کردن را تسهیل می کند و باعث شفاف شدن سطح اتو خواهد شد.

روش استفاده از سرکه سفید: مقدار کمی سرکه سفید را حرارت داده و با استفاده از پارچه یا اسفنج آن را روی سطح اتو بکشید تا آثار سوختگی یا حرارات آن پاک شود.

۲ ) نمک

اتو لباس - زندگی 29 بهمن

نمک یکی از موادیست که در تمیز کردن اتو لباس به کار می رود.

برای استفاده از نمک مراحل زیر را انجام دهید :

  • تکه ای روزنامه یا کاغذ را برداشته و مقداری نمک درون آن بریزید.
  • سطح فلزی اتو را خیس کرده و روزنامه آغشته به نمک را روی آن بکشید.
  • این کار را تا از بین رفتن همه لک ها از سطح اتو ادامه دهید.

۳ ) خمیر دندان

اتو لباس - زندگی 29 بهمن

خمیر دندان ماده ای مناسب برای تمیز کردن سطح اتو هست. این محصول می تواند لک های روی اتو را از بین برده و آن را آماده استفاده برای دفعات بعد کند.

روش استفاده

  • زمانی که اتو لباس سرد هست خمیر دندان را بر کل سطح آن بریزید و بعد از چند دقیقه با یک پارچه تمیز کنید.
  • سپس اتو را روشن کرده و روی پنج دقیقه تنظیم کنید، دقت داشته باشید که اتو را حالت ایستاده نگه دارید.
  • زمانی که اتو هنوز گرم هست، کف آن را با یک پارچه تمیز کنید و بقایای خمیر دندان را کاملاً پاک کنید.

۴ ) استفاده از موم یا شمع

اتو لباس - زندگی 29 بهمن

یکی از ترفندهای جالب برای راحت تمیز کردن اتو استفاده از موم یا شمع هست. موم برای حذف لکه های سخت به کار می رود و اتو را طوری تمیز می کند که مثل روز اول خواهد شد. برای استفاده از موم دقت کنید که اتو باید روشن و درجه گرمای آن طوری تنظیم باشد که به دست شما آسیبی نرسد. پارچه ای را به موم آغشته کرده و به لکه ها بزنید. این کار باعث از بین رفتن لکه ها خواهد شد. در صورتی که مشاهده لکه در ادامه از سرکه سفید استفاده کنید.

۵ ) مواد شوینده یا سفید کننده

مواد شوینده را با کمی آب گرم ترکیب کنید، سپس پارچه ای را آغشته به این مواد شوینده کرده و سطح اتو را تمیز کنید.

۶ ) ترکیب کردن سرکه سفید و نوشابه

یکی از راه های تمیز کردن سریع و راحت اتو ترکیب کردن سرکه سفید و نوشابه هست. ترکیب مواد این دو محصول و واکنش شیمیایی بین آن ها باعث خواهد شد سطح اتو صاف و براق و تمیز گردد. در ظرفی سرکه سفید و آب را هم مخلوط و سپس پارچه ای را به آن آغشته کنید. کمی نوشابه روی سطح اتو بریزید و پارچه مرطوب را روی سطح آن بکشید. برای تسهیل تمیز کردن دست خود را به صورت دایره ای و چرخشی حرکت دهید.

روش های فوق برای تمیز کردن اتو لباس جز روش های بسیار ساده هست. با این راهکارها می توانید اتو خود را پاکیزه نگه داشته و از لک شدن لباس ها جلوگیری کنید.

مطلب را به اشتراک بگذارید

  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

طفل در عین حال هم استقلال بیشتری بدست می آورد و هم تابعیت و وابستگی بیشتری بوالدین خود پیدا میکند.
این مطلب، ضد و نقیض بنظر میرسد . مادری از فرزند یک ساله خود شکایت دارد که : «هر وقت از اطاق خارج میشوم ، طفل گریه و شیون مینماید . این رفتار طفل بدان معنی نیست که او بدعادت شده هست ، بلکه نشانه آن هست که طفل در حال رشد و بزرگ شدن هست و شدت وابستگی خودرا بمادر تشخیص میدهد. البته این رفتار طفل، ناراحت کننده هست ولی علامت خوبی هست.
اما طفل در همین سن و در همین مرحله از سیر تکاملی، در عین حال که بمادر خود وابستگی بیشتری پیدا مینماید، سعی میکند استقلال بیشتری برای خود بدست آورد و بتواند روی پای خود بند شود، چیزهای جدیدی کشف کند و با مردم غریبه و نامانوس ، بیشتر آشنائی و مراوده پیدا نماید.
برای نمونه، طفلی را که چهار دست و پا راه میرود و مادرش مشغول شستشوی ظروف در آشپزخانه هست تحت نظر بگیرید و حرکاتش را تماشا کنید: مدتی با رضایت کامل با کاسه و کوزه بازی میکند ، سپس حوصله اش سر میرود و تصمیم می گیرد که برای تجسس و اکتشاف باطاق غذاخوری سری بزند، در آنجا زیر میز و صندلی ها میرود، خورد: نان با چیزهائی از این قبیل را پیدا میکند و بدهان مبگذارد سپس در کنار میز، سعی میکند خود را بحالت ایستاده در آورد تا بدستگیر؛ کشوی میز دسترسی یابد . بعد از مدتی مثل اینکه احساس تنهائی کند مجددا برفیق و مصاحبی احتیاج پیدا می نماید لذا فورا با چهار دست و پا بسوی آشپزخانه برای دیدن مادر خود بر میگردد . ملاحظه می کنید که گاهی انگیز استقلال طلبی در او بحد اعلی میرسد و زمانی محتاج امنیت و اطمینان خاطر هست و هر یک از این دو را بنوبت ارضاء مینماید . بمرور زمان ، طفل در تجربیات و تجسسات خود ماهرتر و جسورتر میگردد. اما باز هم بمادر خود ، ولی نه چندان ، نیازمند هست. در این مرحله طفل بپایه گذاری استقلال خود مشغول هست ولی قسمتی از جرات و جسارت طفل بعلت آنست که بخوبی میداند که در موقع لزوم و احتیاج ، میتواند از امنیت کافی بر خوردار گردد و مادر بداد او برسد.
استقلال، از امنیت و آزادی بوجود می آید، من در این نکته تأکید دارم زیرا بعضی از مردم درست عکس آنرا عمل می کنند . این دسته از مردم کو شش دارند استقلال را باین طریق در طفل بوجود آورند که او را برای مدت مدیدی، تنها در اطاقی نگاهدارند، ولو اینکه طفل از تنهائی و نداشتن مصاحبی گریه و فریاد کند. من فکر میکنم اگر باین شدت و سختی با طفل رفتار شود طفل هرگز چیز مفیدی نخواهد آموخت.
بنابر این طفل در حدود یک سالگی، برسر یک دوراهی هست و اگر به او فرصت داده شود ، بتدریج استقلال بیشتری بدست خواهد آورد، یعنی اجتماعی تر میشود و با مردم دیگر (اعم از بچه با بزرگی) معاشرت و جوشش وسازش بیشتری پیدا خواهد کرد و اعتماد بنفسش بیشتر خواهد شد اگر طغل شدیدة مقید و محدود شود و از سایر مردم مجزا گردد و عادت کند که تنها در کنار مادر خود باشد، بدون شک بمادرش وابستگی واتای شدیدی پیدا میکند، از مردم غریبه فرار میکند بیشتر در خود فرو میرود و بالنتیجه منزوی میگردد. پس چطور می توان طفل را به کسب استقلال تشویق کرد؟
وقتی طفل راه رفتن را یاد گرفته هست ، در طی گزدشهای روزانه ، بگذارید از درشکهاش مدتی خارج شود. هرگز از کثیف شدنش ناراحت نشوید، زیرا او باید خود را کثیف و خاک آلود نماید. سعی کنید او را بمحلی ببرید که مجبور نشوید دائما دنبال او باشید و طفل بتواند در آنجا با اطفال دیگر آشنائی و آمیزش پیدا نماید. اگر او ته سیگاری را از زمین برداشت ، باید فورأ بشتابید و آن را از او بگیرید و چیز بهتر و جالب تری را در عوض باو نشان دهید. هرگز نباید اجازه دهید طفل شما خاک و شن را مشت مشت بخورد، زیرا معده و روده هایش را تحریک میکند و مریض میشود بعلاوه ممکن هست تولید کرم امعاء نماید. اگر همه چیز را بدهان میگذارد، سعی کنید با دادن بک بیسکوئیت خشک و سفت با چیز تمیز دیگری که طفل جویدن آنرا دوست دارد، دهانش را مشغول سازید. نگاه داشتن دائمی طول کاملا توانا و سالمی در درشکه (کالسکه)، گرچه ممکن هست او را از آسیب و صدمات احتمالی محفوظ دارد، ولی از رشد و نموش جلوگیری مینماید و پیشرفت تجربه و مهارتش را محدود خواهد ساخت . بعضی از والدین نیز در موقع گردش وخرید، کودکان خود را می بندند ولی بهرحال نباید کودک را برای مدت زیادی در یک محل محدود نمود.

 

وقتی طفل اصرار میکند، او را از پارک ( قفس بازی ) بیرون آورید
طفلی ممکن هست حتی در یک سال و نیمگی ، به ماندن و بازی کردن در پارک ، لااقل هر مرتبه برای مدت کوتاهی ، علاقه و تمایل نشان دهد . در حالیکه طفل دیگر که ممکن هست نه ماهه باشد، آنرا بمنزله زندان تلقی نماید . اکثر کودکان تا هنگام راه افتادن ، یعنی تا حدود پانزده ماهگی ، آنرا کاملا دوست دارند. بهر حال من توصیه میکنم هروقت طفل از ماندن و بازی کردن در پارک خسته میشود و اظهار ناراحتی و عدم رضایت میکند، او را بیرون آورید. البته مقصود من آن نیست که با اولین ناله و شکایتش اورا از آن خارج نمائید، زیرا اگر اسباب بازی جدید و با چیز جالبی برای بازی کردن بار بدهید ، ممکن هست بتوانید طفل را تا ساعتی دیگر در پارک مشغول و راضی نگاهدارید ترک عادت نسبت به پارک مندرجا صورت می پذیرد. ابتدا، بعد از آنکه طفل ساعات متوالی در آن بازی کرد، از آن خسته میشود و حوصله اش این حالت بی میلی نسبت به پارک بیشتر خواهد شد و ممکن هست ماهها طول بکشد تا طفل با بازی کردن در آن مخالفت نماید. بهرحال، هر وقت از آن خسته میشود، بیرونش آورید.
با اشخاص غریبه آشنایش کنید
طبیعت طفل در این سن طوری هست که نسبت باشخاص غریبه و نامانوس مشکوک هست تا فرصتی بدست آورد و آنها را بشناسد . البته طفل بتدریج نزدیک تر و بالاخره رفیق میشود . طرز آشنا شدن طفل باشخص غریبه بطرق مختلفی هست : ممکن هست ابتدا کنار او بایستد و خیره خیره او را نگاه کند با موقرانه چیزی باو بدهد و بعد پس بگیرد و یا ممکن هست چیزهای قابل حمل کوچکی را  به اتاق آورد و روی دامن شخص غریبه بریزد.
بسیاری از بزرگسالان این شعور را ندارند که هنگامیکه طفلی قد و بالای آنها را ورانداز می کند ، او را تنها و بحال خود بگذارند. این اشخاص بمحض دیدن طفل بسوی او میشتابند و مسلسل با او حرف میزنند ، لذا طفل هم برای حفاظت خود ناچار بدامن مادر پناه میبرد. در نتیجه مدت بیشتری طول میکشد تا طفل برای آشنا شدن و رفاقت با آنها جرأت پیدا کند . من خیال میکنم اگر مادر از همان ابتدا به مهمان خود مطلب را تذکر دهد ، نتیجه بهتری حاصل خواهد شد ، مثلا بگوید که : «طفل از توجه فوری و سریع شما نسبت بار خیلی خجالت میکشد و اگر ما قدری با هم صحبت کنیم ، طفل زودتر با شما آشنا خواهد شد.)
هنگامیکه فرزند شما قادر براه رفتن شد ، مجال و فرصت کافی باو بدهید تا با اشخاص مختلف و غریبه آشنا شود و با آنها آمیزش و مراوده پیدا کند. در موقع خرید ، هفته ای . چند بار او را همراه خود بدکان بقالی ببرید . اگر ممکن باشد ، هر روز کودکان خودرا باماکنی ببرید که سایر اطفال کوچک نیز در آنجا بازی میکنند. البته هنوز نمیتواند با آنها همبازی شود ولی میل دارد آنها را تماشا نماید . اگر از حالا ببازی کردن در کنار آنها عادت کند، بموقع خود یعنی در دو سه سالگی برای بازیهای دسته جمعی آمادگی خواهد داشت اگر فرزند شما تا سه سالگی با بچه های دیگر آمیزش پیدا نکند، ماههای متمادی طول میکشد تا در آتیه تنها با آنها آشنا گردد.

  • تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

دویدن می‌تواند کالری زیادی بسوزاند و در کاهش وزن به شما کمک کند. اما پیاده‌روی چه؟ آیا با پیاده‌روی نیز می‌توان به اهداف خود در کاهش وزن دست یافت؟

چگونه این دو فعالیت را با هم مقایسه کنیم؟

همه می‌دانند که ۱۵ دقیقه دویدن می‌تواند بیشتر از ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کالری بسوزاند. اما اگر روی فاصله تمرکز کنیم چه؟

بعبارت دیگر :

۱ کیلومتر پیاده‌روی چگونه با ۱ کیلومتر دویدن از لحاظ کالری سوزی مقایسه می‌شود؟

دویدن، یک فعالیت پرفشارتر هست. پس، در مقایسه با پیاده‌روی کالری بیشتری می‌سوزاند. از طرفی، از آنجا که پیاده‌روی آهسته‌تر انجام می‌گیرد، به زمان بیشتری نیاز دارد.

مساله اینجاست :

  • ۱ کیلومتر دویدن = سوزاندن کالری بیشتر در هر دقیقه، نیاز به فعالیت کمتر
  • ۱ کیلومتر پیاده‌روی = سوزاندن کالری بیشتر در هر دقیقه، نیاز به فعالیت بیشتر

پس، کدام یک کالری بیشتری می‌سوزاند؟

پیاده روی یا دویدن - زندگی 29 بهمن

فاکتورهای بسیاری مصرف کالری در هر دو فعالیت را تحت تأثیر قرار می‌دهند (سن، وزن، سطح آمادگی جسمانی، سرعت، سطح زمین و شیبو غیره). اما، اگر کالری سوزی در هر دو فعالیت را باهم مقایسه کنید، مهمترین فاکتور، سرعت هست.

این سرعت هست که تفاوت ایجاد می‌کند

از لحاظ تئوری، در یک سرعت مشخص، دویدن و پیاده‌روی هر دو به طور تقریبی به یک میزان در دقیقه کالری می‌سوزانند. این سرعت ۸ کیلومتر در ساعت هست. با این جود، این سرعت برای پیاده‌روی بسیار سریع هست و تنها ورزشکاران حرفه‌ای از عهده آن بر‌می‌آیند. برای افراد عادی، سرعت پیاده‌روی، به طور تقریبی ۵ الی ۶ کیلومتر در ساعت هست. اما، وقتی ۸ کیلومتر در ساعت می‌دوید، در حال Jugging جاگینگ یا دو آهسته هستید.

در پیاده‌روی یا دو در سرعتهای مختلف چه اتفاقی می‌افتد؟

در پیاده‌روی، کالری‌سوزی به میزان قابل ملاحظه‌ای پایین هست، اما در دویدن با سرعت بالا، کالری بیشتری خواهد سوخت.

هرچند کلک کار در اینجاست، وقتی با سرعت مشخصی می‌دوید، کالری‌سوزی کمتر هست. بیشترین تفاوت در سوختن کالری زمانیست که ۱ کیلومتر پیاده‌روی آهسته را با ۱ کیلومتر دو سریع مقایسه کنیم.

چرا تفاوت در کالری سوزی در دویدن سریع و متوسط تا این اندازه کم هست؟

شما می‌توانید بسیارآهسته بدوید، اما سرعت دویدن حد مشخصی دارد. سرعت دویدن از پیاده‌روی آهسته تا دو با سرعت متوسط می‌تواند ۵۰ الی ۱۰۰ درصد باشد. با این حال، هرچه سریعتر بدوید، به نهایت سرعت دویدن نزدیکتر می‌شوید. افزایش کم در سرعت به تلاش زیادی نیاز دارد و در عین حال، تنها به افزایش اندکی در سوختن کالری منتهی می‌شود.

پیاده‌روی یا دویدن؟ کدامیک برای کاهش وزن بهتر هست؟

پیاده روی یا دویدن - زندگی 29 بهمن

  • مطالعات نشان داده هست که دویدن درمقایسه با پیاده‌روی در فاصله‌ یکسان، ۳۰ درصد کالری بیشتر خواهد سوزاند.
  • اگر با شدت بالا بدوید، به دلیل اثرات پس‌‌سوزی می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید
  • اگر می‌خواهید در مدت زمان کمتر کالری بیشتری بسوزانید، دویدن گزینه خوبی هست.

نگران نباشید. اگر دویدن فعالیت انتخابی شما نیست، پیاده‌روی با تأثیراتی شگفت‌آور همراه هست و می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند.

تأثیرات پیاده‌روی در کاهش وزن

  • به دلیل شدت کم این فعالیت، درصد بالاتر کالری سوزی از چربی ناشی می‌شود.
  • یکساعت پیاده‌روی آرامبخش هست و می‌تواند ۲۰۰+ کالری بسوزاند.
  • فشار کمتری به عضلات و مفاصل وارد می‌آید.
  • به آسانی می‌توانید زمان پیاده‌روی را بیشتر کنید و نیازی به برنامه‌ریزی خاصی نیست.

حتی اگر دویدن منجر به سوختن کالری بیشتر شود، پیاده‌روی و دویدن هر دو فعالیتهایی مناسب برای کاهش وزن هستند. چرا؟

به این دلیل که اگر جذب کالری روزانه خود را کاهش دهید (کالری جذب شده از راه غذا)، این فعالیتها می‌توانند مقدار کالری کافی برای کاهش وزن بسوزانند.

تغییر در رژیم غذایی باعث تسریع در کاهش وزن می‌شود. اگر غذاهای سالم را انتخاب کنید، یاد بگیرید که غذاها را خودتان تهیه کنید و برنامه غذایی خود را زیر نظر داشته باشید، هر فعالیتی را که انتخاب کنید، می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند.

خلاصه

در مورد سوختن کالری در پیاده‌روی و دویدن، باید دانست که :

  • در یک دقیقه دویدن کالری بیشتری می‌سوزد، اما حفظ شدت دویدن برای مدت طولانی کاری مشکل هست.
  • ۳۰ درصد تفاوت کالری سوزی در پیاده‌روی آهسته و دویدن با سرعت متوسط در فاصله یکسان وجود دارد. افزایش سرعت در دویدن، باعث افزایش قابل ملاحظه در سوختن کالری نخواهد شد.
  • پیاده‌روی و دویدن، همزمان با تغییرات لازم در تغذیه، کالری کافی برای کاهش وزن را خواهند سوزاند.

کالری سوزی در پیاده‌روی و دویدن با فاصله یکسان، به یک میزان نیست؛ مگر اینکه با سرعت یکسان صورت گیرند که بسیار غیرمحتمل هست.

در نهایت، پیاده‌روی و دو، هر کدام را که دوست داشتید انتخاب کنید. اگر فعالیت مورد علاقه‌تان را انجام دهید، امکان ادامه فعالیت و استمرار کالری سوزی افزایش پیدا می کند.

مطلب را به اشتراک بگذارید

صفحه 12 از 413
»... قبلی 891011121314151617 بعدی 203040...«