• تاریخ : ۵ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

طرز تهیه خورش آلو اسفناج مجلسی

هم اکنون در بخش آشپزی مجله آنلاین فارسی ها با طرز تهیه خورش آلو اسفناج مجلسی بسیار خوشمزه و لذیذ در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

طرز تهیه خورش آلو اسفناج مجلسی طرز تهیه خورش آلو اسفناج مجلسی

خورش آلو اسفناج

خورش آلو اسفناج ، از خورش های لذیذ سنتی ایرانی است که در مجالس رسمی یکی از بهترین گزینه ها است .

مواد لازم

آلو جنگلی ۳۰۰ گرم

گوشت مرغ یا گوساله ۵۰۰ گرم

پیاز ۱ عدد

اسفناج ۷۰۰ گرم

تره ۳۵۰ گرم

روغن به مقدار لازم

نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم

طرز تهیه

ابتدا پیاز ها را خرد کرده و سپس سرخ میکنیم .

گوشت های خرد شده را به آن اضافه میکنیم و کمی با هم تفت میدهیم .

وقتی گوشت تغییر رنگ داد ، ۲ پیمانه آب به مواد اضافه میکنیم .

حرارت را کم میکنیم و اجازه میدهیم گوشت بپزد .

اسفناج و تره را پس از شستن خرد مکنیم و روی شعله میگذاریم تا آب آنها کمی تبخیر شود .

مقداری روغن به سبزی اضافه میکنیم و کمی بعد آلو و نمک و فلفل را نیز اضافه میکنیم .

پس از سرخ شدن سبزی ، آن را به گوشت اضافه میکنیم و میگذاریم خورش خوب جا بیفتد .

میتوانید به عنوان چاشنی از آبلیمو یا لیمو عمانی نیز استفاده کنید .

همچنین به شما کاربران گرامی پیشنهاد میکنیم در فارسی ها بخوانید :

طرز تهیه خورش کنگر با گوشت

نوشته طرز تهیه خورش آلو اسفناج مجلسی اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۵ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

گزیده اشعار کوتاه فریدون مشیری

هم اکنون در قسمت شعر از بخش سرگرمی مجله آنلاین فارسی ها با گزیده اشعار کوتاه فریدون مشیری در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

گزیده اشعار کوتاه فریدون مشیری گزیده اشعار کوتاه فریدون مشیری

فریدون مشیری

فریدون مشیری ، شاعر برجسته معاصر ، در ۳۰ شهریور سال ۱۳۰۵  در تهران به دنیا آمد .

مشیری سرودن شعر را از ۱۵ سالگی آغاز کرد .

اولین مجموعه شعرش تشنه طوفان نام داشت که در سال ۱۳۳۴ منتشر شد .

او در سال ۱۳۳۳ با خانم اقبال اخوان ازدواج کرد .

حاص این ازدواج دو فرزند به نام های بابک و بهار بود .

مشیری در ۳ آبان ۱۳۷۹ بر اثر بیماری سرطان در ۷۴ سالگی در تهران درگذشت .

در ادامه چند شعر کوتاه از فریدون مشیری ، شاعر فرهیخته کشورمان بخوانبد .

نایافته

گفتی که چو خورشید زنم سوی تو پر

چون ماه شبی میکشم از پنجره سر

اندوه ، که خورشید شدی ، تنگ غروب

افسوس ، که مهتاب شدی وقت سحر

غروب نابهنگام

چو ماه از کام ظلمت ها دمیدی ،

جهانی عشق در من آفریدی ،

دریغا ، با غروب نابهنگام ،

مرا در دام ظلمت ها کشیدی .

مکتب عشق

سیه چشمی به کار عشق استاد ،

به من درس محبت یاد میداد .

مرا از یاد برد آخر ولی من

بجز او عالمی را بردم از یاد .

ماه و سنگ

اگر ماه بودم ، به هر جا که بودم ،

سراغ تو را از خدا می گرفتم .

و گر سنگ بودم، به هر جا که بودی ،

سر رهگذار تو جا می گرفتم .

اگر ماه بودی – به صد ناز – شاید

شبی بر لب بام من می نشستی

و گر سنگ بودی ، به هر جا که بودم

مرا می شکستی ، مرا می شکستی .

اوج

ای ره گشوده در دل دروازه های ماه !

با تو سن گسسته عنان ، از هزار راه ،

رفتن به اوج قله مریخ و زهره را تدبیر میکنی ،

آخر به ما بگو

کی قله بلند محبت را تسخیر میکنی ؟

غیر از مهر تو

ای عشق به جز تو همدمی دارم ؟ نه

یا جز غم تو ، دگر غمی دارم ؟ نه

با این هه زخم های کاری که زدی

غیر از مهر تو مرهمی دارم ؟ نه

مرگ در مرداب

لب دریا رسیدم تشنه ، بی تاب ،

ز من بی تاب تر ، جان و دل آب ،

مرا گفت : از تلاطم ها میاسای !

که بد دردی است جان دادن به مرداب !

در بلندی های پرواز

زمان در خواب و دریا قصه پرداز ،

خیالم در بلندی های پرواز ،

ز تلخی های بی پایان ، می رسیدم

به شیرین شگفتی های آغاز !

دریا و خورشید

سر از دریا برون آورد خورشید

چو گل ، بر سینه دریا درخشید

شراری داشت ، بر شعر من آویخت

فروغی داشت ، بر روی تو بخشید !

هیچ و باد

هیچ و باد است جهان ؟

گفتی و باور کردی ؟

کاش ، یک روز ، به اندازه “هیچ”

غم بیهوده نمی خوردی !

کاش ، یک لحظه ، به سرمستی باد

شاد و آزاد به سر می بردی !

دلی از سنگ می خواهد

خروش و خشم طوفان است و دریا

به هم میکوبد امواج رها را .

دلی از سنگ میخواهد ، نشستن

تماشای هلاک موج ها را !

همچنین در فارسی ها بخوانید :

نوشته گزیده اشعار کوتاه فریدون مشیری اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۵ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

استاتوس و پیامک روز نوجوان ۹۶

در ادامه این مطلب از مجله آنلاین فارسی ها مجموعه کامل استاتوس و پیامک روز نوجوان ۹۶ را برای شما عزیزان آماده کرده ایم .

۸ آبان ماه نوجوان ۱۳ ساله به نام محمد حسین فهمیده در دوران دفاع مقدس به شهادت رسید .

به همین دلیل این روز را روز نوجوان و بیسج دانش آموزی نامیدند .

استاتوس و پیامک روز نوجوان 96 استاتوس و پیامک روز نوجوان 96

پیامک روز نوجوان

بگذار آسان و بی کاستی ، شعله های کوچک اندیشه و احساس در تو شکوفا شود !

روز نوجوان مبارک باد ..

.

این تردیدها نشانه های خوبی است که تو را به ساحل امن آرامش می رساند اگر سرکوبشان نکنی

و بهانه بی حالی و بی تحرکی نسازیشان بلکه قدرشان را بدانی

و از آنها پلی بسازی به سوی بزرگ ترهایی که حالا از مزرعه تجربه و علمشان خوشه های کمال می چینند .

نوجوان روزت مبارک ..

.

تا سال ها بعد به بازخوانی خوش خاطرات بنشینی ..

روز نوجوان مبارک ..

.

استاتوس و پیامک روز نوجوان

.

نوجوانان را در ياب كه اين گروه در پذيرش هر خوبی بيشتر شتاب مي‏كنند .

امام صادق (ع)

.

امروز هستی پیر و کهن احساس می کند که به مرز بلوغ خویش دوباره نزدیک می شود هم آهنگ با تو !

روز نوجوان فرخنده باد ..

.

چه دلهره های دلکش و اضطراب های غريبی است اين ترانه رويش و اين عطش بی امان دانستن !

قدر سرگيجه هايت را قدر پرسش هايت را خوب بدان !

بگذار آسان و بی کاستی ، شعله های کوچک انديشه و احساس در تو شکوفا شود !

روز نوجوان مبارک ..

.

قلب نوجوان ، همچون زمين ناكشته است كه هر چه در آن افكنده شود می ‏پذيرد ..

امام علی (ع)

.

تو یک الگوی زیبا هم داری ..

نوجوانی که مثل تو بود و دلی داشت که از حسرت پرواز به ارتفاع ها بی تاب شده بود ..

وقتی فهمید که با نیروی بی نهایت و زلالش می تواند عزت ایران و ایرانی را که به تاراج می رفت ..

به اندازه ساقه دوازده ساله اش بازگرداند، دیگر درنگ و تردید نکرد ..

تن خود را به نارنجک های خشمگین و آتشین سپرد و تانک های زوزه کش را ذلیل به هوا پرتاب کرد اما با تقدیم جانش شرف یک ملت را ضمانت کرد .

پس آن گاه بود که خمینی بزرگ او را رهبر خواند ..

.

هرگاه نوجوانی را سرزنش مي‏كنی ، جايی برای عذرخواهی از گناهش برای او باقی بگذار تا نيافتن راهی برای عذرخواهی ، او را به ستيز ه‏جويی نكشاند .

امام علی (ع)

.

اس ام اس تبریک روز نوجوان ۸ آبان ۹۶

.

نوجوان اما پر از دلدادگی است ..

او پر از انگیزه آزادگی است ..

بوی باروت و مسلسل، بوی خون ..

جانفشانی های پی در پی جنون ..

واحد پول جنون پروانگی است ..

شعله های آتش و دیوانگی است ..

روز نوجوان مبارک باد ..

.

تو به جمع گرم ساقه های سبز و نوجوان پیوسته ای و این، سرآغاز شاد و شیرین جست وجوگری توست.
روز نوجوان مبارک

.

در وجود من طراوت بهار همیشه جاری است ..

روح من همیشه سبز است و سرشار از شور و نشاط ..

از پا نشستن و فرو ماندن ، بی‏تفاوتی و لغزش ، در قاموس زندگی من معنا ندارد که من نوجوان بسیجی‏ام .

غیرت و مردانگی ، حمیت و آزادگی و عزت و سربلندی ، اولین درس ‏هایی است که آموخته‏ام و آخرین درسم را با پرواز کردن در آسمان نور و معنا ، با بالهای خونین ، همراه با نسیم شهادت جشن خواهم گرفت ..

روز نوجوان مبارک باد ..

.

وقت آن رسيده است که خود را با آسمانی ترين روزها بسنجی و با توانستن برابر بدانی ..

روز نوجوان مبارک باد ..

نوشته استاتوس و پیامک روز نوجوان ۹۶ اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۵ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: خانوم من توی آزمایش خونی که داده الان ٧ هفته دارد اما تو یک سونوگرافی
میگن ٥ هفتشه که گفتن کیسه هست اما بچه نیست هفته ٦ رفتیم سونوگرافی بچه
بود اما متاسفانه قلبش نمیزد. دکتر گفت پنجاه پنجاس قلبش بزنه گفتم برو
هفته هشتم بیا خیلی نگرانم که خدایی نکرده قلبش نزنه.امکان داره بچه قلبش
نزنه

 

پاسخ دکتر شیرین نیرومنش، متخصص زنان و زایمان:

دوست عزیز، شما می توانید صبر کنید و یک هفته بعد سونو را تکرار کنید.
اگر جنین دیده نشود و صدای قلب شنیده نشود بارداری شما پوچ هست.
  • تاریخ : ۵ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: میخواستم بدانم از چه سنی باید به کودک هندوانه داد من خارج از ایران هستم و
بهم یک دفترچه راهنمایی خوراکی نوزاد دادن و نوشته از چهار ماهگی میشه
بعضی میوه ها رو بهش داد اما چطوری باید بهش بدم با شیر قاطی کنم یا باید
لهش کنم تنها؟یکیم اینکه نوزاد من تقریبا چهار ماهش دو سه روز  دیگه تمام
میشه و خیلی سعی میکنه بشینه گردنشو بلند میکنه وقتی،تو کریر میزارمش،یا
حتی شیر بهش میدم و من و باباش کم کم میشونیمش تو بغلمون و دوست داره رو
پاهاش،بایسته میخوام بدونم براش زود نیست این که بشینه حتی تو بغلمون؟ممنون
از جوابتون میشم

 

پاسخ دکتر عباس شکری، متخصص اطفال:

شروع مصرف مرکبات در کودکان از ۷ ماهگی به بعد و با آغاز تغذیه تکمیلی و
تغییر نوع غذا خوردن کودک از حالت مایع به لعابی و پوره هست. شما در این
سن نباید نوزادتان را بنشانید. سن نشستن بچه ها از شش ماهگی شروع می
شود.باید او را در بغل خود بنشانید و تکیه سر او به بغل شما باشد. نشستن
قبل از شش ماه، به ستون فقرات نوزاد شما آسیب وارد می کند.
  • تاریخ : ۵ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

اس ام اس تبریک روز نوجوان ۸ آبان ۹۶

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها مجموعه کامل اس ام اس تبریک روز نوجوان را برای شما کاربران گرامی آماده کرده ایم .

۸ آبان ماه روز شهادت محمد حسین فهمیده نامگذاری شده است .

نوجوان ۱۳ ساله ای که در دوران دفاع مقدس به شهادت رسید .

مجله آنلاین فارسی ها این روز را به همه نوجوانان تبریک می گوید .

اس ام اس تبریک روز نوجوان 8 آبان 96 اس ام اس تبریک روز نوجوان 8 آبان 96

اس ام اس تبریک روز نوجوان

آرزوهای دور و دراز توست که به تکه تکه این دنیای بزرگ امید و جنبش می بخشد ..

پس تنفس کن هوای زندگی و شور و سازندگی را ..

روز نوجوان مبارک باد ..

.

فهمیده خود فهمید و به همه جهانیان فهماند که چگونه می توان در سن ۱۳ سالگی ره صد ساله را طی کرد و نشان و مدال رهبریت را دریافت کرد ..

روز نوجوان مبارک ..

.

بهترين چيزی كه نوجوانان بايد فرا گيرند چيزهايي ست كه در بزرگ‏سالی خود به آنها نياز خواهند داشت .

امام علی (ع)

.

نوجوانان را قبل از اين‏كه دشمنانِ اعتقادی به سراغ آنان بروند ، حديث بياموزيد .

امام صادق (ع)

.

امروز روز توست ..

روزی که ابر و باد و مه و خورشيد و فلک دست در دست هم جشن رشد را به زمين تبريک می گويند ..

روز نوجوان فرخنده باد ..

.

تبریک روز نوجوان

.

قدر لحظه های تو را چه کسی می داند جز تو که در جست وجوی نردبانی محکم ، گستره زمین را کوچک می بینی و پروازی بلند ، حتی بی بال و پر را در سر داری ؟!

روزت مبارک نوجوان عزیز ..

.

چیزی کم نداری در راه رسیدن به خواسته های درست ..

کنجکاوی ، در بساط نوجوانی ات یافت می شود به شرطی که به موقع و به جا از آن بهره بگیری ..

روز نوجوان مبارک باد ..

.

ای بچه ها فهمیده آن گرد بسیجی ..

همسنگر پویندگان کشور ماست ..

بر وصف ایمانشان امام عاشقان گفت ..

این نوجوان با شهامت رهبر ماست ..

روز نوجوان فرخنده باد ..

.

خنده های تو در ذهن این دوران سپرده می شود تا سال ها بعد به بازخوانی خوش خاطرات بنشینی ..

نوجوان روزت مبارک ..

.

بعضی وقت ها آدم هر چقدر هم که لجباز باشه

به زور مجبور میشه کاری رو که دوست نداره انجام بده ..

مثل رفتن به مدرسه ..!

نوجوان روزت مبارک ..

.

تو به جمع گرم ساقه های سبز و نوجوان پیوسته ای و این ، سرآغاز شاد و شیرین جست وجوگری توست .

روز نوجوان مبارک باد ..

.

چه دلهره های دلکش و اضطراب های غریبی است ..

این ترانه رویش و این عطش بی امان دانستن ..

قدر سرگیجه هایت را قدر پرسش هایت را خوب بدان ..

بگذار آسان و بی کاستی شعله های کوچک اندیشه و احساس در تو شکوفا شود ..

روزت مبارک نوجوان ..

.

امروز روز حسین فهمیده و همه هم سن و سال های جسور و با شهامت اوست ..

که قدر نوجوانی خود را می دانند و هر سال مثل امروز با همه خوبی ها

تلاش ها، مردانگی ها و تازگی ها، دست دوستی می دهند ..

نوجوان روزت مبارک ..

.

بگذار آسان و بی کاستی ، شعله های کوچک اندیشه و احساس در تو شکوفا شود !

روز نوجوان مبارک و فرخنده باد ..

نوشته اس ام اس تبریک روز نوجوان ۸ آبان ۹۶ اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۵ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

نی‌نی‌بان: اگر قصد بارداری دارید و می خواهید اولین قدم را مطمئن و درست بردارید باید در انتخاب آزمایشگاه دقت کنید. برای همین  نی نی بان لیستی از بهترین آزمایشگاههای شهر زنجان  تهیه کرده هست . برای اینکه مطالعه کاملی داشته باشید هم  بهتر هست لیست بیمارستانهای دولتی و لیست متخصصان زنان و زایمان زنجان را هم ببینید. بیمارستانهای دولتی اینجاست و برای دیدن لیست متخصصان می توانید اینجا را کلیک کنید. حالا نوبت معرفی آزمایشگاههای زنجان هست. پس با نی نی بان همراه شوید.










ردیف

نام
آزمایشگاه

آدرس

تلفن

۱

مهر

سه راه امجدیه – خیابان فرودگاه- پایین تر از مخابرات – نبش بانک
ملی

۳۳۵۴۶۵۰۳

۲

بوعلی

خیابان سعدی وسط- روبروی مخابرات – کوی زرنانی

۳۳۳۳۴۸۱۰

۳

پارس

خیابان سعدی وسط – ساختمان پزشکان صدف

۳۳۲۳۵۷۸۲

۴

فارابی

میدان قائم – خیابان رهبری – چهاراره سوم

۳۳۳۴۷۴۱۴۵

۵

 زکریا

چهارراه سعدی -کوچه سوسن علیمردایان

۳۴۲۴۷۲۲۵

۶

لقمان

دروازه ارک- خیابان شهدا

۳۳۲۶۰۴۴۴

۷

رازی

خیابان سعدی وسط- نبش کوچه شهید باقری- واحد زیرزمین

۳۳۳۳۰۵۰۴

۸

شفا

چهارراه امیر کبیر – ساختمان امیر کبیر

۳۳۲۳۹۲۶۵

این لیست  ممکن هست کامل نباشد اگر در شهر زنجان آزمایشگاههای بیشتری می شناسید، می توانید با گذاشتن نظر به کامل شدن این لیست کمک کنید. نی نی بان نظر شما را بدون کم و کاستی منعکس می کند.

  • تاریخ : ۵ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

گروه ترجمه نی‌نی‌بان: به عنوان والدین، شما همیشه می‌خواهید کودکانتان
همراه هم باشند و دعوا نکنند. اما به دلیل شرایط سنی آنها، گاهی این اتفاق نمی‌افتد.

9 قدم

ما در اینجا ۹ شیوه برای مقابله با آن برایتان آورده‌ایم.

۱٫
در مرحله اول، شما باید با هر کدام از کودکان خود به طور جداگانه رفتار کنید و
این نکته را نیز به آنها گوشزد کنید که رفتار شما با هر یک از آنها متفاوت هست
زیرا آنها شخصیتهای متفاوتی دارند.

۲٫
هیچوقت فرزندان خود را با هم مقایسه نکنید زیرا احساس بدی در آنها بوجود می‌آورد
که تا بزرگسالی نیز همراه آنها خواهد بود.

۳٫
گاهی لازم هست زمانی که آنها رابطه خوبی با هم ندارند، مخفیانه آنها را زیر
نظر داشته باشید. در این صورت می‌توانید برای بهبود شرایط آنها برنامه ریزی کنید.

۴٫
بین کودکانتان تبعیض قائل نشوید و از آنها انتظارهای یکسانی داشته باشید و
تمام انرژی خود را بر این که چگونه از عهده آن بر می‌‌آیند، بگذارید.

۵٫
از هر فرصتی برای تشویق و برانگیختن کودکانتان استفاده کنید، به خصوص زمانی که
خودشان با مشکلات خود دست و پنجه نرم می‌کنند.

۶٫
برای نزدیک شدن به آنها، به طور جداگانه با آنها صحبت کنید. زمانی را تنها به
شناخت احساسات فرزندانتان اختصاص دهید.

۷٫
احتیاجی نیست بلند با کودکانتان صحبت کنید. با آرامش سخن گفتن مشکل را حل خواهد
کرد.

۸٫
اگر آدم زودجوشی هستید، عصبانیت خود را در مقابل کودکانتان نشان ندهید. آنها
آنچه را که می‌بینند، یاد می‌گیرند.

۹٫
اگر احساس کردید که دعوای آنها بالا گرفته هست، جدایشان کنید و زمانی که آرام
شدند، درباره آن صحبت کنید. به آنها گوشزد کنید که رفتارهای خشونت آمیز در خانه
ممنوع هست و اگر بار دیگر تکرار شود، جریمه خواهد داشت.

نکته‌ای دیگری نیز وجود دارد اما اگر شما به نکات گفته شده
در بالا عمل کنید، مشکلی نخواهید داشت. دعوای کودکان با هم طبیعی هست اما قبل از
این که تبدیل به یک مشکل بزرگ شود، باید از آن جلوگیری کنید. یادتان نرود، هر
کودکی منحصر به فرد هست!

  • تاریخ : ۵ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

اگر شب ها نمی توانید راحت به خواب بروید، شاید راه حل شما در آشپزخانه خانه تان باشد. این بار پیش از اینکه بخواهید سمت قرص های خواب و آرامبخش بروید، این ۱۰ غذا را امتحان کنید. با ۱۰ غذایی که کمک می کنند راحت تر بخوابید آشنا شوید.

۱ ) ماهی سالمون

شادابی و سلامتی - خواب راحت

تحقیقات نشان داده هست که میزان ۶۰۰ میلی گرم امگا ۳ در طول روز می تواند کمک کند حداقل یک ساعت بیشتر بخوابید و کمتر در طول شب از خواب بیدار شوید، پس خوردن ماهی سالمون برای شام می تواند گزینه خوبی برای راحت خوابیدن شما در شب باشد. اما اگر ماهی نمی خورید تنها کافیست میزان امگا ۳ بدن را تامین کنید تا خواب راحت داشته باشید.

۲ ) بادام

شادابی و سلامتی - خواب راحت

یک مشت بادام در طول روز می تواند ۲۰% منیزیم مورد نیاز بدن را تامین کند، منیزیم باعث ریلکس شدن ماهیچه ها شده و آرامش بیشتری به بدن شما می دهد، پس زمانیکه سر خود را روی بالش بگذارید بدن ریلکس شما کمک می کند راحت بخوابید.

۳ ) موز

شادابی و سلامتی - خواب راحت

همانطور که می دانید، موز از جمله میوه هایی هست که سرشار از منیزیم و پتاسیم هست. این دو ماده به ریلکس شدن ماهیچه ها کمک می کنند. علاوه بر اینها موز منبع خوبی برای ویتامین B6 نیز می باشد. پس خوردن آن قبل از خواب می تواند فواید بسیاری داشته باشد.

۴ ) ماست

شادابی و سلامتی - خواب راحت

کمبود کلسیم در بدن ممکن هست، باعث شود به سختی به خواب بروید. مواد غذایی که سرشار از کلسیم هستند قبل از خواب به داشتن خواب راحت کمک می کند. از این مواد غذایی می توان به ماست و شیر اشاره کرد.

۵ ) کلم

شادابی و سلامتی - خواب راحت

علاوه بر لبنیات که منبع شناخته شده ای از کلسیم هستند، سبزیجات با برگ های سبز مثل کلم نیز مواد غذایی سالم و شناخته شده ای هستند که حاوی این ماده مفید می باشند. کلم را به صورت خام یا پخته شده در سوپ یا سالاد بخورید و خواب راحت و آسوده داشته باشید.

۶ ) نخود

شادابی و سلامتی - خواب راحت

نخود دارای ویتامین B6 هست، این ویتامین برای ساخت ملاتونین ( هورمونی که هنگام تاریکی کمک می کند به خواب بروید ) مورد نیاز هست. این ماده غذایی را در برنامه غذایی خود قرار دهید تا با تاریک شدن اتاق بتوانید به راحتی به خواب بروید.

۷ ) شربت گیلاس

شادابی و سلامتی - خواب راحت

تحقیقات نشان داده هست افرادی که دچار بیخوابی هستند اگر روزی دو لیوان شربت گیلاس بخورند می توانند شب راحت تر بخوابند و با بیخوابی مبارزه کنند. گیلاس نیز از جمله میوه هاییست که کمک می کند هورمن مورد نیاز برای خوابیدن در بدن ترشح شود.

۸ ) چای بابونه

شادابی و سلامتی - خواب راحت

چای بابونه استرس را از شما دور می کند و همین موجب خواهد شد آرامش بیشتری برای بهتر خوابیدن داشته باشید. نوشیدن چای قبل از خواب باعث خواهد شد اعصاب راحت تر و ماهیچه های آزاد تری داشته باشید، چای بابونه می تواند مانند یک آرامبخش برای شما عمل کند.

۹ ) عسل طبیعی

شادابی و سلامتی - خواب راحت

شکر طبیعی موجود در عسل میزان انسولین را بالا برده و کمک می کند اسیدی به نام تریپتوفان در بدن تولید شود ( آمینو اسیدی که سروتونین و ملاتونین را در بدن تولید و به مغز ارسال می کنند، این آمینو اسید کمک می کند راحت تر بخوابید و شاداب تر از خواب بیدار شوید.) متخصصین تغذیه پیشنهاد می کنند یک قاشق عسل را با چای بابونه ترکیب کرده و پیش از خواب بنوشید.

۱۰ ) گردو

شادابی و سلامتی - خواب راحت

گردو از جمله مواد غذایی هست که منبع خوبی برای تولید تریپتوفان در بدن می باشد، علاوه بر اینها گردو دارای موادیست که باعث تولید ملاتونین در بدن شده و موجب سریع و راحت خوابیدن می کند.

۱۰ غذایی که کمک می کنند راحت تر بخوابید was last modified: آبان ۴ام, ۱۳۹۶ by 29 بهمن

  • تاریخ : ۵ام آبان ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

من حمیده. ف ۲۹ ساله، بعد از تولد دخترم، تمام وقتم را به خانه داری و مراقبت از او می گذراندم. دیگر به فکر خودم نبودم زیرا که حالا باید از دختر کوچک قشنگم مراقبت می کردم. من همیشه قبل از بارداری ورزش می کردم اما بعد از آن ورزش را به کلی کنار گذاشتم و نمی دانستم که مراقبت از خود باعث خواهد شد تا بتوانم مادر بهتری برای دخترم باشم.

یکی از افرادی که من را تشویق به گرفتن رژیم کرد همسرم بود. او من را حمایت کرد که به آینده خودم نیز در کنار توجه به فرزندمان بپردازم. خواهرم کلینیک نوین را پیشنهاد کرد و من تصمیم گرفتم رژیم را شروع کنم. با گرفتن رژیم اوایل سریع وزن کم می کردم و از این موضوع خوشحال بودم . اما بتدریج روند کاهش وزن من وقتی به وزن ایده آلم نزدیک شدم، کمتر شد و به هفته ای نیم کیلو رسید اما آقای دکتر فرشچی با گفتن اینکه این روند طبیعی هست من را از نگرانی نجات دادند. از اینکه با ایجاد تغییرات کوچک در برنامه خود توانستم به نتایج دلخواهم برسم خوشحال بودم. از طرف دیگر، دیگر در خانه بیشتر آشپزی می کردم و سعی می کردم به جای سرخ کردن از روش های دیگر مثل آبپز کردن استفاده کنم.

قبل از بارداری همیشه تصور می کردم که وزن بالایم به دلیل استخوان بندی درشتم هست اما متوجه شدم که استخوان بندی من در رده متوسط هست و اضافه وزن دارم. قبل از بارداری خیلی ورزش می کردم و هر چه دوست داشتم می خوردم وقتی باردار شدم ورزش را ترک کردم اما پرخوری را نه. بعد از ثبت نام در کلینیک به تدریج پیاده روی را شروع کردم.

مادرها باید بدانند که واقعا سلامتی آنها مهم هست زیرا اگر خود سالم نباشیم چطور می توانیم انتظار کودکی سالم را داشته باشیم. اضافه وزن بعد از زایمان خود به خود از بین نمی رود خوب، تعداد کمی از مادران هستند که خیلی شانس آورده اند و به خاطر ژنتیک خود بعد از زایمان اندامی به خوبی قبل دارند اما این امر معمول نیست و به ندرت پیش می آید. جالب هست به شما بگویم من در مدت ۶ ماه ۲۲ کیلو وزن کم کردم. حالا هر لباسی که دوست دارم می پوشم و به جای اینکه در خانه بنشینم و از پنجره بازی همسر و دخترم را تماشا کنم می توانم با دخترم در پارک بازی کنم .

توصیه های خانم حمیده. ف:

•در طول کاهش وزن هر ماه از خود عکس بگیرید و با عکس قبلی مقایسه کنید تا انگیزه تان بیشتر شود.

•برای خودتان وزن کم کنید نه به خاطر دیگران اما بدانید که با این کار بر روی خانواده خود هم تاثیر می گذارید . وقتی شما خود خوشحال و سالمید خانواده تان هم شادترند.

•بهانه نیاورید که وقت ندارید و سرتان شلوغ هست. من از دخترم مراقبت می کردم، خانه داری، آشپزی و گاهی هم کمک در نقشه کشی به همسرم. اما وقت گذاشتن برای خود و سلامتی تان را در الویت قرار دهید.