• تاریخ : ۲ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

لقب رستم در شاهنامه چیست کامل

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان لقب رستم در شاهنامه چیست کامل در هدمت شما کاربران گرامی هستیم .

یکی از سوالاتی که بسیار در ذهن خوانندگان شاهنامه فردوسی شکل می گیرد این است که تمامی القاب رستم در شاهنامه کدام اسامی هستند ؟

در ادامه این مطلب به صورت کامل تمامی لقب های رستم را گردآوری کرده ایم .

امیدواریم مورد پسند شما عزیزان قرار بگیرد .

لقب رستم در شاهنامه چیست کامل لقب رستم در شاهنامه چیست کامل

لقب رستم در شاهنامه چیست کامل

یکی از لقب های رستم که بیشتر در جدول هم مطرح می شود دستان می باشد .

تهمتن ، دیو بند ، شیر گیر ، پیلتن ، بازوی ایران ، سپهدار سپه کش ، خداوند رخش و … نیز لقب های رستم در شاهنامه هستند .

امیدواریم این مطلب از بخش دانستنی ها مورد پسند شما دوستان گرامی قرار گرفته باشد .

نوشته لقب رستم در شاهنامه چیست کامل اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

سوال
مخاطب نی‌نی‌بان:
من ۱۹روز از پریودم می گذره سه تا بی بی چک استفاده کردم و منفی بود. می خوام آزمایش بدم باید بتا چند باشه؟
 
پاسخ دکتر نسرین نصیرزاده، متخصص زنان و زایمان:
تشخیص
بارداری از روی عدد بتا بستگی به رنج آزمایشگاهی دارد که در آن آزمایش
داده اید و این که از چه روشی استفاده می کنند. اما به طور کلی اگر عدد بتا
زیر ۱۰ باشد، بارداری منتفی هست، اگر بین ۱۰ تا ۵۰ باشد، فرد مشکوک به
بارداری هست. اما اگر بالای ۵۰ باشد، بارداری مثبت هست.
 
  • تاریخ : ۲ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

سوال
مخاطب نی‌نی‌بان:
من با نامزدم هفته پیش رابطه داشتیم اما به هیچ عنوان نزدیکی نداشتیم. امکان داره وقتی نامزدم ارضا شده، آبش به بدنم و دهانه مهبل من خورده باردار شوم؟ من حالت تهوع دارم. می تونه نشانه بارداری باشه؟

 

پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی:
دوست عزیز، ما نمی توانیم احتمال بارداری شما را تخمین بزنیم اما به طور کلی هر
گونه تماسی با ترشحات مردانه می تواند باعث بارداری شود. اگر پریودتان به
تاخیر افتاده تست بتا بدهید تا ببینیم که باردار هستید یا خیر. 
  • تاریخ : ۲ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

کدام کشور معروف به سرزمین ساعت است

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان کدام کشور معروف به سرزمین ساعت است در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

همانطور که می دانید در دنیا هر کشور به تولید یک محصول یا فراوانی یک چیز خاص به شهرت می رسد .

در دنیا کشور سوئیس به دلیل تولید بهترین و معتبرترین برندهای ساعت ، به سرزمین ساعت مشهور است .

کدام کشور معروف به سرزمین ساعت است کدام کشور معروف به سرزمین ساعت است

کدام کشور معروف به سرزمین ساعت است

ساعت رومانسون یکی از مشهورترین برندهای ساعت می باشد که کارخانه تولید آن در سوئیس واقع شده است .

این برند حالا به یک برند جهانی تبدیل شده و از سرتاسر جهان در کشورهای مختلف نمایندگی های فعال دارد .

برای توضیحات بیشتر پیشنهاد می کنیم از مطلب زیر دیدن نمایید :

ساعت رومانسون ساخت کجاست 

نوشته کدام کشور معروف به سرزمین ساعت است اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

اصحاب کهف در زمان کدام پیامبر بودند مطلب کامل

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با پاسخ به سوال اصحاب کهف در زمان کدام پیامبر بودند مطلب کامل در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

اینکه داستان اصحاب کهف متعلق به کدام دوران است یک مسئله پر بحث می باشد که در ادامه به آن می پردازیم .

با ما همراه باشید .

بسیاری از مفسرین معتقدند داستان اصحاب کهف در زمان دقیوس امپراطور روم ( ۲۴۹ تا ۲۵۱ میلادی ) و یا زمان دقیانوس امپراطور دیگر روم ( ۲۸۵ تا ۳۰۵ میلادی ) اتفاق افتاده است .

این دیدگاه را مسیحیون نیز قبول دارند و معتقدند این حکام بر دین مسیح سخت می گرفتند و مردمان موحد را در شکنجه و آزار و گرسنگی و تشنگی قرار می دادند .

اما نمی توان این این بحث را پذیرفت زیرا اولین کسی که از سریانیین داستان اصحاب کهف را در کتاب خود نوشت جیمس ساروغی است که در سال ۵۲۱ میلادی فوت کرده است و این کتاب را در سال ۴۷۴ میلادی نوشته است .

در حالیکه طبق آیات قرآن اصحاب کهف ۳۰۹ سال خوابیده اند و با بررسی آنها متوجه می شویم که اختلاف سال میان آنها وجود دارد .

از طرف دیگر مسیحیان زمان بیدار شدن اصحاب کهف را در زمان پادشاه صالح ثئودوسیوس که بین سال های ۴۰۸ تا ۴۵۱ میلادی سلطنت کرده است می دانند .

اصحاب کهف در زمان کدام پیامبر بودند مطلب کامل اصحاب کهف در زمان کدام پیامبر بودند مطلب کامل

اصحاب کهف در زمان کدام پیامبر بودند مطلب کامل

رفیق وفا دجانی در کتاب اکتشاف کهف نوشته است پادشاهی که اصحاب کهف در زمان او غائب شدند دقیوس یا دقیانوس نبوده بلکه طراجان بوده است که میان سال های ۹۸ تا ۱۱۷ میلادی حکومت روم را بر عهده داشته است .

اگر فرض کنیم اصحاب کهف در همین سال به درون کهف رفته اند پس از گذشت ۳۰۰ سال شمسی در سال ۴۱۲ بیدار شده اند و این در همان ایام سلطنت پادشاه صالح عادل ثئودوسیوس بوده است .

خواندمیر این داستان را در زمان پادشاهی بلاش پسر فیروز هشتمین پادشاه اشکانی نقل کرده است .

حمدالله مستوفی پس از آن که نام ۶ نفر از آنها را می برد و با شبان هفت نفر می شوند میگوید  اینان در زمان دقیانوس که قبل از حضرت عیسی بود به دین حضرت موسی گرویدند .

چون از پادشاه ظالم پیروی نکردند به کهف پناهنده شده و سیصد و نه سال خوابیدند و خداوند بعد از ظهور حضرت عیسی آنان را زنده گردانید .

بلعمی در ترجمه تاریخ طبری پس از آنکه مفصلا داستان آنها را طبق آیات قرآن بیان می کند خواب آنان را در کهف و در زمان دقیانوس می داند و نیز معتقد است که در زمان قبل از حضرت مسیح به کهف پناهنده شدند و جرم آنها پذیرش شریعت حضرت موسی و عدم اطاعت از الهه بوده است و چون حضرت عیسی ظهور فرمود داستان اصحاب کهف را که از بنی اسرائیل بودند بگفت .

امیدواریم این مطلب از بخش تاریخ مورد پسند شما عزیزان قرار گرفته باشد .

غار اصحاب کهف کجاست

نوشته اصحاب کهف در زمان کدام پیامبر بودند مطلب کامل اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۱ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

همه ی ما پوست زیبا، تمیز و بدون لکه را دوست داریم اما زندگی روزمره ما، پر از هرج و مرج هست و زمان کافی را برای مراقبت و پاک سازی پوست صورت نداریم در صورتی که پوست سالم نیاز به توجه دارد. حال وقت آن هست که مراقبت و پاک سازی پوست صورت خود را با گرفتن اصول اولیه شروع کنیم. ۲۹ بهمن برای شما دوستان عزیز یک راهنمای گام به گام برای پاک سازی پوست صورت در خانه و داشتن پوستی بی عیب و نقص را در مدت زمانی کوتاه آماده کرده هست.

۱ ) شستشوی صورت

پاک سازی پوست صورت - شادابی و سلامتی

 صورت خود را با یک پاک کننده صورت یا ژل شستشوی صورت کاملا بشویید و سپس با یک حوله نرم خشک کنید. توصیه خواهد شد : از آب گرم برای جلوگیری از خشک شدن پوست صورت اجتناب کنید. مقداری شیر پاک کن را روی پنبه بریزید و صورت خود را با آن تمیز کنید تا منافذ پوست به طور کامل پاک شود و گرد و خاک های موجود از بین برود.

۲ ) بخور صورت

پاک سازی پوست صورت - شادابی و سلامتی

صورت خود را به مدت ۵ دقیقه  بخور دهید و سپس به آرامی با یک حوله ی نرم پاک کنید. سپس صورت خود را با استفاده از یک مکعب یخ (در حرکات دایره ای)، برای بستن منافذ و برگشتن دمای صورت به حالت طبیعی ماساژ دهید. این مرحله عجیب و غریب برای پاکسازی پوست های چرب هست.

۳ ) اسکراب صورت

پاک سازی پوست صورت - شادابی و سلامتی

اسکراب به از بین بردن سلول های مرده که پوست صورت شما را خفه می کند کمک کرده. شما می توانید برای پاک سازی پوست صورت از اسکراب های طبیعی خانگی استفاده کنید. مثلا شکر و عسل را به صورت مساوی مخلوط کنید و صورت خود را به مدت ۵ دقیقه با آن ماساژ دهید سپس به مدت ۳ دقیقه به آن زمان بدهید و بعد با آب بشویید.

بیشتر بخوانید:  فواید خاویار برای پوست چیست؟

۴ ) استفاده از ماسک صورت

پاک سازی پوست صورت - شادابی و سلامتی

 بدون توجه به نوع پوست، استفاده از ماسک های صورت، پوست  شما را نرم می کند و بهبود می بخشد. اگر پوست شما ترکیبی از پوست چرب و خشک هست از ماسک های حاوی مواد طبیعی استفاده کنید. موز، گوجه فرنگی و پاپایا هم دارای اثر تمیز، صاف کننده و نرم کننده هستند. اگر پوست طبیعی یا خشک دارید و مایل به رفتن به طبیعت هستید، برای جلوگیری از خشک شدن پوست پودر چوب صندل را با گلاب مخلوط کنید و خمیر را روی صورت خود قرار دهید.

۵ ) تونر خانگی

پاک سازی پوست صورت - شادابی و سلامتی

از یک تونر خانگی برای پاک سازی پوست صورت استفاده کنید. مثلا مخلوط آب خیار و آب گل رز، که به حفظ تعادل PH کمک می کند.

۶ ) مرطوب کردن پوست

پاک سازی پوست صورت - شادابی و سلامتی

در نهایت، از یک کرم تغذیه کننده برای صورت و گردن استفاده کنید. فراموش نکنید قبل از رفتن به تختخواب حتما صورت خود را مرطوب کنید. برای پوست خشک، از پاک کننده های ملایم تر استفاده کنید که الکل آزاد کمتری دارند.

برای بهترین نتایج از پاک سازی پوست صورت ، این مراحل را یک شب در هفته دنبال کنید، زیرا به پوست اجازه می دهد تا نفس بکشد و صبح، نگاه شما تازه شود.

  • تاریخ : ۱ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

خوابیدن در بارداری مهم هست. اما برای بیشتر خانم ها دردسر ساز شده هست  که چگونه بخوابم و به پهلو چپ بخوابیم یا به پهلو راست بخوابم، خوابیدن بصورت طاق باز مجازه؟ در طول دوران بارداری وقتی شما به رختخواب می روید ممکن هست تا زمانی که به خواب روید تقلا و کش و قوس زیاد داشته باشید. متاسفانه یک موقعیت درست خواب در دوران بارداری زیاد دوام نمی آورد و بدن شما به آن عادت میکند و شما بعد از یه مدت باید دوباره به شکل دیگری بخوابید. دلایل زیادی برای بد خوابیدن در دوران بارداری وجود دارد و تقریبا همه مادران هنگام خوابیدن درگیر هستند. در این مقاله طرز درست خوابیدن را در دوران بارداری به شما معرفی می کنیم:

-چرا وضعیت خوابیدن در بارداری مشکل شده هست؟

-دلایل اذیت شدن شما در هنگام خواب در دوران بارداری

-عوارض کم خوابیدن در دوران بارداری

-طرز درست خوابیدن در ماه های مختلف بارداری

-بهترین طرز خوابیدن در دوران بارداری

-از چه نوع خوابیدن در دوران بارداری باید پرهیز کرد؟

چرا وضعیت خوابیدن در بارداری مشکل شده هست؟

وقتی شما باردار هستید تغییرات زیادی در بدن شما اتفاق می افتد. این تغییرات باعث ایجاد نا خوشی هایی در شما میشود که یکی از آنها در هنگام خواب هست.

دلایل اذیت شدن شما در هنگام خواب در دوران بارداری

-افزایش اندازه شکم

-پشت درد

-سوزش سر معده

-کوتاه شدن نفس

-بی خوابی

عوارض کم خوابیدن در دوران بارداری

-طولانی تر شدن زمان زایمان

-تولد نوزاد کم وزن

-خستگی بیشتر

-ضعیف شدن سیستم ایمنی

-افزایش احتمال عمل سزارین

-پیر شدن زودتر پوست

-افسردگی (راه های نجات از افسردگی)

-کاهش کمتر ترشح هورمون رشد

-عدم تمرکز

خواب در بارداری-سه ماهه اول 

در سه ماهه اول بارداری بدن شما دچار تغییرات جدید شده هست و ممکن هست باعث کم خوابی شما شود، مواردی که باعث این کم خوابی شده هست شامل:

-دستشویی رفتن مکرر (تکرر ادرار در بارداری)

-بدن درد و داشتن کرامپ

-بیماری صبحگاهی

راه حل پیشنهادی برای خوابیدن در سه ماه اول بارداری

۱- جدول زمانبندی چرت زدن

بهترین زمان برای چرت زدن شما بین ساعت ۲ تا ۴ بعدازظهر هست. بهتر هست دو بار هر بار ۳۰ دقیقه بخوابید تا اینکه یک ساعت بطور پیوسته خواب باشید

۲- به حداقل رساندن دریافت مایعات در عصر

از ساعت ۶ عصر به بعد مصرف مایعات را به صفر نرسانده اما آن را محدود کنید.

۳- خوردن کراکر نمکی

کراکر درمان خوبی برای بیماری صبحگاهی هست.

۴- ورزش کنید اما زود

ورزش کردن در دوران بارداری بسیار مفید هست اما در هنگام عصر و یا شب باعث بی خوابی میشود پس ورزش را صبح زود انجام دهید.

خواب در بارداری-سه ماهه دوم بارداری

در سه ماه دوم بارداری شما ممکن هست نگران باشید و خواب شما مختل شده باشد به دلایل زیر:

-سوزش سر دل

-گرفتگی عضلات

-خواب های آشفته

راه حل پیشنهادی برای خوابیدن در سه ماهه دوم بارداری

-عدم مصرف غذاهای تند و پر چرب

-خوردن شام سبک

-عدم دراز کشیدن و خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خورن

-مصرف منابع غنی از کلسیم

-مصرف بیشتر غذاهای حاوی تریپتوفان مانند موز و شیر

-دور کردن استرس

خواب در بارداری-سه ماهه سوم بارداری

در این ماه بدلیل یزرگ شدن شکم شما سخت تر به خواب می روید اما دلایل دیگری هم وجود دارد:

-درد پشت

-تکرر ادرار زیاد

-مشکلات تنفسی

راه حل پیشنهادی برای خوابیدن در سه ماهه سوم بارداری

-خوردن منبع غذایی غنی از آهن

-اجتناب از مصرف کافیین

-ماساژ دادن پشت

-مراجعه به پزشک

بهترین طرز خوابیدن در دوران بارداری

بهترین طرز خوابیدن در بارداری حالت ” SOS” هست و همانطور که در تصویر میبینید به معنای خوابیدن به پهلو هست که بهتر از آن خوابیدن به پهلوی چپ هست. خوابیدن به پهلو چپ باعث افزایش خونرسانی و مواد مغذی بیشتر به جفت و بدن جنین شما میشود. پاها و زانو خود را خمیده کرده و یک بالش را در بین پاهای خود قرار دهید.

– اگر شما درد پشت دارید، بهترین حالت برای شما همین حالت هست اما بهتر هست که بالش را زیر شکم خود قرار دهید.

– اگر شما سوزش سر دل در شب دارید. بالش را زیر سر خود قرار دهید و پاها را کاملا به حالت کشیده درآورید.

– در اواخر بارداری که کوتاهی نفس دارید به پهلو خوابیدن شما را کمک خواهد کرد.

این پیشنهادات شاید به ظاهر خیلی راحت بنظر نرسند بویژه اگر شما عادت دارید که به پشت و یا سر معده بخوابید. در تمام طول شب به یک حالت نخوابید و مدل خوابیدن خود را در طول شب تغییر دهید.

از چه نوع خوابیدن در دوران بارداری باید پرهیز کرد؟

۱- خوابیدن به پشت

این نوع خوابیدن باعث ایجاد مشکلاتی از قبیل پشت درد، بواسیر، کاهش فشار خون، مشکلات گوارشی و باعث کاهش خونرسانی به قلب شما و جنین میشود.

۲- خوابیدن سر معده

با پیش رفتن بارداری شکم شما از نظر اندازه بزرگتر شده و برای شما بسیار دشوار هست که به این حالت بخوابید.

سوالات رایج شما درباره خوابیدن در بارداری

۱- من سعی کردم به پهلو بخوابم، اما به حالت خوابیده به پشت یا روی شکم از خواب بیدار شدم. آیا برای جنین مشکلی ایجاد نخواهد شد؟

اگر چنین اتفاقی بیفتد نگران نباشید. سعی کنید به پهلو بخوابید، اما تنها به خاطر تغییر حالت خواب در طول شب از خواب بیدار نشوید. باید به بدن اجازه دهید کاری که راحت تر هست و از آن لذت می برد را انجام دهد.

۲- چه کاری می توانم برای کمک به خوابیدن انجام دهم؟

تنش ها و ناراحتی های حاملگی باعث خواهد شد در هنگام خواب بیشتر اذیت شوید. علاوه بر این، داروهای خواب را نمی توانید در دوران بارداری مصرف کنید. پس از این روش های طبیعی برای خوابیدن استفاده کنید:

-یک لیوان شیر گرم قبل از خواب بنوشید.

-یک میان وعده غذایی با کربوهیدرات بالا مانند کیکرهای شور بخورید (بهترین تغذیه در دوران بارداری).

-قبل از خواب حمام گرم بگیرید.

-حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش کنید. می توانید دوچرخه سواری، شنا یا تمرین یوگا انجام دهید.

-کشش و ماساژ می تواند ماهیچه های شما را شل کند.

۳- چه کاری می توانم انجام دهم تا در حین حاملگی راحت تر بخوابم؟

اگر به طور معمول به پشت یا روی شکم می خوابید، خوابیدن به پهلو می تواند چالش انگیز باشد. خوشبختانه، بعضی از چیزهایی که می توانید انجام دهید، آسان تر خوابیدن و خوابیدن به پهلو هست.  از بالشتک بدن استفاده کنید. بالشتک بدن، یا بالش بارداری، یک بالش بلند هست که زیر شکم و بین پاها قرار می دهید. این بالشت از شکم و پشت کمر حمایت می کند. شما همچنین می توانید یک بالش های بدن دیگر در کنار پشت خود قرار دهید تا از غلت زدن جلوگیری شود.

-زاویه دادن به تخت. اگر سوزش معده  (سوزش سر دل در بارداری) دارید، سر تخت را چند اینچ بالا بدهید تا به اسید معده کمک کنید در معده باقی بماند.

 سینه خود را بالا ببرید. اگر مشکل تنفس دارید، یک بالشتک کوچک زیر شکم خود قرار دهید تا فشار را از روی سیستم تنفس شما بردارد.

۴- چه چیزی باعث افزایش خطر تولد فرزند مرده خواهد شد؟

حالت خوابیدن در سه ماهه سوم مهم هست، زیرا اگر به پشت بخوابید وزن ترکیبی جنین و رحم باعث فشار بر اندام های دیگر بدن شما خواهد شد. محققان به طور خاص نمی دانند دقیقا چه چیزی باعث افزایش خطر تولد نوزاد مرده خواهد شد، اما موارد زیر در این مسئله نقش بازی می کنند:

-هنگام خوابیدن / به پشت خوابیدن باعث خواهد شد جنین و رحم بر عروق خونی اصلی که رحم را تغذیه می کنند فشار وارد کند و این مسئله باعث کاهش جریان خون / اکسیژن به جنین خواهد شد.

مطالعات اخیر نشان داده هست هنگامی که یک زن در اوایل بارداری به پشت می خوابد (در مقایسه به بغل خوابیدن)، جنین فعالیت کمتری دارد و تغییراتی در الگوهای ضربان قلب او ایجاد خواهد شد. به نظر می رسد این مسئله به خاطر کاهش سطح اکسیژن منتقل شده به جنین می باشد.

۵- اگر در طول شب بیدار شوم و ببینم به پشت خوابیده ام چه خواهد شد؟

تحقیقات بر روی حالت به خواب رفتن می باشد و در خصوص حالت خوابیدن در طول شب نمی باشد. اگر بیدار شدید و به پشت خوابیده بودید، حالت خود را تغییر داده و ب پهلو دراز بکشید. ما نمی توانیم حالت خواب خود را در طول شب کنترل کنیم.

۶- آیا خوابیدن روی شکم در دوران بارداری ضرر دارد؟

در اولین روزهای بارداری، خوب هست روی شکم بخوابید. شکم شما تا سه ماهه دوم بارداری خود را نشان نمی دهد و خوابیدن بر روی شکم ناراحت کننده نیست. در سه ماهه سوم، شکم شما بزرگ هست و این حالت خوابیدن دشوار هست. با این حال، اگر در حالت خوابیده بر روی شکم از خواب بیدار شدید، نگران نباشید، تنها به پهلو بخوابید.

۷- آیا می توانم در دوران بارداری به پشت بخوابم؟

تحقیقات نشان داده هست در سه ماهه سوم (پس از هفته ۲۸  بارداری) به پشت خوابیدن باعث افزایش خطر تولد نوزاد مرده خواهد شد. توصیه خواهد شد در سه ماهه سوم بارداری به پهلو بخوابید زیرا این امر برای جنین امن تر هست. این توصیه مربوط به هر قسمت از خواب هست، از جمله:

-به خواب رفتن

-دوباره به خواب رفتن  پس از هر بار بیدار شدن در طول شب

-چرت روزانه

نمی خواهیم در مورد این مسئله نگران باشید. اگر حاملگی شما بدون عارضه باشد خطر زایمان نوزاد مرده بسیار کم هست (۱ نوزاد در ۲۰۰ نوزاد). به پهلو خوابیدن این خطر را بسیار کاهش میدهد.

  • تاریخ : ۱ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

وقتی نوبت به دنبال کردن یک رژیم غذایی سالمتر می‌رسد، به طور قطع، گوشت یک غذای نسبتاً ثابت در این رژیم غذایی هست که مصرف گوشت های سالم همیشه با مزایا و انتقاداتی همراه بوده هست.

با در نظر گرفتن این حقیقت که در این برهه از زمان، چاقی و بیماری‌های قلبی افزایش یافته هست، بعضی افزایش مصرف گوشت را دلیل افزایش این نوع بیماری‌های دانسته‌اند. با این وجود، دلیل اصلی، مصرف بیش از اندازه‌ غذاهای پرکالری هست. این غذاها اگرچه بعضی از گوشت‌ها را شامل می‌شود، اما بعضی دیگر کاملا سالم هستند.

دستورالعمل‌های رژیمی ۲۱۰۵ ، رژیم غذایی مبتنی بر گیاه را پیشنهاد داده هست. اما این برنامه، مصرف گوشت را از برنامه غذایی حذف نکرده هست. در عوض، بسیاری از مردم، یک رویکرد نیمه گیاهخواری – که بعضی آن را فلکسیترین نیز نامیده‌اند – اتخاذ کرده‌اند، که به نظر با بیشترین مزایا برای سلامتی همراه هست. این اصطلاح بیانگر یک برنامه غذایی هست که تأکید بیشتری روی وعده‌های مبتنی بر سبزیجات و تأکید کمتری بر گوشت دارد. به عبارت دیگر، بیشترین توصیه‌های رایج حال حاضر، خوردن مقدار زیادی سبزیجات همراه با بعضی از گوشت‌ها هست. قبل از هر چیز، باید گفت که الگوهای غذایی خام و مبتنی بر سبزیجات، می‌تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نماید.

اگر گوشت را برای رژیم غذایی خود انتخاب کردید، باید بدانید که چه فوایدی از آن عاید بدن می‌شود و چگونه سالمترین گوشت‌ها را انتخاب کنید.

بعضی از فواید مصرف گوشت های سالم

پروتئین : گوشت تامین کننده پروتئین هست. بعضی معتقدند که بدن هر بار تنها می‌تواند ۴۰ گرم پروتئین را جذب کند. اگرچه مقدار یک دوز موثر پروتئین، در حدود ۳۰ الی ۴۰ گرم هست؛ اما، این بدان معنا نیست که بدن نمی‌تواند بیش از ۴۰ گرم پروتئین جذب کند؛ و یا اینکه، در صورت جذب پروتئین بیشتر، آن را مستقیماً به چربی تبدیل می‌کند. از طرفی، یک رژیم غذایی با پروتئین بالا کلیه‌های شما را از کار نمی‌اندازد و یا کلسیم را از استخوان ها نمی‌گیرد. مگر در صورت داشتن شرایط خاص قبلی، ( مانند فشار خون بالا، دیابت، یا بیماری کلیه) و یا ناکافی بودن جذب مایعات توسط بدن، رژیم غذایی دارای پروتئین بالا نمی‌تواند کلیه‌ها را با مشکل مواجه کند. در اینگونه موارد، در حقیقت، مصرف بیش از اندازه فسفر (مانند فسفریک اسید در نوشابه) هست که بیشترین تاثیر منفی را روی سلامت استخوانها دارد، و نه پروتئین.

بیشتر بخوانید:  سوپر میوه های پاییزی عالی برای اضافه شدن به سفره ی امسال شما

آهن : برخلاف پروتئین، آهن یک ماده کم مصرف تلقی می‌شود و کمبود آهن یک نگرانی عمومی در بزرگسالی، پیش از یائسگی و دوران بارداری برای بانوان هست. گوشت های سالم ، به ویژه گوشت قرمز، حاوی مقادیر فراوان آهن هم (heme iron) هست که دارای ارزش بیولوژیکی بسیار هست و به خوبی جذب می‌شود. آهن موجود در منابع غیر حیوانی (non-heme)، دارای ارزش بیولوژیکی کمتری هست.

ویتامین B12 : ویتامین B12 تنها در منابع حیوانی وجود دارد و نقش بسیار مهمی را در گوارش غذا (اسید معده) و تولید انرژی ایفا می‌کند. افرادی که گوشت، لبنیات یا تخم مرغ  نمی‌خورند، لازمست رژیم غذایی خود را با ویتامین B12 تکمیل کنند.

پروفایل لیپید و سلامت قلبی- عروقی : تحقیقات نشان داده هست که رژیم‌های غذایی دارای کربوهیدرات پایین، به همان اندازه رژیم‌های کم چرب در کاهش وزن، و رفع فاکتورهای خطرآفرین قلبی عروقی مؤثر هستند. وعده‌های غذایی کم کربوهیدرات غالباً نشاسته، حبوبات و میوه‌ها را با گوشت و چربی‌های سالم جایگزین می‌کند. پس، یک رژیم غذایی پر گوشت وقتی با پروتئین‌ها و چربی‌های سالم جایگزین می‌شود، می‌تواند برای سلامت قلب بسیار مفید باشد.

اگرچه گوشت های سالم (همانند تمام محصولات حیوانی) حاوی کلسترول هست، اما جدیدترین دستورالعملهای رژیمی پرده از مصرف کلسترول برداشته‌اند. تحقیقات نشان داده هست که کلسترول رژیمی تأثیر بسیار اندکی روی کلسترول خون دارد.

همچنین، شایان ذکر هست که تحقیقات انجام گرفته در این زمینه به این نتیجه رسیده که بدن با چربی‌های اشباع شده بدست آمده از گوشت های فرآوری شده و گوشت‌ های سالم غیرفرآوری شده مختلف برخورد می‌کند. بدین معنا که، یک استیک کوچک خریداری شده از قصّابی محل و چند تکه گوشت مملؤ از نیتراتها و مواد نگهدارنده، ممکن هر هست هر دو حاوی ۵ گرم چربی اشباع شده باشند. اما، دومی، تاثیر منفی بیشتری بر سلامتی ما بجا می‌گذارد.

بیشتر بخوانید:  ۷ غذای انرژی زا که تمام روز به شما توان می‌دهند

بهترین گوشت‌های سالم کدامها هستند؟

گوشت های غیر فرآوری شده : با یک حساب ساده، در خواهیم یافت که بهتر هست غذاهایی را خریداری کنیم که دارای کمترین مواد افزودنی هستند و کمتر در معرض فرآوری قرار گرفته و به شکل اصلی خود نزدیکتر هستند. بیشتر گوشت‌ها اصلا فهرست مواد افزودنی ندارند. همین موضوع در مورد سبزیجات یخ زده و تازه نیز صدق می‌کند. این نوع غذاها را در هسته برنامه‌های غذایی و تهیه غذا  قرار دهید.

گوشت گوساله تغذیه کننده از چمن : شما همان چیزی هستید که می‌خورید؛ همچنین، شما همان چیزی هستید که غذای شما می‌خورد. به عبارت دیگر، وقتی ما غذاهای بدست آمده از حیوانات سالم مصرف می‌کنیم، سلامتی خود را ارتقا می‌دهیم. یکی از مهمترین فاکتورهای سلامت کلی بدن، نسبت امگا ۶ به امگا ۳ هست. احشامی که از چمن طبیعی تغذیه می کنند، در مقایسه با حیواناتی که از غلات تغذیه می‌کنند، حاوی چربی‌های امگا ۳ بیشتر و عفونت های باکتریایی و انگل‌های کمتر هستند و در نتیجه کمتر به ضد باکتری نیاز دارند. نوع غذا بیش از کیفیت غذا اهمیت دارد. امروزه، به حیواناتی که غذاهای ارگانیک مصرف می‌کنند،  ذرت و سویا خورانده خواهد شد،  در حالیکه این غذاها هرگز در فهرست غذاهای طبیعی آنها قرار نداشته هست.

تخم مرغ : مردم غالبا تخم‌مرغ را در ردیف لبنیات قرار می‌دهند، درحالیکه تخم مرغ «میوه» ماکیان هست و لبنیات از گاوها ( و تعداد دیگری از حیوانات) بدست می‌آید. تخم مرغ کاملاً عاری از ترکیبات محصولات لبنی مانند کشک، کازئین و لاکتوز هست، و بالاترین ارزش بیولوژیکی پروتئین را دارد. تخم مرغ همچنین سرشار از ویتامین A، ویتامین‌های B، مینرالها و فیتونوترینت‌هاست و مصرف مکرر آنها، با وجود داشتن کلسترول زیاد، بی‌خطر هست.

بیشتر بخوانید:  بهترین صبحانه برای دانش آموزان چیست؟

غذاهای دریایی : انواع متعدد ماهی‌ها دارای سطوح بالای چربی‌های امگا ۳ هستند. اما ماهی کوچک ( که از کف دریا تغذیه می‌کند)، دارای فواید بیشتری هست. اگرچه مصرف تن ماهی، سالمون ، کوسه، ماهی سرخو، و شمشیرماهی بدون اشکال هست، اما سعی کنید صدف‌ها، ساردین‌ها، قزل‌آلای رنگین کمانی، خرپنگ و لابستر  را بیشتر مصرف کنید. این آبزیان، در مقایسه با ماهیان شکارچی، سطح جیوه کمتری دارند.

روی هم رفته، یک رژیم غذایی برنامه‌ریزی شده دارای گوشت های سالم، با بیشترین فواید سلامتی همراه هست. یک بشقاب ایده‌ال را تصور کنید که دارای نسبت ۲:۱:۱ سبزیجات، گوشت ها، و نشاسته باشد. مصرف گوشت های سالم باکیفیت مانند گوشت گوساله‌ای که از چمن تغذیه می‌کند، تخم‌مرغ‌ها و ماهی‌های کوچک، بسیار حائز اهمیت‌تر هست. بطور کلی، مصرف کمتر گوشت، با تأکید بر گوشتهای غیرفرآوری شده و با کیفیت، تغییری در بودجه شما ایجاد نخواهد کرد. اما وعده‌های غذایی شما را لذت‌بخش‌تر می‌کند و فواید زیادی برای سلامتی شما به همراه دارد.

  • تاریخ : ۱ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : پزشکی

fgh

چه باور داشته باشید و چه نه، رژیم غذایی شما نقش بسیار زیادی در خوب رشد کردن یا ضعف رشد موهای شما دارد. مدارک گواهی می‌دهند که افرادی که دچار سوءتغذیه هستند بیش از سایرین در معرض ریزش مو قرار دارند.

زمانی که شما غذاهای مناسب در رژیم غذایی روزانه خود مصرف می‌کنید به پیشگیری از ریزش موی شما کمک کرده و حداقل سرعت ریزش موی شما را کاهش می‌دهد. مصرف غذاهای ناسالم که ارزش غذایی ندارند برای موهای شما خوب نیست و باعث ریزش سریع‌تر موهای شما می‌شود. خوب، شما برای داشتن موهای سالم و کمک به رشد آنها باید چه غذاهایی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید؟

مواد غذایی ضروری برای داشتن موهای سالم و جلوگیری از ریزش مو


پروتئین و آمینواسیدها

wew

برای داشتن موهایی سالم و جلوگیری از ریزش مو باید مقادیر کافی پروتئین در رژیم غذایی روزانه مصرف شود. کمبود پروتئین باعث خشک شدن موها شده و موها به راحتی شکسته شده و آسیب می‌بینند. این موضوع تعجب‌آور نیست زیرا مو از پروتئین ساخته شده هست. به علاوه، خوردن مقادیر کافی پروتئین برای ساخت آمینو اسید در بدن ضروری هست.

بعضی آمینواسیدهای حیاتی باعث ضخیم شدن موها می‌شوند. دو آمینو اسید مهم و ضروری برای داشتن موهایی سالم متینوئین و سیستئین هستند. هر دوی این آمینو اسیدها حاوی سولفور بوده که سولفور مورد نیاز سلول‌های مویی را تأمین می‌کنند. موها بدون سولفور ناسالم به نظر رسیده و به خوبی رشد نمی‌کنند. کمبود هر یک از آمینواسیدها می‌تواند باعث ریزش مو شود.

متینوئین

از آنجا که متینوئین در بدن انسان ساخته نمی‌شود، این آمینو اسید باید از مصرف غذاها یا مکمل‌ها تأمین شود. ماهی، گوشت و دانه‌های مانند کنجد مقدار زیادی متینوئین دارند.

سیستئین

بدن شما قادر به تولید سیستئین هست اما مصرف غذاهایی مانند تخمم مرغ‌ها، مرغ، کلم بروکلی، جوی دو سر و شیر منابع عالی سرشار از امینو اسید هستند. میزان توصیه شده مصرف متینوئین، ۱۵۰ میلی‌گرم هست اما مصرف مقادیر زیاد آمینو اسید عارضه‌های جانبی مختلفی نیز دارد. مصرف ۱۰۰ میلی‌گرم سیستئین در روز توصیه شده هست. با افزودن این آمینو اسیدها به رژیم غذایی روزانه درصد سولفور موها را بهبود بخشید تا موهای شما ضخیم‌تر و سالم‌تر بمانند.

 آرژنین

یکی دیگر از آمینو اسیدهایی که نقش مهمی در بهبود رشد مو دارد، آرژنین هست. این آمینو اسید با بهبود جریان خون در ریشه مو باعث تحریک رشد آن می‌شود.

گلوتامین

گلوتامین یکی دیگر از امینو اسیدهایی هست که به رشد طبیعی و سالم موها کمک می‌کند. این آمینو اسید با تأمین سولفور به رشد موهای سالم کمک می‌کند. بدن به طور طبیعی گلوتامین تولید می‌کند اما با افزایش سن تولید این نوع آمینو اسید در بدن کاهش می‌یابد.

لایسین 

لایسین یک آمینواسید ضروری برای کمک به ترمیم موهای آسیب دیده و تولید کلاژن هست. کلاژن باعث بهبود گردش خون شده که باعث رشد موهای سالم می‌شود.

اسیدهای چرب ضروری

erer

اسیدهای چرب مورد نیاز (چربی‌های خوب) برای جلوگیری از ریزش موها ضروری هستند. بدن نمی‌تواند این اسیدها را تولید کند و آنها صرفاً از طریق مصرف غذاها تأمین می‌شوند. کمبود اسیدهای چرب ضروری برای بدن منجر به خشک شدن مو و التهاب پوست سر می‌شود.

روغن‌های امگا ۳ و امگا ۶ اسیدهای چرب یا چربی‌های مفیدی هستند که مصرف آنها برای مو مفید هست. اسید چرب امگا ۳ با بهبود خاصیت ارتجاعی مو، تغذیه فولیکول‌های مو به ضخیم‌تر و قوی‌تر شدن موها کمک کرده، گردش جریان خود را در پوست سر بهبود بخشیده و از خشک شدن موها جلوگیری می‌کند. اسید چرب دیگر امگا ۶ هست که با کنترل کم‌آبی در مو و بهبود وضعیت پوست سر از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

ویتامین‌ها 

huu

ما به عنوان انسان برای حفظ عملکرد طبیعی بدن خود به ویتامین‌ها نیاز داریم. شما می‌توانید ویتامین‌های مورد نیاز بدن را هم از طریق غذاها و هم از طریق مصرف مکمل‌ها تأمین کنید زیرا بدن شما نمی‌تواند به تنهایی این ویتامین‌ها را تولید کند. ویتامین‌ها در سلامتی مو نیز نقش بسیار مهم دارند.

توجه به این نکته ضروری هست که با این که مصرف ویتامین‌ها برای رشد دوباره موها ضروری هستند اما مصرف زیاد بعضی ویتامین‌ها نیز ممکن هست باعث ریزش مو شوند. همیشه گفته می‌شود که باید از مکمل‌های ویتامین به اندازه توصیه شده در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.

ویتامین ث

کلاژن یکی از مهم‌ترین مواد برای مو هست. کلاژن پروتئین مورد نیاز برای تقویت و سلامت موها را تأمین می‌کند. ویتامین ث باعث حفظ میزان کلاژن مورد نیاز برای فولیکول‌های مو می‌شود. بهترین غذا – منبع ویتامین ث مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت هستند. میزان مصرف توصیه شده برای ویتامین ث، ۹۰ میلی‌گرم در روز هست.

ویتامین آ

اگر موهای شما همیشه خشک هست احتمالاً ویتامین آ مورد نیازان از طریق رژیم غذایی تأمین نمی‌شود. به هر حال، مصرف زیاد ویتامین آ باعث ریزش مو می‌شود. منابع سرشار از ویتامین آ عبارتند از بروکلی، هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدو، فلفل و اسفناج. مصرف روزانه ۹۰۰ میلی‌گرم ویتامین آ برای مردان و ۷۰۰ میلی‌گرم برای زنان توصیه شده هست.

ویتامین ای

ویتامین ای باعث می‌شود که سلول‌های فولیکول‌های مو قوی و سالم بمانند. مغزیجات منابع غنی ویتامین ای هستند. توصیه می‌شود که ۱۰ میلی‌گرم ویتامین ای در روز مصرف کنید.

ویتامین‌های ب 

ویتامین‌های ب به تغذیه فولیکول‌های مو کمک می‌کنند. یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های ب برای تقویت موها ویتامین ب – ۷ هست که به آن بیوتین گفته می‌شود. بیوتین برای مو بسیار مفید هست و در بعضی موارد از آن به عنوان ویتامین اچ مو یاد می‌شود. توصیه می‌شود که ۳۰ تا ۱۰۰ میلی‌گرم بیوتین در روز مصرف کنید.

یکی دیگر از ویتامین‌های ب که نقش مهمی در جلوگیری از ریزش مو و رشد دوباره موها دارد ویتامین ب – ۹ هست که به آن فولیک اسید گفته می‌شود. فولیک اسید به سلول‌ها کمک می‌کند که فولیکول‌های مو را قوی نگه داشته و رشد آنها ادامه یابد.

شما می‌توانید ویتامین ب – ۹ را از سبزیجاتی مانند کاهو، اسفناج، کلم، کلم بروکلی و خیار دریافت کنید. اگر شما این ویتامین‌ها را از طریق مصرف مکمل‌ها تأمین می‌کنید باید ۴۰۰ میلی‌گرم در روز از این ویتامین را دریافت کنید.

مواد معدنی

tyuty

مواد معدنی برای جلوگیری از ریزش مو، بهبود رشد مو و سالم ماندن موها از اهمیت زیادی برخوردار هست. بعضی مواد معدنی مورد نیاز که باید در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشد عبارتند از:

روی 

روی برای حفظ سلامت و قدرت فولیکول‌های مو از اهمیت زیادی برخوردار هست. افراد مبتلا به کمبود روی غالباً دچار ریزش مو می‌شوند. روی علاوه بر این که باعث سلامت فولیکول‌های مو می‌شود به تنظیم سطح هورمون‌ها و کمک به جذب مواد مغذی نیز کمک می‌کند.

بهترین منبع روی، گوشت قرمز، جگر، زرده تخم‌مرغ، صدف، مغزیجات و میگو هست. توصیه می‌شود که در روز مقدار ۱۱ میلی‌گرم روی مصرف کنید.

مس

مس با انسداد تولید دی هیدروتسترون در پوست سر، کاهش تورم در اطراف فولیکول‌ها، ترمیم پوست آسیب دیده سر و کمک به بهبود جریان خون در فولیکول‌ها مو از ریزش مو جلوگیری می‌کند. انواع صدف‌ها، ماهی، خرچنگ دریایی و بیشتر مغزیجات از منابع عالی تأمین مس هستند. توصیه می‌سود هر روز ۱ میلی‌گرم مس در روز استفاده کنید.

سلنیوم

کمبود این عنصر باعث ضعیف شدن مو و کاهش رشد مو می‌شود. سلنیوم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و باعث بهبود عملکرد بدن و رشد موهای سالم می‌شود.

این ماده معدنی از غذاهای حاوی پروتئین برای کمک به حفظ سلامت موها تأمین می‌شود. بعضی پزشکان توصیه می‌کنند که از ترکیب روی و سلنیوم برای جلوگیری از ریزش مو استفاده شود.

سلنیوم ضدالتهاب بوده و به جلوگیری از ریزش موی ناشی از التهاب کمک می‌کند. مغزیجات، گوشت قرمز، ماهی و تخم‌مرغ‌ها همه منابعی سرشار از سلنیوم هستند. توصیه می‌شود که ۵۵ میلی‌گرم از این عنصر در روز مصرف شود.

ید 

اگر شما در بدن خود کمبودید داشته باشید احتمال ریزش موهای شما افزایش می‌یابد. ید با تنظیم عملکرد مناسب غده تیروئید به رشد موهای سالم کمک می‌کند.

خاصیت ضو ویروسی و ضد باکتریایی ید باعث می‌شود که قارچ‌هایی که فولیکول‌هایی مو را می‌خورند از بین رفته و از ریزش مو جلوگیری شود. بهترین منابع غذایی ید غذاهای دریایی و سبزیجات با برگ سبز هستند. توصیه می‌شود که ۱۵۰ میلی‌گرمید در روز مصرف کنید.

آهن 

کمبود آهن یک از دلایل ریزش مو هست. آهن به انتقال اکسیژن در بدن از جمله در مو کمک می‌کند. بدون وجود اکسیژن اضافی موهای شما شکننده شده و می‌ریزد. بهترین منبع آهن گوشت قرمز، مرغ، ماهی و سبزیجات هستند. توصیه می‌شود که ۱۰ تا ۱۵ میلی‌گرم آهن در روز مصرف کنید.

سیلیس

بسیاری از افراد (به خصوص زنان) از ریزش مو به دلیل عدم تعادل هورمونی رنج می‌برند سیلیس به حفظ تعادل هورمونی کمک کرده و در نتیجه از نازک شدن و ریزش مو جلوگیری می‌کند. این ماده معدنی در کنار مواد معدنی دیگر در بدن به تغذیه مو کمک می‌کند. به علاوه، سیلیس به تولید سولفات کراتین که یک مؤلفه مهم در ساقه مو هست نیز کمک می‌کند. بهترین منابع سیلیس برنج، جوف غلات، گیلاس، بادام‌ها، سیب‌ها، دانه‌ها و سبزیجات با برگ سبز هستند. توصیه می‌شود که ۱۰ تا ۱۵ میلی‌گرم سیلیس در روز مصرف شود.

 


  • تاریخ : ۱ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

روز پرستار چه روزی است در تقویم رسمی

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان روز پرستار چه روزی است در تقویم رسمی در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

یکی از سوالاتی که در موتورهای جستجو بسیار سرچ می شود این است که روز پرستار چه روزی است ؟

در ادامه این مطلب می خواهیم به صورت کامل به این سوال پاسخ دهیم .

پس با ما همراه باشید .

روز پرستار چه روزی است در تقویم رسمی روز پرستار چه روزی است در تقویم رسمی

روز پرستار چه روزی است در تقویم رسمی

در تقویم رسمی ۳ بهمن ماه ( ۵ جمادی الاولی ) روز پرستار نامیده شده است .

این روز همچنین ولادت حضرت زینب سلام الله علیها نیز می باشد .

علت نامگذاری این روز بنام روز پرستار این است که حضرت زینب پرستاری امام زمانش حضرت زین العابدین علیه السلام و دیگر بیماران و مصیبت زدگان اهل بیت را برعهده داشت .

امیدواریم این مطلب از بخش دانستنی ها برای شما عزیزان مفید واقع شده باشد .

نوشته روز پرستار چه روزی است در تقویم رسمی اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

صفحه 2 از 145
قبلی 12345678910 بعدی 203040...«