• تاریخ : ۲ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

کیک عشق ایرانی بر اساس یک حکایت قدیمی نام گذاری شده و اینچنین هست که یک شاهزاده ایرانی برای جذب معشوقه اش، این کیک را درست کرده تا او رو عاشق و شیفته خودش کند. به شما قول میدهیم که به لطف وجود هل، زعفران، گلاب و عرق بهارنارنج که خیلی به ذائقه ما ایرانیها نزدیک هست، عاشق این کیک بینظیر با طعم منحصر به فردش خواهید شد.

کیک عشق ایرانى - دستپخت 29 بهمن

مواد لازم برای تهیه کیک عشق :

  • شکر : ١ و نیم  لیوان
  • تخم مرغ : ۵ عدد
  • روغن گیاهى :  ۱/۲ لیوان
  • گلاب : ۱/۴ لیوان
  • پودر هل : ۱/۲ قاشق چایخورى
  • عرق بهار نارنج : ۲ قاشق غذاخوری
  • آرد سفید : ٢ لیوان
  • بیکینگ پودر: ٢ قاشق چایخورى
  • نمک: ۱/۴ قاشق چایخورى

کیک عشق ایرانى - دستپخت 29 بهمن

مواد لازم برای شهد زعفران :

  • پودر شکر: ۱/۲ لیوان
  • زعفران حل شده در آب : ٢ قاشق غذاخورى
  • شیر سرد : ٣ قاشق غذاخورى

مواد لازم برای تزیین کیک عشق :

  • گلبرگ گل سرخ
  • پسته خرد شده

طرز تهیه کیک عشق ایرانی :

فر را با دماى(٣۵٠ درجه فارنهایت١٨٠ درجه سانتیگراد)روشن کنید و بگذارید گرم شود. کف ظرف مخصوص کیک را با کمى روغن گیاهى چرب کرده و با دست کمی آرد به کف و دور ظرف بپاشید.

کیک عشق ایرانى - دستپخت 29 بهمن

در یک کاسه شکر و تخم مرغ ها را هم بزنید تا شکر کاملا حل شود و‌ به یک مخلوط یکدست برسید. سپس روغن، هل، گلاب و عرق بهارنارنج را به آن اضافه کنید و دوباره هم بزنید.

در یک کاسه بزرگ آرد، بیکینگ پودر و نمک را با یکدیگر مخلوط و ٢ بار الک کنید. سپس این مواد را به مخلوط بالا

اضافه کنید و همه را خوب بهم بزنید تا مخلوط یکدست شود.

خمیر کیک را در ظرف مخصوص فر که قبلا آماده کرده بودید ریخته و سپس در فر بگذارید.

زمان لازم براى پخت این کیک ٣۵ تا ۴٠ دقیقه هست. در این زمان کیک باید پف کرده و نرم باشد و روی آن کاملا

طلایى رنگ شده باشد. براى اطمینان از پخت، یک چنگال به آن بزنید، اگر چیزى از مواد به چنگال نچسبید، یعنى کیک آماده هست.

کیک را از فر که بیرون آوردید، ١۵ دقیقه زمان

دهید تا سرد شود، سپس قالب را برگردانید، در هر ظرفى که دوست دارید بگذارید واجازه دهید کاملا سرد شود.

طرز تهیه شهد زعفران :  

پودر شکر را با زعفران خوب ترکیب کرده و سپس شیر  اضافه کنید. اگر خیلی غلیظ بود میتوانید یک قاشق دیگر شیر اضافه کنید.

در مرحله آخر وقتى که کیک سرد شد، ابتدا شهد زعفران را روى شیارهاى آن بریزید و در انتها روی کیک را با پسته خرد شده و گلبرگهای گل سرخ تزیین کنید.

کیک عشق ایرانى - دستپخت 29 بهمن

کیک عشق ایرانی به سادگى میتواند یک عصرانه ساده و یا یک دسر خوشمزه باشد، سرو کیک را همراه با چای یا قهوه را فراموش نکنید.

کیک عشق ایرانى - دستپخت 29 بهمن

مطلب را به اشتراک بگذارید

بیشتر بخوانید:  طرز تهیه توپک های شکلاتی خوشمزه و خوشگل

  • تاریخ : ۲ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

یبوست در کودکان مشکل شایعی هست. کودک دچار یبوست فاقد حرکات مکرر روده یا دفع مدفوع خشک و سفت هست.

علل شایع در این مورد شامل تربیت اولیه برای استفاده از توالت و تغییرات رژیم غذایی هست. خوشبختانه اغلب موارد بروز یبوست در کودکان موقتی هست.

تشویق کودکان به ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی، مثل خوردن غذاهای پرفیبر و میوه و سزیجات و نوشیدن مایعات بیشتر می‎تواند گام بلندی در راستای تخفیف یبوست باشد. اگر پزشک کودکان تأیید کند درمان کودک دچار یبوست با استفاده از ملین‎ها مجاز خواهد بود.

علایم

نشانه‎ها و علایم یبوست در کودکان شامل موارد زیر هست:

– دفع مدفوع به میزان کمتر از سه بار در هفته

– سفت و خشک بودن مدفوع یا دشوار بودن دفع آن

– مدفوع در اندازۀ بزرگ که ممکن هست در کاسه توالت انسداد ایجاد کند

– احساس درد در هنگام دفع مدفوع

– درد در ناحیه شکم

– نشانه‎های مدفوع آبکی یا گِل مانند در زیرلباسی بچه – که نشانه‎ای از برگشت به عقب مدفوع در راست روده هست

– وجود خون در سطح مدفوع سفت و سخت

اگر کودک دچار ترس از بابت صدمه دیدن بر اثر دفع مدفوع شود وی ممکن هست از این کار خودداری کند. پدر و مادر باید متوجه اوقاتی باشند که بچه پاهایش را به هم می‎پیچید، کمرگاه خود را سفت می‎کند، یا بدنش را پیچ و تاب می‎دهد یا در تلاش برای نگه داشتن مدفوع شکلک درمی‎آورد.

چه هنگامی به دکتر مراجعه کنیم

یبوست در کودکان معمولاً مشکلی جدی نیست. در هر حال، یبوست مزمن می‎تواند به عوارضی منجر شود یا نشانه‎ای از یک مشکل زیربنایی باشد. اگر یبوست در کودک بیش از دو هفته ادامه یابد یا اگر با موارد زیر همراه باشد باید بچه را نزد دکتر برد:

– تب

– استفراغ

– وجود خون در مدفوع

– تورم شکم

– کاهش وزن

– بروز پارگی دردناک در پوست اطراف سوراخ مقعد (ترک مقعد)

– بیرون زدگی مقعد (پرولاپس مقعدی)

علل

یبوست عموماً در مواقعی بروز می‎کند که مواد زائد یا مدفوع به کُندی زیاد در دستگاه گوارش حرکت می‎کنند که این سبب خشک و سفت شدن مدفوع می‎شود.

عوامل متعددی می‎‏توانند باعث تقویت بروز یبوست در کودکان شوند که از جمله می‎توان موارد زیر را نام برد:

– انصراف از دفع مدفوع. بچه ممکن هست نیاز به دفع مدفوع را به دلیل ترس از توالت رفتن یا عدم تمایل به قطع بازی و دلایل مشابه نادیده بگیرد. بعضی از کودکان این رویکرد را در زمان دوری از خانه از خود نشان می‎دهند زیرا در توالت‎های عمومی احساس آرامش نمی‎کنند.

دردناک بودن دفع مدفوع به دلیل بزرگ و سفت بودن آن نیز ممکن هست به بروز انصراف از مدفوع کردن در کودکان منجر شود. اگر دفع مدفوع باعث ناراحتی بچه شود وی ممکن هست سعی کند تا از تکرار این تجربۀ دردناک خودداری نماید.

– مشکلات تربیت توالت رفتن. اگر والدین آموزش رفتن به توالت را خیلی زود شروع کنند احتمال آن هست که بچه طغیان کرده و مدفوع خود را نگه دارد. اگر تربیت رفتن به توالت به صورت نوعی جنگ تمایلات درآید، یک تصمیم‎گیری اختیاری برای نادیده گرفتن نیاز به دفع مدفوع ممکن هست به سرعت شکل نوعی عادت غیر ارادی را پیدا کند که تغییر آن دشوار هست.

– تغییرات رژیم غذایی. عدم کفایت فیبر با منابع میوه و سبزیجات یا ناکافی بودن مقدار مایعات در رژیم غذایی می‎تواند باعث ایجاد یبوست شود. یکی از شایع‎ترین مواقع ایجاد یبوست در کودکان مربوط به زمانی هست که رژیم غذایی کودک از رژیم به تمامی مایع به رژیم شامل بعضی غذاهای جامد تغییر می‎کند.

– تغییرات مربوط به روال روزمره. هر گونه تغییری در روال روزمره زندگی بچه مثل مسافرت، گرمای هوا یا استرس می‎تواند بر عملکرد روده بچه تأثیر بگذارد. کودکان در عین حال احتمال زیادی دارد که در هنگام اولین بار رفتن به مدرسه در محیط خارج از خانه دچار یبوست شوند.

– داروها. بعضی داروهای ضد افسردگی و دیگر داروها باعث تقویت ایجاد یبوست می‎شوند.

– آلرژی شیر گاو. آلرژی نسبت به شیر گاو یا مصرف زیاد فرآورده‎های لبنی (پنیر و شیر گاو) گاهی از اوقات به یبوست منجر می‎شود.

– تاریخچه خانوادگی. کودکان دارای اعضاء خانوادۀ دچار تجربۀ یبوست، بیشتر احتمال دارد که خود نیز به یبوست مبتلا شوند. این موضوع ممکن هست ناشی از مشترکات ژنتیکی یا عوامل زیست محیطی باشد.

– اختلالات پزشکی. در موارد نادر یبوست در کودکان نشان دهندۀ وجود اختلالات آناتومیک، مشکلات سیستم متابولیک یا دستگاه گوارش یا دیگر اختلالات زیربنایی هست.

ریسک فاکتورها

یبوست در کودکان دچار موارد زیر محتمل‎تر هست:

– کودکان دارای زندگی کم‎تحرک

– کودکان فاقد فیبر کافی در رژیم غذایی

– کودکانی که به قدر کافی مایعات نمی‎نوشند

– کودکان مصرف کنندۀ بعضی داروها شامل بعضی داروهای ضد افسردگی

– کودکان دچار اختلالات پزشکی آسیب زننده به مقعد یا راست روده

– کودکان دارای تاریخچۀ خانوادگی ابتلاء به یبوست

عوارض

اگرچه یبوست در کودکان ممکن هست ناراحت کننده باشد معمولاً مشکلی جدی نیست. به هر حال اگر یبوست در کودک مزمن شود می‎تواند عوارضی شامل موارد زیر به همراه داشته باشد:

– بروز ترک‎های دردناک در پوست اطراف سوراخ مقعد (ترک مقعد)

– پرولاپس رکتال، که در آن راست روده از سوراخ مقعد بیرون می‏زند.

– خودداری از دفع مدفوع

– اجتناب از دفع مدفوع به دلیل درد که سبب متراکم شدن مدفوع جمع شده در کولون و راست روده شده و به بیرون نشت می‎کند (اینکوپرسیس)

پیشگیری

برای کمک به پیشگیری از یبوست در کودکان:

– به کودک غذاهای پرفیبر بدهید. به کودک غذاهای حاوی فیبر زیاد مثل میوه‎ها، انواع سبزیجات، لوبیاها، و سریال‎های غلات و نان کامل بدهید. اگر کودک عادت به مصرف غذاهی پرفیبر ندارد برای پیشگیری از بروز گاز و نفخ کار را با دادن چند گرم فیبر در چند وعده در روز آغاز کنید. 

– کودک را به نوشیدن مایعات فراوان تشویق کنید. آب در این مورد اغلب اوقات بهترین گزینه هست.

– فعالیت فیزیکی را تشویق کنید. فعالیت فیزیکی منظم به تحریک عملکرد نرمال روده کمک می‎کند.

– روال منظم در توالت رفتن. زمان مشخصی را برای رفتن به توالت پس از خوردن غذا برای کودک تنظیم کنید. در صورت لزوم، یک نشیمنگاه مناسب در توالت برای بچه بگذارید تا بتواند به آسودگی روی آن بنشیند و امکان زور زدن کافی برای دفع مدفوع داشته باشد.

– به کودک یاددآوری کنید که به هشدارهای طبیعی گوش بدهد. بعضی از کودکان چنان غرق در بازی می‎شوند که ممکن هست نیاز به دفع مدفوع را نادیده بگیرند. اگر چنین تأخیری در دفع محتویات زائد روده رخ دهد این می‎تواند عامل تقویت کننده یبوست باشد.

– داروهای مصرفی کودک را مرور کنید. اگر کودک شما دارویی مصرف می‎کند که می‎تواند باعث ایجاد یبوست شود، در مورد گزینه‎های دارویی دیگر با پزشک مشورت کنید.

تشخیص

دکتر برای تشخیص یبوست در کودکان اقدامات زیر را در دستور کار قرار می‎دهد:

– تاریخچۀ کامل پزشکی. پزشک کودکان در مورد بیماری‎های گذشته کودک پرسش خواهد کرد. پزشک احتمالاً در مورد رژیم غذایی کودک و الگوهای فعالیت فیزیکی کودک از والدین سؤال خواهد کرد.

– معاینۀ فیزیکی. پزشک معاینۀ بالینی انجام می‎دهد که احتمال دارد شامل معاینۀ انگشتی سوراخ مقعد کودک برای بررسی ناهنجاری یا وجود مدفوع سفت شده باشد. احتمال آن هست که مدفوع موجود در راست روده برای وجود خون تست شود.

تست‎های گسترده‎تر به طور معمول در مواردی انجام می‎شود که یبوست شدید باشد. در صورت لزوم تست‎های زیر مورد استفاده قرار می‎گیرد:

– تست اشعه X ناحیه شکم. این تست استاندارد اشعه X به پزشک امکان می‎دهد تا ببیند که آیا انسدادی در ناحیۀ شکم کودک وجود دارد.

– تست مانومتری یا تحرک انورکتال. در این تست، یک لولۀ باریک به نام کاتتر در راست روده قرار می‎گیرد تا هماهنگی عضلاتی که کودک برای دفع مدفوع استفاده می‎کند ارزیابی شود.

– اشعه X با تنقیه باریم. در این تست جدار روده با یک رنگ کنتراست (باریم) پوشانده می‎شود به طوری که راست روده، کولون و بعضی از اوقات بخشی از روده کوچک را بتوان در عکسبرداری اشعه X مشاهده کرد.

– بیوپسی راست روده. در این تست یک نمونۀ کوچک از جدار راست روده گرفته می‎شود تا مشخص شود که سلول‎های عصبی نرمال هستند یا خیر.

– بررسی ترانزیت یا بررسی مارکر. در این تست کودک کپسولی حاوی مارکرهای قابل تشخیص در اشعه X را به مدت چند روز می‎خورد. پزشک روش حرکت کپسول‎ها را درون دستگاه گوارش کودک مورد بررسی قرار می‎دهد. 

– آزمایش‎های خون. هر از گاه، آزمایش‌های خون مثل پنل تیروئید مورد استفاده قرار می‎گیرد.

درمان

بسته به شرایط پزشک ممکن هست درمان‎های زیر را توصیه کند:

– مکمل‎های فیبر غیر نسخه‌ای یا نرم کننده‌های مدفوع. اگر کودک در رژیم غذایی خود فیبر زیادی مصرف نمی‎کند افزودن مکمل‏های فیبر غیر نسخه‎ای مثل متاموزیل یا سیتروسل ممکن هست کمک کننده باشد. در هر حال کودک نیاز به آن دارد که روزانه دستکم حدود یک لیتر آب بنوشد تا محصولات مورد اشاره از کارکرد مؤثر برخوردار شوند. برای تعیین دوز درست دارو بر مبنای سن و وزن والدین باید با پزشک مشورت کنند.

از شیاف‎های گلیسیرین می‏‌توان به عنوان نرم کنندۀ مدفوع در کودکانی که قادر به بلعیدن قرص نیستند، استفاده کرد. برای استفاده درست از این محصولات دارویی والدین باید با پزشک مشورت کنند.

– ملین یا تنقیه. اگر انباشته شدن مواد مدفوع سبب ایجاد انسداد شود، پزشک ممکن هست استفاده از ملین یا تنقیه را برای کمک به رفع انسداد توصیه کند. مثال‌هایی در این مورد شامل پلی‏اتیلن گلیکول (گلیکولاکس، میرالاکس، و…) و روغن معدنی هست.

هرگز نباید بدون تجویز پزشک و موافقت وی به کودکان ملین داده شود و دستورالعمل مربوط به دوز مصرف باید به طور کامل رعایت گردد.

– تنقیه بیمارستانی. بعضی از اوقات ممکن هست میزان بیوست در کودک به قدری شدید باشد که برای دادن تنقیه قوی‎تر برای پاکسازی روده نیاز به بستری کردن کوتاه مدت وی در بیمارستان ضروری شود.

سبک زندگی و مداوای خانگی

اغلب اوقات تغییرات رژیم غذایی و برنامه روزمره به تخفیف یبوست در کودکان منجر می‎شود.

– رژیم غذایی پرفیبر. رژیم غذایی پرفیبر می‎تواند به کودک در ایجاد مدفوع نرم و توده‌ای‎ کمک کند. دوز روزانه توصیه شده برای کودکان ۱۴ گرم به ازاء هر ۱۰۰۰ کالری موجود در رژیم غذایی کودک هست.

برای کودکان خردسال این به معنی مصرف حدود ۲۰ گرم فیبر به صورت روزانه در رژیم غذایی هست. برای دختران در سن بلوغ و زنان جوان این رقم ۲۹ گرم در روز هست و برای پسران نوجوان و مردان جوان رقم مزبور ۳۸ گرم در روز هست.

مردم باید به کودکان خود غذاهای حاوی فیبر زیاد مثل انواع لوبیا، غلات کامل، میوه و سبزیجات بدهند. اما کار را باید آهسته آغاز کرد و در طول چند هفته تنها چند گرم فیبر به بچه‎ها داد تا میزان تشکیل گاز و نفخ، که ممکن هست در افراد فاقد عادت خوردن غذاهای پرفیبر امکان بروز دارد، کاهش یابد.

– مصرف کافی مایعات. آب و دیگر مایعات به نرم شدن مدفوع کودک کمک می‎کنند. در هر حال باید در مورد دادن شیر زیاد به کودکان مراقب بود. در مورد بعضی کودکان خوردن شیر به میزان زیاد باعث افزایش میزان یبوست می‎شود.

– در نظر گرفتن زمان کافی برای دفع مدفوع. باید کودکان را تشویق کرد که در فاصلۀ ۳۰ دقیقه پس از صرف غذا حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه روی کاسه توالت بنشینند. برنامه روزمره را باید مرتب پیگیری کرد حتی اگر روزهای تعطیل و اوقات فراغت باشد.

– رفتار حمایت‎گرانه. باید به کوشش کودک پاداش داد و نه به نتیجۀ کارش. در مورد کوشش کودکان برای دفع مواد زائد روده به آنان پاداش‎های کوچکی بدهید. پاداش محتمل در این مورد استیکرز یا کتاب خاص یا بازی خاصی می‎تواند باشد که بچه بتواند پس از توالت یا حتی در کوران دفع مدفوع از آنها استفاده کند. و هرگز کودک را نباید به دلیل آلوده شدن لباسش به مدفوع تنبیه کرد.

طب جایگزین

در کنار تغییرات مربوط به رژیم غذایی و برنامۀ روزانه زندگی رویکردهای جایگزین مختلفی برای کمک به تخفیف یبوست در کودکان در دسترس هست.

– ماساژ. ماساژ ملایم ناحیۀ شکم کودک می‎تواند به آرامش عضلات مثانه و روده‎ها کمک کند که این خود به فعالیت روده کمک خواهد کرد.

– طب سوزنی. طب سنتی چینی از طب سوزنی برای درمان بسیاری از بیماری‎ها استفاده می‎کند. در صورتی که بچه دچار درد شکم مرتبط به یبوست شود طب سوزنی می‎تواند کمک کننده باشد.

  • تاریخ : ۲ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

یک کارشناس ارشد مشاور خانواده گفت: کودکان با رعایت نکاتی می‌توانند بدون خشونت فیزیکی از خودشان دفاع کنند.

شکوفه اویار حسینی کارشناس ارشد مشاوره خانواده درباره سنی که کودکان شروع به نه گفتن می‌کنند، اظهار کرد: کودکان در سنین ۱۸ تا ۲۴ ماهگی نه گفتن را آغاز می‌کنند و در مقابل همه رفتار‌های والدین نخستین پاسخی که می‌دهند نه هست؛ والدین نباید این نه گفتن را سرکوب کنند.

چه کودکانی نمی‌توانند از خودشان دفاع کنند؟

وی با بیان اینکه چند دسته از کودکان نمی‌توانند بدون خشونت فیزیکی از خودشان دفاع کنند، گفت: یکی از این  گروه کودکانی هستند که با بزرگتر از خودشان همبازی می‌شوند و اختلاف سنی بین آنها بیشتر از ۲ سال هست؛ این کودکان در طول بازی با کودکان بزرگتر از خودشان اختلاف نظر پیدا و در برابر کودکان بزرگتر از خودشان احساس ناتوانی می‌کنند پس نمی‌توانند از خودشان دفاع کنند.

این کارشناس ارشد مشاوره خانواده افزود: کودکانی که تک فرزند هستند به علت اینکه همبازی مناسب سن خودشان را ندارند اغلب نمی‌توانند از خودشان دفاع کنند همچنین خواهران و برادرانی که بین آن‌ها خیلی حسادت وجود دارد  رقیب یکدیگر می‌شوند، یکی از این فرزندان در دسته کودکانی قرار می‌گیرد که نمی‌تواند از خودش دفاع کند.

اویار حسینی تاکید کرد: کودکانی که در انجام کارهای خود به مادرشان وابسته هستند به علت رسیدگی زیاد مادر استقلال فردی ندارند پس قادر به  دفاع از خود نیستند؛ به کار بردن جملاتی مانند «ولش کن بیا کنار من بشین»، «با او بازی نکن» و «اگر تو را زد تو هم او را بزن» نمونه‌هایی از آموزش غلط والدین به کودکان هست پس کودکانی که این آموزش‌ها را دریافت می‌کنند موفق به دفاع از خود نیستند.

وی تصریح کرد: بعضی از والدین هم در حضور فرزندانشان با هم کتک‌کاری یا پرخاشگری‌های زیاد می‌کنند و در این بین یکی از والدین معمولاً کتک می‌خورد؛ کودکان این والدین هم نمی‌توانند از خودشان در جامعه دفاع کنند همچنین در بعضی از خانواده‌ها وقتی کودکان با هم کشتی می‌گیرند والدین دور آن‌ها جمع می‌شوند و کودکان را به زدن یکدیگر تشویق می‌کنند پس در این بین کودکی که ضعیف‌تر هست در این رقابت می‌بازد و طرف مقابل احساس قدرت می‌کند پس یکی از این کودکان هم جزء کودکانی قرار می‌گیرد که نمی‌تواند از خودش دفاع کند.

این کارشناس ارشد مشاوره خانواده با بیان اینکه والدین باید به نه گفتن کودک احترام بگذارند و اجازه دهند که این نه گفتن به تدریج کاهش پیدا کند، اظهار کرد: والدین همچنین باید محترمانه صحبت کردن را از حدود سه سالگی به کودکانشان آموزش دهند؛ کودکان در برابر آنهایی که مودبانه صحبت می‌کنند اغلب زور گویی نمی‌کنند همچنین اگر در بین بستگان و اعضای فامیل کودکی زورگو وجود دارد والدین باید ارتباطشان را با چنین فردی تا حد امکان کاهش دهند تا دوران کودکی فرزندشان سپری شود؛ کودکان اغلب در سن ۴ سالگی که هیجانات منفی آنها زیاد هست تمایل به زورگویی دارند.

 

آیا باید کتک زدن و دعوا کردن را به کودکانمان یاد بدهیم؟

اویار حسینی با بیان اینکه خشونت فیزیکی روش خوبی برای حل مسئله نیست، گفت: ما باید به فرزندانمان یاد بدهیم که بدون خشونت فیزیکی از خودشان دفاع کنند؛ والدین باید کودکانی را که اعتماد به نفس پایینی دارند در کلاس‌های رزمی ثبت نام کنند، زیرا  شرکت در این کلاس‌ها سبب بالا رفتن  اعتماد به نفس کودکان  می‌شود؛ پس آنها می‌توانند از خودشان در جامعه دفاع کنند.

وی افزود: وقتی کودکی به کودک دیگر زورگویی می‌کند کودک باید به چشم کودک زورگو خیره شود و در آن وضعیت خیلی قاطع و کوتاه به او بگوید که من به تو این اجازه را نمی‌دهم که به من زور بگویی؛ این رفتار را والدین باید با فرزندانشان در خانه تمرین کنند؛ کودکانی که نمی‌توانند از خودشان دفاع کنند افرادی هستند که اغلب سرشان را پایین می‌اندازند و به چشم طرف مقابل نگاه نمی‌کنند.

اویارحسینی یادآور شد: منبع اعتماد به نفس و عزت نفس کودکان تا ۱۲ سالگی تایید و حمایت والدین هست پس هر زمان که کودکان از والدین کمک خواستند والدین باید سعی کنند که با روش‌های حل مسئله به دعوای کودکان پایان بدهند، مشکل بین کودکان را حل و از بروز پرخاشگری‌های فیزیکی بین آنها جلوگیری کنند.

  • تاریخ : ۲ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

درست هست که نه ماه بارداری چالش برانگیز هست اما از طرف دیگر این انتظار به زودی به پایان می رسد. بیشتر دلتان می خواهد که این دوره را با انتظار و هیجان بگذرانید اما بیشتر این زمان را با نگرانی و استرس در مورد سالم بودن دختر یا پسرتان و اینکه در آینده چطور پدر یا مادری خواهید شد. البته این نگرانی برای پدر مادرهای قدیم هست پس برای شادی و آرامش تلاش کنید.

البته تغییرات برجسته ای در باورها و عملکرد شما وجود دارد.

در این زمان شما احساس فوق العاده ای خواهید داشت صرف نظر از احساس دردی که با توجه به بزرگ شدن شکم در شما به وجود می آید. دلتان می خواهد با نوزادتان صحبت کنید به وجودتان ضربه می زند و با تمام وجود احساسش می کنید. ترشحات داخلی شما زیاد خواهد شد که این ترشحات سفید رنگ باعث ناراحتی شما خواهد شد در این زمان ها حتما در خانه پد اضافی داشته باشید و به خاطر این ترشحات وحشت نکنید.

نه ماه بارداری ؛ برای چه چیزهایی آماده باشیم

خارش شکم و درد سینه تا قبل زایمان با شما خواهد بود. استفاده از مرطوب کننده برای از بین بردن خشکی سینه و تمیز کردن  و ماساژ آن توصیه خواهد شد.

سطح انرژی شما در زمان های مختلف ثابت نخواهد بود. یک لحظه خیلی خسته اید و کمی بعد کلی هیجان زده. ریلکس باشید. این زمان ها بهترین ماه های بارداری شماست و به زودی دختر یا پسرتان در آغوش تان خواهد بود. داشتن یک برنامه خوب برای رژیم و مراقبت کامل از خودتان سلامت گذشته تان را به شما بر می گرداند. هم چنین ممکن هست اغلب با مشکل ادراری مواجهه شوید که حس چه قدر ادرارتان بیشتر شده هست. حتما با پزشکتان تماس بگیرید.

در طول این مرحله از حاملگی ممکن هست در قسمت پایینی دنده هایتان حس درد داشته باشید این به خاطر این هست که رحم شما به دنده ها فشار می آورد تا از دختر یا پسر شما محافظت کند.

تاثیر بارداری بر بدن چیست؟

۱-لانه گزینی. شاید یک دفعه اینطور به نظر برسد که همیشه خسته اید و انگار هیچ استراحتی ندارید. بعضی از زنان هم فکر می کنند که کلی انرژی به دست آورده اند. بعضی دیگر به طور کاملا غیر منطقی به تمیز کردن پخت و پز ، مرتب و منظم کردن بیش از اندازه روی می آورند که می خواهند خانه را برای تولد نوزادشان آماده کنند. در این شرایط خونسرد باشید. این رفتارها کاملا نرمال هست و به عنوان مرحله لانه گزینی شناخته خواهد شد.

۲-خستگی و کوفتگی. بعضی ها می گویند که انرژی زیادی دارند. در حالی که بعضی دیگر در روزهای ابتدایی بارداری به راحتی خسته می شوند. این خستگی کاملا نرمال هست چون نوزاد درحال رشد هست. در ماه های آخر دختر یا پسر شما قدش ۲ اینچ بلندتر و  وزنش ۲ پوند بیشتر خواهد شد.

۳- افزایش ادرار. ممکن هست مقدار ادرارتان بیشتر شود. به این دلیل هست که احتمالا بچه شما در رحم جا به جا خواهد شد و دوباره با سر به موقعیت قبلی اش بر می گردد تا برای تولد آماده شود. تمام این حرکات باعث خواهد شد فشاری به نواحی اطراف لگنچه و کلیه ها بیاید که حجم ادرار افزایش یابد.

۴- درد بدن. به خاطر اینکه بچه درون رحم رشد می کند وزن رحم بیشتر خواهد شد و درد بیشتری به مادر تحمیل خواهد شد و در نهایت مادر به راحتی خسته خواهد شد.

باید ها- رویکرد هایی برای نه ماه بارداری

کارهای بی خطری که باید در طول نه ماه بارداری انجام داد شامل موارد زیر هست.

۱-از خوردن مایعات زیاد بپرهیزید

خوردن مقدار زیادی مایعات باعث به وجود آمدن دردها و انقباضات شکمی خواهد شد که باید به هر قیمتی هم شده از خوردن مایعات اجتناب ورزید. بچه تا ۳۷ روزگی آماده دنیا آمدن نیست.

اینکه بچه وزن خوبی داشته باشد بستگی به این دارد که خودتان سالم باشید تا بتوانید بچه ی کاملی دنیا بیاورید.

۲- میوه و سبزیجات بخورید

سبزیجات و میوه بخورید چون پر از فیبر و ویتامین و مواد معدنی لازم هست. قبل از مصرف آن را کاملا بشورید تا هیچ  عفونتی نگیرید. موثرترین فایده ای که فیبر برای بدن دارد این هست که مانع از یبوست در نه ماه بارداری خواهد شد.

۳-ورزش کردن و تناسب اندام

برای زایمان طبیعی در طول این نه ماه حاملگی ورزش کنید. زنان باید روزانه ۳۰ تا ۳۵ دقیقه پیاده روی داشته باشند و تمریناتی انجام دهند که زایمان زودرس نداشته باشند. قوی تر شدن ماهیچه های پایین لگن به حل مشکلات کنترل مثانه و مشکلاتی که زنان در طول بارداری و حتی بعد از آن دارند کمک می کند.

۴-چکاپ منظم

تمام آزمایش های خون و عکس های مربوطه را بگیرید. آلتراسوند (تصویر برداری) امن ترین تکنولوژی عکس برداری از رشد جنین در سراسر دنیا هست که می تواند از نوع نرمال، پیشرفته، سه بعدی یا چهار بعدی باشد اما تنها چیزی هست که به پزشکان کمک می کند.

خوشحال باشید چون اگر به طور کلی مشکل ژنتیکی وجود داشته باشد دکترها از طریق مایع درون کیسه آب آزمایش آمینیوسنتز انجام می دهند. این روش ها در کنار پزشکان به شما کمک می کند که اتفاقات آینده را زودتر بفهمید. نوع گروه خونی خود را بدانید چون بعد از زایمان شاید به تزریق خون نیاز داشته باشید.

۵-مسافرت ها

خیلی از مردم در مورد مسافرت با مسافت های طولانی به خصوص در نه ماه حاملگی نگرانی هایی دارند. اینکه فاصله چقدر باشد اهمیت ندارد مشکل اینجاست که شما نباید زمانی که درد  زایمان تان شروع خواهد شد از بیمارستان خیلی دور باشید.

البته هیچ مخالفتی با سفر هوایی در مورد افرادی که حاملگی نرمالی دارند و هیچ خطر خاصی هم تهدیدشان نمی کند وجود ندارد تنها توصیه خواهد شد هر یک ساعت یک بار چند حرکت کششی پا انجام دهند تا از لخته شدن خون سیاهرگ پا و ورم کردن آن جلوگیری شود. تنها زمان هایی که خیلی واجب بود از جوراب شلواری استفاده کنید.

۶- رابطه جنسی داشته باشید

در طول نه ماه حاملگی داشتن رابطه جنسی کاملا بی خطر هست. البته شاید خودتان بخواهید بیشتر دقت کنید و از پوزیشن هایی استفاده کنید که فشاری به شکمتان نیاورد.

۷- به سمت چپ بدنتان بخوابید

سعی کنید به سمت چپ بخوابید و آرامش داشته باشید که به سیاهرگ بزرگ تان که جریان خون را به سمت قلب می برد فشار نیاید و بهترین روش برای این کار خوابیدن به سمت چپ بدن هست.

۸-اضافه وزن نامطلوب را مدیریت کنید

در طول بارداری وزن تان را کنترل کنید. بهترین وزنی که باید هر زنی  برای بارداری اضافه کند  ۲۵ تا  ۳۵  پوند (۱۰ تا ۱۲ کیلوگرم) در طول بارداری هست. زنانی که وزن پایینی دارند باید ۳۰ تا ۴۲ پوند وزن اضافه کنند و در حالیکه زنانی که اضافه وزن دارند باید ۱۵ تا  ۲۵ کیلوگرم وزن اضافه کنند. برای افرادی که چربی بالایی دارند باید ورزش کنند که به این روش به شما کمک می کند تعادل خوبی در تغذیه داشته باشید و در همان وزن بمانید.

۹-کاملا آگاه و با اطلاع  باشید

برای زمانی که می خواهید زایمان کنید آماده باشید. مقاله ما را در مورد رویکردهای بارداری ، برای زایمان طبیعی بخوانید چون توصیه هایی عالی برای شما داریم.

نباید ها در طول نه ماه بارداری

اقدامات احتیاطی در طول نه ماه بارداری شامل موارد زیر هست:

۱-ماهی نخورید

از خوردن ماهی خام بپرهیزید. ماهی هایی مثل کوسه ماهی، اره ماهی ، ماهی خال خالی اسپانیایی یا کاشی ماهی نخورید چون جیوه زیادی دارند. شما می توانید هر هفته تقریبا ۱۲ اونس(چیزی حدود ۳۳۶گرم) ماهی  پخته شده مصرف کنید. خوردن ماهی تن باله دراز و انواع ماهی تن (حتی به صورت کنسروی) را به هفته ای یک بار محدود کنید. ماهی سوخاری و انواع ساندویچ های غیر بهداشتی از ماهی هایی درست شده اند که جیوه اشان کم شده هست.

گوشت ، مرغ و تخم مرغ را کامل بپزید  چون همانند ماهی خام گوشت و مرغ خام هم امکان ابتلا به عفونت و بیماری های انگلی را افزایش می دهد. برنامه ای برای پختن غذا داشته باشید که باکتری ها و میکروب های نامطلوب را از بین ببرید.

از پنیر نرم و شیر غیر پاستوریزه استفاده نکنید چون باعث عفونت خواهد شد. غذاهای روغنی و تند می تواند باعث ترش کردن معده شود پس آن ها را نخورید. کاهش مصرف نمک باعث خواهد شد کمتر ورم کنید.

۲- از  اشعات ایکس دور بمانید

این اشعات در طول بارداری کاملا بی خطر نیستند. برای افرادی که شرایط خاصی دارند که لازم هست ایکس ری انجام دهند(عکس بگیرند) مثلا برای مشکلات ریوی یا شکستگی استخوان  و…. در این شرایط حتما به متخصص عکس برداری اطلاع دید که شما باردار هستید. در فرودگاه های بین المللی که به دلایل امنیتی از این اشعات استفاده خواهد شد به مامور فرودگاه اطلاع دهید که باردار هستید.

۳-مسکن نخورید

محققان کشف کردند زنانی که یکجا با هم مسکن های زیادی  می خورند  ۷ برابر بیشتر برایشان این امکان هست که نوزاد پسری با بیضه مخفی دنیا بیاورند در مقایسه با زنانی که هیچ مسکنی مصرف نمی کنند.

۴- از داروهای تراتوژن بپرهیزید(عامل ناقص کننده جنین)

هنگام مواجهه با هر بیماری قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید. بعضی از داروها می تواند باعث عیب های مادرزادی در نوزادان شود. آنتی بیوتیک های خاص ، داروهای آکنه و جوش ، داروهای کاهش  فشار خون ، داروهای افزایش فشار خون، داروهای ضد سرطان، داروهای تیروئید ، داروهای رماتیسم و … می تواند اثر مخربی بر روی جنین بگذارد.

۵- خیلی سریع وزن بالا نبرید

چربی خیلی زیاد در طول بارداری ریسک چاقی و دیابت را بالا می برد. دنیا آوردن نوزادی که ۹ پوند یا بیشتر وزن دارد حالت نرمالی برای تولد یا حالت نرمالی برای افرادی که قبلا دیابت داشته اند هست. مهم هست که به سیستم برنامه غذایی خود توجه کنیم ورزش کنیم و قند خون مان را چک کنیم که برخلاف چیزی که پزشک مان توصیه کرده هست نباشد.

۶- الکل ننوشید

همانطور که از خود در طول نه ماه بارداری محافظت می کنید از الکل هم دور بمانید. وقتی باردار هستید باید کاملا از خوردن نوشیدنی های الکلی بپرهیزید. مصرف الکل در بارداری باعث افزایش سندرم الکل جنین خواهد شد که هیچ درمانی برایش وجود ندارد. علامت و نشانه های این مشکل عیب های مادرزادی، کاهش رشد، مشکلات در قیافه نوزاد و کم هوشی ذهنی هست. اگر کمی الکل هوس کنید و بنوشید مشکلات جدی برای نوزادتان به وجود می آورید.

۷- کنترل فشار جریان خون

پره اکلامپسی که گاهی اوقات به نام  بیماری فشار خون در بارداری یا مسمومیت خونی هم شناخته خواهد شد بیماری هست که در بارداری پیدایش خواهد شد. ریسک این بیماری در دو قلوزایی یا چند قلویی زایی بیشتر خواهد شد. فشار خون در زنانی که دیابت دارند یا در سنین ۱۳ تا ۱۹ ساله هستند یا در کسانی که در بارداری قبلی شان این بیماری را داشتند بالا می رود. علایم این بیماری فشار خون بالا و وجود پروتئین در ادرار و افزایش وزن فوری هست. که این بیماری هم برای مادر و هم نوزاد خطرناک هست.

بیماری غش آبستنی می تواند شروعی برای حمله های ناگهانی شود که منجر به تشنج و فشار خون بالا در مادر شود.

نشانگان هلپ نوع دیگری از بیماری پره اکلامپسی هست که در بارداری خطرناک هست. که می تواند در طول نه ماه حاملگی صورت بگیرد یا حتی بعد از زایمان. اچ در کلمه هلپ به معنی هموگلبین یا کاهش سلول های قرمز جریان خون،  ای ال به معنی افزایش آنزیم جگر و ال پی به معنی مقدار کم پلاتین ها هست.

۸- عفونت ها

مشکلات لثه ای در طول بارداری بدتر خواهد شد پس باید از دندان ها و لثه هایتان در طول بارداری مراقبت بیشتری داشته باشید. حتی یک عفونت جزیی در زمان خاص هم می تواند منجر به زایمان زود رس شود.

عفونت انگلی دومین شرایطی هست که در اثر ارتباط با مدفوع گربه ، خاک گیاهان و گوشت نپخته وارد بدن انسان خواهد شد. این انگل به طور بالقوه منجر به آسیب به مغز نوزادی که در درونتان رشد می کند خواهد شد اول مادر مبتلا خواهد شد و بعد به نوزاد منتقل خواهد شد. اینکه از خود مراقبت کنیم و در طول این  نه ماه هیچ  عفونتی نگیریم خیلی عالی هست. هنگام باغبانی دستکش بپوشید و مراقب خود باشید.

۹- در مورد عدم رشد ذهنی نوزاد در رحم توجه کنید

زمانیکه در ۹ ماهگی هستید باید در مورد عدم رشد و یا در تاخیر در رشد نوزادتان محتاط و مراقب باشید. دلایل عدم رشد نوزاد شامل مشکلات وابسته به جنین، فشار خون بالای مادر، عفونت در اثر مصرف بالای سیگار توسط مادر و غیره می تواند باشد. تصویر برداری های جدید در طول بارداری به شما کمک می کند که وزن یک نوزاد را ببینید. بر اساس نتایج بعضی بچه ها نیاز دارند که زودتر دنیا بیایند. در شرایط بدتر تاخیر در رشد داخلی رحم باعث دنیا آمدن جنین مرده خواهد شد.

اگر خونریزی واژنی داشتید خیلی سریع به پزشک مراجعه کنید و تمام حرکاتی که باعث ناراحتی و درد شما خواهد شد را کاهش دهید. بهتر هست که در ایمن باشید تا بعدا تاسف بخورید. هر چه قدر که بیشتر تحصیل کرده باشیم بیشتر در مورد مراقبت بارداری می دانیم و زایمان بهتری خواهیم داشت و سالم و سلامت تر خواهیم بود و بچه ی سالم تری دنیا خواهیم آورد.

شاد باشید. حالتان خوب باشد. به موزیک گوش دهید کتاب بخوانید یا تلویزیون تماشا کنید که حالتان را عوض کند. یک ذهن و روح بشاش برای بچه تان هم خوب هست. سعی کنید با افرادی که بیشتر شما را می خندانند و حس خوب و آرامش به شما می دهند صحبت کنید. و ترس هایتان را رها کنید.

  • تاریخ : ۲ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

گسترده ترین عضو بدن پوست هست که در افراد مختلف حالت های متفاوتی دارد. پوست، پوششی هست که سطح بدن را می پوشاند. ضخامت پوست در جاهای مختلف بدن تفاوت داشته و دارای ضمائمی مانند غدد چربی، غدد عرق، فولیکول های مو و … می باشد. استفاده از کرم، لوسیون و تونیک ها همراه با نرمش های مخصوص، موقعی می تواند نتایج مثبت در سلامت و بهداشت پوست داشته باشد که اولاً مصرف کنندگان، آنها را بر حسب نوع پوستی که دارند بکار برند؛ ثانیاً از روش بکار بردن مقدار، زمان و دفعات استفاده از آنها اطلاع دقیقی داشته باشند. اولین و مهمترین قدم درانجام زیبا درمانی صورت، شناخت صحیح نوع پوست هست. لذا در ابتدا تقسیم بندی انواع پوست ها را برحسب ظاهر آن از خارج، که ساده ترین راه شناسایی انواع پوست ها هست، بیان می کنیم.

۱ ) پوست خشک

نوع پوست - شادابی و سلامتی

پوستهای خشک نازک و ظریفند و اپیدرم (روپوست) در این نوع پوست بسیار نازک هست و ترشح غدد چربی در این نوع کم بوده و پوست کم چرب و حساس هست و قابلیت تحریک زیادی دارد و در بعضی موارد عروق خونی زیر آن مشخص هست.

مقدار منافذ در پوست های خشک بسیار کم و گاهی هیچ منفذی را بر روی آن نمی توان یافت. معمولاً پس از شستن صورت در این افراد، کشیدگی پوست مخصوصاً بر روی گونه ها حس خواهد شد.

  • به علت زود شکنی و حساسیت زیاد پوست خشک، در ابتدا خطوط ظریفی در اطراف چشمان و لب ها تشکیل خواهد شد که اگر به آنها رسیدگی نشود، تبدیل به چروک می شوند. این خطوط معمولاً در ابتدا در گوشه بالایی چشمها، دو طرف بینی و دهان و بعد روی پیشانی و میان دو ابرو ظاهر می شوند. در ضمن باید توجه داشت که کمبود پروتئین، کربوهیدرات ها و ویتامین ها و چربی ها می توانند در بدن سبب خستگی پوست شوند.
  • از موارد بسیار ملایمی برای شستشوی این نوع پوست ها باید استفاده کرد و بایستی دائماً پوست با مواد مرطوب کننده مرطوب گردد. البته کرمهای خیلی چرب هم مناسب نیستند. زیرا چربی زیاد باعث تحریک غدد چربی و تنبلی آنها در ترشح چربی می شوند. پوست خشک آمادگی زیادی برای چین و چروک دارد، اما امتیازش این هست که مستعد جوش زدن نیست. پوست خشک نسبت به تابش مستقیم آفتاب، وزش باد و هوای سرد حساس می باشد.
  • برای سالم نگه داشتن پوست خشک، باید به آن رطوبت داد و برای شادابی و طراوتش باید از انواع ویتامین های E،C،B،A کمک گرفت. روغن بادام، روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن ذرت، لانولین، زرده تخم مرغ، سیب، هلو، هندوانه، عسل، شیر و جو دوسر از مواد بسیار مفید برای پوست خشک بشمار می روند. از این موارد در تهیه ماسکها و کرم ها و لوسیون های پوست نیز میتوان استفاده نمود. خوشبختانه با مراقبت دقیق از پوستهای خشک و رسیدگی دقیق به آنها می توان این نوع پوست را به حالت طبیعی برگرداند.

۲ ) پوست چرب

نوع پوست - شادابی و سلامتی

پوست چرب برخلاف پوست خشک نسبتاً ضخیم بوده و دارای منافذ فراوان و بعضاً گشادی می باشد. غده های چربی پوست بسیار فعالند و بیش از حد معمول چربی تراوش می نمایند و اکثراً یک لایه چربی روی اینگونه پوستها دیده خواهد شد و به پوست منظره براقی می دهد. غالباً منافذ باز و برجستگی های کوچک منتهی به رأس سیاه رنگ در این پوست دیده خواهد شد. این افراد هنگام بیدار شدن از خواب صورت چرب و براقی دارند.

  • این پوست برخلاف نوع قبلی بسیار مقاوم هست و دیرتر چروک خواهد شد. لایه شاخی و کراتینه ضخامتش بیشتر شده و همین امر سبب ضخیم شدن پوست خواهد شد. ولی از آنجایی که پوست های چرب مستعد جذب گرد و غبار می باشند و زود کثیف می شوند. باید در روز چند بار پاک شوند. لوسیون ها و کرم هایی مناسب این پوست هستند که رطوبتی و غیر چرب باشند.
  • برای مراقبت از پوست چرب، در درجه اول رعایت رژیم غذایی درست، لازم می باشد. شیرینی جات، غذاهای چرب، سرخ شده بر تحریک غدد چربی و در نهایت تراوش چربی می افزایند، در حالی که مصرف انواع میوه ها و سبزیجات، چربی را به تعادل می رسانند.

در مرحله بعد پوست چرب نیاز به مراقبت فراوان دارد و باید همیشه تمیز و دور از آلودگی باشد، زیرا مستعد جوش زدن هست. همیشه باید پوست را با نوعی کرم مرطوب کنندۀ ملایم و کم چربی، مرطوب نگه داشت.

  • استفاده از ماسک هایی که باعث از بین رفتن پوسته و بقایای سلولی می شوند برای اینگونه پوستها اهمیت فوق العاده ای دارند، زیرا نه تنها به پاک کردن منافذ مسدود شده پوست کمک می کنند، بلکه بقایای سلول های مرده را نیز که باعث می گردد پوست، ظاهر ضخیم و چرم مانند پیدا کند، از بین می برند.

۳ ) پوست مختلط

نوع پوست - شادابی و سلامتی

پوستهای مختلط مجموعه ای از پوست چرب، خشک یا معمولی اند. به این صورت که قسمت هایی از بدن چرب و قسمت هایی هم معمولی اند. مثلاً در صورت؛ پوست پیشانی، بینی و چانه چرب و بقیه نقاط صورت خصوصاً شقیقه ها و گونه ها خشک می باشد. نگهداری و رسیدگی به این نوع پوستها کمی مشکل تر می باشد زیرا باید از هر دو روش خشک و چرب برای آن نقاط خاص استفاده گردد. متاسفانه این نوع پوست، عمومیت بیشتری دارد و برای تأمین سلامت پوست، استفاده از پاک کننده ها، تقویت کننده ها و کرم های مرطوب کننده در قسمت های خشک و چرب پوست باید به دو صورت منطبق با دو نوع پوست آن ناحیه از صورت باشد.

۴ ) پوست طبیعی

نوع پوست - شادابی و سلامتی

بهترین و سالم ترین نوع پوست طبیعی هست. پوست طبیعی، پوستی هست سالم، طبیعی و بی عیب، نه خیلی خشک هست و نه خیلی چرب بدین معنی که تمام اجزاء پوست به اندازه و به موقع فعالیت می کنند. پوست نرمال رنگی زیبا دارد، صاف و نرم هست، معمولاً بر روی ان چین و چروک، لک های ریز سفید، قهوه ای و آثار جوش دیده نمی شود. اشخاص کمی دارای این نوع پوست می باشند. البته اگر شخصی دارای چنین پوستی بود، بایستی برای نگاهداری و حفظ سلامت آن توجه کافی مبذول دارد، شستشو و تمیز کردن مرتب پوست با استفاده از لوسیون های گیاهی و تقویتی مناسب، باعث حفظ سلامتی این نوع پوست ها می گردد.

مطلب را به اشتراک بگذارید

  • تاریخ : ۲ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

وقتی باردار می شوید، باید هر نوع ماده شیمیایی را از پوست و بدنتان دور کنید. اگر در حال استفاده از مواد شیمیایی مراقبت از پوست هستید، بهتر هست بدانید این محصولات مراقبت از پوست می‌تواند به طور بالقوه به کودک رو به رشد شما آسیب برساند، باید آنها را از خود دور کنید. اما با این وجود برای جلوگیری و پیشگیری از ترک های بارداری چه باید کرد؟

باید به شما بگویم کسانی که از این روغن برای پیشگیری از ترک های بارداری استفاده کرده اند، نه تنها حتی یک علامت ترک خوردگی پوست را حتی با سه بارداری ثبت نکرده اند بلکه این روغن در حالت کلی هم برای پوست شگفت‌انگیز هست و پوستشان را تازه کرده هست! این روغن حالت نرم و ابریشمی دارد و بوی شکلات می‌دهد! چه کسی حاضر نیست هر شب قبل از خوابیدن با بوییدن بوی شکلات بخوابد؟

این روغن چه فوایدی دارد

روغن نارگیل: 

روغن نارگیل رطوبت عمیق و واقعی را تامین می‌کند. این روغن به تقویت بافت‌های اساسی کمک می‌کند و به حذف سلول‌های مرده اضافی روی سطح پوست کمک می‌کند که این سلول های مرده، باعث می‌شود پوست شما زبر و پوسته پوسته شود.

کره نارگیل: 

به طور گسترده به کاهش علائم کشش کمک می‌کند .حاوی بعضی از آنتی‌اکسیدان‌ها هست که می‌توانند طیف وسیعی از رادیکال‌های آزاد را که سلول‌های پوست شما را از بین می‌برند و منجر به پیری زودرس می‌شوند، بکشند و یک محصول خوب برای مراقبت از پوست شما باشد.

روغن زیتون شیرین: 

افزایش کشش پوست

طرز تهیه روغن اعجاز انگیز برای پیشگیری از ترک های بارداری :

مواد لازم :

– ۱/۴ فنجان روغن نارگیل

– ۲ قاشق غذاخوری کاکائو

– ۲ قاشق چای خوری روغن بادام شیرین

– اسانس روغن بچه (روغنی برای آرامش دادن به مادر و بچه)

ظرف انتخابی خود را پیدا کنید. می‌توانید چند بطری و شیشه‌های خوشگل پیدا کنید !

دستور تهیه :

در یک قابلمه کوچک، روغن نارگیل و کره کاکائو را بریزید و حرارت دهید تا ذوب شوند.

سپس آن را از روی حرارت بردارید و در روغن بادام شیرین و روغن ضروری بچه بریزید.

آن را در یک ظرف کوچک شیشه‌ای بریزید و بگذارید کاملا خنک شود.

روزانه آن را مصرف کنید تا از تغییر رنگ پوست خود جلوگیری کنید و همچنین برای پیشگیری از ترک های بارداری روی شکم استفاده کنید.

  • تاریخ : ۲ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

«از شکست نهراسید و از انجام دادن کارهای جدید امتناع نکنید. ناراحت کننده ترین و بدترین مرور زندگی شامل سه توصیف هست: می توانستم داشته باشم، ممکن بود داشته باشم و باید داشته باشم».

اغلب ما ترس، نگرانی، شک و تردید را به زندگی خود راه می دهیم. ما به آنها اجازه می دهیم تا شادی، خواب و رویاهای ارزشمند مان را مختل کنند.

اگر می خواهید زندگی شادی داشته باشید و رویاهای خود را تحقق بخشید، باید آرزو کنید که با یک جهش مفید از ترس هایتان رها شوید. بیشتر ما از احساس موفقیت و تلاش برای برتری به خاطر ترس از شکست، احساس خجالت، آسیب زا بودن و یا مورد تمسخر قرار گرفتن دست می کشیم.

آیا شما مایل هستید که شجاعانه زندگی کنید، از ترس ها دور باشید و به موفقیت بیاندیشید؟ در بررسی ۹ نکته مهم و ضروری برای مواجهه با ترس و یا رهایی از آن در زندگی با ۲۹ بهمن همراه باشید.

۱ ) با ترس خود راحت باشید

ترسی که دارید را به زندگی تان فرابخوانید. وقتی از چیزی می ترسید، به سمت آن حرکت کنید. آن را احساس کنید و از طریق آن نفس بکشید. چیزهایی که شما را ترسانده انجام دهید. شجاع باشید و  به خودتان بگویید، “این ترس خواهد گذشت”. دنیای شما به اندازه شجاعت شما گسترده خواهد شد.

۲ ) مثبت اندیش باشید

افکار ترسناک، ترس بیشتری را جذب می کنند. اندیشه های مثبت موفقیت را جذب می کنند. به جای انتظار بدترین چیزها، ذهن خود را عادت دهید تا در انتظار بهترین ها باشد. فرضیه های مثبت در مورد آینده داشته باشید.

مواجهه با ترس - زندگی 29 بهمن

۳ ) زمان، توجه یا انرژی خود  را به ترس اختصاص ندهید

سازگارانه رفتار کنید، آماده باشید، مطمئن گام بردارید و روی راه حل ها تمرکز کنید. ابتکار عمل را بپذیرید نوآور باشید. اگر با وجود ترس برای زندگی خود هیچ اقدامی نکنید، فرصت ها از دست خواهد رفت.

۴ ) هرگز روی کمبودها تمرکز نکنید

یاد بگیرید که فکر کنید، صحبت کنید، و به عنوان یک فرد شاد و فعال زندگی کنید. فعال بودن، اشتیاق و آمادگی برای توجه به زیبایی ها، ارتباطات، خوشبختی و شرایط مطلوبی که در آن هستید تمایل به کار و زندگی را آسانتر می کند.

۵ ) موفقیت های خود را بازبینی کنید

با اعتماد به نفس بالا هر موفقیتی که در زندگی تجربه کرده اید، تقویت کنید. توانایی ها و استعداد خود را به کار گیرید و اجازه دهید الهام بخش شما باشند.

مواجهه با ترس - زندگی 29 بهمن

۶ ) از موفقیت دیگران خرسند باشید و از آن تجربه کسب کنید

از داستان ها و شرایط موفقیت دیگران استفاده کنید. توجه داشته باشید که شجاعت، آنها را رشد داده هست.

۷ ) از خانواده و دوستان خود بخواهید شما را تشویق کنند

خانواده در تمام موفقیت ها و شکست ها بهترین پشتیبان هست. آنها با ستایش و تشویق سخاوتمندانه می توانند روحیه شجاعت شما را تقویت کنند. از عزیزان خود بخواهید که همین کار را برای شما انجام دهند.

۸ ) گروه حمایتی از دوستان یا همکاران ایجاد کنید

مواجهه با ترس - زندگی 29 بهمن

رابرت فالگوم در بهترین کتابش گفت : “هر چیزی را که واقعا نیاز دارم بدانم در کودکستان یاد گرفتم”. هنگامی که شما به جهان بیرون می روید، لازم دارید، افرادی باشند که شما به آنها تکیه کنید. بودن در کنار کسانی که دوستشان دارید گذر زمان را راحت تر و شاد تر می سازد.

۹ ) برای عالی بودن برنامه ریزی کنید

آرزوهای بزرگ داشته باشید. ریسک کنید و برای رسیدن به رویاهایتان گام بردارید. به موفقیت خود شک نکنید. آرزوهای شما در همین نزدیکی اند.

مطلب را به اشتراک بگذارید

  • تاریخ : ۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

وقتی کودک شیر می نوشد ، مقداری از هوا را به همراه آن می مکد . آروغ زدن به کودک این اجازه را می دهد که از این هوا قبل از آنکه باعث دل درد یا سیری کاذب او شود ، خلاص گردد. 

علی رغم این مشکل در بین کودکانی که از راه شیرخشک تغذیه می کنند خیلی گسترده به نظر می رسد ، کودکانی که از شیرمادر تغذیه می کنند ممکن هست در ابتدای تغذیه و زمانی که پستان از شیر پر هست ، مقدار زیادی از هوا را ببلعند.

وقتی کودک اقدام به بلعیدن شیر خارج شده از پستان می کند ، تغذیه را متوقف کنید و پس از تقریبا هر ۵۰ میلی لیتر به او اجازه دهید هوای داخل شکم خود را خارج کند و در حال شیردادن به کودک و پس از انتقال به پستان دیگر به او اجازه آروغ زدن بدهید.

برای واداشتن کودک به آروغ زدن عجله نکنید ( پافشاری نکنید). اگر کودک شاداب به نظر رسید ، نشان دهنده این هست که مقدار زیادی از هوا را نبلعیده هست و اگر ناراحت به نظر رسید ، تلاش بیشتری برای واداشتن او به آروغ زدن انجام دهید.

نیازی نیست که پشت کودک را با شدت بمالید یا محکم به پشت او بزنید ، بلکه این کار را به آرامی انجام دهید تا نتیجه بهتری بگیرید.

استفراغ :

اکثر کودکان در هر نوبت شیرخوردن استفراغ می کنند و افراد خانواده هنگام تمیز کردن استفراغ از روی لباسها اعتقاد دارند که کودک شیر خورده شده را بیرون می ریزد و نگران آن هستند که کودک غذای خود را از دست بدهد ، در حالی که اکثر کودکان در هر نوبت استفراغ بیش از یک قاشق چایخوری را از دست نمی دهند.

بهترین روش کاهش استفراغ در کودکان در درجه اول کاهش مقدار هوایی هست که همراه با شیرخوردن وارد معده او خواهد شد ( زیرا شیر بالای هوای داخل شکم کودک قرار می گیرد و وقتی معده او منقبض میشود شیر به طرف بالا میرود و مجددا خارج خواهد شد ). 

اگر با پستان یا سر شیشه به کودک خود شیر می دهید ، سعی کنید هنگام تغذیه و پس از آن او را وادار به آروغ زدن بکنید و اگر با گریه کردن ناراحتی خود را اعلام کند به او شیر ندهید ( زیرا با این روش مقدار بیشتری از هوا را خواهد بلعید).

سعی کنید کودک را هنگام تغذیه و پس از آن مدتی ایستاده نگه دارید و بلافاصله پس از شیردادن ، او را زیاد تکان ندهید و در صورت استفاده از شیرخشک سعی کنید پستانک همیشه پر از شیر باشد ، دقت کنید سوراخ پستانک خیلی بزرگ نباشد ، زیرا باعث دل درد کودک خواهد شد یا خیلی ریز نباشد که باعث شود هوا بیشتر از شیر وارد معده کودک شود.

معمولا با ورود کودک به شش ماهگی ؛ یعنی زمانی که وقت بیشتری را برای نشستن می گذراند ، استفراغ کردن قطع میشود.

حالاتی که استفراغ موجب نگرانی میشود عبارت اند از :

– وقتی که کودک غذا را از دهانش پرتاب و اتاق را کثیف می کند.

– وقتی که رنگ استفراغ متمایل به سبز باشد.

– وقتی که کودک بر اثر استفراغ مقداری از وزن خود را از دست بدهد.

– وقتی که کودک سرفه می کند یا هنگام تغذیه استفراغ کند.

چگونه کودک خود را وادار به آروغ زدن کنید

۱ . با حوله یا پارچه کهنه ای شانه خود را بپوشانید . کودکتان را از زیر باسن بلند کنید و او را بر روی سینه خود قرار دهید ، طوری که سر او روی شانه شما قرار گیرد. پشت کودک را بمالید یا به آرامی روی آن بزنید. این روش موثری هست و شما میتوانید نشسته یا ایستاده این کار را انجام دهید.

۲ . پاهای خود را بپوشانید و کودک را به طرف شکم روی پاهایتان بخوابانید ، سپس پشت او را بمالید یا به آرامی روی آن بزنید.

۳ . کودک را در دامن خود بنشانید و سینه اش را به یکی از دستهایتان تکیه دهید ، در حالی که با دست دیگر و به آرامی پشت او را مالش می دهید. از آنجا که هنگام استفراغ ، لباس کودک کثیف خواهد شد سعی کنید یک پیش بند به او بپوشانید یا یک کهنه در دست داشته باشید.

  • تاریخ : ۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

بامیه شیرینی خوش خوراک و مخصوص خاور میانه هست که مخصوصا با چای سیاه طرفداران زیادی دارد.

مواد لازم برای تهیه بامیه خوشمزه :

  • یک لیوان آب
  • یک لیوان سرپر آرد
  • ۴۰ گرم روغن جامد یا کره
  • دو عدد تخم مرغ
  • یک قاشق غذا خوری زعفران دم کرده
  • دو قاشق سوپ خوری شیره یا شربت قوام آمده

مواد لازم برای تهیه شربت بار، شیره یا شربت قوام آمده:

  • دو لیوان شکر
  • یک لیوان آب
  • یک چهارم پیمانه گلاب
  • یک قاشق مربا خوری زعفران دم کرده
  • یک چهارم قاشق چای خوری جوهرلیمو یا یک قاشق مرباخوری آبلیمو

برای اینکه رنگ بامیه قهوه ای تیره شده و ترد باشد، دو قاشق سوپخوری از شیره یا شربت قوام آمده را داخل مواد بریزید. برای زردتر شدن بامیه زعفران اضافه کنید.

برای تهیه شربت قوام آمده یا شیره یا شربت بار اول باید دو پیمانه شکر را همراه با یک پیمانه آب و یک چهارم پیمانه گلاب داخل قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم حدود ۱۰ دقیقه قرار دهید و مدام هم بزنید تا شکر کاملا در آب حل شود. یک قاشق مربا خوری زعفران دم کرده را اضافه کنید و اجازه دهید ۳دقیقه دیگر روی حرارت بماند. آبلیمو یا جوهر لیمو را اضافه کنید و بعد از ۲ دقیقه قابلمه را از روی حرارت بردارید.

هنگام تهیه شربت بار (لینک به زولبیا) با یک فرچه کناره های قابلمه را که آغشته به شکر خواهد شد، پاک کنید چون اگر با شربت قاطی شود موجب شکرک زدن شربت میشود.

برای زعفران دم کرده ابتدا نصف قاشق سوپخوری زعفران را همراه با یک قاشق سوپخوری شکر یا یک حبه قند و یک فنجان آب جوش مخلوط کرده و روی بخار کتری یا سمار حدود ۱۰ دقیقه گذاشته تا دم بکشد.

طرز تهیه بامیه :

یک پیمانه آب و ۴۰ گرم کره یا روغن جامد و یک قاشق غذا خوری زعفران دم کرده را داخل یک قابلمه بریزید و خوب باهم مخلوط کنید سپس روی حرارت قرار دهیدتا جوش آید. یک لیوان آرد را سریع و یکجا اضافه کنید و با قاشق چوبی تند تند هم بزنید تا آرد گلوله گلوله نشود. شعله اجاق را کم کرده و شش الی هفت دقیقه مدام هم بزنید تا آبش کشیده شود.

شعله اجاق را خاموش کرده و چند دقیقه اجازه دهید تا مواد کمی خنک شود. خمیر را داخل کاسه  بریزید و دو قاشق از شربت اضافه کنید. مواد را کامل مخلوط و هم بزنید. سپس تخم مرغ ها را یکی یکی اضافه کنید. اول یک تخم مرغ اضافه کنید و با همزن برقی بزنید. به همین ترتیب ادامه دهید تا خمیر نرم و لطیفی آماده شود. اگر خمیر کمی سفت شد، تخم مرغ دوم را اضافه نکنید.

توجه داشته باشید وقتی تخم مرغ را اضافه می کنید مواد داخل قابلمه سرد نباشند وگرنه تخم مرغ به خوبی به خورد مواد نمیرود.

روغن را داخل قابلمه ریخته و روی حرارت خیلی ملایم قرار دهید. دقت داشته باشید که روغن بامیه نباید مانند زولبیا داغ باشد.

خمیر را داخل قیف مخصوص بامیه بریزید و به اندازه دلخواه خمیر را از قیف خارج و با کمک قیچی آشپزخانه جدا کنید و داخل روغن بریزید حدود ۱۰ دقیقه طول می کشد تا بامیه کامل سرخ شوند.

بعد از سرخ شدن بلافاصله آن را داخل شیره قرار دهید. پس از ۱۰ دقیقه بامیه را از شربت خارج و داخل صافی قرار دهید تا شربت اضافه آن بیرون بیاید. ( شربت باید ولرم باشد)

نکته ها :

وقتی بامیه ها را داخل روغن می ریزید روغن کف کرده بالا می آید، با قاشق آنها را مدام هم بزنید.

حرارت باید کم باشد، در غیر این صورت اطراف بامیه زود سرخ شده و داخل آن مغز پخت نمی شود و داخل بامیه خام و خمیر می ماند.

مطلب را به اشتراک بگذارید

  • تاریخ : ۱ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : پزشکی

شما که اولین لگد زدن‌های دلپذیر جنین تان را دوست داشتید اما اکنون که قد او به ۳۵ سانتی‌متر و وزنش به یک کیلوگرم رسیده هست بیشتر احتمال دارد آخ بگویید. در واقع حرکات او آن قدر قوی هست که همسرتان می‌تواند به راحتی آن‌ها را احساس کند.

اگر همسرتان سرش را روی شکم شما بگذارد ممکن هست حتی صدای ضربان قلب جنین را بشنود . احتمالاً جنین هنوز در وضعیت نشسته ( بریچ ) و سر بالا قرار دارد در این زمان رحم گلابی شکل شما به این طریق فضای بیشتری برای پاهای جنین ایجاد می‌کند.

اگر چه هنوز جنین پر چین و چروک هست اکنون در ۲۵ درصد از وزن پیش‌بینی‌شده زمان تولدش قرار دارد و تا یکی دو ماه آینده چند گرم به وزنش اضافه می‌شود. ستون فقراتش قوی تر شده‌اند و اگر اکنون متولد شود ۸۰درصد شانس زنده ماندن دارد.اکنون جنین قادر به دم و بازدم و حتی گریه کردن هست.

موهای کرکی تمام سطح بدنش را پوشانده‌اند به سرعت در حال از بین رفتن هستند و تا پایان ماه هفتم احتمالاً به طور کامل به جز بعضی کرک‌ها پشت و شانه‌هایش از بین می روند. چشمان جنین بسیار حساس شده‌اند. اگر نوری به شکمتان بتابانید جنین متوجه می‌شود.

چشم‌ها تکمیل‌شده و آماده باز شدن می‌باشد.جنین اکنون می‌تواند پلک‌هایش را باز و بسته کند .جالب هست که جنین باهر نژادی در این دوره دارای چشمان آبی خواهد بود. عنبیه چشم‌ها تا چند ماه پس از تولد، رنگ تثبیت‌شده‌ای نخواهد داشت. جنین ۲۶ هفته‌ای شما به سرعت در حال رشد و بالیدن هست.با تکامل سیستم عصبی کودک شما ، حرکاتش در بدن شما دارای هماهنگی بیشتری می‌گردد . اعصاب مرکزی هم با رشد بیشتر جنین را قادر می‌سازد که دمای بدن خودش را با محیط اطرافش تنظیم کند.

ریه‌های کودک با شاخه‌های برونش درون قفسه سینه‌اش تکمیل می‌گردد و از این طریق می‌تواند در مایع آمنیوتیک نفس بکشد و این تمرین حسابی او را تا زمان تولد برای نفس کشیدن آماده می‌کند.   ۲ تا ۳درصد بدن جنین را چربی تشکیل داده و وزن گیری تا هفته‌های آخر بارداری ادامه پیدا می‌کند .

تغییرات شما- هفته بیست و ششم بارداری

هفته‌ای که رحم به اندازه ۶ سانتی‌متر بالاتر از ناف قرار می‌گیرد.و در نیمه دوم حاملگی تقریباً در هر هفته ارتفاع رحم یک سانتی‌متر بیشتر می‌شود . ممکن هست پیش از این شما دچار افت فشارخون بوده‌اید  اما در هفته‌های اخیر دوباره فشارخون شما افزایش می‌یابد و در هر معاینه توسط پزشک مورد بررسی قرار می‌گیرد. اکنون به طور محسوسی شکمتان بزرگ‌تر شده کمردرد به سراغتان آمده و ماهیچه‌های پشت پایتان احتمالاً دچار گرفتگی می‌شود و ناحیه لگنی شما به علت  حمل بار زیاد، احساس فشار می‌کند. موهای شما به طرز  زیبایی تغییر می‌کند.

آمیزش ناراحت‌کننده

شما و همسرتان ممکن هست متوجه شوید که موقعیت قبلی عشق‌ورزی و آمیزش با موقعیت کنونی بارداری همسرتان مناسب نیست. به هر حال لزومی ندارد که بدنتان آن قدر انعطاف‌پذیر باشد که زندگی عشقی را طی بارداری حفظ کنید.

موقعیت‌های مختلف را امتحان کنید. به هر حال هر وضعیتی که به شکمتان فشار وارد نمی‌کند و پزشکتان آن را منع نکرده باشد. روش‌هایی را انتخاب کنید که هر دو با آن راحت باشید.

بهترین وضعیت‌های خوابیدن

حالا که شکم شما به اندازه یک توپ بزرگ شده هست پیدا کردن وضعیت مناسب برای خواب برایتان دشوار هست. اصلاً نمی‌توانید رو به شکم بخوابید زیرا وضعیت راحتی نیست. دراز کشیدن به پشت به مدت طولانی موجب حالت تهوع شما می‌شود زیرا رحم روی سیاهرگ خونی بزرگ فشار می‌آورد. بهترین وضعیت برای شما چیست؟ به پهلو خوابیدن .

به پهلو بخوابید. احتمالاً پهلوی چپ زیرا رگ‌های خونی عمده در سمت راست ستون فقرات شما قرار دارند و خوابیدن به پهلوی چپ به جریان آزادانه خون در این رگ‌ها کمک می‌کند. بالشی را بین پاها و اگر کمک می‌کند زیر شکم خود قرار دهید.

بعضی خانم‌ها متوجه می‌شوند که بالش‌های مخصوص بارداری به راحت تر خوابیدن آن‌ها کمک می‌کند. اگر بیدار شدید و متوجه شدید به پشت خوابیده‌اید مشکلی نیست به پهلوی چپ دراز بکشید و بخوابید.

به پشت خوابیدنتان ممکن هست دلیل بیدار شدن شما از خواب باشد. اگر جریان خون شما با وضعیت خوابتان به خطر بیفتد احساس ناراحتی خواهید کرد و بدنتان به طور خودکار وضعیتش را تغییر می‌دهد چه از خواب بیدار شوید چه نه .

بایدها و نبایدها – هفته بیست و ششم بارداری 

«پره اکلامپسی» یا مسمومیت حاملگی در اثر افزایش فشارخون و اختلال در کارکرد کلیه‌ها و دستگاه عصبی مرکزی ایجاد می‌شود. نشانه‌های مسمومیت بارداری  افزایش وزن بیش از حد معمول ، تورم و پف کردن ناگهانی دست‌ها، تاری دید، سردرد و دردهای شکمی از جمله این نشانه‌هاست. در مسمومیت شدید حاملگی فشارخون به ۱۶ روی ۱۰ یا بالاتر می‌رسد.معمولاً استراحت مطلق در وضعیت خوابیده به پشت توصیه می‌گردد.

فشارخون بایستی به طور مرتب اندازه‌گیری شود .

بارداری می‌تواند بعضی مواقع بسیار طاقت‌فرسا باشد. سعی کنید با آواز خواندن    و گوش کردن به موسیقی استرس خود را کاهش دهید.

می‌توانید به خرید کردن برای کودکتان بپردازید و یا وسایل او را در اتاقش بچینید.

در صورتی که فشارهای بارداری به شما و همسرتان وارد شد، می‌توانید زمانی را برای دیدن فیلم کمدی اختصاص دهید.

ورزش

خستگی هنگام ورزش

بالا رفتن از پله‌ها ممکن هست شما را مانند هنگامی که قبل از بارداری پنج برابر این پله‌ها را بالا می‌رفتید به نفس‌نفس بیندازد. ممکن هست متوجه شوید ورزش روزمره‌ای که به آن عادت داشتید اکنون در نیمه راه شما را به نفس‌نفس می‌اندازد.

در سه ماهه آخر بارداری کاملاً طبیعی هست که با فعالیت‌هایی که تا دو ماه پیش به راحتی انجام می‌دادید اکنون خیلی زود خسته می‌شوید. شما وزن سنگین تری نسبت به قبل را حمل می‌کنید که می‌تواند شما را خسته کند. اگر در رختخواب ناراحت هستید یا دائماً بیدار می‌شوید تا به دستشویی بروید ممکن هست به قدر کافی عمیق نخوابید.

بهترین راه غلبه بر خستگی ، استراحت هست. اگر این مورد را نادیده بگیرید و آن قدر به خودتان فشار آورید تا از پا بیفتید این برای شما و جنین تان زیان‌آور هست . پاهایتان را رو به بالا قرار دهید و استراحت کنید . زود به رختخواب بروید. تا دیروقت بخوابید . از همسرتان بخواهید بیشتر کارهای خانه را انجام دهد. به بدنتان گوش کنید و آنچه نیاز دارد را تأمین کنید.

تشنگی ، گرسنگی و گرما می‌تواند احساس خستگی را تشدید کند. اگر به اندازه کافی آب به بدنتان برسانید ممکن هست کمتر احساس خستگی کنید. اغلب وعده‌های کم حجم یا میان وعده بخورید و جریان هوا را در حین ورزش خنک نگه‌دارید.

میان وعده‌هایی را انتخاب کنید که ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات دارند شامل پنیر و بیسکویت. کربوهیدرات‌ها انرژی فوری ایجاد می‌کنند ، پروتئین صبر می‌کند و بعد از اینکه انرژی‌تان تمام شد به بدنتان سوخت می‌رساند.

چه وقت باید ورزش کردن را متوقف کنید؟

اگر با هر یک از موارد زیر مواجه شدید ورزش کردن را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید :

– خونریزی یا ریختن مایع از واژن

– به سختی نفس کشیدن حتی هنگام استراحت

– سرگیجه

– درد قفسه سینه

– ضعف عضله‌ها

– درد یا تورم ساق پا

– کاهش تحرک جنین

نکته تغذیه‌ای هفته بیست و ششم بارداری :

“از غذاهای حاوی آهن مثل عدس و گوشت قرمز بیشتر استفاده کنید. از پزشک خود در مورد مکمل‌های آهن مشورت بگیرید. احتمالاً یک آزمایش ذخیره آهن برای شما تجویز می‌شود. ” 

“نمک غذای خود را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهید و از خوردن موادی مانند خیار شور ، زیتون شور و… خودداری کنید “

“این برنامه غذایی حاوی تمامی مواد غذایی می‌باشد که زن باردار بایستی در برنامه غذایی خود اضافه کند و برنامه غذایی برای زنان بارداری هست که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نمی‌باشند . “

– صبحانه: شیر کم چرب یک لیوان + پنیر کم نمک یا نان سنگک سبزی + گردو یا غلات + شیر

– میان وعده صبح : آب میوه طبیعی یک لیوان آب سیب ، پرتقال ، لیموشیرین .

– نهار : عدس‌پلو با کشمش – خورشت آلو اسفناج با برنج – جوجه چینی با برنج –

– میان وعده عصر: چند عدد بیسکویت یک لیوان شیر یا دو عدد خرما با شیر

– شام : خوراک لوبیاچیتی – سالاد ماکارونی -سمبوسه به همراه یک بشقاب سالاد فصل – املت