مطالب پزشکی و زیبایی پوست و مو

بوتاکس

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
شنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۹۷

مراقب مصرف تنقلات باشید | خوردن سبزی‌جات فراموش نشود

دسته بندی : پزشکی تاریخ : یکشنبه ۵ فروردین ۱۳۹۷

به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر زهرا عبداللهی گفت: ایام نوروز باستانی فرصتی برای بها دادن، به سنن و رسوم گذشتگان هست. طبعا رعایت آیین و رسوم مربوط به این روزها ممکن هست بر وعده‌های غذایی، مقدار و نوع غذایی مصرفی اثر قابل ملاحظه‌ای داشته باشد.

این متخصص تغذیه افزود: همچنین بعضی عزم سفر می‌کنند که از طبیعت زیبای بهار و دیدار آشنایان ساکن دیگر نقاط بهره ببرند. در سفر به ناچار تغییراتی در رفتارهای غذایی رخ می‌دهد. عدم توجه کافی به نوع، کیفیت، مقدار و نحوه مصرف غذا در این ایام می‌تواند به سلامتی شما لطمه بزند.

وی بیان داشت: درمصرف شیرنی و آجیل اعتدال را رعایت کنید. درایام نوروز و حتی در طول سفرهای نوروزی مصرف شیرینی، شکلات و آجیل بسیار متداول هست و با زیاده‌روی در مصرف آنها مقدار زیادی کالری وارد بدن می‌شود که نتیجه آن چاقی و اضافه وزن هست. با رعایت نکاتی می‌توان هم از خوردن شیرنی و آجیل لذت برد و هم مشکلات سلامتی بدلیل افراط در مصرف آنها را کاهش داد.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: از جمله این که بجای شیرینی‌های بزرگ حاوی مربا، ‍‍ژله و خامه، از شیرینی‌های ساده و خشک در اندازه کوچک که کالری کمتری دارند استفاده کنید. مواد قندی و نشاسته‌ای به آسانی تبدیل به چربی شده و در بدن ذخیره می‌شوند و ایجاد چاقی می‌کنند. همچنین باعث افزایش چربی‌های نامطلوب خون شده که در نهایت سلامت قلب و عروق را مختل می کند.

عبداللهی گفت: آجیل‌ها شامل انواع مغزها از قبیل بادام، پسته، فندق، گردو، بادم زمینی و انواع تخمه‌ها ضمن اینکه دارای ارزش غذایی هستند، اما توجه داشته باشید که مقدار زیادی چربی هم دارند و اگرچه نوع چربی آنها از نوع غیر اشباع و مفید برای سلامتی هست، اما مصرف زیاد آنها می‌تواند منجر به اضافه وزن و چاقی بشود. ۱۰۰ گرم بادام، پسته و یا تخمه در حدود ۶۰۰-۵۰۰ کالری وارد بدن می‌کند که معادل مصرف سه کفگیر پلو هست.

وی افزود: بنابر این در ایام نوروز و در طی سفر که معمولا خوردن آجیل رایج هست، باید مصرف غذاهای نشاسته‌ای مثل نان، برنج و ماکارونی، سیب زمینی و غذاهای چرب و سرخ شده را کاهش داد که با افزایش کالری دریافتی و چاقی مواجه نشوید.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت عنوان داشت: مصرف زیاد نمک مهم‌ترین عامل فشارخون بالاست. بهتر هست به جای آجیل‌های شور و پرنمک از آجیل کم نمک و یا بدون نمک استفاده شود.

عبداللهی از مردم خواست مصرف سبزی‌ها را درایام نوروز فراموش نکنند و گفت: معمولا در ایام نوروز و در هنگام سفرهای نوروزی مصرف سبزی‌ها که از گروه‌های غذای اصلی هستند، کمتر می‌شود. سبزی‌ها بعلت داشتن ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها نقش مهمی در سلامت دارند. علاوه بر آن فیبر موجود در سبزی‌ها با ایجاد حس سیری، باعث کاهش مصرف غذا شده و به کاهش وزن کمک می‌کنند. در ایام نوروز معمولا در میهمانی‌ها غذاهای چرب و سرخ شده مصرف می‌شوند. با مصرف سبزی‌ها و سالاد همراه با غذا میزان جذب چربی غذا کاهش می‌یابد.

وی ادامه داد: میوه مصرف کنید ولی زیاده روی نکنید. مصرف میوه در ایام نوروز افزایش چشمگیری دارد و عقیده عمومی بر این هست که میوه هر قدر هم مصرف شود اشکالی ایجاد نمی‌کند. ارزش‌ غذایی میوه‌ها شبیه سبزی‌هاست و این گروه نیز ویتامین‌ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند و با خاصیت آنتی اکسیدانی از بروز سرطان‌ها پیشگیری می‌کنند. خواص و ارزش غذایی میوه‌ها به این معنی نیست که هر چه بیشتر میوه بخوریم سالم‌تر خواهیم بود.

عبداللهی خاظرنشان کرد: زیاده‌روی در مصرف میوه هم بدلیل محتوی بالای قند میوه‌ها منجر به چاقی می‌شود. مصرف روزانه ۵-۳ واحد میوه متوسط توصیه می‌شود. یک واحد معادل یک عدد میوه متوسط هست که در حدود ۶۰ کالری انرژی دارد.

وی بیان داشت: مصرف شیر و سایر مواد لبنی را درسفرهای نوروزی از یاد نبرید. معمولا مصرف شیر و سایر مواد لبنی در هنگام مسافرت محدود می‌شود. این گروه از مواد غذایی منبع عمده تامین کلسیم و فسفر هستند و بخش مهمی از پروتئین مورد نیاز بدن را علاوه بر ویتامین‌های گروه B تامین می‌کنند. نکات زیر برای استفاده صحیح از این گروه غذایی مهم در ایام سفرها حائز اهمیت هست.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت این نکات را چنین توضیح داد: درطول سفر از شیر‌های استریل شده ( فرادما) که ماندگاری بالایی دارند، استفاده شود. این نوع از شیرها قبل از باز شدن درب آنها نیازی به یخچال ندارند ولی پس از باز شدن حتما باید در محیط خنک ( مثلا فلاسک اسفنجی حاوی یخ ) نگهداری شوند و سریعا مصرف شوند.

وی افزود: از مصرف شیر محلی که پاستوریزه نشده هست ، خودداری شود. مصرف شیرخام و پاستوریزه نشده خطر ابتلا به تب مالت و مسمومیت‌های غذایی را افزایش می‌دهد. همچنین حتما از پنیرهای پاستوریزه و بسته بندی شده استفاده کنید.

عبداللهی ادامه داد: همراه با وعده‌های غذایی در طول سفر از ماست پاستوریزه کم چرب استفاده کنید که هم کلسیم بدنتان تامین شود و هم خطر عفونت‌های روده‌ای دراثر مصرف غذای آلوده کمتر شود. در میهمانی‌های نوروزی و در طول سفر بجای استفاده از نوشابه‌های گازدار از نوشیدنی‌های سالم‌تر مثل دوغ بدون گاز وکم نمک و بخصوص آب آشامیدنی سالم استفاده کنید.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پایان تاکید کرد: به خاطر داشته باشید که با آشامیدن یک لیوان نوشابه گازدار درحدود ۲۰ گرم قند اضافی وارد بدن خود می‌کنید که ادامه این عادت در طولانی مدت اضافه وزن و چاقی و البته پوکی استخوان را بدنبال دارد.

علت و درمان تکرر ادرار در بارداری – سایت پزشکان بدون مرز

دسته بندی : پزشکی تاریخ : یکشنبه ۵ فروردین ۱۳۹۷

تکرر ادرار یکی از شایع‌ترین علائم اولیه بارداری هست، و افزایش دفعات ادرار کردن در این مرحله اولیه تنها مقدمه‌ای از آنچه که قرار هست اتفاق بیفتد می‌باشد. با ادامه یافتن بارداری احتمالاً روزانه شاهد افزایش دفعات مراجعه به دستشویی خواهید بود که هفته‌ی ششم بارداری آغاز می‌شود.

حتی زمانی که مثانه خالی یا تقریبا خالی هست ممکن هست همچنان حس کنید که نیاز به ادرار کردن دارید. متاسفانه در ادامه دوران بارداری موارد ساده‌ای مانند سرفه، عطسه، خندیدن، یا ورزش می‌تواند باعث بی اختیاری ادرار در بارداری شود، که گاهی اوقات می‌تواند خجالت‌آور باشد.

برای مراجعه به پزشک در مورد مشکل تکرر ادرار خود خجالت‌ نکشید. شما تنها کسی نیستید که در دوران بارداری دچار چنین مشکلی می‌شوید. به پزشک مورد برنامه‌های معمول روزمره‌ی خود توضیح دهید تا بهتر بتواند علت را تشخیص دهد. اگر دچار درد هستید، احساس سوزش دارید و یا خون در ادرارتان وجود دارد به پزشک اطلاع دهید.

پزشک معمولاً بسته به تعداد دفعات ادرار و میزان اضطرار آن و نیز علائمتان، مشکل شما را تشخیص می‌دهد. آزمایشات تشخیصی ممکن هست شامل موارد زیر باشند:

سونوگرافی: شناسایی هر گونه اختلال در کلیه‌ها، مثانه و مجرای ادرار
آزمایش ادرار: کنترل ادرار برای باکتری‌های عفونت زا
تست استرس مثانه: اندازه گیری ادراری که ممکن هست هنگام سرفه یا عطسه کردن نشت کند.
سیستوسکوپی: معاینه مثانه و مجرای ادرار برای بررسی اختلالات

دلایل
تعداد دفعات ادرار با ادامه یافتن بارداری تغییر می‌کند. گاهی اوقات در حد معمول و مانند همیشه ادرار می‌کنید، و سایر مواقع تعداد دفعات ادرار به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد.

هورمون بارداری

در مراحل اولیه بارداری، بدن شما هورمون hCG (هورمون بارداری که تحت عنوان گنادوتروپین جفتی انسان نیز شناخته می‌شود) تولید می‌کند، که نیاز شما به ادرار کردن را افزایش می‌دهد. با ادامه‎ی بارداری بدن به طور طبیعی مایع بیشتری نگه می‌دارد. این وضعیت یکی از اثرات هورمون بارداری پروژسترون هست.

رشد رحم

با وارد شدن به سه ماه دوم بارداری رحم در حال رشد و بزرگ شدن هست، که تعداد دفعات ادرار را کاهش می‌دهد. بسیاری از زنان در این دوره از این مشکل رهایی پیدا می‌کنند. هرچند با نزدیک شدن به سه ماهه سوم و حرکت کودک در پایین شکم افزایش فشار قابل توجهی در مثانه ایجاد می‌شود که باعث افزایش مجدد دفعات ادرار می‌شود. از آنجایی که مثانه از بالا توسط کودک فشار داده می‌شود قادر به نگه داشتن مقدار زیادی ادرار نیست. این امر می‌تواند منجر به افزایش دفعات مراجعه به دستشویی در طول شب شود که گاهی اوقات شامل ۴ یا ۵ بار در شب می‌رسد.

عفونت مثانه

یکی دیگر از دلایل تکرر ادرار در دوران بارداری عفونت مثانه یا عفونت ادراری هست که در صورت عدم درمان می‌تواند حتی به یک مشکل جدی‌تر تبدیل شود. معمولاً علائم دیگری نیز وجود دارند، که شامل سوزش ادرار، اضطرار شدید به ادرار کردن، درد یا ناراحتی در پایان ادرار کردن، یا مشاهده مقدار کمی خون در ادرار می‌باشند.

از آنجا که تکرر ادرار در دوران بارداری بسیار شایع هست زنان با بعضی از علائم فوق ممکن هست وسوسه شوند که فرض کنند این موضوع برای بارداری عادی هست، اما می‌تواند یک اشتباه بزرگ باشد. با توجه به تغییرات در آناتومی کلیه‌ها و حالب (لوله‌های عضلانی که کلیه را به مثانه متصل می‌کنند) یک عفونت ادراری ساده در دوران بارداری، در صورت عدم درمان می‌تواند به سرعت تبدیل به یک عفونت کلیوی تهدید کننده زندگی شود (که پیلونفریت نامیده می‌شود) که می‌تواند باعث تب، کمر درد شدید و استفراغ شود و ممکن هست به بستری و درمان با آنتی بیوتیک‌های داخل وریدی نیاز باشد. خطرات ناشی از عفونت کلیه شامل سقط جنین و زایمان زودرس می‌باشند که تنها به دلیل یک عفونت ادراری ساده درمان نشده رخ می‌دهند.

درمان تکرر ادرار در دوران بارداری

در دوران بارداری برای کمک به کاهش تعداد دفعات ادرار و مراحعه به دستشویی می‌توانید چند اقدام را انجام دهید. پرهیز از نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند بسیار موثر باشد. نوشابه، قهوه، چای، و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار تنها باعث افزایش نیاز شما به ادرار می‌شوند، پس از آنها اجتناب کنید (که در هر صورت باید از آنها پرهیز شود).
هنگام ادرار کردن برای کمک به خالی شدن کامل مثانه به جلو خم شوید.
برای کمتر کردن تعداد دفعات ادرار نباید به خود تشنگی بدهید. برای سلامتی خود و کودکتان نوشیدن آب کافی مهم هست.

به اندازه‌ای آب بنوشید که ادرارتان زرد روشن یا شفاف باشد، ادرار نباید زرد تیره یا کدر باشد.

انجام ورزش‌های کگل نیز می‌تواند دفعات رفتن به دستشویی را کاهش دهد. ورزش‌های کگل برای تقویت عضلاتی که مجرای ادرار را بسته نگه می‌دارند، شناخته می‌شوند. علاوه بر این چنین تمریناتی برای آماده سازی بدن جهت زایمان عالی هستند. از آنجا که سفت شدن عضلات اطراف کانال زایمان می‌تواند بیرون آمدن کودک را دشوار کند، بعضی از پزشکان به زنان توصیه می‌کنند که پس از زایمان انجام ورزش کگل را شروع کنند.
کاهش مصرف نوشیدنی‌ها قبل از خواب می‌تواند به خوابیدن در طول شب کمک کند. مصرف کردن مقدار زیادی مایعات در صبح و عصر حائز اهمیت هست اما در طول شب دلیلی برای پر کردن معده از آب یا آبمیوه نیست.

همچنین، قبل از خواب یا قبل از خروج از خانه دستشویی بروید. اگر باید در یک مراسم خاصی حضور داشته باشید از محل دستشویی در آنجا مطمئن شوید و قبل از شروع مراسم ادرار کنید. همیشه مثانه‌ی خود را بطور کامل تخلیه کنید. این کار را می‌توانید با خم شدن به جلو و صبور بودن انجام دهید.

اگر می‌ترسید که اتفاقی دچار بی اختیاری ادرار شوید، از پد یا نوار بهداشتی استفاده کنید، این کار می‌تواند باعث جلوگیری از بروز لحظه‌ای خجالت آور شود به خصوص در صورتی که در مقابل دیگران دچار سرفه، خنده یا عطسه شوید. در واقع بسیاری از زنان باردار از پدهای بی اختیاری ادرار استفاده می‌کنند، اما این موضوع را با سایرین در میان نمی‌گذارند.

تکرر ادرار چه زمانی نشان‌دهنده‌ی یک مشکل بالقوه هست؟

اگر هنگام ادرار احساس درد یا سوزش دارید، ادرارتان خونی هست یا با وجود اینکه احساس اضطرار در دفع ادرار دارید اما تنها در حد چند قطره ادرار می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید. این موارد می‌توانند علائم عفونت ادراری باشند.

عفونت ادراری شایع‌ترین نوع عفونت باکتریایی در زنان باردار هست و اگر درمان نشود می‌تواند به عفونت کلیه یا زایمان زودرس یا هر دو منجر شود. (در صورتی که علائمی نداشته باشید، پزشک در قرار ملاقات‌های قبل از زایمان ادرار شما را برای بررسی نشانه‌های عفونت ادراری کنترل می‌کند.

چه زمانی این نیاز مستمر به ادرار کردن برطرف می‌شود؟

پس از زایمان می‌توانید انتظار برطرف شدن تکرر ادرار را داشته باشید. برای چند روز اول پس از زایمان مقدار ادرار بیشتر هست و حتی تعداد دفعات آن نیز افزایش می‌یابد زیرا بدن مایعات اضافی اندوخته شده در دوران بارداری را دفع می‌کند. اما بعد از حدود پنج روز نیاز به ادرار کردن مانند آنچه که قبل از بارداری بوده خواهد شد.

آشنایی با عادات غلط قبل از خواب که سبب چاقی می‌شود

دسته بندی : پزشکی تاریخ : یکشنبه ۵ فروردین ۱۳۹۷







سلامت,مجله خواب

همشهری آنلاین:
بین ابتلا به چاقی و عادات غلط قبل از خواب، ارتباط تنگاتنگی وجود دارد.

با رایج‌ترین خطاهایی که قبل از خواب، باعث چاقی می‌شوند، آشنا شويد.

  • ورزش‌های سنگین در شب: درست هست که سبک زندگی بي‌حرکت خود عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب می‌شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین هست. ورزش شبانه همچنین می‌تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش‌های سنگین ۳ ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد.
  • جستجو در اینترنت: این کار نیز می‌تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود. محققان به همه افراد توصیه می‌کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می‌شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می‌کند. دقیقا به همین دلیل هست که خواندن کتاب‌های کاغذی قبل از خواب توصیه می‌شود. فعالیتی که باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید.
  • مصرف غذا در اواخر شب: این اشتباه منجر به افزایش سطح انسولین می‌شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می‌شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این هست که مواد غذایی ۳ ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند.
  • مواجهه مستقیم با نور در شب: علاوه بر این که با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می‌شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس هست، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می‌شود. خاموش کردن دستگاه‌های دیجیتال در هنگام شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه می‌شود.
  • مصرف الکل قبل از خواب: افرادی که این کار عادتشان هست، حتی با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن باز هم نمی‌توانند وزن خود را کاهش دهند چون این نوشیدنی پرکالری موجب افزایش چاقی شکمی می‌شود. متخصصان تغذیه تاکید کردند از آنجا که کالری‌های مایع نمی‌توانند احساس سیری ایجاد کنند، فرد به مصرف زیادتر آنها تمایل پیدا می‌کند و همین امر موجب افزایش وزن بیشتر می‌شود. پیش از این پژوهشگران متوجه شده بودند که اعتیاد به الکل همان نقاطی از مغز را تحریک می‌‌کند که در مصرف افراطی نقش دارند و پس این احتمال وجود دارد که اعتیاد به چنین موادی گرایش به پرخوری را برای فرد افزایش می‌‌دهد و خطر چاقی را در پی دارد.
  • گرم بودن محیط خواب: اگر می‌خواهید راحت‌تر بخوابید، بهتر هست درجه حرارت اتاق خوابتان را پایین بیاورید حتی اگر فرد سرمایی هستید. طبق تحقیقات جدید انسیتوی بین المللی سلامت وقتی در اتاق سرد  بخوابید بدن شما کالری بیشتری می‌سوزاند و این برای سلامت‌تان مفید هست.
  • عدم تنظیم ساعات خواب: تحقیقات متعدد ارتباط قوی بین مشکلات سلامت و فقر خواب پیدا کرده اند. طبق یکی از گزارش‌های منتشر شده رویترز، مردانی که به مقدار کافی نمی‌خوابند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت و چاقی قرار دارند.


*منبع: وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي

 

دلایل تکرر ادرار بارداری – سایت پزشکان بدون مرز

دسته بندی : پزشکی تاریخ : یکشنبه ۵ فروردین ۱۳۹۷

تغییرات هورمونی بدن مدت کوتاهی پس از باردار شدن موجب افزایش جریان خون به کلیه‌ها می‌شود و همین امر موجب پر شدن سریع‌تر مثانه‌ی شما خواهد شد. علاوه ‌بر این، پس از باردار شدن حجم خون افزایش می‌یابد و باعث افزایش حجم مایعاتی می‌شود که از کلیه‌های شما عبور می‌کند و وارد مثانه می‌شود.

در ماه‌های آخر بارداری نیز رشد رحم شما می‌تواند موجب افزایش فشار بر مثانه و شدت یافتن این مشکل ‌شود.

شاید متوجه شوید که در طول شب باید در نوبت‌های بیشتری برای ادرار کردن بیدار شوید. دلیل این اتفاق، بازگشت مایعاتی هست که در طول روز در پاهای شما جمع شده‌‌ هست و حالا پس از دراز کشیدن، دوباره وارد جریان خون شما شده‌ و در نهایت به مثانه رسیده‌ هست.

اگر احساس درد یا سوزش هنگام ادرار کردن دارید، در ادرارتان خون وجود دارد یا پیوسته احساس نیاز به دفع ادرار دارید ولی هر بار تنها چند قطره ادرار از بدنتان خارج می‌شود، بهتر هست با پزشک صحبت کنید.

این موارد می‌تواند نشانه‌ای از عفونت مجاری ادرار باشد. عفونت ادراری رایج‌ترین نوع عفونت باکتریایی در زنان باردار هست و در صورت درمان نشدن، می‌تواند منجر به عفونت کلیه یا زایمان زودرس یا هر دو شود.

بعضی محققان معتقدند که همزمان با ورود شما به سه ماهه دوم بارداری و خروج رحم به بیرون از لگن، ممکن هست احساس کنید تکرر ادرار شما کمتر شده هست، اما تحقیقات موجود، این ایده را تایید نمی‌کند. در نتیجه تضمینی نیست که وضعیت تکرر ادرارتان در سه ماهه دوم بهتر شود، اما اجازه ندهید که این امر روحیه‌ی شما را خراب کند. در طول سه ماهه دوم دلیل‌های دیگری برای خوشحالی وجود دارد که به خاطر آنها دردسر رفتن به دستشویی را راحت‌تر تحمل می‌کنید؛ شما منتظر نوزادتان هستید.

راه‌هایی برای بهبود مشکل تکرر ادرار

شما می‌توانید با رعایت چند نکته‌ی ساده، مشکل تکرر ادرار خود را تا حدی کاهش دهید. در زیر بخشی از راه‌های برطرف کردن این مشکل آمده هست:

– هنگام ادرار کردن به جلو خم شوید تا به تخلیه‌ی کامل مثانه کمک کنید.
– از طریق کاهش مصرف نوشیدنی‌های ادرارآور مانند چای و قهوه، تعداد دفعات ادرار خود را کاهش دهید.
– هنگام نزدیک شدن به زمان خواب، مایعات کمتری بنوشید ولی هرگز تشنگی را به خاطر کاهش تعداد دفعات ادرار تحمل نکنید. مصرف آب به میزان کافی برای سلامت شما و کودکتان مهم هست. شما باید آنقدر مایعات بنوشید تا ادرارتان شفاف و روشن باشد؛ نه زرد رنگ یا کدر.

مشکل بی‌اختیاری ادرار

بسیاری از زنان در طول بارداری مبتلا به بی‌اختیاری ادرار می‌شوند که به آن بی‌اختیاری ادرار استرسی می‌گویند.

این افراد در زمان سرفه، خنده، خمیازه، حمل وسایل سنگین یا انجام ورزش‌های خاصی مانند دویدن به صورت بی‌اختیار مقداری ادرار دفع می‌کنند. این مورد بیشتر در طول سه ماهه سوم یا دوران پس از زایمان پیش می‌آید. ممکن هست بتوانید با پیشگیری از پر شدن کامل مثانه تا حدی آن‌ را کنترل کنید، به نیاز خودتان برای ادرار کردن بی‌توجهی نکنید.

همچنین شما می‌توانید از پد یا نوار بهداشتی برای جلوگیری از خیس شدن لباس زیرتان در اثر خروج ناخواسته‌ی قطره‌های ادرار استفاده کنید.

همچنین ضعیف و شل بودن عضلات کف لگن نیز در بروز این عارضه تاثیر زیادی دارد و تمرینات تقویت کف لگن نظیر کگل، یکی از کارهایی که زنان باردار برای رفع این مشکل می‌توانند انجام دهند.

چگونه در تعطیلات وزن اضافه نکنیم؟

دسته بندی : پزشکی تاریخ : یکشنبه ۵ فروردین ۱۳۹۷







تغذیه,چاقی

همشهری آنلاین:
معمولا افراد در تعطیلات بیش از حد وزن اضافه می‌کنند و به دلیل نداشتن تحرک، عضلات خود را از دست می‌دهند اما روش های وجود دارد که می‌تواند باعث شود کمتر وزن اضافه کنید.

ایسنا ‌به نقل از My fitness pal نوشت: معمولا افراد نمی‌توانند در زمان تعطیلات در مقابل وسوسه خوردن مقاومت کنند و اغلب بعد از به پایان رسیدن تعطیلات اضافه وزن پیدا می‌کنند و عضلات بدن را به دلیل ورزش نکردن از دست می‌دهند. با روش‌های زیر می توانید از این روند جلوگیری کنید:

۱٫ تعداد وعده هایی که بیش از حد معمول می خواهید بخورید را مشخص کند. به خودتان برای چند وعده از قبل تعیین شده اجازه بیش از حد خوردن را بدهید تا زمان پرخوری محدود شود.

۲٫ قبل از رفتن به مهمانی غذای سالم بخورید تا اشتهایتان کاهش پیدا کند و در مهمانی‌ها غذاهایی که ارزش غذایی کمتری دارند را کمتر مصرف کنید. خوردن سالاد و میوه قبل از رفتن به مهمانی گزینه مناسبی هست. خوردن سالاد می‌تواند تا ۱۲ درصد کالری دریافتی را کاهش دهد. سعی کنید شیرینی، کیک و نان کمتر بخورید. به جای آن غذاهای سالم‌تر مانند سبزیجات، ماهی و میگو مصرف کنید. سعی کنید در مهمانی‌ها در کنار ظرف‌هایی که در آنها چیپس یا شیرینی وجود دارد ننشینید.

۳٫ قبل از خوردن وعده‌های غذایی اصلی تمرین کنید. وزنه زدن باعث حساسیت انسولین می‌شود. پس بدن نیاز به فعالیت سخت برای کنترل قند خون با دریافت کالری زیاد ندارد و بیشتر غذایی که می خورید برای ریکاوری عضلات مصرف می‌شود.

علت طوفان ارومیه

دسته بندی : تبلیغ تاریخ : یکشنبه ۵ فروردین ۱۳۹۷

علت طوفان ارومیه

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان علت طوفان ارومیه در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

با ما همراه باشید .

یکشنبه ۴ فروردین طوفانی با سرعت ۸۰ کیلومتر بر ساعت این شهر را در نوردید .

این طوفان خساراتی از جمله ، تخریب دیوار های نیمه ساخته شده ، خراب شدن وسایل بازی در پارک ها ، از بین رفتن کانکس ها ، شکسته شدن درختان و جابجایی داربست های ساختمانی و تابلو های تبلیغاتی را وارد کرد .

مدیریت بحران آذربایجان غربی اعلام کرد :

با توجه به اینکه باد با سرعت ۸۰ کیلومتر بر ساعت در حال وزیدن است ، مردم نباید از خانه خارج شوند .

علت طوفان ارومیه علت طوفان ارومیه

علت طوفان ارومیه

وی گفت پس از چند روز آینده می توان میزان خسارات وارده را تخمین زد .

وی در ادامه تصریح کرد :

مردم خودرو های خود را نباید در خیابان یا در مناطقی که احتمال سقوط اشیا به روی آن وجود دارد پارک کنند .

به مردم توصیه می کنم تا اتمام طوفان از خانه خارج نشوند .

گفته می شود که میهمانان نوروزی با مشکل عدم اسکان روبرو شده اند .

این مطلب در بخش حوادث برای شما انتخاب شد .

نوشته علت طوفان ارومیه اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

تزریق واکسن به کودک – سایت پزشکان بدون مرز

دسته بندی : پزشکی تاریخ : یکشنبه ۵ فروردین ۱۳۹۷

پس از تزریق واکسن بهتر هست به نکات زیر توجه کنید:

می‌توانید با پزشک خود تماس گرفته و دوز مصرفی استامینوفن را از پزشک سوال کنید تا درد در هنگام تزریق واکسن در نوزاد کمتر شود.

پدر و مادر باید اقداماتی را که بعد از تزریق واکسن باید برای نوزاد انجام دهند از پزشک جویا شوند و سریعاً بعد از تزریق، نوزاد خود را لباس پوشانده و به منزل برسانند.

در بعضی موارد مشاهده شده هست که والدین بعد از تزریق شروع به پرسیدن سوال‌های خود می‌کنند که این سوال‌ها باید قبل از تزریق پرسیده شود. چون نوزاد بی قرار می‌شود و شروع به گریه کردن می‌کند.

بهتر هست زمانی که نوزاد را برای تزریق به مراکز بهداشتی می‌برید، به همراه خود اسباب بازی یا شیشه شیر او را داشته باشید؛ چرا که پس از تزریق واکسن نوزاد شروع به گریه خواهد کرد که با این وسایل کمی آرام‌تر می‌شود. در صورتی که ورم و قرمزی محل تزریق و تب ناشی از واکسن در نوزاد بیش از ۴۸ ساعت طول کشید، نوزاد را سریعا به نزد پزشک متخصص ببرید.

از پزشک خود می‌توانید در مورد نحوه ی شیر دادن در حین واکسن زدن سوال کنید تا شما را به خوبی راهنمایی کند.

در زمان تزریق، نوزاد را به خوبی در بغل خود نگهدارید تا واکسن به درستی و بدون ایجاد مشکل به نوزاد زده شود.

گریه‌ی نوزاد پس از تزریق واکسن کاملاً طبیعی هست و والدین نباید به منظور دلسوزی از زدن واکسن به نوزاد خود اجتناب کنند؛ زیرا این واکسن نوزاد را در آینده از بیماری‌های زیادی مصون نگه می دارد.

در بعضی موارد پزشکان کرم‌های بی حس کننده موضعی را به والدین پیشنهاد می‌کنند که قبل از تزریق به محل تزریق مالیده شود تا محل تزریق بی حس شود و درد کمتری نوزاد احساس کند و تزریق بسیار راحت‌تر انجام گیرد.

روش‌هایی برای آرام نمودن نوزاد پس از تزریق واکسن

در هنگام تزریق به نوزاد، اسباب بازی‌های مورد علاقه‌ی او را نشان دهید تا حواس نوزاد کاملاً پرت شود.

با کودک آرام صحبت کنید و برای او شعر بخوانید. این موضوع در مورد نوزادانی که با صدای مادر خود آرام می‌شوند بسیار عملی خواهد بود و درد واکسن فراموش می‌شود.

گاهی نیز می‌توانید در دهان نوزاد پستانک قرار دهید تا او آرام شود.

ماجرای نوز بلژیکی چیست

دسته بندی : تبلیغ تاریخ : یکشنبه ۵ فروردین ۱۳۹۷

ماجرای نوز بلژیکی چیست

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان ماجرای نوز بلژیکی چیست در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

با ما همراه باشید .

 ژوزف نوز ( به فرانسوی : Joseph Naus ) مشهور به مسیو نوز یک بلژیکی بود که در زمان مظفرالدین شاه قاجار به وزارت کل گمرکات ایران رسید و یکی از شخصیت‏‏های مهم در آغاز جنبش مشروطه ایران شد .

ورود به ایران و انتصاب به عنوان وزیر گمرکات

در سال ۱۲۷۸،کارشناس بلژیکی را برای انجام امور گمرک به ایران آوردند .
نوز به عنوان « مدیرکل گمرکات » ریاست آنان را بر عهده داشت .
مدیرکل گمرکات ایران تحت نظر صدراعظم فعالیت می‌کرد .
یک سال بعد مظفرالدین شاه به همراه صدراعظم به اروپا رفت و با دور دیدن صدراعظم ، نوز به « وزارت کل گمرکات » مصوب شد .
نوز در تعرفه‏‎های گمرک ایران تغییرات گسترده ای را به وجود آورد .
او امور گمرکی را به شیوه اروپایی ها اداره  می کرد .
ماجرای نوز بلژیکی چیست 2 ماجرای نوز بلژیکی چیست

ماجرای نوز بلژیکی چیست

مدیریت او به عنوان مدیرکل گمرکات در مدت زمانی کوتاه (حدود یک سال) نتایج بسیار خوبی را در پی داشت .
درآمد گمرک در این مدت زمان بیش از ۳۵% افزایش یافت .
نوز از سال ۱۳۱۶ تا سال ۱۳۲۲، درآمد گمرک را از دویست هزار پوند به ششصد هزار پوند در سال رساند .
پس از آن مستشاران بلژیکی بیشتری وارد ایران شدند و سازمان‌هایی مانند پست نیز به آن ها سپرده ‏‏شد .
با این وجود و با وجود حمایت شاه و دربار، نوز با ارباب‌ها و زمین‌داران مشکلات زیادی داشت .

احمد کسروی در تاریخ مشروطه ایران می‌نویسد از آنجا که مردم و روحانیون ،  وجود یک خارجی را بر مصدر امور نمی‎‏پذیرفتند ، ناراضی بودند .

بلژیکی‏‏ها در قبال این عمل ، به سخت‌گیری و بدرفتاری با ایرانیان (به ویژه مسلمانان) می‌پرداختند و میان یک ایرانی و یک خارجی ، و حتی یک ایرانی مسیحی و یک ایرانی مسلمان تبعیض قائل می شدند .
این مسائل باعث منفوریت نوز شد .
ماجرای نوز بلژیکی چیست 1 ماجرای نوز بلژیکی چیست
بازاری‌ها و بازرگانان که با نوز مشکل داشتند ، به خاطر تعارف مشروب در جلوی درب یک مشروب‎‏فروشی به یک روحانی ، دو روز بازار را بستند و دست به اغتشاش زدند .
در ماه محرم سال ۱۳۲۳ قمری برابر ۱۲۸۴ شمسی یک عکس از نوز به دست‌آمد .
وی در میهمانی بالماسکه ، لباس آخوندی پوشیده‌بود و عمامه به‌سر داشت .
این عکس به دست میرزا مصطفی آشتیانی رسید ، تکثیر شد و در میان مردم پخش شد .
آیت‌الله سید عبدالله بهبهانی ، به این ماجرا واکنش نشان داد .
وی در کلاس‌های درس و بالای منبر از «توهین به مذهب» می‌گفت و خواستار برکناری نوز و عین‌الدوله شد .
نوز در پایان، با فشار مشروطه‌خواهان و مقامات پادشاهی متحد بریتانیا از پا درآمد .
با وقوع انقلاب مشروطه و روی کار آمدن مجلس شورای ملی از ایران اخراج شد.
این مطلب از اخبار سیاسی برای شما انتخاب شد .

نوشته ماجرای نوز بلژیکی چیست اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

دلیل جلو کشیدن ساعت در اول بهار

دسته بندی : تبلیغ تاریخ : یکشنبه ۵ فروردین ۱۳۹۷

دلیل جلو کشیدن ساعت در اول بهار

در ادامه این مطلب از مجله آنلاین فارسی ها با عنوان دلیل جلو کشیدن ساعت در اول بهار در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

با ما همراه باشید .

موقعیت جغرافیایی کشور ایران به گونه ای است که در عرض جغرافیایی میانه واقع شده است .

کشور ایران طول شبانه روز های متفاوتی را در طول سال تجربه می کند .

دلیل جلو کشیدن ساعت در اول بهار 4 دلیل جلو کشیدن ساعت در اول بهار

دلیل جلو کشیدن ساعت در اول بهار

با جلو بردن ساعت رسمی چه اتفاقی می افتد

هر ساله در اول فروردین ساعت رسمی یک ساعت به جلو کشیده می شود .

با این کار در اصل طول روز بیشتر می شود .

مسیر عادی حرکت خورشید در آسمان به گونه ای است که در نیمه اول سال ، خورشید بر فراز استوای آسمان حرکت می‌کند .

خورشید به قطب شمال آسمانی نزدیک‌تر می‌شود .

در نیمه دوم سال ، خورشید به پایین استوای آسمانی می‌آید و به قطب جنوب آسمان نزدیک‌تر می‌شود .

این تغییرات باعث تغییر در مدت زمان شبانه روزی می شوند .

تغییرات شبانه روزی به عرض جغرافیایی و موقعیت خورشید در آسمان بستگی دارد .

به روی خط استوا ، طول روز و شب تغییرات زیادی را به خود نمی بیند و ۱۲ ساعت روز و ۱۲ ساعت شب است .

دلیل جلو کشیدن ساعت در اول بهار 3 دلیل جلو کشیدن ساعت در اول بهار

طلوع خورشید

در نواحی استوایی که بین مدارهای راس‌السرطان ( ۲۱٫۵ درجه شمالی ) و راس‌الجدی ( ۲۱٫۵ درجه جنوبی ) قرار دارند نیز این تغییرات زیاد نیست .

به‌طوری‌که طول شبانه روز بین ۱۳٫۲ ساعت و ۱۰٫۸ ساعت تغییر می‌کند .

یعنی اگر طلوع آفتاب در روز اول بهار ساعت ۶ صبح باشد ، در اول تابستان ساعت ۵:۲۴، در اول پاییز ساعت ۶ و در اول زمستان ساعت ۶:۳۶ خواهد بود .

قطبین

در مناطق قطبی قضیه بسیار عجیب است .

در قطبین شش ماه اول سال روز و شش ماه دوم ، شب است و این روند برای دیگر نقاط مدار قطبی (عرض‌های جغرافیایی ۶۶٫۵ تا ۹۰) به‌تدریج ضعیف‌تر می‌شود .

به‌طوری‌که در خود مدار قطبی (۶۶٫۵ درجه) روز اول تابستان طول روز ۲۴ ساعت، روزهای اول بهار و پاییز ۱۲ ساعت و روز اول زمستان طول روز ۰ ساعت است . (بدیهی است که طول شب برابر است با کسر طول روز از ۲۴ ساعت)

دلیل جلو کشیدن ساعت در اول بهار 2 دلیل جلو کشیدن ساعت در اول بهار

غروب خورشید

مناطق میانی

در عرض‌های میانی ، این تغییرات در بازه‌های بین دو مقدار حدی استوایی و قطبی متغیر است .

در کشورهای جنوبی‌ ، تغییرات طول‌ روز کمتر است و در کشورهای شمالی‌ ، این تغییرات بیشتر است .

برای مثال، در شهر تهران با عرض جغرافیایی ۳۵٫۶ درجه شمالی، طول روز از حدود ۱۴ ساعت و ۱۵ دقیقه تا ۹ ساعت و ۴۵ دقیقه متغیر است .

این بدان معنی است که اگر در تهران در اول بهار خورشید در ساعت ۶ صبح طلوع کند .

در اول تابستان ساعت ۴:۵۲، در اول پاییز ساعت ۶ و در اول زمستان ساعت ۷:۰۸ طلوع می‌کند .

در شهرهای شمالی اروپا که عرض جغرافیایی آنها حدود ۵۲ درجه است ، طول روز از ۱۵٫۷ ساعت تا ۸٫۳ ساعت متغیر است .

یعنی اگر طلوع آفتاب در اول بهار ساعت ۶ صبح باشد ، در اول تابستان حدود ساعت ۴ و در اول زمستان حدود ساعت ۸ طلوع می‌کند .

دلیل جلو کشیدن ساعت در اول بهار 1 دلیل جلو کشیدن ساعت در اول بهار

دلیل جلو کشیدن ساعت در بهار و تابستان

خورشید در تابستان زودتر طلوع می‌کند و در زمستان دیرتر .

بنابراین برای استفاده بیشتر از انرژی خورشید و صرفه‌جویی در مصرف انرژی در عرض‌های میانی ،

ساعت‌ها را در تابستان یک ساعت جلو می‌کشند تا زمان استفاده از نور خورشید در طول روز بیشتر شود .

امیدواریم این مطلب از بخش دانستنی ها برای شما عزیزان مفید واقع شده باشد .

 

نوشته دلیل جلو کشیدن ساعت در اول بهار اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

نکته بهداشتی: میز کار ایستاده

دسته بندی : پزشکی تاریخ : یکشنبه ۵ فروردین ۱۳۹۷







مجله نکته بهداشتی روز,چاقی,سلامت,سرطان,دیابت

همشهری آنلاین:
میزهای کار ایستاده روز به روز رواج بیشتری پیدا می‌کنند.

میز کار ایستاده به شما امکان می‌دهد کار کردنتان پشت میز را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.






این نوع میز کار ممکن هست به سادگی و ارزانی گذاشتن مونیتور کامپیوتر در بالای یک جعبه یا یک قفسه کتاب باشد یا به صورت یک میز پیچیده و گران‌قیمت که پلتفرمی شخصی شده برای شما ایجاد می‌کند که می‌توانید با فشار یک دکمه ارتفاع آن را تنظیم کنید.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که ساعات طولانی نشستن با چاقی، دیابت، بیماری قلبی، بعضی از انواع سرطان و طول عمر کوتاه‌تر همراهی دارند.